Теория и методика ката киокусинкай. Учебное пособие

Глава 4. Анализ современного состояния методологии обучения ката в киокусинкай

емов и действий, которое разрешается правилами соревнований или, по крайней мере, прямо не запрещается.

В теории и практике спорта различают понятия «техника вида спорта» и «техника конкретного спортсмена», которые характеризуются степенью освоенности системы движений, составляющих арсенал технических приемов и действий данного вида спорта.

Гипотетически любое двигательное действие, как бы оно ни было выполнено, имеет определенную технику, даже в том случае, если эта техника не соответствует требованиям вида спорта. Вместе с тем неправильно отождествлять угловатые, хаотичные двигательные действия начинающего спортсмена или ошибочные движения квалифицированных спортсменов с понятием «спортивная техника».

Под технической подготовленностью каратиста в ката принято понимать степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Техническая подготовленность рассматривается специалистами как составляющая единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также с конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется спортивное действие.

Вполне естественно, что чем более вариативна техника спорт­ смена, тем в большей степени он подготовлен к решению сложных задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы, тем эффективнее он может противостоять действиям соперника.

На развитие спортивной техники особое влияние оказали результаты научных исследований в области управления движениями, технической подготовки спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта. Множество новых вариантов спортивной техники, эффективных приемов и действий явились следствием совместной работы тренеров и одаренных спортсменов. Уровень развития олимпийского спорта, по мнению многих специалистов, оставляет все меньше возможностей для серьезного улучшения спортивной техники. В то же время практика спорта постоянно привносит в спортивную технику принципиальные новшества, по-

91

Теория и методика ката киокусинкай

зволяющие существенно повысить уровень спортивных результатов даже в тех видах спорта, которые не связаны с использованием специального инвентаря и отличаются всесторонней научной разработанностью [10].

В структуре технической подготовленности очень важно выделять базовые и дополнительные движения.

Базовые движения и действия составляют основу технической оснащенности данного вида спорта. Без них невозможна эффективная соревновательная борьба с соблюдением существующих правил.

Освоение базовых движений является обязательным для спорт­ смена, специализирующегося в том или ином виде спорта. Дополнительные движения и действия – это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для конкретных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно эти дополнительные движения и действия во многом формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена.

На начальных этапах многолетней подготовки к соревнованиям спортсменов относительно невысокой квалификации уровень технического мастерства и спортивный результат в целом определяются прежде всего совершенством базовых движений и действий. На уровне высшего мастерства дополнительные движения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающим фактором в спортивной борьбе.

По степени освоения приемов и действий техническая подготовленность характеризуется тремя уровнями: 1) наличием двигательных представлений о приемах и действиях и опыта их выполнения; 2) формированием двигательного умения; 3) образованием двигательного навыка.

Способность к созданию отчетливых представлений о движениях является важным фактором, определяющим как эффективность технического совершенствования, так и реализацию освоенных умений и навыков.

Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информированностью для соперника.

92

Глава 4. Анализ современного состояния методологии обучения ката в киокусинкай

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, уровнем физической, технической, психологической и других видов подготовленности.

Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена. Следует учитывать, что современная тренировочная и, особенно, соревновательная деятельность характеризуется большим количеством «сбивающих» факторов. К ним относятся: активное противодействие соперников; прогрессирующее утомление; непривычная манера судейства; непривычное место соревнований, оборудование; недоброжелательное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Практика показывает, что стремление спортсменов сохранять временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит.

Вместе с тем компенсаторные изменения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость во второй половине дистанции. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства.

При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена. Применение таких вариантов техники позволяет существенно интенсифицировать тренировочную и соревновательную деятельность.

Экономичность техники в значительной мере обусловливается способностью к расслаблению мышц. Существует вполне обоснованная теория, согласно которой способность к расслаблению

93

Теория и методика ката киокусинкай

можно рассматривать как своего рода двигательный навык, обеспечивающий достижение заданного двигательного результата при минимальном напряжении мышц, вовлеченных в работу, и полном расслаблении мышц, не участвующих в ней.

Вкарате способность к расслаблению не менее важна, чем способность к максимальной мобилизации мышечного аппарата, его максимальному напряжению. Способность к расслаблению является не только важным фактором повышения экономичности спортивной техники, но и способствует проявлению скоростно-силовых возможностей, выносливости, профилактике травматизма.

Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той конечной целью, на достижение которой направлено соответствующее двигательное действие.

Вката техническая подготовленность определяется сложностью и красотой движений, их выразительностью и точностью, так как именно эти характеристики определяют уровень спортивного результата.

К основным задачам, которые решаются в процессе техниче-

ской подготовки спортсмена, относятся:

••увеличение объема и разнообразия двигательных умений и

навыков;

••высокая стабильность и рациональная вариативность специализированных движений – приемов, составляющих основу

техники вида спорта;

••последовательное превращение освоенных приемов в целесо-

образные и эффективные соревновательные действия;

••усовершенствование структуры двигательных действий, их динамики и кинематики с учетом индивидуальных особенно-

стей спортсменов;

••повышение надежности и результативности технических действий спортсмена в экстремальных соревновательных усло-

виях;

••совершенствование технического мастерства спортсменов исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.

Средствами решения задач практического совершенствования технического мастерства каратистов являются базовые элементы

94

Глава 4. Анализ современного состояния методологии обучения ката в киокусинкай

комплексов ката, сами комплексы ката, а также тренировочные формы соревновательных упражнений, специальные подготовительные, подводящие и вспомогательные упражнения.

Совершенствование технических приемов и действий связано с поступлением и использованием информации двух видов – основной и дополнительной.

Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направлении и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др. Информация о структуре движений и взаимодействии организма спортсмена с внешней средой поступает от органов зрения и слуха, вестибулярного анализатора, проприорецепторов и рецепторов кожи.

Дополнительная информация адресована в первую очередь сознанию обучаемого и доносится посредством рассказа и показа. Эта информация помогает составить представление о совершаемых движениях, возникающих ошибках, о расхождении фактического выполнения движения с заданным, о результативности двигательных действий в целом и др.

Информация о движениях, поступающая в систему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в автоматизации навыков, в совершенствовании технического мастерства в целом.

Из обилия разнообразных движений отбираются и закрепляются те, которые приводят к достижению заданного результата. При повторении эти движения автоматизируются и образуют навык, в то время как остальные движения, не являющиеся эффективными по обобщенному анализу основной и дополнительной информации, не закрепляются.

В процессе технического совершенствования применяются словесные, наглядные и практические методы. В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения движениям, преимущественно используется тот или иной метод или их сочетание.

Так, по мнению В. М. Матвеева, при обучении сложным движениям эффективным является алгоритм разветвленного типа,

95

Теория и методика ката киокусинкай

включающий четыре уровня дидактического материала (учебных заданий), подлежащих освоению.

Первый уровень содержит задания по структуре и функциям, соответствующим разучиваемому упражнению. Второй уровень содержит учебные задания, необходимые для развития физических качеств, обеспечивающих выполнение движения. Третий уровень содержит задания, формирующие навыки специального назначения (например, отталкивания, вращения, приземления и др.). Четвертый уровень содержит контрольные задания, которые по каналам обратной связи дают информацию о качестве обучения.

В последние годы при обучении движениям, особенно сложным, в практике стали широко использовать наглядные методы, позволяющие спортсмену оперативно получать информацию о ритмических, пространственно-временных и динамических характеристиках движений и на этой основе корректировать процесс обучения.

Для этого необходимо оснащение спортивных залов специальными диагностическими комплексами, позволяющими в условиях, максимально приближенных к соревновательным, регистрировать разнообразные биомеханические показатели, всесторонне характеризующие технику конкретного спортсмена. Полученные данные оперативно обрабатываются и сопоставляются с модельными характеристиками лучших каратистов, а также с результатами предыдущих обследований данного спортсмена.

Результаты могут анализироваться экспертами визуально или с помощью компьютерных программ, что позволяет оперативно корректировать двигательные действия.

Процесс обучения и технического совершенствования может быть подразделен на относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные и взаимообусловленные звенья.

Согласно устоявшимся представлениям можно выделить три этапа технической подготовки спортсмена.

Первый этап – начальное разучивание. На этом этапе создается общее представление о двигательном действии и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется ритмическая структура, предупреждаются и устраняются грубые ошибки.

96

Глава 4. Анализ современного состояния методологии обучения ката в киокусинкай

Второй этап – углубленное разучивание. Детализируется понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется его координационная структура по элементам движения, динамическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмическая структура, обеспечивается их соответствие индивидуальным особенностям занимающихся.

Третий этап – закрепление и дальнейшее совершенствование. Навык стабилизируется, совершенствуется целесообразная вариативность действий применительно к индивидуальным особенностям спортсмена, различным условиям, в том числе и при максимальных проявлениях двигательных качеств.

Эффективность обучения на различных этапах технической подготовки может быть обеспечена только в случае, если этапы обучения и его содержание коррелируют с критериями эффективности. Немецкие специалисты в области спорта рекомендуют разделить процесс технической подготовки на множество относительно самостоятельных этапов, что позволяет точнее детализировать задачи, средства и методы технического совершенствования.

1. Этап формирования первичного представления о двигательном действии и формирование установки на обучение ему. Возникающие при этом психомоторные реакции и направленность воли на выполнение действия создают соответствующую функциональную настройку. Достигается это применением словесных и наглядных методов, при использовании которых формируются установки и основные пути освоения техники.

Информация, получаемая спортсменом на этом этапе, должна быть представлена в наиболее общем виде и четко характеризовать главный механизм движения. Внимание спортсмена концентрируется на основных частях двигательных действий и способах их выполнения. Детали спортивной техники, особенности ее становления в зависимости от индивидуальных и других особенностей на этом этапе не рассматриваются, так как они могут затруднить решение поставленных задач.

2. Этап формирования первоначального умения. На этом этапе формируется умение выполнять основную структуру движения. При этом отмечается генерализация двигательных реакций, не всегда рациональная внутримышечная и межмышечная коор-

97

Теория и методика ката киокусинкай

динация, которые связаны с иррадиацией процессов возбуждения в коре головного мозга.

Эти особенности определяют ориентацию тренировочного процесса – овладение основами техники и общим ритмом действия. Особое внимание на этом этапе необходимо уделять устранению побочных движений, излишних мышечных напряжений.

Процесс обучения концентрируется во времени, так как длительные перерывы между занятиями снижают его действенность. Слишком частые повторения осваиваемого упражнения на занятии не всегда целесообразны, поскольку образование новых навыков связано с быстрым угнетением функциональных возможностей нервной системы.

Основным методом разучивания двигательного действия является метод расчлененно-конструктивного упражнения, который предполагает разделение действия на относительно самостоятельные части и изолированное разучивание последних с последующим объединением.

Разделение двигательного действия на части, вычленение двигательных характеристик упрощает процесс формирования первоначального умения, облегчая постановку задач, подбор средств

иметодов, контроль за эффективностью обучения, профилактику

иустранение грубых ошибок.

Лучшему усвоению двигательных действий способствует использование различных методов ориентирования – световых, звуковых и механических лидеров, специальных ориентиров, регламентирующих темп движений, их направленность и т. п.

3. Этап совершенствования двигательного действия. Этот этап связан с концентрацией нервных процессов в коре головного мозга. Отдельные фазы двигательного акта стабилизируются, ведущая роль в управлении движениями переходит к проприорецепторам.

При этом педагогический процесс направлен на изучение деталей двигательного действия. Особое внимание уделяется методам, основанным на использовании двигательных восприятий. На этом этапе формируется рациональная кинематическая и динамическая структура движений.

С целью формирования целесообразного ритма двигательных действий используется широкий круг традиционных методов и

98

Глава 4. Анализ современного состояния методологии обучения ката в киокусинкай

средств, направленных на повышение точности и быстроты каждого технического элемента ката.

4.Этап стабилизации навыка. По мере того как рациональная система движений закрепляется, определяются характерные черты навыка – автоматизация и стабилизация действия.

Педагогическая задача состоит в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных элементов. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений как в стандартных, так и в вариативных условиях. На этом этапе техническое совершенствование теснейшим образом увязывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и психической подготовкой. Особое внимание уделяется техническому совершенствованию при различных функциональных состояниях организма, в том числе и в состояниях компенсированного и некомпенсированного утомления.

5.Этап формирования вариативного навыка и его реализации в условиях, близких к соревновательным. Многократное выполнение технического элемента проходит в разнообразных условиях и при различных функциональных состояниях организма.

У спортсменов, достигших этого этапа технического мастерства, наблюдается высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувства времени, чувства темпа, чувства развиваемых усилий и др.), а также способность к совершенному управлению движениями за счет реализации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий.

Педагогическими задачами этого этапа являются:

••совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятель-

ности;

••обеспечение максимальной степени согласованности двигательной и вегетативных функций, совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала при выполнении соответствующих двигательных

действий;

••эффективное применение усвоенных действий при изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма.

99

Теория и методика ката киокусинкай

Важнейшей задачей этого этапа является также формирование у спортсмена обобщенной чувственной модели (образа) целостного движения, чувственного и логического контроля. В основе последнего лежит мышление, глубокое понимание и осознание значимости использования закономерностей управления движениями.

К методическим приемам, которые применяются для затруднения условий выполнения технических элементов ката при различных состояниях организма, относится выполнение их на фоне значительного физического утомления, повышенного эмоционального напряжения, отвлечения, распределенного внимания, затруднения деятельности отдельных анализаторов и др.

Подобную структуру совершенствования спортивной техники движений рекомендуют многие российские специалисты, например В. М. Смолевский и Ю. К. Гавердовский.

Освоение ката – сложный и долгий процесс, который, являясь атрибутом восточной методологии воспитания и обучения в единоборствах, позволяет нам выделить специфические особенности, обеспечивающие эффективность его использования в учебнотренировочном и соревновательном процессах у контактных единоборцев:

Дыхание – точное выполнение каждого комплекса ката предполагает определенный ритм и тип дыхания, соответствующий темпу и ритму выполнения имитационных движений ката. Нарушение гармоничного соответствия между ритмом движений и ритмом дыхания не только нарушает правильность исполнения ката, но и может нанести вред здоровью. Только слаженная работа дыхания

идвижения способствует точному выполнению ката и повышению физических кондиций.

Идеомоторная тренировка (в западных странах – ментальная тренировка) – применяется во многих видах спорта, в том числе

иконтактных единоборствах, и является необходимым элементом освоения и совершенствования технического мастерства спортсмена. Мысленное представление правильного образа технического приема и мысленное его выполнение обеспечивает эффективный процесс освоения сложнейших элементов спортивной техники в любом виде спорта. Зачастую идеомоторная тренировка является

100