Теория и методика ката киокусинкай. Учебное пособие

Глава 5. Принципиальные подходы к изучению ката в киокусинкай

приводит к функциональным и патологическим нарушениям в деятельности организма. Поэтому повышение интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок на данном этапе необходимо нормировать очень осторожно, с учетом индивидуальных особенностей развития спортсмена и реакций организма на интенсификацию нагрузок.

Особая тщательность в дозировании степени напряженности нагрузок требуется в период интенсивного физиологического развития, так как значительные ресурсы организма затрачиваются на формирование самого организма.

На этапе углубленной специализации в карате практически завершается формирование многих функциональных систем организма, обеспечивающих высокую спортивную работоспособность и резистентность организма к неблагоприятным факторам спортивной подготовки.

Этот этап подготовки характеризуется повышением удельного веса специальной подготовки за счет увеличения времени, отводимого на выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений, и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную специфичность и индивидуальность. Существенно увеличивается количество соревнований в ката.

Основной задачей этого этапа в технической подготовке является освоение совершенной и вариативной спортивной техники в жестких усложненных условиях и ее индивидуализация.

С точки зрения физической подготовки существенным является максимально возможное развитие физических и психических качеств, способствующих совершенствованию технического и тактического мастерства каратиста.

Основными задачами этапа спортивного совершенствования

являются: прогресс технико-тактического мастерства, освоение максимально возможного количества соревновательных комплексов ката, подготовка к соревнованиям по ката и результативное участие в них.

По сравнению с предыдущими этапами спортивной подготовки тренировка приобретает еще большую специализированность.

В тренировочном процессе применяется весь комплекс наиболее эффективных средств, методов и организационных форм спор-

111

Теория и методика ката киокусинкай

тивной подготовки, необходимый для достижения наивысших спортивных результатов.

Объем и интенсивность тренировочных нагрузок достигают субмаксимальных значений, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10–15 и более, а количество тренировок с большими нагрузками увеличивается на 10–15 %, что требует еще большей индивидуализации процесса подготовки.

Поэтому тренировки с большими нагрузками координационной, скоростно-силовой и технико-тактической направленности проводятся индивидуально с учетом особенностей каждого конкретного спортсмена и его соревновательной деятельности.

Главными критериями эффективности тренировочного процесса на этом этапе являются:

1.Состояние здоровья, его резервы и степень адаптации организма к большим по объему и интенсивности нагрузкам.

2.Уровень технического мастерства каратиста в ката.

3.Уровень психической готовности к большим и максимальным тренировочным и соревновательным нагрузкам, нацеленность на достижение высоких спортивных результатов, мотивированность, психологическая надежность и помехо­ устойчивость.

4.Результативность соревновательной деятельности.

По окончании данного этапа каратисты должны выполнить нормы, соответствующие званию «Мастер спорта РФ».

На этапе высшего спортивного мастерства основными задачами спортивной подготовки являются: освоение и доведение до совершенства спортивной техники всех комплексов ката, включаемых в программы чемпионатов мира; сохранение на необходимом уровне здоровья и его резервов; освоение максимальных объемов

иинтенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок в условиях смены часовых и климатических поясов и других неблагоприятных факторов спортивной деятельности; поддержание психологической готовности к максимальным соревновательным

итренировочным нагрузкам; достижение максимальных спортивных результатов на главных соревнованиях.

Основными критериями эффективности тренировочного процесса на этом этапе являются:

112

Глава 5. Принципиальные подходы к изучению ката в киокусинкай

1.Состояние здоровья, его резервы и степень адаптации организма к максимальным по объему и интенсивности соревновательным и тренировочным нагрузкам.

2.Стабильность и результативность соревновательной деятельности.

3.Высокий уровень технического мастерства каратиста и его стабильность.

4.Уровень психической готовности к максимальным тренировочным и соревновательным нагрузкам, нацеленность на достижение максимально возможных спортивных результатов, психологическая надежность и помехоустойчивость.

5.Выполнение норм, соответствующих званию «Мастер спорта

РФ международного класса».

На всех этапах спортивной подготовки особое внимание уделяется духовному и умственному развитию, воспитанию моральных и волевых качеств. Зачисление спортсмена на каждый этап спортивной подготовки производится на основе спортивного отбора по результатам трех групп показателей: углубленного медицинского обследования, выполнения контрольных переводных нормативов по физической и технической подготовке, а также по спортивному результату. При определении рейтинга спортсмена решающим фактором являются не абсолютные значения показателей, а динамика их прироста.

Объем и структура углубленного медицинского обследования (УМО) регламентируются стандартом медицинского обеспечения спортивной подготовки и зависят от этапа и вида спорта.

К сожалению, действующие стандарты проведения УМО не позволяют количественно выявлять резервы здоровья и функциональных систем, обеспечивающих спортивный результат в конкретном виде спорта или специализации.

Если содержательная сторона ката составляет сущность карате, а организационная является формой существования ката как вида спорта в конкретных условиях, то методическая составляющая – это способ освоения содержания ката в заданной регламентирующими документами форме и для данных конкретных условий спортивной подготовки.

113

Теория и методика ката киокусинкай

Диалектическое единство и противоречие содержания и формы вида спорта карате (ката) реализуется и выражается через тренировочный и соревновательный процессы, нарушение гармонии между содержанием и формой негативно сказывается на спортивной подготовке и спортивных результатах.

Необходимым условием реализации задач спортивной подготовки на каждом ее этапе является рациональное построение рабочей программы спортивной тренировки.

Спортивную тренировку можно рассматривать как последовательность учебно-тренировочных занятий, содержание и методика проведения которых базируются на общепедагогических и специфических закономерностях, сформулированных в современной спортивной методологии.

1. Принцип единства общей и специальной физической подготовки основывается на том, что на всех этапах спортивной тренировки прогресс в спортивных результатах обеспечивается прежде всего высоким уровнем развития специальных качеств и определенных систем организма, максимальный уровень развития которых требует применения максимальных нагрузок, что, в свою очередь, определяется возможностями здоровья и основных функциональных систем организма.

Поэтому общефизическая подготовка (ОФП) каратистов, направленная на гармоничное физическое развитие и укрепление здоровья, есть и будет необходимым элементом спортивной подготовки.

На начальных этапах спортивной подготовки в условиях групповой организации тренировок ОФП каратистов также обеспечивает снижение степени гетерогенности в уровне развития физических качеств как у отдельных спортсменов, так и у группы в целом.

В качестве средств ОФП в карате применяются: подвижные и спортивные игры; кроссовый бег; плавание; силовые упражнения с отягощениями, собственным весом и на тренажерах; упражнения из других видов спорта (легкой атлетики, гимнастики, акробатики) и др.

Специальная физическая подготовка (СФП) обеспечивает избирательное развитие отдельных систем организма, групп мышц,

114

Глава 5. Принципиальные подходы к изучению ката в киокусинкай

несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений.

Основными средствами СФП являются соревновательные и специальные подготовительные упражнения.

Соотношение средств, методов и бюджета времени, выделяемого на ОФП и СФП, определяется индивидуальными особенностями спортсмена, этапом и периодом подготовки, спортивным стажем, уровнем мастерства и набором решаемых задач.

Например, соотношение ОФП и СФП в годичном цикле подготовки для этапа начальной подготовки, по мнению В. Н. Платонова, составляет 80 % к 20 %, а на этапе высшего спортивного мастерства данное соотношение составляет 20 % к 80 %.

2.Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок.

В принципе систематичности и последовательности отражаются закономерности адаптации организма человека к физическим нагрузкам.

Реализация этого принципа требует оптимизации характера, длительности и определенной последовательности тренировочных нагрузок, а также отдыха, в зависимости от условий тренировки и состояния спортсмена.

Эффективной может быть лишь такая система тренировочных нагрузок и отдыха, которая обеспечивает положительную взаимосвязь между отдельными тренировочными занятиями и оптимальный рост спортивных результатов без ущерба для здоровья.

Известно, что последовательность тренировочных занятий одной или различной направленности может иметь множество вариантов построения.

Систематическое недовосстановление отдельных систем или органов организма не только приводит к снижению роста тренированности, но и значительно увеличивает вероятность получения травм спортсменом.

3.Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок предусматривает необходимость повышения величины тренировочных и соревновательных нагрузок параллельно росту функциональных возможностей всех систем организма на основе как последовательного усложнения тренировочных заданий и

115

Теория и методика ката киокусинкай

условий их выполнения, так и постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

4.Принцип волнообразности динамики нагрузок отражает закономерности адаптации организма к возрастающим тренировочным нагрузкам.

Спортивная работоспособность повышается лишь после применения достаточно длительных серий физических нагрузок, что, естественно, приводит к напряжению функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность. Но длительное напряжение функциональных систем организма приводит к перенапряжению и адаптационному срыву. Поэтому, начиная с этапа специализации, необходимо периодически уменьшать тренировочные нагрузки за счет снижения их объема, интенсивности или меняя их направленность.

5.Принцип цикличности построения процесса физической подготовки.

Цикличность построения процесса физической подготовки отражает ритмичность процессов жизнедеятельности, присущую всем живым организмам.

Ритмичность жизнедеятельности спортсмена определяется тем, что организм не может все время находиться в состоянии активности, так как это приведет к его истощению и гибели.

Периоды напряжения всех или отдельных систем организма должны чередоваться с периодами отдыха или снижения уровня их функционирования, это необходимое условие для восстановления работоспособности.

Принцип цикличности в спортивной подготовке реализуется как в отдельных занятиях, в процессе которых организму с определенной периодичностью задается нагрузка и отдых, так и в совокупности (циклах) занятий, когда занятия с большими (максимальными) нагрузками чередуются с отдыхом или занятиями с малой нагрузкой.

Втеории и практике спортивной подготовки специалисты выделяют три вида циклов: малые циклы – микроциклы (продолжи­ тельность от двух дней до двух недель), средние – мезоциклы (продолжительность­ от года до нескольких месяцев) и большие цик­ лы – макроциклы (продолжительность от года до нескольких лет).

116

Глава 5. Принципиальные подходы к изучению ката в киокусинкай

Вкаждом цикле спортивной подготовки существует нагрузочная фаза и фаза восстановления.

Принцип цикличности построения процесса физической подготовки тесно взаимосвязан с принципом постепенности наращивания тренировочных нагрузок и принципом волнообразности динамики нагрузок, отражающими закономерности функционирования организма в процессе спортивной тренировки, направленной на достижение максимально возможного спортивного результата.

6. Принцип возрастной адекватности физических нагрузок.

Впроцессе спортивной тренировки и соревнований необходимо учитывать возрастные закономерности и особенности реакции организма на физическую и психическую нагрузку, а также закономерности возрастной работоспособности.

Особенно актуально соблюдение этого принципа в детском и юношеском возрасте, когда происходит интенсивное и, как правило, гетерохронное развитие и формирование всех функциональных систем организма [10].

Гетерохрония развития психомоторики предопределяет так называемые сенситивные периоды, наиболее чувствительные к развитию и формированию физических и психических качеств и способностей. И если в эти периоды избирательно не воздействовать специфическими нагрузками на системы организма, которые наиболее чувствительны к этим нагрузкам, то в последующем достичь высокого уровня функционирования этих систем бывает очень сложно или практически невозможно.

При этом важно понимать, что воздействие неадекватных специ­ фических нагрузок на несформированные системы может приводить к травмам и заболеваниям. Например, применение в пубертатный период больших силовых и гликолитических нагрузок приводит к нарушениям в развитии опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому в детском и юношеском возрасте должны вводиться ограничения на упражнения скоростно-силового характера, на скоростную выносливость, на упражнения с большими и предельными отягощениями, а также на применение методов тренировки, требующих от спортсмена околопредельного напряжения

117

Теория и методика ката киокусинкай

(метод максимальных усилий, до отказа, жесткий интервальный метод и др.).

Наиболее предпочтительными средствами тренировки в детском

июношеском возрасте являются упражнения на координацию движений и ловкость, быстроту сложной двигательной реакции, аэробную выносливость, гибкость, которые должны выполняться преимущественно игровым методом, что обеспечивает необходимую в этом возрасте привлекательность тренировки и развитие тех качеств и способностей, которые наиболее тренируемы.

Выше были описаны особенности содержания и организации спортивной подготовки каратистов, специализирующихся в ката, а также принципы современной спортивной тренировки, которые отражают закономерности физического развития и совершенствования спортсмена в процессе целенаправленных тренировок.

Вместе с тем обучение каратистов, направленное на освоение

исовершенствование спортивной техники ката, базируется на общепедагогических и специфических принципах освоения спортивной техники упражнений.

Кобщепедагогическим принципам специалисты относят: научность, систематичность, доступность и последовательность обучения спортивной технике, сознательность и активность, наглядность, прочность, единство индивидуального подхода групповых методов организации обучения и воспитания, связь с практикой.

В процессе обучения спортивной технике необходимо также придерживаться и общепедагогических принципов физической культуры: всестороннего и гармоничного развития личности, оздоровительной направленности и прикладности.

Вбольшинстве исследований, посвященных методологии обучения спортивной технике, акцент делается на общедидактических принципах обучения.

Однако, по мнению Ю. К. Гавердовского и В. Н. Платонова, общие принципы представляют собой лишь основу для формирования специальных вариантов спортивной дидактики и, следовательно, специфических дидактических принципов спортивной подготовки и обучения.

Современные дидактические принципы обучения спортивной технике любого вида спорта, в том числе и карате, нашли свое от-

118

Глава 5. Принципиальные подходы к изучению ката в киокусинкай

ражение в фундаментальных исследованиях Ю. К. Гавердовского,

Л.М. Матвеева, В. Н. Платонова и др.

По мнению В. Н. Платонова, наиболее удачной адаптацией ди-

дактических принципов к нуждам современного спорта являются разработанные Ю. К. Гавердовским дидактические положения, наиболее полно и точно отражающие общедидактические принципы, а также значимые для спортивной подготовки закономерности, учет которых особенно актуален при освоении сложных двигательных навыков, к которым мы относим и ката.

По Ю. К. Гавердовскому, принцип целесообразности и практичности определяет целеполагающий характер обучения техническому элементу, в нашем случае – приемам и действиям ката.

То есть все компоненты обучения, и в особенности его содержание и методика, должны соответствовать как ближним целям обучения, так и отдаленным целям спортивной подготовки, рассчитанным на достижение максимального спортивного результата.

Поэтому конечной целью обучения каждому движению является освоение наиболее совершенных вариантов техники, а процесс технической подготовки спортсмена будет в последующем определять класс спортсмена и его спортивный результат.

Ю. К. Гавердовский считает, что работа над каждым движением должна быть также практичной, т. е. требующей осмысления каждого нового упражнения в аспекте его полезности для будущей соревновательной деятельности и отсеивания всего бесперспективного.

Принцип готовности Ю. К. Гавердовский рассматривает как готовность всех участников процесса спортивной тренировки к обучению конкретного технического элемента, в нашем случае – ката.

Тренер должен быть подготовлен к обучению конкретному упражнению конкретных учеников, т. е. быть компетентным и владеть определенными профессиональными знаниями, умениями и навыками.

Спортсмен также должен обладать определенной достаточной готовностью, чтобы в данных условиях спортивной подготовки, осваивая конкретный технический элемент ката, рассчитывать на успешное его освоение.

119

Теория и методика ката киокусинкай

При этом, по мнению Ю. К. Гавердовского, необходимо принимать во внимание не только уровень квалификации спортсмена, индивидуальные параметры его организма и личности, но и особенности реакции его функциональных систем на текущую нагрузку, так как особенности динамики утомления в каждом конкретном случае не всегда удается спрогнозировать.

Принцип готовности во многом предопределяет принцип планомерности и постепенности, под которым Ю. К. Гавердовский понимает то, что обучение сложным упражнениям должно планироваться на основе стратегии, заблаговременный выбор которой определяется степенью готовности спортсмена к достижению цели обучения.

Тактика обучения выбирается оперативно, в ходе процесса обучения, однако и стратегия, и тактика должны быть спланированы заранее, чтобы тренер имел возможность на всех этапах обучения действовать последовательно и уверенно, постепенно повышая сложность и трудность заданий.

Процесс обучения на основе принципа управляемости и подконтрольности Ю. К. Гавердовский рассматривает как систему с развитыми обратными связями между тренером и спортсменом, в противном случае процесс обучения становится неуправляемым и стихийным.

Поэтому необходимым структурным элементом системы управления процессом обучения является текущий и оперативный контроль как для тренера, так и для спортсмена; даже в случаях, когда обучение носит спонтанный характер, его результаты должны оставаться подконтрольными и для тренера, и для спортсмена.

Принцип систематичности, по мнению большинства авторов, заключается в том, что совместная деятельность тренера и спорт­ смена является систематической и упорядоченной, при этом должны быть учтены физиологические и психические закономерности обучения и адаптации организма к тренировочным нагрузкам.

Особое значение при обучении спортивной технике имеют принципы, отражающие психологические закономерности.

Принцип позитивной мотивации, по мнению Ю. К. Гавердовского, обеспечивает успешность обучения, особенно при освоении сложных упражнений, так как без определенного психологиче-

120