Не 2.2. Заняття 5. Практичне. Психопрофілактика станів ризику

Мета: Сформувати навички психодіагностики та психопрофілактики станів ризику.

Питання:

1. Які стани називають станами ризику?

2. Що ви розумієте під поняттям «тензійні стани»?

   • «активацій стани»?

   • «тонічні стани»?

   • «гострі кризові стани»?

3. На яких основних засадах ґрунтується профілактика станів ризику?

Практичні завдання: 1. Розділіть аркуш паперу на 6 колонок. Пригадайте, які стани ризику виникали у вас протягом останнього року. Запишіть ті з них, які доводилося найчастіше переживати, у першу колонку. Які чинники сприяли їхньому розвиткові? Запишіть їх у дугу колонку навпроти станів. Чим нашкодили вам ці чинники? А яку користь вони вам принесли? що вам подарували? що навчили робити? Запишіть шкоду і користь від кожного чинника навпроти кожного з них відповідно у третю і четверту колонки. Що ви зробили тоді, щоб пережити ці стани ризику? Запишіть ці дії у п’яту колонку. А що ще можна було б зробити, щоб їх подолати? Запишіть відповідь у шосту колонку. Ще раз перегляньте свої записи і зробіть для себе висновок-пораду. Запишіть його нижче. Чого навчила вас ця вправа?

2. Опрацюйте методики для визначення ймовірності виникнення станів ризику (Додатки 2, 3, 4).

3. Запропонуйте 4-5 технік психопрофілактики станів ризику, охарактеризуйте їх.

Завдання для самостійної роботи:

1. Опрацюйте статті:

а) Некрасова Ю. Б. О психических состояниях, их диагностике, управлении и направленном формировании. //Вопросы психологии. - 1994 - №6.

б) Москвин В. А. Межполушарная асимметрия и проблема алкоголизма. //Вопросы психологии. - 1999. - №5

Теми рефератів:

1. «Психічні стани як показники і як детермінанти здоров’я»

2. «Роль фрустрації у формуванні психологічного здоров’я особистості»

3. «Саморегуляція як метод подолання станів ризику»

4. «Техніки оптимізації станів ризику »

Література:

1. Бодров В. Проблема преодоления стресса //Психолог. ж-л. – 2006. – Т. 27, № . – С. 122 – 134.

2. Василюк Ф.Е. Психология переживания. – М.,1984. – С. 31 – 78.

3. Леви В. Искусство быть собой. – М., 1991.

4. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – М.,1985.

5. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое пособие. – М., 2001. – С. 115 - 208.

6. Петров Н.Н. Аутогенная тренировка для Вас. – М., 1990.

7. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологи-ческой устойчивости и психопрофилактики. – С-Пб., 2004. – С. 218 – 292.

8. Романовська Д.Д. Як зняти емоційне напруження, або Що таке релаксація? //Практична психологія та соц. робота. – 2002. - № 2. – С. 23 - 33.

9. Фролова Ю.Г. Самоконтроль и здоровье человека. //Вестн. Белорус. ун-та . Сер. 3., - 2000. - №1. – С. 50 – 55.

Додаток 2

Методика експрес-діагностування неврозу к.Хека та X.Хесса

Інструкція: Ознайомившись із питанням або судженням, дайте відповідь «Так» або «Ні».

1. Я внутрішньо напружений(а)?

2. Я часто так сильно у щось занурений(а), що не можу заснути.

3. Я почуваю себе легко вразливим.

4.Мені важко заговорити з незнайомими людьми.

5.Часто чи без особливих причин у мене виникає почуття байдужості й втоми.

1. У мене часто виникає відчуття, що люди мене кри­тично розглядають.

2. Чи часто Вас переслідують марні, даремні думки, кот­рі не виходять із голови, хоч Ви і намагаєтесь їх позбутися?

3. Я доволі нервовий(а).

4. Мені здається, що мене ніхто не розуміє.

5. Я досить дратівливий(а).

6. Якби проти мене не були налаштовані, мої справи просувалися би більш успішно.

7. Я надто близько й надовго приймаю до серця неприємності.

8. Навіть думка про можливу невдачу мене хвилює.

9. У мене були дуже дивні й незвичайні переживання.

10. Чи буває Вам то радісно, то сумно без видимих причин?

11. Протягом всього дня я мрію і фантазую більше, ніж потрібно.

12. Чи легко змінити ваш настрій?

13. Я часто борюся з собою, щоб не показати свою сором’язливість.

14. Я хотів би бути таким же щасливим, якими мені здаються інші люди.

15. Інколи я тремчу чи відчуваю напади лихоманки.

16. Чи часто змінюється Ваш настрій у залежності від серйозної причини чи без неї?

17. Чи переживаєте Ви інколи почуття страху навіть при відсутності реальної небезпеки?

18. Критика чи догана мене дуже вражають.

19. Часом я буваю таким(ою) занепокоєним(ою), що навіть не можу всидіти на одному місті.

20. Чи непокоїтеся Ви інколи надто сильно через незначні речі?

21. Я часто відчуваю незадоволення.

22. Мені важко сконцентруватися при виконанні будь-якого завдання чи роботи.

23. Я роблю багато такого, у чому приходиться кая­тися.

24. У більшості я щасливий.

25. Я недостатньо впевнений(а) в собі.

26. Інколи я здаюся собі дійсно нікчемним(ою).

27. Часто я почуваю себе просто погано.

28. Я багато копаюся в собі.

29. Я страждаю від почуття неповноцінності.

30. Інколи у мене все болить.

31. У мене буває гнітючий стан.

32. У мене щось з нервами.

33. Мені важко підтримувати розмову при знайомстві.

34. Сама важка боротьба для мене - це боротьба с самим(ою) собою.

35. Чи відчуваєте Ви інколи, що труднощі великі і непереборні?

Обробка даних

Підрахуйте кількість ствердних відповідей. Результат, вищий за 24 бали свідчить про високу ймовірність неврозу.

Додаток 3