сборник УГУЭС

142

3.Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.:

Вече, 2001. - 461с.

4.Дьяченко В.Г., Щепин В.О., Капитоненко Н.А

5.Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. - Уссурийск, 2001. -

124с.

УДК 613.2/.8-048.42

Физическая культура как основа полноценной жизнедеятельности

человека

Губайдуллина Н.Ш. студентка 4 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г. Уфа, Россия Для полного понимания поставленной проблемы необходимо четко

определить, что из себя представляет физическая культура. Согласно интернет ресурсу «Википедия» «физическая культура — это сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности». По сути своей она является частью культуры, представляющей собой совокупность ценностей, норм и знаний,

создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни,

социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

Основой полноценной жизни является:

1.Физическое здоровье

2.Психологическое здоровье

3.Семья

143

4.Работа \ учеба

5.Досуг

К физическому здоровью мы относим абсолютное здоровье всех органов человека и хороший уровень общей физической подготовки и функциональности, где основным показателем является его энергопотенциал и выносливость. Уровень физического здоровья человека определяется такими факторами как способность организма накапливать энергию,

расходовать ее на различные виды нагрузки и длительностью рекреационного периода. Основным критерием физического здоровья человека является максимальная величина аэробных возможностей его организма.

Под психологическим здоровьем в рамках данной статьи понимается оптимальное функционирование всех психических структур, необходимых для текущей жизнедеятельности. Психологическое здоровье - это не только душевное, но еще и личностное здоровье. Это состояние, когда душевное здоровье сочетается с личностным, у человека все светло и классно и при этом он в состоянии личностного роста и готовности к такому росту.

Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству,

защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием,

чтобы справляться с жизненными вызовами [http://www.psychologos.ru].

Так как человек - сущность социальная, он испытывает острую необходимость в создании семьи, то есть, находиться в социуме на протяжении всей своей жизнедеятельности. И в этом мы видим важный критерий полноценной жизни личности. Не менее важна профессиональная реализация человека. Успешность и востребованность играют очень важную роль в жизни личности. Смежный с профессиональной реализацией критерий - досуг - K. Mapкc считал cвободное вpемя ocновным мeрилом богатства коммунистического общества (см. К. Маркс и Ф. Энгельс, Соч., 2

изд., т. 46, ч. 2, с. 217), поскольку оно служит условием для всестороннего развития личности.

144

Физическое воcпитаниe человека в первую oчеpедь направлено на физическое развитие человека, всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств,

характеризующих общественно активную личность и обеспечение на этой основе подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Для достижения поставленных задач в физическом воспитании,

рассматривается комплекс конкретных проблем, среди которых можно выделить как специфические так и общепедагогические.

Этические и эстетические качества личности в процессе физического воспитания человека так же претерпевают изменения, что является еще одной важной задачей вопроса воспитания. При регулярной соразмерной физической нагрузке личность привыкает к труду, как к обязательному процессу, который предшествует успеху. Так же исследования калифорнийского университета показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, более ответственны и чаще всего добиваются значительных успехов в профессиональной деятельности.

Таким образом, мы приходим к выводу, что задачи физического воспитания могут быть решены при удовлетворении необходимых условий.

Только в комплексе они выступают как катализатор в процессе всестороннего гармонического развития человека.

145

УДК 613.2/.8-048.79

Здоровый образ жизни: факторы, оказывающие пагубное влияние

на здоровье человека.

Евдокимов С.С. студент 3 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г. Уфа, Россия

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни определяется следующими факторами:

личная гигиена;

рациональное питание;

оптимальное сочетание работы и отдыха;

двигательная активность;

закаливание;

отказ от вредных привычек.

Вместе с тем, ЗОЖ - это не только деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, но и условия ее осуществления. К ним относятся:

состояние окружающей среды (экологические

условия);

наследственность;

уровень здравоохранения.

Здоровый образ жизни - главный фактор здоровья человека, но за него приходится бороться, преодолевая свою инертность, лень, обжорство,

слабоволие. Как подчеркивал К.С. Станиславский: - «Трудное надо сделать привычным, а привычное - легким и приятным». Однако нельзя придерживаться ЗОЖ, не зная, что это такое, каково его содержание и принципы.

146

Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства, так как образ жизни является определяющим фактором здоровья. Результаты медицинских обследований свидетельствуют о снижении резервов здоровья

[1].

Болезни человека в наибольшей степени обусловлены его образом жизни и повседневным поведением [2]. Здоровый образ жизни можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска: низкий уровень трудовой активности,

неудовлетворенность трудом, пассивность, психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия, нерациональное,

несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя,

наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения,

нездоровый быт. Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья, так как повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний.

Алкоголизм - из наиболее грозных факторов риска развития различных заболеваний. Алкоголизм рассматривается как медико-социальная проблема,

влияющая на показатели состояния здоровья, заболеваемости и смертности.

Уровень общей заболеваемости среди злоупотребляющих алкоголем в 1,5

раза выше, преимущественно за счет болезней системы кровообращения,

органов пищеварения, отравлений и травм. В структуре общей заболеваемости после болезней органов дыхания у пьющих занимают травмы.

Уровень смертности среди систематически пьющих в 3 раза выше, чем среди не пьющих. В структуре смертности первое место занимают травмы и отравления, второе – болезни системы кровообращения, третье –

147

онкологические заболевания. Злоупотребление алкоголем сокращает среднюю продолжительность жизни на 20 лет.

На фоне роста распространенности пьянства и алкоголизма среди населения наблюдается рост алкоголизации женщин, детей и подростков.

Так, число детей с впервые в жизни установленным диагнозом алкоголизма и поставленных на диспансерный учет в связи со злоупотреблением алкоголя возросло в 1,5 раза, а подростков – 1,3 раза.

Злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные нарушения здоровья, включая несчастные случаи и увечья, сердечно-сосудистые заболевания, рак, заболевания печени и алкогольные психозы.

Злоупотребление алкоголем вызывает и социальные проблемы, включая преступность, жестокость, разрушение семьи, отставание в учебе, проблемы на работе, самоубийств.

Курение - один из факторов риска развития тяжелых заболеваний.

Медико-социальная значимость курения проявляется в показателях общественного здоровья. Оно является причиной возникновения злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, гортани,

пищевода, полости рта. С курением связано 90% заболеваний раком легких.

У курильщиков чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания,

обструктивный бронхит и эмфизема легких. Так, инфаркт миокарда у курящих, возникает в 3 раза чаще, чем у некурящих. Эта вредная привычка служит причиной многих функциональных нарушений: расстройств памяти,

внимания, задержки роста и полового развития у подростков, бесплодия,

снижения работоспособности. Среди курящих уровень смертности на 70%

выше, чем среди некурящих. Курение приводит к преждевременной смерти,

сокращает продолжительность жизни на 8-15 лет.

Наркомания и токсикомания являются медико-социальной проблемой,

они оказывают влияние на уровень заболеваемости и смертности. Высок риск заражения ВИЧ – инфекцией у этой группы населения. Уровень

148

заболеваемости наркоманией среди несовершеннолетних почти в 2 раза выше, чем взрослых.

Наркомания, являясь крайне трудно излечимым заболеванием,

приводит к преждевременной гибели больного. Так, известно, что наркоманы в среднем умирают до 25 лет, а после начала регулярного употребления наркотиков живут в среднем не более 4 лет. Половина наркоманов умирает в возрасте до 20 лет от передозировки в период эпизодического употребления,

не будучи еще наркозависимыми. Наркомания приводит к высокой инвалидизации населения. Под наркотическим воздействием больные не контролируют свои действия, что зачастую приводит к суициду, совершению противоправных поступков. Болезненная тяга к наркотикам способствует криминализации общества. Использование общих игл, шприцев при введении наркотиков приводит к распространению ВИЧ - инфекции,

гепатита. Больные наркоманией редко сами обращаются к медицинским работникам за помощью, что приводит к низкой выявляемости данной патологии, а следовательно, и отсутствию лечения (при его малой эффективности) [3].

В современном мире многие страдают от последствий гиподинамии. А

ведь движение всегда было залогом крепкого здоровья. Регулярные спортивные нагрузки стимулируют все системы организма, включая пищеварительную. У физически активного человека практически не бывает метеоризма, запоров и подобных проблем, связанных с застойными явлениями и гнилостными процессами в кишечнике.

Не менее существенным является такой фактор риска, как кофемания.

Многие по утрам привыкли выпивать чашечку кофе. Это помогает взбодриться и быстро настроиться на рабочий лад. Кофе не представляет опасности для организма только в том случае, если человек ограничивается одной чашкой в день. Злоупотребляя им, мы нагружаем сердце и подвергаем опасности наше здоровье.

149

Также большой вред организму наносит регулярное применение лекарственных препаратов, которые могут вызвать даже привыкание.

Обезболивающие средства, ферменты, помогающие желудку переваривать тяжелую пищу есть в каждой домашней аптечке, но без них можно было бы вполне обойтись, если бы человек следил за тем, что и в каких объемах он ест, как все пережевывает, какой образ жизни ведет. Все системы организма находятся в тесной взаимосвязи друг с другом.

Медикаменты разрушают микрофлору желудка и кишечника и оказывают негативное воздействие на слизистые. Круг замыкается, и мы снова тянемся за таблетками.

Все эти факторы вредны для здоровья человека, воздействуют на организм, постепенно ухудшая его состояние. А ведь многие люди не интересуются тем, как они могли бы сохранить здоровье и продлить себе жизнь, и поступают так абсолютно напрасно.

Список литературы:

1. Тен, Е.Е. Основы медицинских знаний: учебное пособие/ Е.Е.

Тен,2009.

2. Руденко, Е.А. Здоровый образ жизни// Проект «МЕДПРОСВЕТ». -

2010.

3.Шаламовская, Н.Н. Социальные и биологические факторы здоровья

//Управление Роспотребнадзора, - 2010.

4.http://57.rospotrebnadzor.ru:81/zd2.htm

150

УДК 613.2/.8

Спорт - залог красоты и здоровья

Киньябулатова Л.А., студентка 1 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г. Уфа, Россия Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и

всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья. Быть здоровым - означает не только отсутствие боли, но и отличное настроение все время, хорошая работоспособность при длительных сильных физических нагрузках, быстрое восстановление. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!

Быть здоровым легко, если для этого приложить немного усилия.

Здоровый образ жизни подразумевает, во-первых, правильное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится весь организм. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп. Постоянно нужно пить много воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь человек на 2/3 состоит из воды. Здоровое питание -

это в том числе свежие овощи и фрукты.

Во-вторых, соблюдение режима. Систематическое соблюдение наших ежедневных видов деятельности - занятий, питания, сна, отдыха. Сон — это символ вашей новой, более успешной жизни. Все детишки во сне растут.

В-третьих - это полный отказ от вредных привычек. Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение

–самая распространенная вредная привычка. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Бороться со своими