Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Большая книга о банях и саунах
.pdf
Кожа обладает рефлекторными способностями. Реакции кожи позволяют определить состояние веге&
тативной нервной системы, ее реактивность, способность к образованию вазоактивных веществ. Они возни&
кают в ответ на внешние (механические, физические и химические) и внутренние (метаболические, токсиче&
ские, нейропсихические) влияния. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне)
вызывают образование вазоактивных веществ и влияют на тонус вегетативной нервной системы.
Не последнюю роль имеет барьерная функция кожи, благодаря которой она предохраняет организм от
проникновения вредных веществ, что очень важно в токсикологическом и токсико&аллергическом отношени&
ях. Кроме того, через кожу определенные вещества выделяются из организма. Эти процессы могут идти
в обоих направлениях, за исключением кислорода, который проникает только внутрь.
Влияние бани (сауны) на кожу в основном вызвано контрастными температурными условиями. Увели&
чение поступления кислорода к коже в результате ускорения кровотока и улучшение кожного дыхания при ги&
перемии (абсорбция кислорода из атмосферы) стимулирует окислительные процессы в коже. Увеличивает&
ся поступление к коже защитных веществ, повышается фагоцитарная способность лейкоцитов, активность
ферментов, проницаемость мембран. При повышении температуры кожи в 2&3 раза увеличивается обмен ве&
ществ. Усиление кровотока в коже способствует ускорению рассасывания воспалительных инфильтратов,
выведению патологических метаболитов к экскреторным органам (почкам, потовым железам), дезинтокси&
кации их в печени.
Известно, что расчесывание при кожном зуде ухудшает течение дерматоза. Поэтому при лечении дер&
матозов основные усилия направляют на ликвидацию зуда. Баня способствует исчезновению зуда. Исчезно&
вение его является наиболее чувствительным субъективным показателем успешности лечения.
ППРРООТТИИВВООППООККААЗЗААННИИЯЯ КК ППООССЕЕЩЩЕЕННИИЮЮ ББААННИИ ((ССААУУННЫЫ)) ППРРИИ ЗЗААББООЛЛЕЕВВААННИИЯЯХХ ККООЖЖИИ
Противопоказания к посещению бани (сауны) при заболеваниях кожи: микробная экзема, детские эк&
земы до двухлетнего возраста, почесуха при злокачественных заболеваниях, острая стадия псориаза, све&
жие высыпания, прогрессирование кожных заболеваний, псориатические эритродермии, пустулезные фор&
мы в острой стадии, оспеннообразный подагрический парапсориаз, очаговый псориаз с переходом в грибо&
видный микоз, диффузная и прогрессирующая склеродермия с системными поражениями, все острые забо&
левания кожи или их обострение, наличие гнойной сыпи, контагиозные инфекционные кожные заболевания
(пиодермии, дерматомикозы, эпидермофития), туберкулез кожи, проказа, туляремия, вирусные заболева&
ния кожи, венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения, паразитарные заболевания
кожи, пузырчатка и аналогичные заболевания, эритематозы, опухоли кожи и предраковые заболевания, кож&
ные проявления злокачественных заболеваний, первичные и вторичные эритродермии, кожные геморрагии.
Большая книга о банях и саунах
31
ГЛАВА 4.
ПРИЕМ БАННЫХ ПРОЦЕДУР
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ
Любителей попарится в баньке много, однако далеко не каждый знает, как правильно это делать. И по&
этому часто можно наблюдать картину, когда в клубах пара, напоминающих густой туман, хлещут себя вени&
ком до изнеможения люди разных возрастов и профессий. Народная мудрость гласит: "Парься – не ожгись,
поддавай – не опались, с полки не свались". Вроде бы все понятно, но не все так просто, как кажется. Нович&
ку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. По&
мнить, что парная баня – это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом,
не в "лошадиных" дозах. Сразу оговоримся, что от неправильно подготовленной бани и, тем более, бессис&
темного и неквалифицированного приема банных процедур больше вреда, чем пользы. Конечно, дать одно&
значные рекомендации по приему банных процедур для людей различных возрастов и наклонностей, разно&
го состояния здоровья практически невозможно. В наиболее общем виде фазы приема банных процедур по&
казаны на рис. 8.
Но существует ряд правил, выполнение которых позволит перевести простую гигиеническую процеду&
ру в занятие не только приятное, но и весьма полезное для организма. Вот несколько рекомендаций, выпол&
нение которых обязательно для парильщиков:
— отправляясь в баню, нужно взять с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, просты&
ню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гре&
бенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы, фетровую шляпу;
— нельзя посещать парилку на полный желудок, но и голодным это делать не следует. У русского на&
рода издавна существует обычай съедать перед баней несколько ломтиков редьки. Ничего другого перед по&
сещением парилки есть не рекомендуется. Между едой и посещением бани должен быть интервал не менее
часа (предпочтительнее два часа, а после сытной еды даже больше). Это объясняется тем, что желудок по&
сле еды нуждается в обильном притоке крови, а тепло бани вызывает ее прилив к поверхности тела. В резуль&
тате этого циркуляция крови нарушается и возникает неприятное чувство тяжести. По этой же причине не
следует перед баней пить много жидкости. Нужно избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
— в бане не следует торопиться, наибольшее удовольствие от бани – когда можно не спеша несколь&
ко раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха, в конце – продолжительный отдых. Перед баней
снять все украшения, часы, очки, не курить и меньше двигаться;
— сначала нужно ополоснуться под теплым душем или поплавать в бассейне. После этого следует на&
сухо вытереть тело полотенцем, так как влага препятствует потоотделению. Кстати, любителям поплавать
лучше это делать до парения, так как длительное пребывания в воде после жаркой парной может вызвать пе&
реохлажденеие организма и, как следствие, простудные заболевания. Это правило не относится к кратко&
временным окунаниям в купели после парения, но после этого желательно снова ненадолго зайти в парную.
Такие водные процедуры способствуют закаливанию организма;
— ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парилку, так как это может вызвать пе&
регрев, результатом которого может быть тепловой удар;
— нельзя пользоваться веником при первом посещении парилки. Нужно дать возможность телу пред&
варительно хорошо прогреться;
— любителям жаркого пара нужно позаботиться о прикрытии головы от перегревания, Для этого на го&
лову надевают сухую фетровую шляпу, а на руки – рукавицы;
— полотенце или простыня в парилке избавят тело от контакта с нагретой древесиной полка. Кроме
того, полотенце или простыня, которыми застилают полок, служат гигиеническим целям. Для этого же нужно
пользоваться сандалиями, так как в сточных водах могут оказаться споры грибков;
— не следует посещать баню при сильном утомлении. После больших и продолжительных физических
нагрузок лучше сначала отдохнуть;
32
Самойлов В.С.
— зайдя в парилку, не следует сразу забираться на верхний полок. К банному жару следует привыкать
постепенно. Лучше всего полежать на нижних полках, постепенно перемещаясь вверх. Оптимальное положе&
ние в парилке – лежа, так как расслабленные мышцы быстрее прогреваются. В лежачем положении улучша&
ется циркуляция крови. Хорошо, когда ноги во время парения немного приподняты (рис. 9);
— в парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания
на полке зависят от самочувствия, оптимальный режим – два&три захода продолжительностью до 10 мин
Большая книга о банях и саунах
33
Рис. 8. Последовательность приема банных процедур:
а – потение на полке в парной; б – подготовка веника; в – парение с применением веника;
г – мытье в помывочной; д – ополаскивание тела теплой водой; е – повторное посещение парной;
ж – отдых сидя или лежа после предварительного ополаскивания
абв
где
ж
с интервалом 10 – 20 минут для отдыха в предбаннике,
предпочтительнее лежа. Если ощущается вялость, за&
трудняется дыхание, появляется головокружение,
учащенное сердцебиение, надо немедленно прекра&
тить парение и выйти в предбанник;
— остывать после бани не менее 20 мин, за это
время принять душ, после чего не следует вытираться
полотенцем, воздух высушит кожу, пока тело остывает.
БАННЫЕ ТРАДИЦИИ РОССИИ
Банные традиции в России не ограничиваются
посещением бани в канун Нового года, как у героев
в известном кинофильме. Издавна на Руси баня счи&
талась местом, где обитает нечистая сила, которая
тоже любит баню. Поэтому, согласно повериям, по&
сещение бани в неурочные дни было чревато непри&
ятностями. С посещением бани связаны многие рус&
ские традиции: баня для молодоженов после первой
брачной ночи, баня с дороги, в бане рожали детей
и омывали покойников. Считалось, что баня очищает
человека духовно, поэтому к ее посещению готови&
лись. Интересна история заповедных, закрытых для
посещения непосвященными бань&храмов, которые
устраивались восточными славянами на берегах свя&
щенных водоемов. Ведал таким храмом жрец&зна&
харь, в руках которого концентрировалась большая
власть. Жрец собирал травы в нужных местах и толь&
ко в нужное время, вязал особые веники, готовил настои и отвары. Знахарские веники для священной ба&
ни вязались из трех разных растений, типичные комбинации которых: орешник, стрелолист, череда; вяз,
осока, хвощ; рябина, рогоза, полынь; клен, кубышка, кориандр; ясень, ольха, полынь; сосна, тростник, лук;
липа, чеснок, кувшинка; береза, камыш, василек; дуб, ива, ромашка.
На других комбинациях готовились растворы и отвары для поддавания пара, третьи подмешивались
в свечи, которые горели в предбаннике, из четвертых готовилось питье, пятые использовались для облива&
ний. Для каждого круга посвящения (или курса лечения) была своя последовательность движений при мас&
сажных процедурах веником, соответствовало определенное время года, месяца и суток.
Современная наука только совсем недавно стала обращать внимание на древние рецепты, использу&
ющие природную силу растений. Проведены широкомасштабные исследования действенности ароматера&
пии и фитотерапии. Ученые доказали, что растения обладают фитонцидностью – способностью распростра&
нять ароматические, полезные для здоровья вещества, обладающие мощным противомикробным действи&
ем. К примеру, швейцарский профессор Сезар Ру всю свою жизнь пытался узнать, благодаря чему альпий&
ские горцы обладают завидным здоровьем и долголетием. Ру пришел к выводу, что жители гор постоянно ды&
шат ароматом цветов и растений. Эти ароматы, как утверждал профессор, проникая в кожу и организм чело&
века, как бы бальзамируют его ткани. Кроме того, Ру заметил, что аромат растений способен убивать губи&
тельные для организма человека бактерии, тем самым снижая вероятность заболеваний. Нужно отметить,
что Ру не был пионером в этой области. Еще более двух тысяч лет тому назад римский поэт Лукреций пытал&
ся объяснить восприятие и воздействие на человека различных ароматов. Все достижения народной меди&
цины, которые человечество накопило за время своего существования, подтверждают пользу ароматическо&
го воздействия на организм. Этими знаниями пользовались, да и сейчас пользуются многие народные цели&
тели, положительный опыт которых уже никто не пытается отрицать.
Защитные силы природы помогают при лечении многих заболеваний и продлевают активную жизнь чело&
века. Кроме того, люди давно заметили влияние лунных ритмов на все живое на земле. Все процессы, происхо&
дящие в природе, повторяются, и нарушение этой цикличности, по тем или иным причинам, приводит к дисгар&
монии. Связь лунного цикла с динамикой водной среды – это не только морские приливы и отливы. Ведь лун&
ным ритмам подчиняется не только море, но и вода в стакане и организм человека, львиную долю которого со&
ставляет вода. А так как банные процессы напрямую связаны с водными процедурами, то на основе многолет&
них исследований и наблюдений выведены закономерности влияния лунных дней на их качество. Эти законо&
мерности сведены в таблицу 1, где учтено и благоприятное воздействие некоторых растений и минералов.
34
Самойлов В.С.
Рис. 9. Позы размещения парящегося лежа:
а – положив поднятые ноги на упоры; б – лежа с
согнутыми ногами; в – лежа на полке – шезлонге
положив ноги на упоры; г – расслабленная поза
а
б
в
г
95
150
40
30
65
180
Большая книга о банях и саунах
35
Таблица 1. Влияние лунных дней на особенности банного ритуала,
включая соответствующие растения и минералы
Лунный
день
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Рекомендации об эффективности банных процедур
Банные процедуры лучше принимать в одиночестве,
шумные компании противопоказаны
Перед баней полезны занятия спортом
Лучший день для горячей бани (сауны)
Парилка не рекомендуется, веники неэффективны
Пар не очень полезен, веники подходят любые, согласно
вкуса
Баня особенно способствует омоложению
Не лучший день для бани, особенно в шумной компании
День для релаксации
День нечистой силы, следует оберегаться банника!
Самый лучший день для бани
Не следует злоупотреблять парилкой.
Пар лучше легкий, а массаж мягкий
В этот день лучше баню не принимать
Хороший день для бани, эффективна косметика
В этот день баню лучше не принимать
Полнолуние – не время для воды
Нейтральный день
Лучший день в бане для влюбленных
Хороший день для бани
Нейтральный день
Хороший день для бани
Баня полезна с прогулками на природе
Следует попробовать старинные рецепты парения
Лучше избегать шумных компаний
День для любви, зачатия ребенка
Нейтральный день
Баню лучше пропустить
Больше водных процедур, меньше пара
Нейтральный день
Баню лучше пропустить
В этот день сеанс в бане должен быть творческим актом
Полезные рас
тения и настои
Дуб
Шалфей, аир
Береза
Не работают
Подходят
любые
Мята, эвкалипт
Не работают
Ромашка
Валериана
Любимые
настои
Береза
—
Череда
—
—
Мед, яблоки
Виноград
Крапива
Полынь
Рябина
Клюква, гранат
Смородина
Багульник
Лимонник
Чистотел
—
Любимые на&
стои
—
—
Дуб
Камни
Горный
хрусталь
Агат, халцедон
Пирит,
авантюрин
Нефрит
Бирюза, мрамор
Цитрин
Коралл
Морион
Александрит
Янтарь
Сердолик
—
Опал
—
—
Чароит
Аметист
Агат
Лабрадор
Яшма
Обсидан
Синий агат
Черный нефрит
Малахит
Тигровый глаз
—
Селенит
—
—
Горный хрусталь
Примечания
Хорошо действуют маски
лица
—
Не рекомендовано при&
менение ароматических
масел
Лучше ограничиться
купанием
Хороший день для
новичков в бане
Полезен звон
колокольчиков
Повышен риск простуды
Хорошо зажечь в бане
свечи
Не следует смотреться
в зеркало
Хороший день для начала
постройки бани
—
—
Банные процедуры хоро&
шо принимать в приятной
компании
—
—
—
Хорошо побыть вдвоем
В это день хорошо
очищается кожа
Хорошо действует
аромотерапия
Хорошо лечится спина
Один из лучших дней для
компании
День для банных гаданий
Хорошо зажечь в бане
свечи
Очень полезен массаж
—
—
Следует довериться
интуиции
—
—
Лучше избегать резких
запахов
ПОДГОТОВКА БАНИ
Качество банных процедур во многом зависит от правильной подготовки парилки. Искусство топки
банных печей передавалось на Руси из поколения в поколение. Издавна говорят: "приготовить баню", как
будто речь идет о вкусном блюде. Недаром мастера, досконально познавшие банные процессы, чтились как
заправские умельцы. Сердцем парилки является печь&каменка, которая создает нужную атмосферу. Тради&
ционно печи топили дровами. Сгорая, они создают неповторимый аромат.
ДДРРООВВАА
Дрова для банной печи следую подбирать умеючи. Конечно, использование того или иного вида дров
зависит от наличия лесного массива в данной местности. Теплотворная способность дров на единицу массы
практически не зависит от вида древесины. Но на единицу объема дрова с более плотной древесиной дают
значительно больше тепла. Лучшими дровами с точки зрения теплоотдачи являются лиственница и береза.
Предпочтительнее использование березовых дров, так как после сгорания они выделяют много тепла и ми&
нимальное количество угарного газа. Дрова из лиственницы выделяют много тепла, они быстро нагревают
массив печи и поэтому их расход гораздо меньше, чем березовых. Однако, после сгорания такие дрова вы&
деляют большое количество угарного газа, что требует очень внимательного отношения при манипуляциях
с воздушной заслонкой. Большое количество тепла выделяют при сгорании дубовые и буковые дрова, одна&
ко, при их отсутствии часто применяют хвойные, осиновые и другие виды древесины. Во всех случаях следу&
ет отдавать предпочтение сухим дровам, а размеры чурок должны быть одинаковыми.
Важно расположить эти дрова в печи так, чтобы они горели ровно, следить за тем, чтобы огонь погас,
когда это необходимо. На оставшихся углях не должно быть сильного угарного пламени. Именно в этот мо&
мент нужно прикрывать дверь бани так, чтобы жар в ней был не только сильный, но и равномерный – от пола
до потолка. Когда стены и полок как следует прогреются, не остается сырости и посторонних запахов. Трубу
следует закрывать в нужный момент, а после этого хорошо проветрить баню, чтобы не осталось угара.
ППААРР
Пар получают, плеснув горячую воду на каменную засыпку. Именно горячей водой, так как холодная
вода создает туман, тяжесть, влажность, а самое главное – быстро остужает печь. Опытные банщики
обычно ставят таз с кипятком в другой таз с водой такой же температуры. Плеснув ковш&другой – дают
выдержку во времени, чтобы банный жар равномерно распространился по всему помещению парилки.
В процессе плескания воды нужно следить, чтобы она падала на камни веером, захватывая как можно
большую площадь.
Порцию воды постепенно уменьшают со 100 – 200 граммов до 50. Можно плескать воду не на сами
камни, а в пространство между ними. Тогда образовавшийся пар, поднимаясь над каменкой, дополнитель&
но прогревается между раскаленными камнями. Температура камней должна быть такой, чтобы вода испа&
рялась, создавая характерный хлопок. Если вода шипит, температура каменной засыпки недостаточна. Пер&
вая волна пара быстро проходит, поэтому для поддержания нужного режима воду следует периодически
подливать.
Подготовить парилку в семейной бане гораздо проще, чем в общественной. В последней часто мож&
но встретить сырость, туман, жар, который не прогревает тело, а только жжет. В такой парилке дышится
с трудом, повсюду валяются размокшие листья от веников. Конечно, многое зависит от самих посетителей
бани. По утрам обычно и в общественных банях бывает более–менее приятная атмосфера. Но к концу дня
парилка становится слишком сырой, загрязненной. Пользоваться такой парной не только неприятно, но и,
зачастую, вредно. Поэтому через каждые полтора часа нужно заниматься уборкой и проветриванием бани.
Этим обычно занимаются парильщики.
Сначала подметают полок и вычищают мусор под ним. Если стены облицованы керамической плиткой,
то их желательно промыть теплой водой и насухо протереть. После этого пол нужно промыть холодной водой,
чтобы он охладился. Таким образом создают перепад температуры между верхом и низом парилки, при ко&
тором тепло устремляется к холоду – создается "эффект насоса". Скопившийся наверху сырой пар устрем&
ляется вниз, и воздух под потолком становится суше. В это время желательно включить вытяжную вентиля&
цию, что позволит убрать излишки сырого пара.
После этих простых профилактических процедур приступают к прогреву парной. Для этого поддают го&
рячую воду на каменку в довольно больших объемах. Количество воды зависит от размера парной. При этом
помещение наполнится сырым паром. Индикатором в этом вопросе могут стать уши. Если забраться на верх&
ний полок и в ушах будет ощущаться пощипывание – цель достигнута. В таком состоянии парилке дают вы&
стояться 15–20 минут и можно приступать к парению.
ААРРООММААТТИИЧЧЕЕССККИИЙЙ ППААРР
Ароматический пар готовят только тогда, когда парильная атмосфера достигла необходимого уровня.
Самая большая ошибка неопытных парильщиков, когда ароматические вещества добавляют в воду, которой
создают пар. Попадая на раскаленные камни, частицы целебных трав и настоев сгорают, создавая в парилке
36
Самойлов В.С.
удушливую атмосферу. Кроме того, не следует злоупотреблять концентрацией и количеством настоев, так
как любая передозировка вместо пользы может принести вред или вызвать неприятные ощущения.
Существует множество рецептов приготовления ароматического пара. Для этого целебные настои го&
товят в отдельной емкости и поддают небольшими порциями. Воду с ароматическими веществами нужно
распылять в самых верхних точках каменной засыпки, чтобы отвары не сгорали. Лучше всего это делать сра&
зу же после того, как на камни плеснули горячую воду. Тогда камни на некоторое время немного остывают,
и ароматические вещества меньше сгорают. Затем снова забрасывают две–три порции чистой воды и после
этого – опять с отваром. Тогда каменка щедро выдаст полезные ароматы.
Ароматизировать парную можно и не плеская отвар на каменку. Для этого в тазик с отваром окунают
веник и энергично размахивают им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгалась во все стороны.
ВЫБОР И ПОДГОТОВКА ВЕНИКА
Использование в парилке веника удваивает эффект бани. Лучше всего применять свежий веник, кото&
рый не нуждается в замачивании, а высушенный замачивают незадолго до пользования в горячей, но не ки&
пящей воде. Веник помогает хорошо пропарить тело, создает прекрасный массажный эффект, наполняет
парную пахучим ароматом. Эфирные масла от веника попадают на кожу, улучшают обмен веществ, препятст&
вуют преждевременному старению. Не случайно в народе бытует поговорка: "Который день попаришься,
в тот день не старишься".
Срезать ветки для веника нужно только в сухую погоду. Увлажненные росой и дождем листья портятся,
темнеют, скручиваются при сушке. Во время парения такой веник почти мгновенно потеряет листья. Для бан&
ного веника годятся многие древесные породы. Нужно иметь в виду, что каждый веник имеет свой особый эф&
фект, так как каждое растение, из которого он приготовлен, имеет свои, присущие только этому виду, эфирные
масла и фитонциды. Главное – он должен быть легким и удобным (не больше 60 см и не меньше 40 см).
ББЕЕРРЕЕЗЗООВВЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Березовый веник издавна на Руси был в почете. Его популярность объясняется не только большим рас&
пространением березы в нашей стране, но и содержанием в ее почках и листьях веществ, обладающими про&
тивовоспалительным, ранозаживляющим, потогонным действиями, улучшающими обменные процессы в ор&
ганизме. В березовых листьях, почках содержится эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, прови&
тамин А. Установлено, что в березовом лесу воздух по чистоте и стерильности не уступает хирургической
операционной. У березового веника есть особенность – он прилипает к телу. Поверхность у него пористая
и шелковистая.
Ни одному дереву не посвящено столько песен, стихов, басен и поговорок, как березе. Это дерево пре&
красно везде, где бы оно ни росло: в поле, на пригорке, в лесу, в саду, около дома. Березовый веник помогает
при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ран, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи
и гнойникам, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Особым достоинством березового
веника является то, что его ароматические вещества способствуют расширению мелких бронхов. Это улучша&
ет вентиляцию легких, усиливает отхождение мокроты. Вот почему после такой бани очень легко дышится.
Заготовку веника выполняют в определенные сроки. Лучше всего это делать в конце июня – начале ию&
ля, когда листья еще молодые, а веточки мягкие, не огрубевшие. В березняке выбирают низкорослую пуши&
стую молодую березку, пригибают ее стволом к земле и ножом срезают веточки длиной 400 – 500 мм с не&
сколькими побегами. Заготовленной заранее бечевой связывают веточки в веник. Можно, конечно, пригото&
вить веник из любой березы, но лучше всего использовать березу кудрявую – ее ветки хорошо сохраняются,
они более густые и гибкие, а листья под действием пара не становятся скользкими.
Помещение, где сушат веники, должно хорошо вентилироваться. Веники раскладывают на небольшом
расстоянии друг от друга и каждый день переворачивают. Как только листья подсохнут, следует положить ве&
ники плотно друг на друга, время от времени перекладывая. Желательно, чтобы они сплющились и приняли
форму веера. Приемы вязки веника показаны на рис. 10. При вязании веника более толстые ветки уклады&
вают внутрь, более тонкие – по краям, причем изгибом внутрь. Чтобы сохранить веники в городских услови&
ях, их складывают в пластиковые пакеты и держат либо на балконе, либо в холодильнике. Причем, после хо&
лодильника запаривать веник не нужно. Перед употреблением их просто оттаивают, а после бани убирают
снова в пакет и кладут в холодильник.
Если веник пересушен, его запаривают в горячей воде, но долго в воде держать нельзя. Перед упо&
треблением влажный веник следует подержать над каменкой. Пар, поднимающийся от мокрых листьев, хо&
рошо распаривает веник. Чтобы веника хватило на 2 – 3 бани, концы веток на треть длины надо очистить от
листьев, плотно связать и обернуть мягкой тканью.
ДДУУББООВВЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Дубовый веник тоже не менее знаменит. Используют ветки деревьев, растущих в густом сыром лесу.
Листья дуба достаточно широкие и плотные, ими легко нагнетать пар. К тому же они всегда в меру сухие – это
Большая книга о банях и саунах
37
облегчает постегивание. Дубовый веник ху&
же впитывает пот, но зато он более проч&
ный – в парилке почти не облетает. Дубовый
веник с массивными и прочными листьями
быстро очищает тело парильщика и глубоко
прогревает его. Выделяемые во время паре&
ния из листьев веника вещества обладают
целебным эффектом.
В дубовой коре и листве содержится
большое количество дубильных веществ, по&
этому дубовые отвары и настои используют
при некоторых кожных заболеваниях. Специ&
алисты считают, что эти вещества способны
даже снижать давление при гипертонии.
Особенно хорош дубовый веник для людей
с жирной кожей.
Заготавливают дубовые веники в авгу&
сте – сентябре, выбирая молодые побеги.
Правильно заготовленный дубовый веник
можно использовать 3&4 раза.
ЛЛИИППООВВЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Липовый веник применяют в районах,
где имеются большие липовые рощи. Липа
издавна пользуется у народа широким при&
знанием как целебное растение. При про&
студных заболеваниях наши предки часто
применяли настои липового цвета. Кроме
этого настои из липы употребляют как отхар&
кивающее средство при кашле, мочегонное
при заболевании почек и т.д. Лечебные свой&
ства листьев липы используют в липовом ве&
нике, который ускоряет потоотделение, ока&
зывает успокаивающее, жаропонижающее
действие.
ККРРААППИИВВННЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Крапивный веник очень популярен на
Руси, вопреки сложившемуся мнению, что
такой веник обжигает кожу: его с успехом
применяют при ломоте суставов, болях в пояснице, радикулите, ревматизме и подагре. Кроме того, крапи&
ва – растение тонизирующее, возбуждающее и общеукрепляющее. Крапивный веник нужно правильно при&
готовить. Если его дважды на 2&3 минуты перекладывать из горячей воды в холодную, то веник не будет об&
жигать тело. Если требуются ожигающие свойства крапивного веника, то его нужно на одну&две секунды опу&
стить в кипяток и париться после того, как кожа хорошо прогреется. Лучше время для заготовки крапивы –
май – июль. Кожа от крапивного веника становится румяной и эластичной. Постегиваться крапивным вени&
ком нужно легко, тогда эффект будет лучше. Крапиву применяют и в косметических целях.
ХХВВООЙЙННЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Хвойный веник применяют в сибирских регионах. Перед применением хвойный веник 25 – 30 минут
заваривают в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Для хвойного веника годится сосна, ель, но чаще все&
го его готовят из пихты. Содержащееся в венике пихтовое масло хорошо очищает кожу от болезнетворных
микробов, лечит многие кожные заболевания, помогает при приступах ревматизма. Но к хвойному венику
нужно хорошо подготовить кожу, полежав 5&7 минут в парной. При чувствительной коже от хвойного вени&
ка лучше отказаться. Можно хвою просто постелить на полке и полежать на ней. Польза от такого массажа
будет большая.
ЭЭВВККААЛЛИИППТТООВВЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Эвкалиптовый веник, обладающий рядом целебных свойств, часто применяют на Кавказе. Настой
из эвкалипта используют как антисептическое средство, поэтому очень полезно обрызгать им деревян&
ные стены и потолок парилки. Эвкалиптовое масло незаменимо при ингаляции органов дыхания, его ис&
38
Самойлов В.С.
Рис. 10. Приемы вязки веника:
а – укладка веток; б – наложение шнура; в – обматывание
ручки; г – стягивание; д – вязка узла; е – затягивание узла;
ж – подрезка; з – хранение готовых веников
а
д
б
е
вж
г
з
пользуют для компрессов при ушибах и растяжениях, им лечат ангину, насморк и многие другие болезни.
Веник из эвкалипта лучше всего готовить в августе. Недостаток эвкалиптового веника заключается в том,
что ветки слишком тонкие, поэтому рекомендуется листья эвкалипта комбинировать с березовыми или
дубовыми ветками.
ППООЛЛЫЫННННЫЫЙЙ ВВЕЕННИИКК
Полынный веник заготавливают после цветения этого растения, пока стебли не высохли. Полынь ока&
зывает благотворное влияние на кожу, а ее аромат будет держаться в парилке еще несколько дней после
окончания процесса парения.
Многие парильщики любят комбинированные веники. В березовый веник добавляют несколько веток
полыни, эвкалипта или крапивы. Такие веники обладают целебными свойствами всех применяемых расте&
ний, создают в парилке аромат и доставляют большое удовольствие парильщику.
ПРИЕМ БАННЫХ ПРОЦЕДУР
У финнов существует поговорка: "Два места священны: церковь и баня". Поэтому на время посещения
бани лучше забыть о текущих делах, чтобы отдых получился полноценным, а удовольствие от бани – макси&
мальным. Не следует допускать в бане суеты, а нужно вести себя размеренно, спокойно и даже разговари&
вать надо тихо и, по возможности, меньше.
Банная процедура начинается с того момента, когда парильщик, раздевшись в предбаннике, входит
в помещение для мытья или душевую. Начинают процесс парения с принятия теплого душа, чтобы тело разо&
гревалось постепенно. Насухо вытерев тело промокательными движениями полотенца и прикрыв голову,
можно приступать к банному ритуалу. Ни в коем случае не следует после душа растираться полотенцем, так
как это может вызвать преждевременный прилив крови к кожному покрову. Для того чтобы организм легче
переносил атмосферу парилки, шапочку можно смочить в прохладной воде. Первый заход в парилку должен
быть непродолжительным, чтобы организм привыкал постепенно. Поэтому, как говорилось выше, не следует
сразу подниматься на верхнюю полку, а полежать (именно полежать, а не стоять) на нижних полках, постепен&
но перемещаясь наверх.
В парильном помещении с достаточно высокой температурой полок нагревается очень сильно. Поэто&
му, чтобы не ощущать дискомфорта, полок следует застелить махровым полотенцем таких размеров, чтобы
было удобно лежать. Вместо полотенца можно применить простыню, сложив ее в два&три слоя. Если нагрев
(или влажностный режим) в парилке можно регулировать, то сперва нужно посидеть 3&4 минуты при темпе&
ратуре 60&70°С (в русской бане), расслабиться, а затем постепенно доводить парильный режим до необходи&
мого уровня.
Время пребывания в парилке ограничивается индивидуальной переносимостью организма. Но в лю&
бом случае нельзя париться до изнеможения. Достаточно того, что тело прогреется, и по нему потекут круп&
ные капли пота. В любом случае нужно знать, что находиться в парилке можно до тех пор, пока не появятся
неприятные ощущения. При первых признаках дискомфорта парилку следует покинуть. Опытные парильщи&
ки легко регулируют длительность своего пребывания в парной. Новичкам не следует ориентироваться на
бывалых парильщиков, а больше "прислушиваться" к своему организму.
Лежа на верхней полке, не следует резко вставать и выходить из парной. Это нужно делать в два этапа.
Вначале нужно сесть и посидеть на верхней полке, затем осторожно опуститься на нижнюю полку и посидев
на ней некоторое время, выходить из парилки.
Посещение парилки в течение одного банного процесса ограничивается 2 – 4 заходами. При излишнем
нахождении в парной происходит перенапряжение процесса терморегуляции и вместо восстановительных
процессов может возникнуть обратная реакция. Чрезмерное перегревание вызывает учащенное сердцебие&
ние, затрудненное дыхание, появление тошноты, звон в ушах и кружение головы. При появлении хотя бы од&
ного из этих признаков посещение парилки следует немедленно прекратить и перейти в более прохладное
помещение (комната отдыха, раздевалка, веранда и т.д.).
Бани и сауны, предназначенные для одной цели – прогрева организма человека, по&разному оказы&
вают на него влияние. Сухой микроклимат парной дает меньшую нагрузку на организм, чем влажный.
При высокой относительной влажности в парилке создается парниковый эффект, препятствующий тепло&
отдаче организма путем выделения пота. Поэтому влажная парилка кажется жарче, чем сухая при одной
и той же температуре. Это можно проверить по частоте ударов пульса, которые в парной бане могут до&
стигать 170 ударов в минуту, в то время, как в суховоздушной бане частота пульса редко превышает 120
ударов. Микроклимат в парной с очень высокой (до 100%) влажностью, как впрочем, и с низкой (менее
10%) может вызывать в организме стрессовые состояния, оказывающие неблагоприятные воздействия
на физиологические процессы в организме.
Большая книга о банях и саунах
39
ППРРИИММЕЕННЕЕННИИЕЕ ВВЕЕННИИККАА
Применение веника в парилке – это своего рода искусство, известное далеко не каждому. Лучше все&
го это делать, начиная со второго захода в парилку, когда тело хорошо прогреется. Больший эффект дости&
гается, когда парятся веником вдвоем. Можно по очереди массировать друг другу все части тела. Лучшее по&
ложение тела для того, кто парится – лежа на скамье. Это дает возможность лучше расслабиться, а темпера&
тура окружающего воздуха для всех частей тела будет одинаковой. Один человек ложится на живот, рассла&
бив, по возможности, все мышцы тела, другой манипулирует веником.
Если приходится париться одному, то ноги следует вытянуть вдоль скамьи. Здесь, как и во всем ос&
тальном, следует знать меру. Во&первых, не нужно стегать тело веником что есть силы. Движения должны
быть плавными и мягкими, веником нужно только нагнетать жар и едва касаться тела. Во&вторых, веник
должен быть все время чуть&чуть влажным. Размах движений веником во многом зависит от температуры
в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. В районе головы веник должен замед&
лять свое движение, чтобы не обжечь лицо. Если же во время парения на каком&либо участке тела чувству&
ется сильное жжение, нужно это место погладить веником, предварительно окунув его в холодную воду.
Можно просто погладить это место рукой и жжение прекращается. Различают несколько приемов приме&
нения веника.
ППооггллаажжииввааннииее
Поглаживание веником делают от периферических участков тела к центральной его части, за которую
принимается область сердца. При этом лучше всего пользоваться одновременно двумя вениками. Вначале
поглаживают икроножные мышцы, бедра, ягодицы и область поясницы. Для этого веники кладут на стопы, за&
тем легко и неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, пояснице, рукам. Передви&
гать веник нужно медленно, без резких движений.
Поглаживание рук начинают от кистей, постепенно переходя к плечам и шее. При этом нужно только
слегка касаться веником тела. Затем, подняв веник вверх, прогревают его при более высокой температуре
и прижимают по очереди к различным частям тела: коленным, локтевым и плечевым суставам; пояснице; об&
ластям позвоночника; шеи и лопаток. Эти движения, повторяющиеся 3&4 раза, позволяют более глубоко про&
греть мышцы и суставы, усилить кровообращение. Нужно следить за тем, чтобы веник при поглаживании
только слегка касался тела, а не перемещался по воздуху.
ППооссттееггииввааннииее
Постегивание веником является следующим этапом после поглаживания. Выполняют его в той же по&
следовательности, что и поглаживание, но более быстрыми движениями. Постегивание выполняется снача&
ла по спине (легкими штрихами во всех направлениях), затем по пояснице, на тазе, бедрах, икрах, стопах.
При этом не нужно прилагать больших усилий. На все это затрачивают не более одной минуты и заканчивают
поглаживанием.
ППооххллеессттыыввааннииее
Похлестывание выполняют в сочетании с компрессом, вызывая обильное потоотделение и прогрев ор&
ганизма. Начинают похлестывание со спины. Для этого веник (или веники) поднимают высоко вверх, захва&
тывая горячий воздух и пар, и похлестывают широкие мышцы спины. После этого веник поднимают высоко
вверх и прижимают к участкам тела, делая компресс. То же самое выполняют по пояснице, ягодицам, бедрам
(на наружной поверхности), исключая подколенные ямки. Если же надо хорошо прогреть подколенный сус&
тав, на него накладывают распаренный веник, а голени сгибают и разгибают пружинистыми движениями.
Особенно полезен компресс для травмированных суставов, которые обрабатывают с особым усердием.
При пропаривании суставов их следует сгибать и разгибать, чтобы они глубже прогрелись. Компресс особен&
но полезен на травмированных участках тела.
РРаассттяяжжккаа
Растяжку выполняют после компресса в стопах. Для этого прогретые веники кладут на поясницу и разводят
в стороны: один веник продвигают к голове, другой – к стопам. Этот прием рекомендуют при различных болях
в крестцово&поясничной области. Выполняют растяжку 4 – 6 раз и завершают общим поглаживанием всего тела.
РРаассттииррааннииее
Растирание завершает процесс парения. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью дру&
гой, слегка надавливая на листья, растирают спину, поясницу и другие участки тела. Туловище растирают во
всех направлениях, а конечности – вдоль. Растирание выполняют штрихами или кругообразными движени&
ями. Не рекомендуется сразу вставать после принятия процедуры.
40
Самойлов В.С.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]