Примеры сверхчеловеческих способностей

В экстремальных условиях, таких как жизненные и смертельные ситуации, адреналин призывает нервную систему посылать электрические сигналы к мышцам сильнее, чем обычно, и торможение приоприцепторов в значительной степени устраняется. Это позволяет почти всем мышцам включиться и задействовать почти 100-процентный силовой потенциал. Вы когда-нибудь слышали истории о 50-килограммовой женщине, поднимающей машины от детей? Преследовали ли вас когда-нибудь стражи порядка, собаки, или что-нибудь ещё, что зажигало в вас искру, и вы замечали, насколько быстрее вы побежали!? Вы слышали истории о людях, сидевших на PCP (фенциклидин – прим. перев.) или других наркотиках, способных вырваться из смирительной рубашки и наручников? Всё это – хорошие примеры управления нервной системой. Из-за очевидной жизненной или смертельной ситуации торможение не проявляется, и все мышечные волокна способны «разжечься» с результатом, очевидно, сверхчеловеческого усилия, силы и мощности. К сожалению, люди, которые выполняли эти задачи, часто в конечном итоге вредили себе из-за того, что я описал выше. Мышцы потенциально являются достаточно сильными, чтобы разорвать сухожилия в кости!

Вот ещё один менее драматичный пример. Вы когда-нибудь замечали, как вы можете прыгать совсем немного выше и работать быстрее, когда вы чувствуете себя очень энергичным, «горячим» или, возможно, даже беспокойным? Большинство игроков замечают, что могут подняться выше или двигаться быстрее в игре или ещё до игры, когда их адреналин повышен. Это потому, что увеличение уровня адреналина позволяет задействовать больше мышц, чем обычно, и таким образом получить больше силы и мощности. Одна из главных целей этой программы – узнать, как устранить торможение ЦНС без необходимости всплеска адреналина или экстренной ситуации! Представьте, что произойдет, если вы пошли от использования 50% от ваших силовых возможностей и вдруг увеличили их до 100%? Результат, мягко говоря, был бы очень, очень впечатляющим!

Увеличение усилия – что это даст вам?

Сырую силу и усилие вы набираете, выполняя твёрдую силовую программу, которая может значительно улучшить развитие мощности в одиночку. Запомните ещё раз: МОЩНОСТЬ = СИЛА х СКОРОСТЬ. После эффективной фазы правильно разработанной силовой тренировки, даже в отсутствие дополнительной конкретной спортивных деятельности, ваша силовая часть уравнения должна существенно возрасти, а ваша скорость должна остаться такой же или, возможно, даже увеличиться. Тем не менее, ваша сила существенно возрастёт больше, если вы также сосредоточитесь на методах, направленных на скорости темпа развития силы и реактивного усилия, которое позволит вам применить силу в короткий промежуток времени, а также увеличить скоростную часть силового уравнения.

ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПА РАЗВИТИЯ СИЛЫ И СКОРОСТИ

Прежде чем попасть в описание конкретных средств улучшения темпа нарастания силы, я бы хотел ещё раз отметить, что даже когда вы выполняете силовые тренировки с тяжёлыми грузами, то можете также значительно повлиять на ваш темп развития силы положительно. Высокая скорость сокращения против тяжёлых грузов не только поможет выполнить все процессы относительно нервной системы, которые я описал выше, но также будет тренировать вашу ЦНС быстро задействовать быстро сокращающиеся волокна, приводящее к лучшему из обоих вариантов - больше силы и улучшенная скорость её развития.

Могу ли я стать и сильнее и быстрее в тренажёрном зале?

Опять же, из-за стереотипа, что силовые тренировки строят мышцы, связанного со спортсменами, которые не могут двигаться, и, возможно, потому, что многие спортсмены всё ещё находятся под влиянием тренеров старых времён, которые думают, что силовые тренировки автоматически делают людей медленными, многие люди ошибочно предполагают, что никто не может стать и сильнее, и быстрее с помощью силовых тренировок. Дело в том, есть правильные и неправильные методы тренировки. Бодибилдинг не будет делать многое для вашей скорости и мощности, но много спортсменов, использовавших грузы, становились не только очень большими и сильными, но и очень быстрыми и мощными. Рассмотрим олимпийских тяжелоатлетов. Скорее всего, вы, вероятно, не знаете много об олимпийской тяжёлой атлетике кроме того, что видите во время Олимпийских игр по телевизору, да и то только в сети обычно показывают более тяжёлые весовые категории.