Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Большая книга о банях и саунах
.pdf
дит снижение в крови количества креатинина, мочевой кислоты и других продуктов белкового обмена, что
уменьшает симптомы заболевания.
ППООССЕЕЩЩЕЕННИИЕЕ ББААННИИ ((ССААУУННЫЫ)) ППРРИИ ЗЗААББООЛЛЕЕВВААННИИЯЯХХ ППООЧЧЕЕКК
Заболевание почек – явление довольно распространенное, но больные и врачи редко применяют для
их лечения банные процедуры. Это связано с тем, что воздействие бани на течение этих заболеваний мало
изучено. Группа врачей (В.М. Борисова&Хроменко, А.Г. Малетин) провела исследование воздействия сауны
при хроническом пиелонефрите. Это заболевание связано с хроническим инфекционным воспалительным
процессом в почках, который может быть обусловлен нарушением оттока мочи из&за камня, опущением поч&
ки и другими причинами. Лечение при помощи сауны начинали только после устранения причины заболева&
ния. Сауну больные посещали ежедневно, находясь там от 30 минут в первый день, постепенно увеличивая
время пребывания к четвертому дню до 60 минут. Температура была от 60 до 70
0
С, влажность 33%. Больные
были на лечебной диете, для компенсации потерь воды пили зеленый чай (до 2 литров в сутки).
Результаты лечения были хорошими, уменьшились симптомы заболевания, улучшилась функция по&
чек, их кровоснабжение.
Поэтому можно рекомендовать применение сауны как одного из средств лечения при хроническом пи&
елонефрите, однако перед этим следует проконсультироваться с врачом и выработать индивидуальный план
лечения, учитывая противопоказания к банным процедурам.
Баню можно использовать и при таком заболевании, как хронический гломерулонефрит. Исследования
по этому поводу были проведены группой врачей, которые использовали для лечения этого заболевания су&
хой жар. При этом применялась парилка с температурой 55&65
0
С, относительной влажностью воздуха 20 %.
Длительность нахождения постепенно увеличивалась с 20 до 60 минут, а после парилки больные отдыхали
в течение часа при температуре 28
0
С. Количество процедур на курс лечения было 16&18.
У пациентов этой группы были различные формы хронического гломерулонефрита и в большинстве
случаев (75%) наступало улучшение общего состояния, частичная нормализация анализов мочи, уменьше&
ние отеков, снижение систолического и диастолического артериального давления.
На этом и некоторых других примерах можно увидеть, что банные процедуры улучшают состояние
больных с заболеваниями почек, даже при наличии почечной недостаточности, и могут применяться в ком&
плексном лечении. Необходимо подчеркнуть, что не следует самостоятельно назначать себе банные проце&
дуры. Посоветуйтесь с врачом, который сможет индивидуально подобрать вам температурную нагрузку
и другие параметры при посещении парилки.
ППРРООТТИИВВООППООККААЗЗААННИИЯЯ ББААННННЫЫХХ ППРРООЦЦЕЕДДУУРР ППРРИИ ЗЗААББООЛЛЕЕВВААННИИЯЯХХ ППООЧЧЕЕКК
ИИ ММООЧЧЕЕВВЫЫВВООДДЯЯЩЩИИХХ ППУУТТЕЕЙЙ
— Острые специфические и неспецифические воспалительные заболевания почек и мочевыводящих
путей: интерстициальный нефрит, гломерулонефрит (острый и хронический) при наличии данных за актив&
ность процесса;
— гидронефроз, опухоли почек и мочевыводящих путей;
— гипоальбуминемия и нарушения водно&электролитного баланса;
— хронический гломерулонефрит с нарушением функции почек (2&3 степень) без признаков активно&
сти процесса;
— склеротическая почечная гипертензия с диастолическим давлением до 105 мм. рт. ст.
ППООККААЗЗААННИИЯЯ КК ППРРИИЕЕММУУ ББААННННЫЫХХ ППРРООЦЦЕЕДДУУРР
— Интерстициальные нефриты в неактивной стадии, без сильно выраженных нарушений функции по&
чек, хронические гломерулонефриты без признаков активности процесса (если это не гипертоническая фор&
ма с высоким артериальным давлением);
— туберкулез почек и мочевыводящих путей в стадии ремиссии;
— хронические воспалительные заболевания в стадии ремиссии: циститы, пиелонефриты, простати&
ты, орхиты (воспаление яичек), стерильность как мужская, так и женская, мелкие камни в почках при доста&
точной водной нагрузке.
ВЛИЯНИЕ БАНИ НА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ
При заболеваниях желудочно&кишечного тракта физические процедуры применялись очень давно.
Особенно они эффективны при функциональных расстройствах. Но следовало бы отметить, что длительно
существующие функциональные расстройства приводят к органическим изменениям и, наоборот, органиче&
ские изменения вызывают функциональные расстройства, которые усугубляют их течение.
Неотъемлемым фактором в развитии заболеваний желудочно&кишечного тракта является нарушение
нервной регуляции (особенно при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениях мо&
торики (дискинезиях) желчного пузыря и желчевыводящих путей, запорах, дискинезиях кишечника и т.д.).
Большая книга о банях и саунах
21
Кроме того, рефлекторные реакции, возникающие при воздействии тепла и холода, также приводят к норма&
лизации функций органов желудочно&кишечного тракта, в частности, моторики (сокращению мышц с целью
измельчения и продвижения пищевого комка) и секреции (выделению в просвет кишечной трубки фермен&
тов и других веществ, расщепляющих съеденную пищу).
Хотелось бы отметить, что нарушение функций почек приводит к выделению продуктов метаболизма
не только легкими и кожей, но и слизистой желудка и кишечника, что вызывает гастриты, энтериты, колиты
и т.д. Поэтому баня, за счет стимуляции выведения этих веществ через кожу, способствует уменьшению этих
проявлений хронической почечной недостаточности.
При заболеваниях пищеварительной системы рекомендуют употребление минеральной воды во время
приема банных процедур и после них. Подбор воды, ее количество и способ употребления надо обсудить
с лечащим врачом.
Все эти факторы вместе уменьшают симптоматику и приводят к нормализации функций пищевари&
тельной системы, если соблюдаются и другие рекомендации врача, такие, как диета, режим, если нужно,
то и медикаментозная терапия.
ПОСЕЩЕНИЕ САУНЫ ДЕТЬМИ
В таких странах как Финляндия, Чехия, Словакия и других, дети посещают сауну наравне со взрослы&
ми. Благодаря этому методу профилактики заболеваемость среди детей резко снизилась.
Сейчас многих родителей интересует вопрос: можно ли ребенку посещать сауну. Ответ – можно и да&
же нужно. Описанные нами ранее положительные эффекты бани и сауны присутствуют и у детей. У них повы&
шается устойчивость к различным заболеваниям, особенно легочным, ОРВИ, ангинам и др. Намного реже от&
мечается переход болезней в хроническую форму, при хронических заболеваниях уменьшается количество
рецидивов. Кроме того, дети становятся более подвижными, энергичными. Повышается их способность к за&
поминанию школьного материала.
Перед посещением детьми сауны следует обязательно проконсультироваться с педиатром, и при от&
сутствии противопоказаний сауну может посещать любой ребенок. Не следует заставлять ребенка находить&
ся в парилке, если он того не хочет, так как это вызовет его отрицательное отношение к бане. Он должен сам
захотеть попариться, принять душ и т.д. Родители должны только ограничивать температуру и время нахож&
дения ребенка в парилке.
Оптимальная температура в парилке для ребенка зависит от его возраста. Для дошкольников она не
должна превышать 70
0
С. Для детей старше 7 лет температура может быть 75&800С, старше 13 – приближает&
ся к температуре парилки у взрослых. Влажность воздуха в среднем около 15&20%.
Чаще всего время нахождения ребенка в парилке равняется 5&7 минутам, а количество посещений
двум или трем. Детям старшего возраста можно увеличить количество минут за одно посещение парилки,
при условии хорошей ее переносимости. Между заходами в парилку следует принять душ с температурой во&
ды около 20
0
С, постепенно снижая ее, иногда даже до 30С. Принимать банные процедуры рекомендуется
один раз в неделю. Этого достаточно для получения желаемого результата и не принесет вреда здоровью.
Как и у взрослых, сауна противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, при повышенной
температуре тела, судорогах, возникающих вследствие различных причин, при злокачественных и доброка&
чественных опухолях, муковисцедозе, болезни Хамена&Рича, распространенных бронхоэктазах, особенно
при наличии воспалительного процесса, при некоторых заболеваниях почек. При любых хронических заболе&
ваниях у детей показания к посещению сауны должен устанавливать лечащий врач.
22
Самойлов В.С.
ГЛАВА 3.
ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
У разных народов сохранилось множество легенд и мифов о чудесных исцелениях водой, о реках, на&
деляющих людей здоровьем, силой и молодостью. В древнегреческой мифологии водами священной реки
Стикс клянутся сами боги. В эту реку погружала Фемида своего младенца Ахилла, держа его за пятку. От это&
го тело Ахилла стало неуязвимым и поразить его можно было только в пятку, которой не коснулась вода. Осо&
бенно ценились у древних народов горячие источники, за обладание которыми вели борьбу.
То, что баню можно использовать как в профилактических, так и в лечебных целях, известно уже очень
давно. Первые сообщения русских врачей об этом появились в 40&х годах XIX столетия. С тех пор исследова&
ния лечебных функций бани проводятся постоянно, о чем свидетельствуют публикации в специальной меди&
цинской литературе. Конечно, наивно было бы полагать, что только при помощи бани можно вылечиться от
серьезных заболеваний, но в комплексе с другими лечебными мероприятиями воздействие на организм па&
рильных процедур может дать значительный терапевтический эффект. Особенно заметно баня воздействует
на дыхательную, опорно&двигательную и сердечно&сосудистую системы, кожу, и т.д. Это и послужило толч&
ком к тому, чтобы сауна (или баня) стала тем местом, где возможно использование определенных методов
в лечении различных заболеваний и патологических отклонений. Ученых давно интересуют лечебные воз&
можности банных процедур при различных заболеваниях. В этой области проводят много исследований, на&
капливают статистические данные и делаются выводы. Естественно, что восприимчивость к банным проце&
дурам у различных людей значительно отличается, но общая статистика подтверждает огромную пользу бан&
ных процедур.
Основной целью посещения парилки или сауны является прогрев организма человека, чтобы вместе
с потом удалялись вредные шлаки.
Жар (атмосфера бани) представляет собой смесь нагретого воздуха и пара (мельчайших капель воды).
Чем больше влажность воздуха, тем плотнее в парилке атмосфера, в результате чего затрудняется испаре&
ние пота, активнее прогревается тело. И, наоборот, чем воздух суше и горячее, тем легче идет процесс его
испарения.
Наша кожа – естественная "рубашка" тела, которая непосредственно вступает в контакт с окружающей
средой. Именно через кожу в парилке мы освобождаемся от образовавшихся в организме шлаков, а также от
излишков воды.
За состоянием кожи надо постоянно следить. Чтобы кожа была чистой, ее достаточно помыть горячей
водой с мылом, а вот чтобы она была здоровой, этого мало. И здесь нужен банный жар, который открывает
и тщательно прочищает все поры кожи, удаляет с нее грязь, омертвевшие клетки, способствует обмену ве&
ществ – основе жизнедеятельности организма.
Парилка стимулирует деятельность сердца, тренирует дыхательные органы, воздействует на слизис&
тую оболочку носа и других верхних дыхательных путей. После банной процедуры потребление организмом
кислорода увеличивается в среднем на треть, а холодная вода после жара еще больше интенсифицирует
кровообращение и дыхание, нормализует обмен веществ.
Давно известно, что вода – природный оздоровительный эликсир, успокаивающий нервную систему
и способствующий снятию стрессовых состояний. Это, например, хорошо знают любители&рыболовы, прово&
дящие много времени у воды. А безмятежная обстановка в бане, ласковый жар ее парилки и ободряющая во&
да еще более способствуют душевному равновесию, что очень важно в наш век эмоциональных перегрузок.
Баня снимает утомление и повышает активность, причем не только тела, но и мыслей. Установлено, что
банные процедуры нормализуют кислотность желудочного сока, активизируя одновременно процессы пище&
варения. А еще после бани прекрасный сон, которого нам порой так не хватает и который, по словам Вилья&
Большая книга о банях и саунах
23
ма Шекспира:"… чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру". Да и тем, кто хочет избавить&
ся от лишнего веса, баня – первый союзник, причем куда более приятный, чем голодание.
Во все века баня помогала человеку избавиться от многих болезней, закаливала организм, продлева&
ла ему жизнь, а иногда вырывала буквально из когтей смерти.
Благости бани дарят нам душевное равновесие, устраняют неврозы, снимают чувство тяжести и бес&
покойства. И кажется, что после бани становишься моложе, ведь молодость это не только биологическое по&
нятие, это и состояние души. И даже, если здоровье не ахти какое, чувствуешь себя после банной процеду&
ры поздоровевшим.
Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность снимать усталость. Ученые утверждают, что
банная процедура значительно снижает в нашем организме уровень молочной кислоты – основного фактора
усталости. В этом и во многом другом заключается механизм благотворного воздействия бани. Поэтому
миллионы людей постоянно прибегают к этому простому и надежному средству поддерживать здоровье,
красоту, жизненный тонус и хорошее настроение.
ТЕРМАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Термальное воздействие на организм человека, происходящее в процессе банных процедур, имеет
очень сложный характер. Тело под воздействием банного жара прогревается снаружи за счет высокой тем&
пературы окружающего воздуха. Такой разогрев нельзя путать с внутренним разогревом, который происхо&
дит под воздействием физических нагрузок. В последнем случае тепло образуется в мышцах, и кожа прогре&
вается в последнюю очередь за счет внутреннего тепла. Поэтому мнение, что банный процесс имитирует фи&
зическую нагрузку, не соответствует действительности. Различное направление разогрева организма приво&
дит к совершенно разным результатам. К примеру, после разогрева тела под воздействие физических нагру&
зок ни в коем случае нельзя подвергаться охлаждению холодными водными процедурами, как это делают по&
сле банного разогрева. Конечно, длительное охлаждение организма после разогрева опасно в обоих случа&
ях, но в случае физического разогрева опасность переохлаждения намного выше.
Еще древние медики считали, что жар во время болезни – это великая сила. "Дайте мне возможность
вызвать у больного температуру и я вылечу любую болезнь", – говорил древнегреческий ученый Парменид.
В настоящее время установлено, что искусственное повышение температуры уничтожает ряд возбудителей
болезней. К таким искусственным средствам, конечно, относится баня.
ТТЕЕРРММООРРЕЕГГУУЛЛЯЯЦЦИИЯЯ ООРРГГААННИИЗЗММАА ППРРИИ ББААННННЫЫХХ ППРРООЦЦЕЕДДУУРРААХХ
Уникальная особенность нашего организма – поддерживать практически постоянную температуру те&
ла даже в условиях банного жара называется терморегуляцией. Действительно, происходит, казалось бы, па&
радоксальное явление: человек находится достаточно длительное время при высокой (90 – 120
0
С) темпера&
туре, а существенного повышения температуры его тела практически не наблюдается. Терморегуляционная
функция у человека развивается на протяжении всей его жизни, причем в молодом возрасте она более со&
вершенна, чем в пожилом.
Особое внимание следует уделить терморегуляционным процессам у детей. Спецификой детского ор&
ганизма является то, что площадь поверхности кожи по отношению к массе тела больше, чем у взрослых, что
предрасполагает к ускорению процессов теплового обмена. При этом следует принимать во внимание, что
процессы потоотделения, сосудистого тонуса и теплообразования в детском организме еще не полностью
сформированы, и это может привести к перегреву во время банных процедур или к переохлаждению в пере&
рывах между ними. Поэтому для детей следует подбирать щадящий режим как для банных, так и для контра&
стных процедур, о чем будет сказано ниже.
Условно терморегуляцию разбивают на три вида: химическая, поведенческая и физическая терморегуляции.
Химическая терморегуляция выражается в том, что в зависимости от температуры окружающей сре&
ды происходит качественное и количественное изменение обмена веществ в допустимых пределах.
Поведенческая терморегуляция выражается в интуитивном выборе человеком той или иной темпера&
туры, при которой он не ощущает дискомфорта.
Физическая терморегуляция выражается в возможностях человеческого тела выполнять теплообмен
между организмом и окружающей его средой. Чаще всего это происходит за счет обильного выделения пота.
При изменениях температуры, воздействующей на тело, рецепторы подают сигнал и включается тот
или иной вид терморегуляции или все три вида вместе. Для поддержания постоянной температуры тела по
сигналу рецепторов кожи включается механизм передачи тепла от внутренних органов (ядра) к внешней
оболочке, а от нее уже в окружающую среду. Это избавляет тело от излишков тепла и содействует норма&
лизации его температуры. То есть, исключается аккумуляция тепла в организме. Потовые железы начина&
ют обильно выделять пот, который, испаряясь, отдает тепло внешней среде. Таким образом тепло, полу&
ченное из внешней среды парилки, поступает в эту же среду с испарениями пота. Это наиболее эффектив&
ный способ активной передачи тепла из организма в окружающую среду. Одновременно вместе с потом
выходит достаточно большое количество шлаков, что способствует очищению организма. Вот так несколь&
24
Самойлов В.С.
кими словами можно популярно объяснить механизм терморегуляции. На самом же деле этот механизм
намного сложнее.
РРЕЕААККЦЦИИЯЯ ООРРГГААННИИЗЗММАА ННАА ТТЕЕРРММААЛЛЬЬННЫЫЕЕ ППРРООЦЦЕЕССССЫЫ
При воздействии на тело с нормальной температурой холодного или горячего раздражителя возника&
ют определенные ощущения, вызывающие рефлекторные (непроизвольные) реакции организма.
Главным сигнализатором для включения в работу механизмов терморегуляции являются терморецеп&
торы кожи. Любой холодный или горячий раздражитель воздействует прежде всего на нервные окончания
в коже. В результате быстрой ответной реакции происходит спазм мелких сосудов кожи и, что еще более
важно, спазм мышц, в результате чего происходит их вздрагивание. И чем быстрее меняет температуру ко&
жа, тем более плохо переносимы соответствующие ощущения. При медленном нагреве спазматические ре&
акции ослабевают и даже исчезают полностью. Вот почему рекомендуется медленный прогрев с постепен&
ным переходом с нижней полки на верхнюю. Медленный прогрев вызывает эффект привыкания, и в этом от&
ношении возможности человеческого организма иногда ошеломляют.
К примеру, если человека поместить в теплую приятную среду и медленно понижать температуру окру&
жающего воздуха, то человек может умереть от переохлаждения, даже не почувствовав опасный рубеж. Если
человека резко поместить в холодную воду, то последует бурная реакция, которая может вызвать шок. Бурная
реакция организма происходит и при его разогреве. При погружении тела в горячую (50
0
С) воду срабатывают
защитные реакции организма. При более высокой температуре (55
0
С и более) может произойти ожог. В бане
это происходит несколько иначе. Здесь тело разогревается горячим воздухом, и чем ниже относительная его
влажность, тем менее ощутима реакция организма. Любители бани знают, что одна и та же температура воз&
духа с разной относительной влажностью по&разному воспринимается организмом. Если в бане, нагретой до
120
0
С, резко повысить влажность, то это может вызвать ожог отдельных участков тела. Такая температура про&
гревает кожу за несколько минут, а для прогрева всего организма требуется гораздо больше времени.
При низкой же влажности такая температура воспринимается как комфортная. В этом случае распаривание
кожи (для размягчения рогового слоя и очистки пор от кожного жира) происходит безболезненно.
Достаточно продолжительное изменение температуры кожи неизменно приводит к расширению кро&
веносных сосудов – естественная рефлекторная реакция. Организм за счет обильного притока крови пыта&
ется понизить температуру кожи, спасая ее от ожога. И так как приток крови регулируется рецепторами, рас&
положенными далеко от кожного покрова, то регулировка происходит медленно, не вызывая спазматических
явлений. Внешнее проявление расширения кожных сосудов – покраснение кожи, что является естественной
и вполне нормальной реакцией. Сосудорасширяющая реакция организма обеспечивает повышенный обмен
в проблемных участках тела. Происходит хороший лечебный процесс.
Когда циркулирующая кровь перестает справляться со своей задачей по поддержанию нужной темпе&
ратуры кожи, она сама уже начинает нагреваться, изменяя температуру внутренних (подкожных) органов,
по которым происходит циркуляция. Этот процесс вызывает озноб, который является вполне здоровой есте&
ственной реакцией организма. И хотя часто к ознобу относятся с некоторой опаской, ошибочно отождеств&
ляя его с заболеванием, его не следует путать с ознобом, вызванным болезненным состоянием.
Если в результате описанных выше процессов организм уже не в состоянии предотвратить опасный пе&
регрев тела выше 39 – 40
0
С, то проявляются симптомы недомогания: тошнота, слабость и т.д. В этом случае
как раз и наступает момент поведенческой терморегуляции, когда человек выполняет сознательные действия:
охлаждается водой, открывает форточку или дверь, включает вентиляцию или покидает горячее помещение.
В этой связи все банные климатические режимы, которые человек может выдержать, привлекая толь&
ко свои рефлекторные возможности, не могут считаться вредными, поскольку они предусмотрены самой
природой при рождении. В этом смысле экстремальная баня является хорошим тренингом для развития ре&
флекторных возможностей и поддерживает организм при нагрузках. Такие режимы полезны для здорового
человека. Когда же наступает перегрев, при котором человек вынужден прерывать банную процедуру, то во&
просы о вреде и пользе термальных процедур переходят в область рефлекторных возможностей каждого
конкретного человека и зависят от индивидуальных возможностей.
ПЕРЕНОСИМОСТЬ ОРГАНИЗМА
Народная мудрость гласит: "Баня полезна, но мухи в ней мрут". Поэтому к вопросам о пользе банных
процедур или их вреде для здоровья каждого конкретного человека следует подходить индивидуально. Пе&
реносимость – субъективный параметр, и у разных людей он может быть различным. Один может просидеть
в парилке 15 минут, а другой – лишь 5 минут. Да и у одного и того же человека в различные дни переносимость
может меняться в зависимости от физиологического состояния. Переносимость может меняться и в зависи&
мости от режимов парения. При чрезмерном темпе нагрева кожи и при быстром перегреве внутренних орга&
нов очень скоро может наступить непереносимость.
Кожа способна выдерживать, по крайней мере кратковременно, температуру до 45
0
С, а на руках и ногах
до 55
0
С без видимых последствий. Однако, если скорость подъема температуры кожи велика, то именно она,
Большая книга о банях и саунах
25
а не сама температура вызывает
болезненные ощущения. Человек
рефлекторно стремится покинуть
парилку, хотя кожа не прогрелась
и до 40
0
С.
Для того чтобы понять меха&
низм такой реакции организма,
следует обратиться к графической
зависимости, представленной на
рис. 4. В данном случае организм
человека можно сравнить с бас&
сейном из школьной задачи, в ко&
торый вода поступает по одной
трубе, а вытекает по другой.
Под водой в данном случае подра&
зумевается тепловой поток, кото&
рый по одним "трубам" поступает
в организм, а по другим – покидает
его. Если разница между двумя
этими величинами мала, то темпе&
ратура парилки воспринимается
как комфортная. В случае, если ко&
личество тепла, попадающего на
кожу, намного больше, чем количе&
ство тепла, выходящего при помо&
щи органов дыхания и потогонного
процесса, то возникают болезнен&
ные ощущения.
Из приведенного графика
видно, что при тепловых потоках
менее 0,2 кВт/м
2
температура ко&
жи не сильно отличается от темпе&
ратуры тела даже при отсутствии потовыделения и без повышенной циркуляции крови в кожном покрове, по&
скольку поступающее на кожу тепло "успевает" проникнуть внутрь тела. Такой рубеж называют уровнем при&
выкания, и у различных людей он может в небольших пределах отличаться. Иными словами, явление привы&
кания можно трактовать следующим образом. Терморецепторы кожи реагируют не на ее температуру, а на
перепады температуры между отдельными участками. Терморецепторы сравнивают температуру на поверх&
ности кожи с общей температурой организма. При большом перепаде температур терморецепторы дают
сигнал на соответствующую реакцию мышцам, а также в центральную нервную систему для формирования
эмоциональных реакций боли и страха.
При тепловых потоках ниже предела переносимости темп нагрева кожи и перепады температуры малы
и защитных реакций не возникает. То есть человек находится в состоянии относительного комфорта. По ме&
ре прогрева тело "привыкает" к все большим температурам, циркуляция крови в кожном покрове и вблизи
его увеличивается и растет количество тепла, проникающего в организм. Разгоряченная кожа уже не так рез&
ко реагирует на перепады температур, поэтому человек с раскрасневшейся кожей легко переносит и мороз&
ный воздух, и ледяную воду.
Как уже было сказано выше, непереносимость тепла кожей меньше связана с перегревом тела, чем
с темпом его нагрева. Дело в том, что подняться за несколько секунд температура тела не может, и поэтому
непереносимость может проявляться даже на небольшом участке кожи, например на лице, когда тепловой
поток на этот участок переходит предел непереносимости. При достаточно большом количестве тепла, по&
ступающего в организм, происходит его постепенный перегрев, так как терморегуляционные процессы уже
не справляются со своей задачей. Такой перегрев органов также приводит к непереносимости, но уже не за
счет пощипывания кожи, а в виде ухудшения общего самочувствия человека. И с увеличением тепловой на&
грузки время переносимости резко снижается.
Из всего вышесказанного нетрудно сделать вывод, что комфортные банные режимы, отвечающие по&
нятию "легкий пар", соответствуют уровню тепловой нагрузки в пределах, не намного больших уровня привы&
кания и лежат в пределах приблизительно равных 0,2 – 1,0 кВт/м
2
. Но так как в банях тепловые потоки обыч&
но не измеряют, то уровень привыкания обычно определяет каждый конкретный человек опытным путем.
26
Самойлов В.С.
0,2
1
2
10
20
30
1
2
Рис. 4. Зависимость переносимости организма от поступающего
теплового потока:
1 – время переносимости тепла кожей;
2 – время переносимости тепла телом
Переносимость в (минутах)
Тепловой поток на кожу, кВт/м
2
ТЕПЛОВЫЕ РЕЖИМЫ БАНИ
Рассмотренные тепловые воздействия банного жара на организм человека являются весьма прибли&
зительными и зависят от многих факторов, среди которых большую роль играет температурно&влажностный
режим в парильном отделении. Среди любителей бани не прекращаются споры о том, какая баня лучше: су&
ховоздушная или парная. Эти споры беспочвенны, так как лучшей считается баня, к которой привык. Но для
того, чтобы разобраться в процессах, происходящих при тех или иных температурно&влажностных режимах,
коротко остановимся на исследованиях, которые провел российский доктор физико&математических наук
Юрий Хошев. В результате проведенных исследований Ю.Хошев определил, что организм человека, воспри&
нимающего тепло из воздуха с абсолютной влажностью ниже 0,05 кг/м
3
, справляется с этим теплом при по&
мощи потоотделения. Если влажность воздуха превышает 0,05 кг/м
3
, то организм с этим теплом уже справ&
ляется с трудом или вообще не справляется, то есть наступает порог непереносимости. Исходя из этого, бы&
ла построена графическая зависимость, основным показателем которой является "хомотермальная кривая"
(рис. 5). Бани с режимами выше хомотермальной кривой называют паровыми, а бани с режимами ниже этой
кривой – сухими. Отметим, что в паровой бане на коже человека происходит конденсация влаги из паровоз&
душной среды. В сухой бане конденсации влаги на коже человека не происходит, а наоборот, пот испаряется,
и кожа долго остается сухой. Однако понятия "влажная" и "сухая" баня тоже являются относительными и тре&
буют некоторого уточнения. Обычно сухой баней называют баню, в которой воздух (по гигрометру) не превы&
шает значения 30 – 40% влажности. Ю.Хошев несколько отклонился от данных названий, немного расширив
их. Разделение сухой бани на суховоздушную и сухую, а высокотемпературную сауну на сухую и влажную не&
сколько снимает терминологические трудности. Согласно традиций баню с сухим по гигрометру воздухом
считают сухой. Так, в воздушно&сухой бане сохнут полки, а в сухой – сохнет увлажненная кожа. Причем если
сохнут полки, то не обязательно сохнет кожа. Определить тип бани несложно. Достаточно махнуть рукой на
мокрое лицо и, если станет прохладнее – то это сухая сауна. Если на лице почувствуется резкий жар с выде&
лением пота – то это паровая баня, а если станет только чуть&чуть теплее – то это влажная баня. Графически
эти понятия можно выразить хомотермальной кривой "1" (рис. 6). Линия построена в координатах “темпера&
тура – абсолютная влажность воздуха”. Она представляет собой горизонтальную прямую, отвечающую при
всех температурах воздуха одной и той же абсолютной влажности воздуха 0,05 кг/м
3
(точке росы 40°С). Ре&
жимы вблизи этой горизонтальной прямой отвечают влажной бане.
Заходя в парилку в первый раз, человек имеет температуру тела 36 – 37°С (нормальная температура), так
как с повышенной или пониженной температурой тела посещение парилки вообще противопоказано. Но так как
температура тела не везде одинакова (к примеру, нормальная температура носа составляет 25°С), то человек
различными частями своего тела по&разному воспринимает температурный режим парилки. Режим бани вос&
принимается в первую очередь лицом и носоглоткой. И если в первые мгновения в носоглотке ощущается при&
ятный жар, то это понятие ассоциируется с "легким паром", которого всегда желают перед посещением бани.
Большая книга о банях и саунах
27
Воздушновлажная баня
(с влажным воздухом)
Паровая баня
(на кожу выпадает роса)
Влажная баня
(пот не испаряется)
Абсолютная влажность
воздуха 0,05 кг/м
3
40 50 60 70 80 90
Температура воздуха,
0
С
Рис. 5. Разграничение температурно#влажностных режимов бани
Сухая баня
(пот испаряется)
Воздушная баня
(с сухим воздухом)
80
60
40
20
Относительная влажность
воздуха, %
Кожа человека в сухом состоянии воспринимает и сухую и влажную баню абсолютно одинаково, по&
скольку с ее поверхности нечему испаряться. При этом человеку тепло при всех температурах выше 40°С. Ес&
ли же кожа мокрая, то за счет испарения влаги возникают теплопотери, величина которых растет пропорцио&
нально степени удаления режима от хомотермальной кривой.
Подводя итог вышесказанному можно сделать вывод, что в современной бане может один из трех суще&
ствующих параметров температурно&влажностной среды (t, w):
— по&фински – t = 90–120°С, w = 10–20%;
— по&русски – t = 70– 90°С, w = 20–40%;
— по&турецки – t = 40–70°С, w = 40–80%
Графическая зависимость режимов парения отражена на рис. 7.
28
Самойлов В.С.
Экстремальная паровая баня
Рис. 6. Режимы бани
Мягкая паровая баня с
легким паром
Влажная баня
Прохладно
Сухая баня
Туман
Показания сухого термометра,
0
С
9080706050
0,02
0,04
0,06
0,08
Абсолютная влажность воздуха, кг/м
3
4
1
6
3
5
2
Рис. 7. График "влажность – температура" национальных бань
Турецкая
Русская
Финская
t
0
с
120
90
70
40
10 20 40 80 w%
СПОРТ, ФИЗКУЛЬТУРА И БАНЯ
Сауна (баня) имеет большое значение для закаливания организма, в этом ее большое практическое зна&
чение. С помощью бани (сауны) можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия
внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к окружающим часто изменяю&
щимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как впро&
чем, и у других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних
дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани.
Сауна (баня) является одним из профилактических методов, повышающих закаливание. Главное значе&
ние бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечно&со&
судистую систему, нагрузка на которую при постоянном посещении бани способствует укреплению этой си&
стемы. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посе&
щений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани – все это закаливающим образом
действует прежде всего на сердечно&сосудистую систему. Баня представляет собой нагрузку и имеет трени&
ровочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечно&сосудистую систему можно срав&
нить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Сауна (баня) оказывает на организм те же специфичес&
кие влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т.п. Конечно, бег по сравне&
нию с сауной оказывает более комплексное воздействие.
Баня используется также для снятия усталости, особенно у спортсменов, которая у них часто сочетает&
ся с высокими эмоциональными нагрузками. Сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однако
режим в бане в таком случае должен быть умеренным.
Сауна (баня) полезна спортсменам, физкультурникам, людям, занимающимся физическим тру&
дом: она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает
эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению
и самочувствию.
С методической точки зрения следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку,
степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества по&
вторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость ба&
ни отдельными людьми и различные способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объ&
ем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.
Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну.
Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2&3 часовой отдых лежа, который может сопро&
вождаться коротким сном.
Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24
часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя (в том чис&
ле и в мозг), что при посещении бани может привести к неприятностям, даже к угрозе жизни. Такой риск мо&
жет быть и при других видах спорта, тем более, если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияния&
ми, ушибами, особенно головы и сотрясениями мозга.
Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса.
Следует осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежела&
тельно посещение бани после приема обильного количества пищи, лучше это делать спустя 1,5&2 часа после
еды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. Но и не следует посещать баню натощак.
БАНЯ В КОСМЕТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ
В России издавна связывали здоровье и красоту с пользованием баней. Согласно старинному русско&
му обычаю невеста перед венчанием проводила вечер в бане под песни своих подруг и веселые забавы. Ее
жених перед этим дарил ей шкатулку с различными туалетными принадлежностями и зеркалом. После бани
невесту и подружек приглашали к богатому вечернему столу. На следующий день молодая пара венчалась.
Баня имеет выраженный косметический эффект. Издавна считается, что кожа является зеркалом состояния
здоровья. Ее окраска, пластичность, прочность, влажность и сальность, толщина кожи и подкожного жира –
это те признаки, по которым судят не только о состоянии кожи, но и организма в целом. Розовая окраска ко&
жи считается признаком ее хорошего состояния. Она обусловлена хорошим кровоснабжением. Баня, как
и некоторые другие физиотерапевтические процедуры, улучшающие трофику кожи, положительно влияет на
ее функции и в конечном счете дает косметический эффект без признаков непереносимости или аллергиче&
ской чувствительности.
В дермокосметике используются только некоторые эффекты бани (сауны). В первую очередь речь идет
об устранении с поверхности лица бактерий, пылеобразных частиц, отмерших эпителиальных клеток и кож&
ных выделений. При этом освобождаются протоки желез, улучшаются физиологические свойства кожи.
Кожа является внешним покровом организма. В то же время врачи ее рассматривают как отдельный
орган со своим строением и функциями. Воздействие бани на организм начинается именно с кожи, что
в последующем приводит к возникновению каскада реакций, выделению в кровь гормонов, активации
Большая книга о банях и саунах
29
и торможению нервной системы, о чем было сказано в предыдущих разделах. Благодаря такому свойству
кожи, как потоотделение, предотвращается перегревание организма. Потовых желез на теле человека
около 100 на 1 см
2
, однако их количество зависит от расовой принадлежности, климата проживания (от
этого зависит и число функционирующих желез), возраста, пола (у мужчин желез больше и потоотделение
выше, чем у женщин).
Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку вследствие конденсации на ней пара. Потоот&
деление же начинается на 8&10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение
может начинаться уже на 3&4 минуте пребывания в парной.
Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой, уменьшается за счет потоотделе&
ния в зависимости от продолжительности пребывания в ней, от температуры воздуха в парилке, положения
тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно&солевого обмена, пола. У лиц, привычных к бане (сау&
не), потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м
2
, а у ранее не посещавших баню – до 13 г/м2.
Общее выделение пота в парной достигает обычно 20&30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от темпера&
туры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от ис&
пользования веника.
Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41
0
С. При
чрезмерном перегревании в бане (4&5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.
Считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделе&
ния. Оказалось, что потоотделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки
зрения употреблять много влаги перед баней не следует: таким образом только увеличивается нагрузка на
почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам крове&
носными сосудами, поэтому увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, веник) или ре&
флекторных (тепловые ножные ванны) воздействий способствует усилению потоотделения.
Анализ пота показывает, что с ним из организма выводятся некоторые минеральные соли. В 1 л пота
содержится 2&3 г хлорида натрия и 0,4&0,8 г калия. Прием соленой пищи быстро компенсирует потерю хло&
рида натрия, а потерю калия можно компенсировать при употреблении в пищу овощей, зелени. Содержание
железа в поте здоровых людей достигает 1,6 мг в 1 л пота. Обнаружено также, что с потом из организма вы&
водится повышенное количество меди, особенно у тех, кто страдает болезнью Вильсона, при которой этот
элемент в избытке откладывается в тканях. Поэтому баню (сауну) рекомендуют таким больным как вспомога&
тельный метод терапии.
С потом из организма выделяются также: мочевая кислота (это хорошо), молочная кислота, аминокис&
лоты (некоторые аминокислоты активно выделяются потовыми железами). С потом выделяются также неко&
торые гормоны и витамины.
Итак, кожа наряду со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей является основным органом,
на который воздействуют факторы бани.
Кожа является не только внешней оболочкой тела, соприкасающейся с окружающей средой, но и вы&
сокодифференцированным органом, выполняющим многочисленные функции, важные не только для самой
кожи, но и для всего организма. В коже расположены нервные окончания, кровеносные лимфатические со&
суды, потовые и сальные железы. Кожа имеет тесные связи с другими органами и системами.
Здесь уместно рассмотреть те функции кожи, которые имеют непосредственное отношение к действу&
ющим факторам бани.
Защитная функция кожи связана с характером анатомического строения кожи и подкожного жирового слоя,
с биохимической структурой ее поверхности, а также с обменными, секреторными и другими особенностями.
Кожа защищает организм от следующих воздействий: механических
– за счет плотности и эластично&
сти; физических
– благодаря плотности, пигментации и электрическим свойствам; химических – за счет плот&
ности, непроницаемости и биохимических свойств поверхности (резистентность к кислотам и щелочам бла&
годаря нейтрализующим способностям); биологических
(микробных) – за счет целостности и биохимических
качеств поверхности кожи, а также выработки защитных веществ, витаминов и ферментов.
Тепло и другие физиотерапевтические факторы (в том числе и бани) положительно воздействуют на пе&
риферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи, стимулируют ее функции, регенерацию эпидерми&
са и подкожного жирового слоя, обменные, секреторные и иммунные функции. В конечном счете наступает
улучшение и нормализация нарушенных функций кожи и регресс такого заболевания кожи, как дерматоз.
Кожа выполняет информационную функцию. Являясь информационным органом, кожа имеет значи&
тельную рецепторную площадь, где расположены чувствительные рецепторы, воспринимающие тепло, хо&
лод, давление, жжение, зуд, боль и другие ощущения, с помощью которых осуществляются адаптационные
защитные и другие механизмы в организме. Посещение бани положительно влияет на кожу: при этом умень&
шается зуд и близкие к нему неприятные ощущения.
Секреторная функция кожи осуществляется потовыми и сальными железами. Секрет этих желез вмес&
те с протеинами кератина и слущиваемыми клетками эпидермиса образует физиологический защитный слой
поверхности кожи с многочисленными защитными свойствами: резистентностью к кислотам и щелочам
с нейтрализующими, противомикробными и противогрибковыми и другими качествами.
30
Самойлов В.С.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]