Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов непрофильных вузов средствами футбола. Учебное пособие.pdf
в момент соприкосновения мяча с грунтом. Расстояние между партнёрами
время от времени варьируется;
15) удар с ходу по мячу, подброшенному перед собой руками обу-
чаемым, внутренней частью подъёма. Удар наносится после отскока мяча
от грунта. Сначала удар наносить с места так, чтобы имелась возможность
занести ударяющую ногу назад. То же, с шага, с лёгкого разбега, бросая
себе мяч, посылать его партнёру ударом с ходу по мячу, соприкасающемуся с грунтом;
16) брошенный с разбега мяч сначала после второго, а затем после
первого отскока от земли ударом с ходу посылать в руки партнёру, находящемуся на расстоянии 7…8 м.
Возможные ошибки.
1. В разбеге:
– осуществляется не под углом, а по прямой по отношению к на-
правлению полёта мяча;
– разбег осуществляется по дуге, в результате подход к мячу про-
исходит по прямой по отношению к направлению полёта мяча;
– последний шаг не был длиннее предыдущих и не выполнял роль
стопорящего движения.
2. В пост
ановке опорной ноги (рис. 10):
А – опорная нога поставлена сзади мяча, в результате происходит
подседание на опорной ноге и выпрямление бьющей ноги;
Б – опорная нога поставлена слишком
далеко от мяча, удар наносится по внутренней части мяча;
В – опорная нога поставлена впереди
мяча, поэтому направление удара происходит сверху вниз;
Г – опорная нога поставлен
а слишком
близко к мячу, поэтому удар наносится по
внешней стороне мяча;
Д – опорная нога поставлена с носка и
не выполняет роли стопорящего движения;
Е – носок опорной ноги не развёрнут
по направлению полёта мяча.
Рис. 10. Неправильная
постановка опорной ноги
при выполнении удара
внутренней частью подъёма
21
3. В замахе:
– производится только за счёт сгибания в коленном суставе;
– носок не оттянут, стопа расслаблена в голеностопном суставе;
– бьющая нога прямая.
4. В ударе:
– наносится не в середину мяча;
– стопа бьющей ноги развёрнута наружу;
– ударное движение выполняется по дуге.
5. В проводке:
– проводка выполнена не по направлению полёта мяч
а;
– бьющая нога поднимается выше параллели пола;
– переход на бьющую ногу (нет проводки).
Удар внешней частью подъёма. Используется при выполнении пе-
редач и ударов с близкого, среднего и дальнего расстояния, штрафных и
угловых ударов, при ударах по катящемуся и летящему мячу сбоку.
Данным способом выполняются «резаные» удары и скрытые передачи.
Разбег при выполнении удара внешней част
ью подъёма выполняется почти
по линии направления полёта, мяча (рис. 11). Опорная нога ставится в
15…20 см сбоку или сбоку – сзади мяча. Стопа бьющей ноги с оттянутым
вниз носком поворачивается внутрь. Проводка при прямом ударе делается
в направлении полёта мяча, при резаном – под углом до 90° по отношению
к линии направления удара. Траектория пол
ёта мяча определяется расстоянием между опорной ногой и мячом и степенью поворота стопы бьющей ноги внутрь. В остальном структура движений при ударах средней и
внешней частью подъёма схожа.
Рис. 11. Удар внешней частью подъёма
22
Обучение удару внешней частью подъёма. После объяснения и
показа техники выполнения удара внешней частью подъёма приступают
к его обучению в следующем порядке:
1) имитация удара;
2) удар по лежащему мячу с места, а после, сделав шаг, в форме
прыжка;
3) удар по лежащему мячу с разбега в несколько шагов;
4) удар по мячу, подкатываемому рукой или ногой, и передача его
в руки партнёра, стоящего в 12…15 м;
5) возвращение мяча ударом в руки партнёру, находящемуся на-
против в 6…7 м; партнёр предварительно подаёт мяч накатом;
6) передача выпущенного из рук мяча партнёру, стоящему в 4…5 м
напротив. В упрощённом варианте упражнения делается наклон вперёд,
бьющая нога сгибается в колене и отводится назад, после мяч выпускается
из рук и одновременно осуществляется замах ногой. Ударить слегка по
мячу вытянутой стопой невысоко над землёй;
7) медленный разбег 3…4 м с мячом в руке. Мяч подбрасывается
примерно до груди. За этот промежуток времени необходимо выполнить
замах ногой и ударить падающий мяч недалеко от земли, направляя его
партнёру или в стенку;
8) бросок мяча перед собой на землю. После первого отскока обучающийся посылает мяч ударом партнёру или в стенку;
9) то же, что в упражнении 8, но с разбега в несколько шагов, проводя удар после первого отскока мяча;
10) с небольшого расстояния (4…5 м) партнёр бросает мяч по дуге,
его надо ударить на лету, вернув партнёру в руки. Удар выполняется с
места, легко;
11) то же, что в упражнении 10, но к брошенному мячу подбегать
с 2…3 м;
12) наклонившись, держать мяч в руках примерно на высоте коленных суставов. Тяжесть тела перевести на опорную ногу. Бьющая нога сгибается в колене и отводится назад. В то же время с отпусканием мяча делают удар с ходу по отскакивающему мячу во время его соприкосновения
с грунтом, направляя мяч партнёру или в стенку;
23
13) пробежка в несколько шагов вперёд с мячом в руке; после мяч
отпускают и в момент касания его с землёй легко, при полном замахе ноги,
выполняют удар с ходу, направляя мяч в стенку или в руки партнёру, находящемуся в 8…10 м;
14) в медленном беге бросок мяча перед собой так, чтобы ударом
послать его в цель после второго или третьего отскока с ходу в момент касания его с грунтом;
15) партнёр с расстояния 8…10 м накидывает навесной мяч; после
второго отскока в момент касания мяча с грунтом, необходимо нанести
удар с ходу, направив его обратно в руки партнёру;
16) партнёр бросает мяч; подбежав к нему с расстояния 1–2 шага,
выполнить удар сразу после первого отскока. Партнёр находится в 5…6 м.
Возможные ошибки.
1. В разбеге:
– выполняется под слишком большим углом по отношению к на-
правлению полёта мяча;
– последний шаг не был длиннее предыдущего и не сделал стопо-
рящего движения.
2. В постановке опорной ноги (рис. 12):
А – опорная нога поставлена сзади мяча, игрок тянетс
я ногой к мячу,
что приводит к выпрямлению бьющей ноги в коленном и голеностопном
суставах, в результате удар наносится ближе к носку;
Б – опорная нога поставлена очень далеко
от мяча, удар наносится по внутренней части
мяча, в результате чего получается чрезмерно
резаный и неточный;
В – опорная нога находится впереди мяча,
поэтому направление удара происходит сверху
Рис. 12. Неправильная
постановка опорной ноги
при выполнении удара
внешней частью подъёма
24
вниз;
Г – опорн
ая нога очень близко к мячу, поэтому удар наносится ближе к носку, а не внешней частью подъёма;
Д – опорная нога поставлена с носка и не
выполнила роль стопорящего движения.
3. В замахе:
– выполняется только за счёт сгибания в коленном суставе;
– носок не оттянут, стопа расслаблена в голеностопном суставе;
– бьющая нога прямая.
4. В ударе:
– стопа бьющей ноги не повёрнута внутрь.
5. В проводке:
– проводка выполнена не по направлению полёта мяча;
– бьющая нога поднимается выше параллели пола;
– переход на бьющую ногу (нет проводки).
Удар носком. Для этого вида удара характерны быстрота движений,
высокая скоростью мя
ча, из-за чего при выполнении его трудно добиться
точности. Данный удар используют при выполнении средних и дальних
передач, отбора мяча у противника, передач мяча партнёру и проталкивания его в ворота при большой скученности игроков или ограничении времени. Чаще всего, этот удар использу
ют в сырую погоду.
Техника выполнения удара носком отличается от техники удара серединой подъёма положением стопы бьющей ноги, носок которой немного
приподнят кверху (рис. 13).
Обучение удару носком. После объяснения и показа техники выпол-
нения ударов носком приступают к его обучению в следующем порядке:
1) имитация удара;
2) удар по лежащему мячу с места, а затем, сделав шаг в форме
прыжка;
3) удар по лежащему мячу с разбега в несколько шагов;
Рис. 13. Удар носком
25
4) футболист слегка катает мяч вперёд, выполняет разбег и нано-
сит удар;
5) футболист выполняет удар с ходу после ведения мяча в стенку
или выполняет передачу партнёру.
Возможные ошибки.
1. В разбеге:
– выполняется под углом к направлению полёта мяча, а не по
прямой;
2. В постановке опорной ноги (рис. 14):
А – опорная нога поставлена сзади мяча, игрок выполняет удар по
верхней части мяча или происходит подседание на опорной ноге;
Б – опорная нога находится очень далеко от мяча, удар наносится
по внутренней част
и мяча, или ударное движение осуществляется по дуге;
В – опорная нога находится впереди мяча, при таком положении
опорной ноги практически невозможно выполнить этот удар.
3. В замахе:
– стопа расслаблена в голеностопном суставе;
– бьющая нога прямая.
4. В ударе:
– наносится не в середину мяча;
– носок бьющей ноги не приподнят кверху.
5. В проводке:
– проводка выполнена не по направлению полёта мяч
– бьющая нога поднимается выше па-
раллели пола;
– переход на бьющую ногу (нет про-
а;
Рис. 14. Неправильная
постановка опорной ноги
при выполнении
удара носком
26
водки).
Удар пяткой. Настоящий удар сильно от-
личается от описанных ранее способов. Он реже
всех применяется в игре из-за сложности выполнения, незначительной силы и точности. Преимущество удара заключ
ается в неожиданности
для соперников его исполнения.
Подготовительная фаза начинается с постановки опорной ноги на уровне мяча. Для за-
маха нога проносится над мячом и выносится
вперёд. Рабочую фазу – удар выполняют резким движением ноги назад. В момент удара
нога напряжена, стопа в положении параллельна земле (рис. 15).
Одним из вариантов выполнения данного упражнения является удар пяткой «секретно». При его выполнении правой ногой опорная нога ставится справа от мяч
а. Ударная но-
Рис. 15. Удар пяткой
га для замаха выносится вперёд. Удар производится резким движением
назад, причём ударная нога проносится скрёстно по отношению к опорной.
После незначительной проводки движение ноги затормаживается.
Удар пяткой выполняют также опорной ногой. Она ставится за мяч
на расстоянии 10…15 см. При следующем шаге производится задний толчок (нога движется назад и вверх),
который и является ударным движением.
Обучение удару пяткой. После объяснения и показа техники при-
ступают к обучению ударам пяткой в следующем порядке:
1) имитация удара;
2) удар по лежащему мячу с места;
3) футболист выполняет удар после ведения мяча.
Возможные ошибки.
1. Неверная постановка опорной ноги.
2. В момент удара нога расслаблена, стопа расположена не парал-
лельно земле.
Удар серединой лба. Этот вид удара отличает особая точность, что
объясняется большой площадью соприкосновения с мячом, возможностью
осуществления зрительного контроля и относительной большой силой
удара, вызванной твёрдостью ударяю
щей поверхности лба и участием в
ударе большой массы мышц тела.
Удар серединой лба с места без прыжка (рис. 16) выполняется из
стойки в небольшом шаге, ноги согнуты в коленных и голеностопных суставах, туловище немного наклонено вперёд, руки согнуты в локтевых суставах. Перед ударом туловище отклоняется назад, тяжесть тела переносится на сз
ади стоящую ногу. Удар начинается с выпрямления сзади стоящей
ноги и туловища и наносится лбом. Мяч в момент выполнения приёма
27
контролируется глазами; мышцы шеи и спины
в момент удара напрягаются. Заканчивается
удар наклоном туловища вперёд и переносом
тяжести тела на впереди стоящую ногу. Сила
удара определяется амплитудой замаха туловищем и степенью напряжения шеи и спины.
Точность полёта мяча зависит от точки попа-
Рис. 16. Удар серединой лба
объяснения и показа техники выполнения уда-
Обучение ударам серединой лба. После
ров серединой лба приступают к его обучению в следующем порядке:
1) имитация удара на месте и в движении;
2) выполнение удара с собственного подброса;
3) выполнение удара после передачи мяча партнёром руками
верхом;
4) тоже, что упр. 3, только в движении (вперёд, назад, вправо,
влево);
5) после передач верхом со средней и дальней дистанции.
Удар серединой лба в прыжке. Удар серединой лба в прыжке вы-
полняется в борьбе за верховой мяч, находящийся выше головы или далеко
от футболиста. Эффективность при ударах головой в прыжке определяется
высотой прыжка, умением быстро рассчитывать место и момент отталки-
дания лбом по мячу и проводки.
вания и вс
тречи с мячом. Прыжки выполняют, толкаясь двумя и одной ногой. После фазы отталкивания техника удара головой схожа с техникой
ударов головой в опорном положении. По окончании удара приземление
происходит на носки и полусогнутые ноги, расставленные шире, чем при
отталкивании. Прыжок совершают толчком обеих ног (рис. 17), если нет
возможности разбега или мяч находится незначительно выше головы –
толчком одной ноги с разбега (рис. 18), если необходи
мо достать высоко
или далеко летящий мяч с опережением соперника.
Возможные ошибки при ударе серединой лба.
1. Удар наносится не точно серединой лба;
2. При ударе не используют работу туловища.
Обучение ударам серединой лба в прыжке. То же, что и в преды-
дущем ударе. При выполнении прыжка тело должно быть вертикальн
28
о.
Рис. 17. Удар головой в прыжке толчком двумя ногами
Рис. 18. Удар головой в прыжке толчком одной ногой
29
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОСТАНОВОК
Остановка мяча представляет собой средство, позволяющее взять
мяч под контроль. В игре выполняются полные и неполные остановки мяча с переводом его в положение, удобное для продолжения игры. Остановку мяча осуществляют за счёт уступающего движения (рис. 19).
Остановки мяча ногой имеют общее с основами техники для приёмов и способов.
Подготовительная фаза – выход под мяч и принятие исходного положения, характеризующееся одноопорным положением. Вес тела приходится на опорн
ую ногу, которая согнута для устойчивости. Останавливающая нога выносится навстречу мячу и разворачивается к нему останавливающей поверхностью.
Рабочая фаза – уступающее (амортизирующее) движение останав-
ливающей ногой, которая немного расслаблена. Во время касания мяча и
танавливающей поверхности (или несколько раньше) начинается усту-
ос
пающее движение, которое постепенно замедляется, скорость мяча гасится.
30
Рис. 19. Классификация остановок мяча