2. Развитие координационных способностей.

Координационные способности представляют (КС) собой свой­ства организма к согласованию отдельных элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи.

КС обусловливают скорость и эффективность освоения жизнен­но необходимых двигательных навыков, спортивной техники и тем самым способствуют достижению высоких спортивных результа­тов.

Уровень КС определяется следующими способностями индивида:

• быстро реагировать на различные сигналы, в частности на движущийся объект;

• точно и быстро выполнять двигательные действия при лими­те времени;

• дифференцировать пространственные, временные и силовые параметры движения;

• приспосабливаться к изменяющейся ситуации, к необычной постановке задачи;

• предвосхищать положение движущегося объекта в нужный момент времени (экстраполяция);

• ориентироваться во времени и пространстве.

В зависимости от специфики двигательной задачи КС могут проявляться в форме удержания различных равновесии, выполне­ния действий в заданном ритме, своевременной перестройки двига­тельной деятельности в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки и др.

Средства развития координационных способностей

Основным средством совершенствования КС является физи­ческое упражнение. При этом эффективное развитие КС облегчается в случае выполнения следующих методических дейст­вий:

• целенаправленного развития отдельных физических качеств, обеспечивающего более высокий уровень координационной подго­товленности;

• технически правильного изучения двигательных навыков, ис­пользуемых в качестве тренирующих средств,

• улучшения функционирования анализаторов, способствующих существенному повышению уровня КС.

• повышения координационной сложности используемых физи­ческих упражнений, при изменении простран­ственных, временных и динамических параметров.

Упражнения, направленные на развитие КС, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность.

Развитие способностей к точной пространственной ориентировке

Пространственная ориентировка человека характеризуется спо­собностью к сохранению четких представлений об изменениях в пространственных отношениях в конкретных условиях деятельно­сти. Выделяют четыре со­стояния этих отношений:

• отношения, при которых человек и окружающие его пред­меты остаются неподвижными (стрелок),

• отношения, при которых изменениям подвергается только внешняя среда (например, остановка спортсмена в процессе игры);

• отношения, при которых изменяется только пространствен­ное положение человека (прыгуны в воду, гимнасты и др.),

• отношения, при которых динамичными оказываются одно­временно и человек и среда (например, взаимодействие спортсме­нов в различных игровых ситуациях).

Развитие способностей точно ориентироваться в пространстве проходит в несколько этапов: применение строго определенного педагогического инструк­тажа, использование коррекции движения, самоконтроль, развитие способности сохранять равновесие.

На этапе начального обучения, как правило, встречается так называемая координационная мышечная напряжен­ность, проявляющаяся в замедленном переходе мышц от напря­жения к расслаблению. Устранению ее способствует выполнение таких методических требований, как:

• многократное выполнение упражнения в медленном темпе, без силовых акцентов,

• снижение повышенной мотивации, устранение соревновательной обстановки, боязни наказания,

• мысленное создание образа движений с концентрацией вни­мания на ритмической структуре,

• контроль над мимикой лица, отражающей общую напряжен­ность.