сборник УГУЭС

151

вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное.

Но оно того стоит.

Основной фактор здорового образа жизни – это, конечно же, занятия физкультурой и спортом.

Спорт - это залог красоты и здоровья. Главный смысл в том, что любые занятия спортом делают тебя сильнее не только физически, но и морально.

Физические упражнения подтягивают мышцы, приводят в тонус кожу,

развивают выносливость и придают уверенности в себе.

Известно, что дети, которые недостаточно занимаются физическими упражнения, очень часто отстают в развитие и росте. Не зря всю нашу жизнь нам пытаются привить физическую культуру, начиная с садика и заканчивая ВУЗом. А дальше мы сами должны следить за своим здоровьем, к

сожалению, почти все в последующем совсем перестают заниматься и тем самым показывают плохой пример своим детям. Поэтому чаще всего подростки бессмысленно бродят по улицам, шатаются компаниями из двора во двор, либо весь день «просиживают штаны» дома, возле телевизора и компьютера.

Такие подростки очень многое упускают в своей жизни. Спорт - не просто одна из составляющих здорового образа жизни. Спорт, движение - это сама жизнь. Ведь регулярные занятия физкультурой закаляют характер человека и твердость духа. Спорт способствует сплочению людей, приносит массу положительных эмоций, воспитывает дух патриотизма. Также он улучшает мозговую деятельность.

Здоровье - это еще не все, но все без здоровья и все - это ничто. Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха!

Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

152

Список литературы

1. Научно-познавательный справочник «Древо познания», раздел

«Организм человека».

2.Статьи сайта «Здоровая Россия»: http://www.takzdorovo.ru/

3.http://referatwork.ru/

УДК 613.2/.8-053.66/81

Повышение имиджа здорового образа жизни среди молодежи

Кокорина Е.А., студентка 3 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики

сервиса», г.Уфа, Россия Здоровый образ жизни – важная составляющая существования

современного общества. Особенно актуальной является проблема повышения имиджа здорового образа жизни в молодежной среде, потому что именно спорт помогает сформировать развитую личность. В настоящее время, лишь малая часть выпускников школ является полностью здоровой, и это еще раз подчеркивает актуальность проблемы.

Выбор образа жизни молодых людей во многом определяет культура и жизненные ценности личности и общества в целом. Поэтому поддержка и развитие физической культуры общества и, особенно, молодого поколения является важной задачей государства.

Немаловажно регулирование здравоохранения на законодательном уровне. В настоящее время в нашей стране уже действует целый ряд законов,

направленных на профилактику заболеваний и поддержку здорового образа жизни. К ним относятся:

- Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», установивший обязательность гигиенического воспитания и обучения граждан, направленных на повышение их санитарной культуры,

профилактику заболеваний и распространение знаний о здоровом образе жизни [1];

153

- Федеральные законы «Об ограничении курения табака» [2], «О

присоединении Российской Федерации к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака» [3], определившие правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения, обязавшие федеральные органы исполнительной власти в сфере здравоохранения,

образования и культуры регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения табака через средства массовой информации;

-Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»[4], направленный на обеспечение права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту;

-Федеральный закон «О наркотических средствах и психотропных веществах» [5], установивший правовые основы государственной политики в сфере оборота наркотических средств, психотропных веществ и в области противодействия их незаконному обороту в целях охраны здоровья граждан,

государственной и общественной безопасности.

Не менее важно проводить пропаганду здорового образа жизни и активного отдыха среди молодежи. Это может проявляться в организации условий для занятий спортом и активного отдыха, а также проведение мероприятий, повышающих имиджа здорового образа жизни и помогающих воспитанию физической культуры молодых людей. Каждый год проводятся мероприятия «Лыжня России» и Кросс нации. Основная их задача - привлечь молодежь к спорту. Полным ходом набирает свою силу экстремальное движение - люди, увлеченные экстремальными видами спорта, например,

сноубординг, скейтбординг, паркур, и, ставший популярным не так давно,

Getto Workout. Гетто Воркаут (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout»

преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом, для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности

154

осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение [6].

Таким образом, за последнее время молодое население страны начало постепенно находить себя. Наркомания и алкоголизм уже не в моде. Теперь большее уважение молодежи вызывает человек, следящий за своим здоровьем. Наметился рост численности некурящих людей. Хотелось бы верить что данная тенденция продолжиться, и молодое поколение сможет не только сохранить авторитет здорового образа жизни, но и передать его подрастающему поколению.

Список литературы:

1.Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

2.Федеральный закон «Об ограничении курения табака».

3.Федеральный закон «О присоединении Российской Федерации к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака».

4.Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

5.Федеральный закон «О наркотических средствах и психотропных веществах».

6.http://ghettoworkout.ru/

155

УДК 316.728+613./.8

Индивидуальные критерии и цели здорового образа жизни

Кудашева В.А., студентка 2 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г. Уфа, Россия Во многом наше здоровье напрямую связано с нашим образом жизни.

От того что мы едим, чем занимаемся, какой у нас распорядок дня, зависит очень многое. Проблема образа жизни людей одна из самых актуальных в современном обществе. Отличительной особенностью жизнедеятельности современного человека, порожденной научно-техническим прогрессом,

является существенное изменение ритма и образа жизни многих людей.

Образ жизни — ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека.

ЗОЖ — это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма,

обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей,

направленной на сохранение и укрепление здоровья. ЗОЖ включает следующие компоненты:

1)сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;

2)активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек

(употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание,

соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;

156

3) формирование межличностных отношений в трудовых коллективах,

семьях, отношения к больным и инвалидам;

4)бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте;

5)сознательное участие в профилактических мероприятиях,

проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др.

Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-

психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам,

преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания [1].

Ю.П. Лисицын выделяет в образе жизни три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни. Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в

основном экономическая категория). Качество жизни характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория). И наконец, стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-

психологическая категория). Согласно Ю.П. Лисицыну, здоровье человека во многом зависит от стиля жизни. Оценивая роль каждой из этих категорий в формировании здоровья, следует отметить, что при равных возможностях первых двух (уровень и качество), носящих общественный характер,

здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, который в большой степени имеет персонифицированный характер и определяется

157

историческими и национальными традициями и личностными наклонностями.

В практической деятельности при определении индивидуальных критериев и целей здорового образа жизни существуют два альтернативных подхода.

Задачей традиционного подхода является достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным: отказ от курения и употребления алкоголя, повышение двигательной активности, ограничение потребления с пищей насыщенных жиров и поваренной соли, сохранение массы тела в рекомендуемых границах.

Другой подход имеет совершенно иные ориентиры, и в качестве здорового рассматривается такой стиль поведения, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. При таком подходе критерием эффективности формирования здорового образа жизни выступает не поведение, а реальное увеличение количества здоровья.

В рамках этого подхода здоровый образ жизни определяется, исходя из индивидуальных критериев, личного выбора наиболее предпочтительных мер оздоровления и контроля за их эффективностью.

Нынешние подходы к рекламе, высокие технологии и уровень информационного обеспечение подвигает нас достигнуть покинутого уровня,

но пока планка все еще высока, так здоровье и мода на него зависит еще от таких факторов как жизнь индивида в стране (экономика, социум, экология и многое другое). И пока все факторы не буду стабилизированы, мы не можем сказать на 100%, что являемся абсолютно здоровой нацией. Поэтому,

несомненно, пропаганда и мода на здоровье нам нужны. Деятельность государства, социума и каждого индивида должно быть направленно на поддержку и развитие этих направлении в современном обществе.

158

Список литературы

1. Мотылянская, Р.Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-

оздоровительной работе / Р.Е. Мотылянская, Л.А. Ерусалимский. - М.:

Физкультура и спорт, 2010. - 196с.

2.Лисицын Ю.П., Изуткин А.М., Матюшкин И.Ф. Медицина и гуманизм. - М.: Медицина, 2004. - 385с.

3.Социальная гигиена и организация здравоохранения: Учеб.

руководство / Под ред. Ю.П. Лисицына. - М.: Медицина, 2008. – 415с.

УДК 613.2/.8-048.42

Значение здорового образа жизни для человека

Лутфуллин Б.Р., студент 3 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г. Уфа, Россия Здоровье современного человека очень зависит от его образа жизни и

повседневного поведения. По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, на 20% - от условий окружающей внешней среды, на 20% – от его генетического кода (то есть - наследственности) и лишь на 10 % - от качества обслуживания его медицинскими работниками. В наше время здоровый образ жизни является основой профилактики заболеваний. В США,

Австралии и ряде европейских стран в последние десятилетия на государственном уровне проводится широкая разъяснительная кампания с целью убедить людей отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, вести физически активный образ жизни и скорректировать своё питание в соответствии с новейшими научными рекомендациями. Огромное количество проживающих в этих странах людей стало правильно питаться и значительно больше двигаться. А итогом всего этого явилось снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 30-50% и увеличение средней продолжительности жизни на 8-10 лет. Например, в США показатель детской

159

смертности снижен на 80%, смертность всего населения снижена на 94%,

увеличена ожидаемая средняя продолжительность жизни на 85% не из-за успехов медицины, а благодаря улучшению условий жизни и труда. В России

78% мужчин и 52% женщин, к сожалению, ведут нездоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни - это жизнедеятельность данного человека в конкретных условиях жизни, направленная на сохранение и улучшение здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-

биологических функций.

Для каждого отдельного человека здоровый образ жизни будет индивидуальным. Также у каждого человека есть персональные мотивы для поддержания здорового образа жизни.

Часто предлагается сохранить и укрепить здоровье при помощи разных

«чудодейственных средств» - биологически-активных добавок, различных витаминов, психотренингов, очистки организма и т. п.). Это неправильный подход, потому что не охватывает все многообразные функциональные системы организма человека, и связи самого человека с природой.

Можно выделить три элемента здорового образа жизни: питание,

движение и эмоции. Культура питания в здоровом образе жизни определяющая, от нее зависит и двигательная активность и эмоциональная устойчивость. Физические упражнения: бег, ходьба, плавание, катание на лыжах и т. д., конечно, оздоравливают. Сюда же можно включить закаливающие водные процедуры, солнечные и воздушные ванны.

Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем,

якобы, «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов,

преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни,

160

напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному старению. Отрицательные эмоции,

например гнев, зависть, страх и т.д. действуют разрушающе на человека,

положительные эмоции: радость, смех, благодарность - способствуют здоровью и успеху.

Еще один фактор, влияющий на здоровье человека и определяющий основы здорового образа жизни - это отказ от вредных привычек. Отказ от курения, употребления наркотиков, неумеренного употребления алкоголя.

Формирование здорового образа жизни это длительный процесс,

требующий усилий и терпения от человека. Часто люди, не получив быстрого результата, возвращаются, к сожалению, к прежнему образу жизни.

Но важно не сдаваться, а настойчиво идти к своей цели - к здоровью.

Ускорение ритма жизни и усложнение современного производства с высоким уровнем его механизации и автоматизации определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность,

сосредоточенность, внимательность, которые в большей мере определяются всем комплексом показателей здоровья людей.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща как отдельным индивидам, так и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности — все это показатели общей культуры человека.

Критериями социально-этической зрелости общества, уровня его гуманизации служат масштаб заботы государства о «фонде» здоровья своих граждан, реальные достижения в этой области. Гуманистическое направление охраны и укрепления здоровья общества всегда возлагает на личность ответственность не только за свое физиологическое поведение перед обществом, коллективом, близкими людьми, но и за отношение к своему собственному здоровью как социальной ценности.