Если у вас заболела голова

Красное вино – причина головной боли

Из всех алкогольных напитков наиболее опасно красное вино, особенно крепленое – в нем содержится много химических веществ, которые приводят к расширению кровеносных сосудов и появлению головной

боли. Если хочется выпить – пейте лучше хорошую водку.

41

Проблема – в кофе

Не стоит пить много кофе: три и более чашек на работе в сочетании с недостатком

сна – и головная боль вам обеспечена. Чтобы предупредить такие расстройства, врачи советуют употреблять не более одной-двух двухсотграммовых

чашек кофе в течение дня.

42

Откажитесь от курения

Курение наносит вред любому человеку, но чаще всего под влиянием сигареты головная боль усиливается.

43

Причина – яркий свет

Проследите за тем, чтобы свет настольной лампы не был слишком ярким. Если есть возможность, оставляйте неяркий свет

в комнате, когда работаете под настольной лампой. Кладите бумагу так, чтобы блики от нее не раздражали глаза, а рука

или ручка не заслоняла свет.

44

Работа за компьютером

Не поленитесь настроить монитор компьютера дома и на работе – часто необходимость внимательно всматриваться в монитор с неподходящей тактовой частотой способна привести

к головной боли, от которой потом трудно избавиться. Обязательно делайте перерывы в работе!

45

На пляже – темные очки

У некоторых людей головная боль возникает при нахождении на пляже, когда отблески от воды попадают на лицо и глаза. Этим людям можно порекомендовать носить хорошие солнцезащитные очки и шляпы

с широкими полями.

46

Больше двигайтесь

Физические упражнения – эффективное средство против головной боли.

Для предотвращения приступов головной боли и других расстройств бывает достаточно получасовой прогулки два раза в день.

Если головная боль сопровождается повышением температуры, нужно обратиться к врачу и отложить физические упражнения до выздоровления.

47

Попробуйте тепло

Одно из важных домашних средств облегчения головной боли – обычная теплая грелка. Ее надо прикладывать к шее и плечам на 15–20 минут каждый день. Это очень хороший способ постепенного уменьшения частоты головных болей, связанных

с напряжением мышц, поскольку тепло вызывает расслабление напряженных мышц

ипредотвращает нарушение кровообращения

вних. Грелку можно заменить горячим

душем или ванной.

48

Научитесь расслабляться

Методы устранения стресса, например биологическая обратная связь и йога, могут принести большую пользу людям, страдающим периодическими головными болями. Попросите своего врача порекомендовать вам специалиста, который бы научил вас

технике релаксации.

49

Воображайте!

С помощью упражнений по направленному воображению можно успешно избавиться от головной боли. Попробуйте эти упражнения. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Представьте себе, что вы лежите на пляже под теплыми лучами солнца, рядом с вами мягко плещутся волны. Каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше

ибольше снимают напряжение

сваших мышц.

50