Если у вас заболела голова

Кислое молоко

Для предупреждения головных болей любого происхождения следует каждый день натощак выпивать по стакану сыворотки, простокваши или пахты.

101

Не хватает меди?

Очень часто головные боли возникают из-за недостатка меди в организме.

Вэтом случае пластинки меди прикладывают

кбольным местам и носят до прекращения боли или пока кожа под металлом не перестанет окрашиваться.

102

Каштан

На ночь под подушку можно класть два-три плода каштана, который имеет способность «вытягивать» боль.

Если каштан лопнет или сморщится, надо заменить его новым.

103

Прополис

Взять 20 граммов прополиса, развести в 100 граммах спирта

(или использовать аптечную настойку), накапать 40 капель на хлеб и съесть.

Упражнения, массаж, аутотренинг

Упражнения от головной боли

Поднимите брови вверх и опустите. Быстро поднимите брови, затем расслабьте их и дайте опуститься вниз. Поднимите правую бровь

и опустите. Это движение нелегко выполнить. Начните с того, что придерживайте другую бровь на месте, а правую поднимите,

как в первом упражнении. Затем поднимите и опустите левую бровь, скосите оба закрытых глаза и расслабьтесь. Сделайте это быстро, немного задержитесь и расслабьтесь,

сильно скосите правый глаз и расслабьтесь.

105

Продолжаем упражнения от головной боли

Надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта; сильно скосите левый глаз и расслабьтесь; сильно нахмурьтесь

ирасслабьтесь. Затем надавите на брови

исдвиньте их вниз к переносице; широко зевните: медленно откройте рот, постепенно

опускайте нижнюю челюсть до предела. Затем медленно закройте рот.

Откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево.

106

Завершаем упражнения от головной боли

Слегка приоткройте рот, и пусть челюсть скользит слева направо и в обратном направлении. Затем наморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное. Корчите рожи, стройте гримасы, как будто вы ребенок,

и не беспокойтесь – лицо у вас таким на всю жизнь не останется.

107

Лечим головную боль

Упражнение 1. Сядьте на стул. Спину держите прямо, а голову свободно, без усилий, только под действием силы тяжести наклоните к груди. Задержитесь в такой позе 20 секунд, затем перерыв на полминуты,

и снова наклон на 20 секунд. Повторите 15–16 раз.

108

Лечим головную боль

Упражнение 2. Сидя как при выполнении первого упражнения или стоя, поднимите кисти руки к голове. Большие пальцы каждой руки прижмите к верхним скуловым дугам, остальными пальцами охватите затылок. Смотрите вверх. На вдохе в течение

10 секунд пытайтесь откинуть голову назад, одновременно удерживая ее руками.

На выдохе в течение 6–8 секунд смотрите вниз, максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите цикл вдох-выдох 5–6 раз.

109

Лечим головную боль

Упражнение 3. Сидя на стуле, одной рукой обхватите голову сверху со стороны, в которой боль ощущается сильнее. Указательный

палец должен находиться примерно на уровне начала уха. Небольшим усилием руки разверните голову в «здоровую» сторону. Свободную ладонь прижмите снизу

к подбородку и щеке. На вдохе в течение 10 секунд, глядя вниз, прижмите подбородок к нижней ладони против ее сопротивления. На выдохе в течение 10 секунд расслабьтесь и смотрите вверх. Повторите упражнение пять-шесть раз, чуть изменяя

поворот головы.

110