1.3.4.Компетенции привлекательности.

Умение определять и принимать свои чувства.

1. Занимайтесь самоанализом чувств.

2. Очень важно научится не только уметь определять свои чувства, но и принимать их

Упражнение.

Выполните эту работу не менее 10 – 20 раз в отношении тех негативных эмоций и состояний, которые мешают вам чувствовать себя уверенно и спокойно.

Инициирующее событие	Напишите в этой колонке:
	Что произошло, что вызвало вашу реакцию?
Шаг 1: Разрушающие переживания, неконструктивное поведение в ответ на это событие.	Что вы делали и что переживали в ответ на событие?
Шаг 2: Вредоносные мысли.	Какие убеждения послужили основанием для этой реакции?
Шаг 3: Опровержение.	Как вы можете опровергнуть эти убеждения?
Шаг 4: Конструктивные рассуждения и убеждения.	Используйте для построения рассуждений позитивные убеждения: все люди свободны; все люди сами отвечают за свою жизнь; все люди автономны.
Шаг 5: Ресурсные переживания и поведение, завершающие ситуацию.	Как вы намерены себя вести, чтобы завершить ситуацию? Какие переживания это вызывает?

Для построения взаимоотношений необходимо разобраться, что и как вообще оценивается людьми, что вызывает симпатию, что антипатию.

Обычно оценивается следующее:

1. Экстраверсия/Интроверсия, то есть как человек реагирует на других людей, как общается.

2. Жесткость/Мягкость, то есть какими способами человек добивается результата.

3. Тревожность/Спокойствие, то есть комфортно или напряженно чувствует себя человек.

4. Гибкость/Инертность, то есть то, как человек относится к изменениям и разнообразию.

5. Самоорганизация/Расслабление, то есть способ, каким человек упорядочивает свою жизнь.

Приемы, вызывающие доверие:

1. Станьте похожим на вашего собеседника.

2. Больше слушайте, задавайте открытые вопросы.

3. Ваше невербальное поведение должно соответствовать вербальному.

4. Оставайтесь в профессиональной роли.

5. Соблюдайте психологическую дистанцию.

Раздел 2. Уточнение собственных приоритетов в управлении временем.

1. Умение увидеть всю картину.

Распределение времени:

1. Рациональная трата своего времени для выполнения тех видов деятельности, которые приближают вас к достижению своих целей.

2. Процесс оценки и планирования того, как вы тратите свое время для достижения своих целей.

В чем разница между распределением своего времени и управлением временем? Распределение времени – это продуманная стратегия использования времени, ведущая к достижению наиболее важных целей. Управление временем – повседневный процесс, который вы осуществляете в виде графиков, списков обязательных дел, делегирования задач и применения других систем, которые помогают вам использовать время эффективно. Без стратегии (понимания того, что вы хотите, и планирования) управление временем не всегда помогает добиться поставленной цели.

Многие люди составляют графики, которыми в дальнейшем руководствуются, устанавливают для себя конечные сроки, эффективно решают конечные задачи. Насколько это необходимо при достижения профессиональных и личных целей? Ответьте на следующие вопросы:

Используете ли вы свое время для получения того, чего вы хотите?

Не получатся ли так, что ваша деятельность – это бег на месте?

Может быть вы двигаетесь вперед к своим целям, но делаете это медленно и неуверенно?

Распределение времени означает стратегический подход к расходованию вашего собственного времени. Постарайтесь ответить на следующие вопросы:

В каком случае вы получаете большую отдачу: когда выполняете работу сами или когда готовите команду других людей, которые занимаются ее выполнением?

В каком случае вы получаете большую отдачу: изучая руководство и овладевая общими навыками и умениями или посетив несколько интенсивных и хорошо структурированных занятий с преподавателем?

В каком случае вы получаете большую отдачу от вашей команды: применяя политику открытых дверей или предлагая поддержку тем решениям, которые отыскивает сама команда?