3. Стадия восстановления

Наступает через 40 дней после события и продолжается примерно год.

На этом этапе жизнь «входит в свою колею», восстанавливается сон, аппетит, повседневная деятельность. Умерший перестает быть главным сосредоточением жизни, а переживание горя - ведущей деятельностью человека. Горюющий постепенно примиряется с фактом утраты. Он по-прежнему переживает горе, но эти переживания уже приобретают характер отдельных приступов - вначале частых, затем все более редких. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и на предыдущей стадии, а на фоне нормального существования субъективно воспринимаются как еще более острые. Обычно они бывают связаны с праздниками (Новый год, день рождения), какими-то памятными событиями и ситуациями, которые могут ассоциироваться с умершим.

Эта стадия длится, как правило, в течение года. Годовщина смерти символически ограничивает период горя. Многие культуры и религии отводят на траур именно 1 год, так как за год мы проходим определенный жизненный цикл, маркерами которого служат традиционные события и даты.

За этот период утрата постепенно входит в жизнь. Человеку приходится решать множество новых задач, которые переплетаются с самим переживанием горя. Он часто сверяет свои поступки с нравственными нормами умершего, с тем, «что он бы сказал». Постепенно появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины и обиды. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми можно поделиться с близкими, друзьями.

На этой стадии человек как бы получает возможность отвлечься от прошлого и обращается к будущему - начинает планировать свою жизнь без умершего.

4. Стадия завершения

Наступает примерно через год после смерти близкого.

В этот период происходит «эмоциональное прощание» с умершим, осознание того, что нет необходимости наполнять болью утраты всю свою жизнь.

Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие завершение «работы горя» (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему).

Смысл и задача «работы горя» на этой стадии состоят в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в нашей жизни. Важно, чтобы горюющий смог говорить об умершем как о реальном человеке, имевшем свои достоинства и недостатки.

Признаком завершения этой работы является то, что человек, вспоминая об умершем, переживает уже не горе, а печаль - совершенно иное чувство, которое навсегда останется в сердце человека, потерявшего своего близкого.

Описанные стадии считаются общими для всех, перенесших утрату, хотя реакции людей индивидуальны и каждый переживает горе по-своему. К тому же сам процесс переживания носит циклический характер, т. е. состоит из множества болезненных возвращений на более ранние стадии. Они не следуют строго одна за другой, хотя их последовательность является типичной и, следовательно, предсказуемой.

Знание признаков, характерных для той или иной стадии переживания горя, и понимание их психологического смысла дают нам возможность более эффективно оказывать помощь горюющему человеку.

Интенсивность и продолжительность переживания горя зависит и от индивидуальных особенностей утраты, таких, как:

• Возраст умершего человека

Со смертью родителей и других старших родственников приходит ощущение утраты нашей истории и наших связей с прошлым. Не к кому больше обратиться с вопросами типа «А почему меня так назвали?», «Была ли у меня в детстве ветрянка?», «Был ли у кого-нибудь в нашей семье диабет?» и др.

Став взрослыми и потеряв родителей, мы ощущаем на себе бремя семейного наследия. И хотя мы испытываем грусть, все же понимаем: все в природе закономерно, старшие уходят первыми.

Однако со смертью ребенка душа приходит в смятение: «Как же так? Ведь юным полагается жить!». Переживающим смерть ребенка родителям труднее справиться с горем, отчасти оттого, что с такой утратой уходит и их будущее. Ведь столько надежд, мечтаний и планов было разбито! Ни родители, ни бабушки и дедушки не ожидают, что им придется хоронить любимых детей и внуков.

После смерти одного из супругов вдовами и вдовцами овладевает ощущение утраты прошлого, настоящего и будущего одновременно: жизнь для них останавливается.

• Возраст и пол горюющего

Большинство детей не воспринимают реальность и неизменность кончины, которая когда-то приключится и с ними, но тем не менее проявляют горе. Если детям разрешают выражать свои чувства, они легче переживают утрату.

Мужчины и женщины реагируют на утраты по-разному. Женщины обычно дают волю своим чувствам, рыдая и оплакивая умершего. Мужская скорбь имеет скорее длительный или отложенный характер: мужчины сдерживают свои эмоции, загружают себя работой и различными делами.

Родственники стараются прятать друг от друга боль своей утраты.

• Личностные особенности горюющего

• Душевное, эмоциональное и физическое состояние

• Характер отношений с умершим человеком

• Обстоятельства смерти:

- ожидаемая утрата

Не вызывает удивления смерть очень пожилых людей или лиц, длительное время страдавших от неизлечимых болезней. В таких случаях у родственников и друзей есть время попрощаться с близкими и подготовиться к их уходу.

- внезапная или насильственная смерть.

Переживается родными гораздо тяжелее, так как они не успевают попрощаться с близким человеком.

• Влияние культуры или религии

• Участие в траурных церемониях и ритуалах

Похороны и поминальные службы помогают людям разобраться в своих чувствах к умершему человеку. Траур очень важен.

Под трауром мы подразумеваем что-то, что позволяет нам взять тайм-аут у реального мира и подумать об умершем и своих взаимоотношениях с ним. Во время периода траура, каким бы коротким он ни был, горюющий сосредоточивается только на своих переживаниях в связи со смертью близкого. Но он вернется к собственной нормальной жизни, пережив эту утрату.

• Социальная и профессиональная поддержка горюющего