Теория и методика физической культуры и спорта. Учебно-практическое пособие

71

лять свою деятельность. Основой сознательности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач.

Активность – мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его сознательного включения в работу.

Принцип сознательности и активности реализуется в трех направле-

ниях.

Первое направление включает в себя формирование сознательного отношения к цели физического воспитания и к своему учебному труду. Необходимо добиться у занимающегося понимания смысла и цели выполнения работы, а также осознания им полезности занятий физическими упражнениями.

Действия педагога для реализации первого направления:

-сообщать на каждом уроке цель и задачи;

-объяснять значение способов выполнения упражнения;

-предлагать домашние задания, чтение специальной литературы и

т.д.

Второе направление - развивать у учащихся самостоятельность мышления, контроль за своими двигательными действиями. Задачей педагога является достижение у занимающихся понимания смысла каждого отдельного задания, знания основных закономерностей действия данного упражнения, умения анализировать свои мышечные ощущения, а также оценивать и знать результаты своих действий.

Для реализации второго направления педагог использует:

-методы проговаривания, «прочувствования движения», возможности идеомоторной тренировки;

-элементы срочной информации, позволяющие точно и своевременно оценить временные, пространственные и силовые параметры движения;

-анализ действий занимающихся (самоанализ, взаимоанализ). Третье направление включает в себя формирование творческой ак-

тивности, инициативы, что является высшей формой проявления сознательности.

Для реализации данного направления педагогу следует предлагать задания, требующие от занимающихся размышлений, самостоятельных решений (составление комплексов упражнений разминки, судейская практика, совместное участие с педагогом в планировании и проведении занятия в качестве помощника и т.д.).

4.1.2. Принцип наглядности

Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания для создания представления об изучаемом движении.

72

Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная наглядность.

Зрительная наглядность – использование зрительного анализатора для демонстрации движений в целом и по частям. Зрительная наглядность может быть непосредственной и опосредованной. В сфере физического воспитания использование зрительной наглядности наиболее важно, так как 70% информации человек воспринимает с помощью органов зрения.

Звуковая наглядность - использование различных звуковых сигналов в процессе занятий. Звуковая наглядность имеет преимущественное значение в уточнении временных и темпоритмических характеристик движения.

Человек запоминает 15% информации, получаемой им в речевой форме, и 25% - в зрительной. Если же оба эти способа передачи информации используются одновременно, он может воспринимать до 65% содержания этой информации.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложных в техническом отношении движений. В данном случае ведущим методом освоения движения становится направляющая помощь и «проведение по движению» («проведение» руки при изучении гребка в плавании, кувырке вперед и т.д.). Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.

4.1.3. Принцип доступности и индивидуализации

Этот принцип предполагает необходимость соблюдения посильной меры трудности в процессе обучения и воспитания. «Посильность» означает такие трудности, которые могут быть успешно преодолены при определенной мобилизации физических и духовных сил занимающихся.

Принцип доступности и индивидуализации в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся. Согласно данному принципу необходимо строить обучение в соответствии с возрастными возможностями занимающихся, их физической подготовленностью и т.д.

Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

73

1) обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, воспитания физических качеств, а также формирования специальных физкультурных знаний;

2) исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий.

Для соблюдения меры доступности педагогу необходимо ясно представлять себе функциональные возможности организма на различных этапах возрастного развития.

Информацию о возможностях педагог получает путем контрольных испытаний, врачебно-медицинских обследований и педагогических наблюдений. Границы доступного изменяются. Они раздвигаются по мере развития духовных и физических сил человека. В соответствии с этим необходимо стимулировать дальнейшее развитие возможностей занимающихся.

Критериями для определения доступности нагрузок и заданий являются:

-объективные показатели здоровья (артериальное давление, различные функциональные пробы, кардиограммы и др.);

-объективные показатели тренированности (динамика спортивных результатов, динамика роста физических качеств и технической подготовленности, максимальное потребление кислорода, жизненная емкость легких и др.);

-субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.).

Индивидуализация процесса физического воспитания – важное требование анализируемого принципа. Она означает построение всего процесса и использование средств, методов и форм занятий соответственно индивидуальным возможностям занимающихся.

Индивидуальные различия проявляются при обучении движениям, в характере реакции организма на физическую нагрузку в динамике его приспособительных перестроек. Ориентация на различия позволяет осуществлять индивидуальный подход.

74

4.2.Специфические принципы физического воспитания

4.2.1.Принцип непрерывности процесса физического воспитания

Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях.

1.Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному».

Закономерности процесса воспитания физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Процесс развития того или иного физического качества происходит

врезультате функциональных и морфологических изменений в организме. Для этого после привыкания организма к физической нагрузке необходимо последовательно и постепенно ее повышать.

2.Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено в процессе занятий физическими упражнениями.

При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция этих эффектов. Кумуляция – накопление, суммирование эффектов от тренировочных занятий. Для получения кумулятивного эффекта от тренировочных занятий необходимо подобрать оптимальный перерыв между занятиями. Эффективность обучения движениям и воспитание физических качеств при длительных интервалах между занятиями будет слишком низкая. Сформированные двигательно-координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их неподкреплении.

75

4.2.2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Суммарный эффект занятий физическими упражнениями в большой мере зависит от системного чередования нагрузок и отдыха. Используя между занятиями физическими упражнениями различные варианты отдыха, можно добиться максимального тренировочного эффекта.

Существуют следующие варианты чередования нагрузок и отдыха.

1.Ординарный (полный) отдых обеспечивает восстановление работоспособности занимающихся к началу следующего занятия.

2.Жесткий (неполный) отдых предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся.

3.Суперкомпенсаторный отдых обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях

всилу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку.

Учитывая гетерохронность (разновременность) восстановления различных сторон оперативной работоспособности, можно так построить систему занятий недельного цикла или одного дня, чтобы не было никаких отрицательных последствий и достигался большой положительный эффект.

Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха может произойти реадаптация – возможность организма вернуться к исходному уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижению работоспособности организма в результате истощения ресурсов.

Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации). В зависимости от ряда обстоятельств в определенные моменты целесообразно применять ординарные и «жесткие» интервалы отдыха.

76

4.2.3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий

Данный принцип обусловливает необходимость систематического повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок.

Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет к перенапряжению и перетренированности.

Различные системы органов справляются с новой, повышенной нагрузкой сравнительно легко и быстро, другие – наоборот. При этом функциональные перестройки протекают быстрее, морфологические – медленнее.

В данном аспекте необходимо систематическое, постепенное изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.

Таким образом, принцип постепенного наращивания развивающетренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения как в плане воспитания физических качеств, так и в направлении совершенствования двигательных умений и навыков. Данный принцип предполагает увеличение объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.

4.2.4. Принцип циклического построения занятий

Процесс физического воспитания – это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов:

1)микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;

2)мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, которые меняют содержание, порядок чередования и соотношения средств;

3)макроциклы (годичные), представляющие процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий (до четырехлетнего Олимпийского цикла).

77

Данный принцип нацеливает специалистов по физической культуре и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физического воспитания и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.

4.2.5. Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания

Этот принцип обязывает изменять направленность и содержание физического воспитания в соответствии с возрастными этапами жизни человека. Процесс физического воспитания должен строиться на основе периодов онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший школьный возраст). Средства, методы и формы занятий физическим воспитанием должны подбираться с учетом возрастных особенностей занимающихся.

До возрастного созревания направленность физического воспитания должна предусматривать всестороннее воздействие на организм занимающихся. Необходимо формировать широкий круг двигательных умений и навыков и разностороннее физическое развитие. В процессе воспитания физических качеств у школьников необходимо учитывать чувствительные (сенситивные) зоны или периоды, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств.

Юношество и первый зрелый возраст (примерно до 35 лет) раскрывают благоприятные возможности для полной реализации функциональных возможностей организма. Для юношества характерны активные занятия спортом и достижение на этой основе высоких результатов. Для людей первого зрелого возраста процесс физического воспитания включает в себя, в основном, направленность на общую физическую подготовку.

Во втором зрелом возрасте, в период стабилизации функциональных возможностей, процесс физического воспитания направлен на поддержание ранее достигнутой оптимальной физической работоспособности и физической подготовленности.

Вболее поздние периоды регулярные занятия физическими упражнениями позволяют противодействовать негативным возрастным изменениям, происходящим в организме человека. Процесс физического воспитания приобретает физкультурно-оздоровительный характер.

Всвязи с этим в процессе подготовки специалиста по физической культуре и спорту отдельно рассматриваются особенности физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста, детей школьного возраста, студенческой молодежи, трудящихся, лиц пожилого и старшего возраста.

Практикум №4

78

Уровень I

1.Укажите, какие из перечисленных принципов являются общеметодическими:

-принцип сознательности и активности;

-принцип непрерывности;

-принцип циклического построения занятий;

-принцип возрастной адекватности направлений физического воспи-

тания;

-принцип доступности и индивидуализации.

2.Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся?

-принцип сознательности и активности;

-принцип доступности и индивидуализации;

-принцип системного чередования нагрузок и отдыха.

3.Какой принцип предусматривает планомерное увеличение объема и интенсивности физической нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма?

-принцип доступности и индивидуализации;

-принцип непрерывности;

-принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий;

-принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания.

Уровень II

1. Заполните таблицу «Специфические принципы физического воспитания и их характеристика».

2. Заполните таблицу «Варианты чередования нагрузок и отдыха».

79

1.

2.

3.

Уровень III

1.Приведите примеры использования зрительной и звуковой наглядности в практике физического воспитания и спорта.

2.Дайте характеристику кумуляционному эффекту тренировочных занятий.

Глава 5. Основы теории и методики обучения двигательным действиям

5.1.Двигательные умения и навыки как предмет обучения

вфизическом воспитании

При овладении техникой двигательного действия сначала возникает умение его выполнять, затем в процессе многократного его повторения двигательное умение постепенно переходит в навык. В дальнейшем вырабатывается умение использовать приобретенный навык в различных условиях практической деятельности – так называемое умение высокого порядка («суперумение»).

Двигательное умение – способность выполнять двигательное действие, концентрируя внимание на технике его выполнения (неавтоматизированно), сознательно управляя его движением. Двигательное умение неустойчиво к действию сбивающих факторов и нестабильностью результатов.

К отличительным признакам первоначального двигательного умения относят:

-концентрация внимания в процессе действия на составляющих его звеньях;

-расчлененность, отсутствие слитности движения;

-неустойчивость, изменчивость техники движений под влиянием сбивающих факторов (внешних и внутренних).

Задача формирования двигательного умения решается на этапе первоначального разучивания. Если необходимо добиться совершенного владения техникой двигательного действия, то двигательное умение доводят до уровня двигательного навыка. Но большинство двигательных действий остаются на уровне двигательного умения. Так, большинство материала школьной программы по физической культуре осваивается на уровне дви-

80

гательного умения. В спортивной практике двигательные умения доводят до уровня навыка и суперумения.

Двигательный навык – способность выполнять движение без концентрации внимания на технику его выполнения, так как движение выполняется при минимальном контроле сознания (автоматизировано). Концентрация внимания направлена только на конечную цель – результат. Двигательный навык характеризуется оптимальной степенью владения двигательным действием и отличается высокой прочностью и надежностью исполнения.

Автоматизация движений не означает, что двигательное действие происходит бессознательно. Автоматизированно – это значит, не концентрируя внимание на способе выполнения движения. А поскольку выполняемое движение не требует полного сосредоточения (концентрации) внимания, то оно переключается на другое, например, на решение тактических или творческих задач.

Котличительным признакам двигательного навыка относят:

-устойчивость, стабильность. В отличие от умения двигательный навык сохраняется практически неизменно долгое время, годами (например, езда на велосипеде, плавание и т.д.).

-при выполнении двигательного действия на уровне двигательного навыка устраняются ненужные движения, мышечная скованность, обеспечивается слитность, целостность движения;

-вариативность навыка соответственна изменению условий выполнения;

-двигательный навык обладает устойчивостью к сбивающим факторам (помехоустойчивость).

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т.е. способами управления со стороны сознания человека.

Таким образом, в процессе освоения двигательного действия в центральной нервной системе устанавливается и закрепляется постоянная система нервных процессов. Выработанная и прочно закрепленная система условных двигательных рефлексов является физиологической основой двигательного навыка и обусловливает его характерные черты: автоматичность, системность и устойчивость движений.

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависит от:

1)двигательной одаренности (врожденные способности);

2)двигательного опыта обучающегося (чем богаче двигательный опыт, тем быстрее образуются новые движения);

3)возраста обучающегося (дети осваивают новые движения быстрее, чем взрослые);

4)координационной сложности движения (чем сложнее техника двигательного действия, тем длительнее процесс обучения);