Физическая культура. Педагогический контроль студентов в процессе профессионально-прикладной физической подготовки. Учебное пособие

Контингент

Дистанция

Оценка, баллы

5

4

3

2

Юноши

Бег на дистанции 3000 м (мин, с)

12,0

13,0

13,30

13,50

Юноши

Бег на лыжах 5 км (мин, с)

23,30

24,00

24,30

25,00

Девушки

Бег на дистанции 2000 м (мин, с)

10,15

11,0

11,50

12,10

Девушки

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

18,00

18,30

19,00

19,30

Оценка физической

Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин

подготовленности

Возраст, лет

13–19

20–29

Очень плохо

(муж.)

Меньше 2,1

Меньше 1,95

(жен.)

Меньше 1,6

Меньше 1,55

Плохо

(муж.)

2,1–2,2

1,95–2,1

(жен.)

1,6–1,9

1,55–1,8

Удовлетворительно

(муж.)

2,2–2,5

2,1–2,4

(жен.)

1,9–2,1

1,8–1,9

Хорошо

(муж.)

2,5–2,75

2,4–2,6

(жен.)

2,1–2,3

1,9–2,1

Отлично

(муж.)

2,75–3,0

2,6–2,8

(жен.)

2,3–2,4

2,15–2,3

Превосходно

(муж.)

Больше 3,0

Больше 2,8

(жен.)

Больше 2,4

Больше 2,3

111

№ п/п

Оценка

Юноши

Девушки

1

Отлично

Более 55

Более 49

2

Хорошо

45–54

34–48

3

Удовлетворительно

35–44

17–33

4

Хуже, чем посредственно

20–34

6–16

5

Плохо

0–19

0–5

Таблица 6

Виды испытаний (тесты) и нормы (юноши) для IV ступени ГТО

№

Виды

Возраст, лет

п/п

испытаний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый знак

ный знак

той

знак

знак

Обязательные испытания (тесты)

14,6

1 Бег на 100 м, с

15,1

14,8

13,5

15,0

13,9

2 Бег на 3 км,

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.10

мин. с

3

Прыжок в

длину с разбе-

380

390

430

–

–

–

га, см

или прыжок в

длину с места

215

230

240

225

230

240

толчком дву-

мя ногами, см

4

Подтягивание

из виса на вы-

9

10

13

9

10

12

сокой пере-

кладин, кол-во

раз

или рывок ги-

20

30

40

20

30

40

ри, кол-во раз

ми ногами на

+6

+7

+13

+5

+6

+10

гимнастиче-

ской скамье,

см

112

№

Виды

Возраст, лет

п/п

испытаний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый знак

ный знак

той

знак

знак

Испытания (тесты) по выбору

6

Метание спор-

тивного сна-

33

35

37

33

35

37

ряда весом

700 г, м

7

Бег на лыжах

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

на 5 км, мин. с

или кросс на 5

Без

Без

км по пересе-

Без учета

Без учета

учета

Без учета

Без учета

учета

ченной мест-

времени

времени

време-

времени

времени

време-

ности*

ни

Без учета

ни

8

Плавание на

Без учета

Без учета

0.42

Без учета

0.43

50 м, мин. с

времени

времени

времени

времени

9

Стрельба из

пневматиче-

ской винтовки

из положения

сидя или стоя

15

20

25

15

20

25

с опорой лок-

тей о стол или

стойку, дис-

танция – 10 м,

очки

илиизэлек-

тронногоору-

жияизполо-

жениясидя

илистоясопо-

18

25

30

18

25

30

ройлоктейо

столилистой-

ку, дистанция–

10 м, очки

10

Туристский

походспро-

В соответствии с возрастными требованиями

веркойтурист-

скихнавыков

Кол-во видов

испытаний

10

10

10

10

10

10

(тестов) ввоз-

растнойгруппе

113

№

Виды

Возраст, лет

п/п

испытаний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый знак

ный знак

той

знак

знак

Кол-во видов

испытаний

(тестов), кото-

рые необхо-

димо выпол-

6

7

8

6

7

8

нить для по-

лучения знака

отличия Ком-

плекса**

№

Виды

Возраст, лет

п/п

испытаний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый

ный знак

той

знак

знак

знак

Обязательные испытания (

тесты)

1

Бег на 100 м, с

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2

Бег на 2 км,

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

мин. с

3

Прыжок в дли-

ну с разбега,

270

290

320

–

–

–

см

или прыжок в

длину с места

170

180

195

165

175

190

толчком двумя

ногами, см

4

Подтягивание

из виса лежа

10

15

20

10

15

20

на низкой пе-

рекладине,

кол-во раз

114

№

Виды

Возраст, лет

п/п

испытаний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый

ный знак

той

знак

знак

знак

или сгибание и

разгибание рук

в упоре лежа

10

12

14

10

12

14

на полу, кол-

во раз

5

Поднимание

туловища из

положения

34

40

47

30

35

40

лежа на спине,

кол-во раз за

1 мин

стоя с прямы-

+ 8

+ 11

+ 16

+ 7

+ 9

+ 13

ми ногамина

гимнастиче-

ской скамье, см

Испытания (тесты) по выбору

7

Метаниеспор-

тивногоснаряда

14

17

21

13

16

19

весом500 г, м

8

Бег на лыжах

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

на 3 км, мин. с

или на 5 км,

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

мин. с

или кросс на 3

Без уче-

Без

Без уче-

Без

км по пересе-

Без учета

учета

Без учета

учета

ченной мест-

та вре-

времени

вре-

та вре-

времени

вре-

ности*

мени

мени

мени

мени

Без учета

9

Плавание на

Безучета

Без учета

1.10

Безучета

1.14

50 м, мин. с

времени

времени

времени

времени

10

Стрельба из

пневматической

винтовки из по-

ложения сидя

или стоя с опо-

15

20

25

15

20

25

рой локтей о

стол или стойку

дистанция –

10 м, очки

115

№

Виды испыта-

Возраст, лет

п/п

ний

18–24

25–29

(тесты)

Бронзо-

Серебря-

Золо-

Бронзо-

Серебря-

Золо-

вый знак

ный знак

той

вый

ный знак

той

знак

знак

знак

или из элек-

тронного ору-

жия из поло-

жения сидя

или стоя с

18

25

30

18

25

30

опорой локтей

о стол или

стойку, дис-

танция – 10 м,

очки

11

Туристский

поход с про-

веркой тури-

В соответствии с возрастными требованиями

стских навы-

ков

Кол-во видов ис-

пытаний (тестов)

11

11

11

11

11

11

в возрастной

группе

Кол-во видов ис-

пытаний (тестов),

которые необхо-

димо выполнить

6

7

8

6

7

8

для получения

знака отличия

Комплекса**

№

Виды двигательной активности

Временной

п/п

объем в неде-

лю, мин

1

Утренняя гимнастика

Не менее 140

2

Обязательные учебные занятия в образовательных орга-

180

низациях

3

Виды двигательной активности в процессе учебного

100

(рабочего) дня (динамические паузы, физкультминутки

и т. д.)

4

Организованные занятия в спортивных секциях и круж-

Не менее 210

ках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону,

гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборст-

вам, атлетической гимнастике, техническим и военно-

прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья

и общей физической подготовки, участие

в соревнованиях

5

Самостоятельные занятия физической культурой, в том

Не менее 150

числе спортивными играми, другими видами двигатель-

ной активности

Таблица 9

Примерная форма дневника самоконтроля

Объективные

Дата

и субъективные

16.12.....г.

17.12....г.

18.12......г.

данные

Самочувствие

Хорошее

Хорошее

Небольшая усталость,

вялость

Сон

8 ч, хороший

8 ч, хороший

7 ч, беспокойный

Аппетит

Хороший

Хороший

Удовлетворительный

ЧСС, уд/мин:

лёжа

62

62

68

стоя

72

72

82

разница

10

10

14

до тренировки

60

60

90

после тренировки

72

75

108

5. Масса тела, кг

65

64,4

65,7

6. Тренировочные

Ускорения

Нет

Ускорения 8×30 м,

нагрузки

8×30 м,

бег 100 м,

бег 100 м,

размеренный бег

темповый бег

12 мин

6×20 м

7. Нарушение ре-

Нет

Был на дне

Нет

жима

рождения,

выпил

8. Болевые ощу-

То же

Нет

Тупая боль

щения

в области печени

9. Спортивные ре-

Бег 100 м

То же

Бег 100 м за 13,8 с

зультаты

за 13,2 с

Степень

Степень утомления

утомления

Небольшая

Значительная

Резкая (большая)

Окраска кожи

Небольшое по-

Значительное

Редкое покраснение или

краснение

покраснение

побледнение, синюшность

Движение

Быстрая поход-

Неуверенный

Резкие покачивания, от-

ка

шаг покачи-

ставание при ходьбе, беге,

вание

в альпинистских походах,

на марше

Внимание

Хорошее, без-

Неточность в

Замедленное выполнение

ошибочное, вы-

выполнении

команд, воспринимаются

полнение ука-

команды,

только громкие команды

заний

ошибки при

перемене на-

правлений

Самочувствие

Никаких жалоб

Жалобы на

Жалобы на усталость, бо-

усталость, бо-

ли в ногах, головную боль,

ли в ногах,

«жжение» в груди, тошно-

отдышку,

ту и даже рвоту. Такое со-

сердцебиение

стояние держится долго