Теория и методика физической культуры и спорта. Учебно-практическое пособие

41

нормы не станут привычными; в перенесении значительных и длительных усилий, каких требуют зачастую тренировочные нагрузки и соревнования);

-поощрение: одобрение, похвала, объявление благодарности, награждение грамотой и др.;

-оказание доверия в выполнении обязанностей помощника преподавателя, начисление команде поощрительного очка при подведении итогов соревнований и др.;

-наказание за совершенный проступок: замечание, выговор, обсуждение на собрании коллектива (спортивной команды), временное исключение из состава команды и др.

Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим. Занятия

физическими упражнениями создают благоприятные условия для эстетического воспитания. В процессе занятий формируется красивая осанка, осуществляется гармоничное развитие форм телосложения, воспитывается понимание красоты и изящества движений. Все это помогает воспитанию эстетических чувств, вкусов и представлений, способствует проявлению положительных эмоций, жизнерадостности, оптимизма.

Эстетическое воспитание развивает человека духовно, позволяет также правильно понимать и оценивать прекрасное, стремиться к нему.

Человек с развитым эстетическим вкусом, как правило, стремится создавать эстетические ценности, осуществляя эстетическую деятельность, которая в различных формах широко представлена в спорте.

Связь физического и эстетического воспитания основана на единстве их цели — формировании человека, а физическое совершенство составляет часть эстетического идеала.

Эстетическое воспитание призвано формировать у людей предельно широкие эстетические потребности. При этом важно не только сформировать способности наслаждаться, понимать красоту в ее многообразных проявлениях, но и главным образом воспитать способность воплотить ее в реальных действиях и поступках. Занятия физической культурой и спортом представляют исключительно широкие возможности для этого. Речь идет о развитии эстетической активности личности, прежде всего, в практической деятельности, жизни.

Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим заключается в том, что, с одной стороны, физическое воспитание расширяет сферу эстетического воздействия на человека, с другой — эстетическое воспитание повышает эффективность физического за счет внесения в него положительного эмоционального момента и дополнительных привлекательных стимулов к занятиям физическими упражнениями.

Перед эстетическим воспитанием в процессе занятий физическими упражнениями стоят следующие специфические задачи:

42

-воспитание эстетических чувств и вкусов в области физической культуры;

-воспитание эстетической оценки тела и движений человека;

-воспитание умений находить и оценивать прекрасное в поведении товарищей и в окружающей обстановке.

К средствам эстетического воспитания в процессе двигательной деятельности относятся, прежде всего, разнообразные виды самого физического воспитания. В каждом из них преподаватель может указать своим ученикам на моменты прекрасного. Средствами эстетического воспитания являются также праздники и выступления, природные и гигиенические условия, а также обстановка занятий, специальные средства художественного воспитания в процессе занятий (использование музыки и произведений искусства) и т.п.

Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания характеризуется следующими методами:

-эмоционально-выразительное объяснение физических упражнений, образное слово;

-технически совершенный и эмоционально-выразительный показ упражнения, который бы вызвал чувство восхищения прекрасным;

-вдохновляющий пример в действиях и поступках;

-практическое приучение к творческим проявлениям красоты в двигательной деятельности в процессе занятий физическими упражнениями.

Взаимосвязь физического воспитания с трудовым. Систематиче-

ские занятия физическими упражнениями формируют организованность, настойчивость, способность преодолевать трудности, собственное нежелание или неумение и в конечном итоге воспитывают трудолюбие. Кроме того, выполнение занимающимися различных поручений педагога по самообслуживанию, ремонту спортивного инвентаря, оборудованию простейших спортивных площадок и пр. содействует формированию элементарных трудовых навыков.

Результаты трудового воспитания по формированию определенных качеств личности непосредственно положительно отражаются и на эффективности процесса физического воспитания.

Отношение к труду является одним из важнейших критериев воспитанности личности. Это отношение к труду характеризуется устойчивостью выполнения требований дисциплины, выполнением производственных заданий, проявлением инициативы в труде, личным вкладом в достижение коллективного труда.

Взаимосвязь физического и трудового воспитания выражается в том, что физическое воспитание оказывает непосредственное содействие трудовому, повышая трудоспособность людей, а трудовое воспитание, в свою

43

очередь, придает физическому воспитанию конкретную направленность на подготовку людей к жизни и труду.

В процессе занятий физическими упражнениями содержанием трудового воспитания является сам учебный труд, элементарные трудовые процессы по обслуживанию занятий физическими упражнениями, общественно полезный труд физкультурников и спортсменов в порядке шефства над каким-либо учреждением, предприятием и т.д.

Перед трудовым воспитанием в процессе физического воспитания ставятся следующие задачи:

-воспитание трудолюбия;

-формирование сознательного отношения к труду;

-овладение элементарными трудовыми умениями и навыками.

Ксредствам трудового воспитания относят: учебный труд в процессе академических занятий по физическому воспитанию, напряженных спортивных тренировочных занятий, соревнований, выполнение практических обязанностей по самообслуживанию и обслуживанию группы (подготовка

иуборка мест занятий, инвентаря, уход за спортивным снаряжением и пр.)

иобщественно полезный труд в связи с занятиями по физическому воспитанию (в оздоровительно-спортивном лагере и др.).

Кспецифическим методам трудового воспитания в процессе физического воспитания относятся:

- практическое приучение к труду; - беседа; - оценка результатов труда;

- пример образцового труда (например, исключительно добросовестное отношение спортсмена к тренировке и выполнение учебно-тренировочных заданий с полной отдачей сил).

Практикум №2

Уровень I

1. Исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни, называется:

-физической культурой;

-системой физического воспитания;

-спортом;

-физкультурным образованием.

44

2.Специфическая функция физической культуры, направленная на снятие излишнего психического напряжения с помощью средств физической культуры, это:

- зрелищная функция; - функция отвлечения;

- гедонистическая функция; - катарсическая функция.

3.Формирование мировоззрения, убеждений, установок, потребностей, мотивов, интересов, активного и осознанного отношения к деятельности, определенной сферой физической культуры, соответствует задаче:

- воспитательной; - физического развития; - образовательной.

4.Восстановление физических и психических сил человека с помощью средств физического воспитания: туризма, гимнастики, различных игр, использования природных факторов - соответствует функции:

- рекреативной; -оздоровительной; - лечебной;

- восстановительной.

5.Общий социально-педагогический принцип оздоровительной направленности обязывает:

- подбирать средства и методы физического воспитания в зависимости от их оздоровительной ценности;

- дозировать тренировочные нагрузки с учетом индивидуальных особенностей занимающегося;

- обеспечивать врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями;

- оптимально использовать в процессе физического воспитания оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;

Уровень II

1. Заполните таблицу «Основы физического воспитания в РФ».

45

2. Впишите в таблицу функции физической культуры и охарактеризуйте их.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

3. Задачи физического развития включают:

1.______________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

Уровень III

1.Охарактеризуйте цель физического воспитания.

2.Составьте краткий конспект беседы на тему: «Основы нравственного поведения в спорте» (нормы, правила спортивного поведения).

Глава 3. Средства и методы формирования физической культуры личности человека в процессе физического воспитания

3.1. Средства физического воспитания

Средства – это действия и формы деятельности (инструментарий), которые направлены на решение задач физического воспитания.

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения. Вспомогательными средствами физического воспитания являются оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств физического воспитания позволяет в полной мере решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи.

3.1.1. Физические упражнения

Физические упражнения – это такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

46

Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в перемещении тела человека или частей его тела в пространстве и времени.

Слово упражнение означает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа выполнения этого действия.

Характерной особенностью физических упражнений является то, что они есть действия произвольные, целенаправленные, сознательные. В основе физических упражнений лежит повторяемость, которая создает важную черту двигательных действий – автоматизацию движений. Физические упражнения оказывают влияние на физический и психический потенциал человека. Они влияют не только на морфофункциональные свойства организма человека, но и на личность занимающихся. В этом проявляется многосторонность как наиболее важная характерная черта физических упражнений.

Любое физическое упражнение (включая его совокупности) имеет в основе форму и содержание.

Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность процессов и элементов содержания данного упражнения.

Форма физических упражнений бывает внешней и внутренней. Внешняя форма – это видимая сторона, «картинка» движения, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений. К внутренней форме относится взаимосвязь, согласованность процессов, происходящих в организме, обеспечивающих основные функции во время выполнения данного упражнения.

Содержание физического упражнения – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения.

Содержание - непрерывно изменяющаяся, подвижная сторона физических упражнений, которая играет ведущую роль по отношению к своей форме.

Поскольку содержание физического упражнения развивается (меняется) быстрее, а форма отстает в своем развитии, постоянно накапливаются устаревшие черты формы. Возникает несоответствие формы физического воспитания его содержанию. Это явление сопровождается процессом замены старых форм упражнений новыми. Наиболее характерен данный процесс в отношении эволюции спортивной техники. Так, например, за последние годы существенно изменилась техника толкания ядра и метания диска и т.д.

С другой стороны, устаревшие черты спортивной техники мешают развитию содержания физических упражнений, в частности, в аспекте прояв-

47

ления физических качеств. Так, легкоатлет-барьерист может иметь значительную быстроту гладкого бега, но несовершенная техника преодоления барьеров не позволяет проявиться данному качеству в полной мере. Например, многие прыгуны в высоту обладают отличной прыгучестью (взрывной силой ног) при проведении контрольных нормативов (тестов), но это физическое качество не может проявиться, если спортсмен не владеет рациональной техникой прыжка.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Необходимо найти оптимальное соотношение формы и содержания конкретного физического упражнения (включая его совокупности).

Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль и влияние на личность человека.

Оздоровительное значение. Регулярное выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфофункциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии (недостаточной двигательной активности) и гиподинамии (длительной гипокинезии, приводящей к совокупности отрицательных морфофункциональных изменений в организме), которые могут привести к ряду заболеваний.

Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять (корректировать) формы телосложения (пропорции, масса тела и т.д.).

С помощью регулярного выполнения физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, улучшает показатели его физического развития и физической подготовленности. Например, при воспитании общей выносливости улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Образовательная роль. Выполняя физические упражнения, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двигательными умениями и навыками, а также специальными физкультурными знаниями.

Влияние на личность. Выполнение физических упражнений требует от человека проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек воспитывает в себе ценные для жизни черты личности и качества характера (целеустремленность, терпение, настойчивость, взаимоуважение, сдержанность, дисциплинированность, сила воли, смелость, трудолюбие, решительность, упорство и т.д.).

48

Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. Занятия могут проводиться как в коллективе (командные виды спорта), так и индивидуально. Поэтому для специалиста в области физической культуры и спорта очень важным является умение оценить содержание используемого упражнения в педагогическом аспекте и использовать в образовательно-воспитательных целях.

Техника физических упражнений. Под техникой физических упраж-

нений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается наиболее целесообразно, с относительно большей эффективностью. Однако в данном случае не следует говорить об абсолютно максимальной эффективности и совершенстве выполняемого упражнения, поскольку техника беспрерывно изменяется и совершенствуется под влиянием ряда факторов, в частности:

1)изменение самого занимающегося (спортсмена) по уровню развития физических качеств, знаний, приобретению опыта;

2)достижения науки и практики спорта;

3)применение более совершенного спортивного инвентаря.

Таким образом, техника – это способ выполнения двигательного действия, имеющий различную степень совершенства.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение пловца на тумбочке, положение тела пауэрлифтера при выполнении становой тяги и т.п.).

Основная фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная двигательная задача действия (например, стартовый прыжок и плавание по дистанции, выполнение комбинации в воздухе при прыжке в воду и т.п.).

Заключительная фаза завершает действие (например, приземление после прыжка в высоту, вход в воду после прыжка в воду и т.п.).

Любое физическое упражнение представляет собой целостную систему взаимосвязанных движений. Тем не менее, не все движения в этой системе являются одинаково важными. Поэтому выделяют: основу техники, ведущее звено и детали техники.

Основа техники – совокупность необходимых и достаточных частей движения. Это своего рода «скелет» техники. Например, «части спортивного плавания»: старт, плавание по дистанции определенным способом (способами), поворот, финиширование и т.п.

Ведущее звено – это часть действия, с которого начинается изучение техники любого движения. Это наиболее важная и решающая часть техники (отталкивание в прыжках, финальное усилие в метании и т.д.).

49

Детали техники – это второстепенные особенности выполнения движения, которые зависят от цели, условий выполнения (например, состояние грунта оказывает влияние на длину и скорость разбега в прыжках) и индивидуальных особенностей исполнителя (физические и психические особенности).

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают пространственные, временные, пространственно-временные и динамические характеристики движений.

Пространственные характеристики. К ним относятся положение тела

иего частей (исходное положение и оперативная поза во время выполнения упражнения), направление, амплитуда, траектория.

От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Так, например, исходно положение туловища перед выполнением рывки и толчка в тяжелой атлетике определяют эффективность последующих действий.

Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения упражнения. От того, насколько она будет рациональна, зависит и конечный результат. Например, наиболее эффективная поза велогонщика – низкая посадка - позволит наиболее эффективно решить двигательную задачу.

Направление движения влияет на точность выполнения движения и его конечный результат. Например, направление руки для сопровождения полета баскетбольного мяча, брошенного в кольцо.

Амплитуда движения зависит от специфики строения суставов и эластичности мышечно-связочного аппарата. Достижение максимальной амплитуды в отдельных звеньях техники (замах при метаниях, мах ногой при выполнении упражнений на гимнастическом коне и т.д.) является важной задачей решения проблемы эффективности и результативности техники.

Траектория движения по форме может быть прямолинейной (удар в боксе, укол в фехтовании) и криволинейной. Во многих случаях оправдана закругленная форма траектории (прыжок в высоту, прыжки в воду, опорные прыжки и т.д.).

Временные характеристики. К ним относится длительность движений

итемп.

Длительность упражнения в целом (бег, плавание и т.д.) определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия (замах и удар по мячу в нападающем ударе, перенос и гребок руками в плавании и т.п.).

Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (ходьба, бег, плавание и т.п.).

50

Темп тесно связан со скоростью, но они имеют существенные различия. Например, различной будет скорость бега при одинаковой частоте, но разной длине беговых шагов.

Ритм – комплексная характеристика движения. Ритм имеет множество значений (ритм в музыке, поэзии, сердечный ритм и т.п.).

Ритм – это распределение усилий в пространстве и времени, последовательность и мера их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия.

Вациклических действиях с одним единственным движением (толчок

ирывок штанги, удар по мячу в футболе) ритм менее важен. Он проявляется преимущественно в последовательном выполнении повторяющихся фаз движений.

Пространственно-временные характеристики – это скорость и уско-

рение. Они определяют изменения положения и движения человека в пространстве и во времени.

Под скоростью подразумевают быстроту перемещения тела и его частей в пространстве в единицу времени. Увеличение скорости в единицу времени называется ускорением. Скорость может быть «произвольной» и «вынужденной». Например, у лыжника при подъеме в гору скорость произвольная, а при спуске – вынужденная.

Умение точно выдерживать заранее запланированную скорость движения, проходить отрезки дистанции со скоростью по заранее составленному графику (распределение сил, тактический замысел) играет важную роль в соревновательной деятельности.

Динамические характеристики отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. К внутренним относят силу мышечного напряжения, тяги мышц, реактивные силы, возникающие при взаимодействии опорно-двигательного аппарата. К внешним силам относят силу реакции опоры, силу трения, гравитацию, силу сопротивления внешней среды, инерционную силу и т.д.

Критерии оценки эффективности техники. Под педагогическими критериями эффективности техники понимаются признаки, на основе которых можно определить (оценить) меру соответствия наблюдаемого способа выполнения движения и объективно необходимого.

Критерии оценки эффективности техники:

1)результативность физического упражнения (в том числе и спортивный результат);

2)параметры эталонной техники. Сопоставление параметров наблюдаемого движения с параметрами эталонной техники;

3)разница между реальным результатом и возможным.

Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений.

Эффект от выполнения физических упражнений может наблюдаться непо-