- •I лава .
- •21.2. Социальные функции спорта
- •I ЛсШа с I. Uiiujji d имиicmc lynonicbMjh кулыуры
- •21.3. Классификация спорта
- •21.4. Подготовка спортсмена как многокомпонентный процесс
- •Глава 22 спортивные соревнования как функциональное и структурное ядро спорта
- •22.1. Понятие «спортивное соревнование». Основные функции и особенности спортивных соревнований
- •22.2. Общая структура спортивных соревнований
- •22.3. Спортивные результаты — специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности, критерии их измерения и оценки
- •22.3.1. Объективные, субъективные
- •22.3.3. Критерии представительности (уровня), прогрессирования, стабильности, плотности и надежности результатов
- •22.3.4. Процессуальные (промежуточные) и конечные критерии
- •22.3.5. Внешние и внутренние критерии спортивных результатов
- •22.4. Классификация спортивных достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам соревновательной деятельности
- •Глава 23 спортивная тренировка - цель, задачи, средства, общие и специальные принципы
- •23.1. Цель, задачи и характерные черты спортивной тренировки
- •23.2. Средства спортивной тренировки
- •23.3. Общие и специальные принципы спортивной тренировки
- •Глава 24 подготовка спортсмена в процессе тренировки
- •24.1. Техническая подготовка
- •24.1.1. Понятие о технической подготовке спортсмена.
- •24.1.2. Виды, задачи, средства и методы технической подготовки спортсмена
- •24.1.3. Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки
- •24.2. Физическая подготовка
- •24.2.1. Понятие о физической подготовке спортсмена. Ее роль в современном спорте
- •24.2.2. Виды, задачи и средства физической подготовки
- •В различных видах спорта
- •24.3. Тактическая подготовка 24.3.1. Понятие о тактической подготовке спортсмена
- •24.3.2. Виды, задачи и средства тактической подготовки спортсмена
- •24.4. Психологическая подготовка спортсмена
- •23.4.1. Понятие о психологической подготовке спортсмена, ее виды. Значение психических качеств в некоторых видах спорта
- •24.4.2. Психологическая подготовка к тренировочному процессу
- •24.4.3. Психологическая подготовка к соревнованиям
- •Глава 24. Подготовка спортсмена в процессе тренировки
- •I лихорадка
- •Готовность/
- •I стартовая
- •Раздел 111. Теория и методика спорта
- •Глава 24. Подготовка спортсмена в процессе тренировки
- •24.5. Интеллектуальная подготовка
- •24.6. Интегральная подготовка
- •Глава 25 построение спортивной тренировки спортсменов
- •25.1. Основы построения спортивной тренировки. Характеристика малых тренировочных циклов (микроциклов)
- •Глава 25. Построение спортивной тренировки спортсменов
- •25.2. Типы и структура мезоциклов
- •25.3. Структура годичных и многолетних циклов
- •25.4. Некоторые варианты структуры тренировочного года и особенности их применения в подготовке спортсменов
- •(По д.А. Аросьеву)
- •25.5. Структура многолетней подготовки
- •Глава 26
- •Планирование, контроль и учет
- •В процессе
- •Спортивной тренировки спортсменов
- •26.1. Сущность и назначение планирования, его виды
- •26.1.1. Многолетнее (перспективное) планирование тренировки
- •26.1.2. Годовой план, его содержание и методика составления
- •Примерный план круглогодичной тренировки на этапе углубленного спортивного совершенствования в беге на средние дистанции (19 лет и старше)
- •26.2. Контроль в подготовке спортсменов 26.2.1. Значение и виды контроля
- •Глава 26. Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки спортсменов 435
- •Глава 25, Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки спортсменов 437
- •26.2.2. Основные формы и организация контроля
- •26.3. Учет в процессе спортивной тренировки спортсменов 26.3.1 Значение учета, его виды
- •Дневник тренировок
- •Учебники, учебные и методические пособия
- •Монографии, научные статьи, доклады
- •Глава 5. Методы формирования физической
- •Глава 6. Методические принципы
- •Глава 7. Обучение двигательным действиям 92
- •Глава 9. Силовые способности
- •Глава 10. Скоростные способности
- •Глава 11. Координационные способности и методика их развития
- •Глава 12. Выносливость и методика ее развития
- •Глава 13. Гибкость и методика ее развития
- •Глава 19. Физическая культура
- •Учебное издание
- •105064, Москва, ул. Казакова, 18.
- •160010, Вологда, ул. Челюскинцев, 3.
26.2. Контроль в подготовке спортсменов 26.2.1. Значение и виды контроля
Контроль направлен на сбор, оценивание и анализ необходимой информации о реальном ходе тренировочного процесса и состояния спорт-;мена. Он охватывает все стороны процесса подготовки и позволяет целенаправленно управлять им.
Планирование и контроль неотделимы друг от друга. С целью получения достоверной и надежной информации в практике спорта используются эазнообразные методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров; шализ рабочей документации тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время тренировки и соревнований определение и регистра-1ия показателей, характеризующих деятельность спортсменов на трениро-ючных занятиях (хронометрирование, пульсометрия, динамометрия, ви-(еозапись и т.д.); тесты (контрольные испытания) различных сторон юдготовленности спортсменов, медико-биологические измерения и др. Сонтроль в подготовке спортсменов должен предусматривать, прежде все-о, оценку тренировочных и соревновательных нагрузок, поскольку они [вляются основным фактором воздействия на развитие спортивной рабо-оспособности; состояния спортсменов, их подготовленность (физическая, ехническая и др.), спортивные результаты спортсменов и их поведение на оревнованиях.
Контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками. Гово-»я о тренировочной нагрузке, следует иметь в виду, что под данным поня-ием понимают функциональную прибавочную активность организма (от-юсительно уровня покоя или другого исходного уровня), вносимую ыполнением тренировочных упражнений, и степень преодолеваемых при том трудностей (Л.П. Матвеев).
Контроль нагрузок предполагает оценку следующих ее характеристик М.А. Годик): 1) специализированная нагрузка, т.е. мера сходства данно-о тренировочного средства с соревновательным упражнением и на основе того распределение всех средств на специализированные и неспециализи-
Таблица 26.3 Примерный план занятий хоккеистов в микроцикле специально-подготовительного этапа (по В.П. Савину, 1990)
|
Дни занятий |
3 августа |
4 августа |
5 августа |
6 августа |
7 августа |
Дневное занятие |
Направленность |
Скоростно-силовая (аэробно-анаэробная) |
Скоростно-силовая (анаэробно-алактатная) |
Комплексное развитие физических качеств (смешанная) |
Технико-тактическая, скоростная выносливость (смешанная) |
Силовая выносливость (смешанная) |
Нагрузка |
Средняя: объем — 80 мин, интенсивность — 5 баллов |
Средняя: объем — 60 мин, интенсивность — 6 баллов |
Средняя: объем — 60 мин, интенсивность — 4 балла |
Большая: объем — 90 мин, интенсивность — 7 баллов |
Средняя: объем — 60 мин, интенсивность — 6 баллов |
|
Содержание |
Разминка — 20 мин Круговая тренировка — 8 станций (50 м) Режим: работа — 1 мин Пауза — 1 мин 3 круга (серии). Пауза между сериями — 3 мин (вне льда) |
Разминка — 25 мин Старты, ускорения рывки с силовыми проявлениями. Игровые упражнения 2x0, 2x1, 3x1, 3x2 (на льду) |
Разминка — 20 мин Парные упражнения. Упражнения на координацию движений. Акробатические упражнения, кувырки, стойки. Эстафета (вне льда) |
Разминка — 25 мин ОРУ в движении. Различные виды челночного бега. Игровые упражнения в потоке 3x2 (двойная атака), 5x4 (тройная атака). Двусторонняя игра на льду |
Разминка с блинами — 15 мин Упражнения на тренажерах: а) плечевой пояс б) нижние конечности (вне льда) |
|
Вечернее занятие |
Направленность |
Техническая (аэробная) |
Технико-тактическая, специальная выносливость (смешанная, лед) |
Технико-тактическая (аэробная, лед) |
Тактическая(аэробно-анаэробная) |
Тактическая (смешанная) |
Нагрузка |
Средняя: объем — 100 мин, интенсивность — 4 балла |
Большая: объем — 100 мин, интенсивность — 6 баллов |
Средняя: объем — 90 мин, интенсивность — 5 баллов |
Средняя: объем — 70 мин, интенсивность — 5 баллов |
Большая: объем — 100 мин, интенсивность — 6 баллов |
|
Содержание |
Разминка — 20 мин ОРУ в движении. Упражнения на совершенствование бега, ведения передачи, бросков в потоке по кругу — 20 мин Упражнения в ведении, передаче, обводке во встречном потоке — 30 мин Двусторонняя игра (на льду) |
Разминка — 25 мин Катание с шайбами, ОРУ 3x2 (двойная атака) во встречном потоке, работа — 30 мин, пауза — 1 мин 20 с. Броски в ворота в движении 5x4 (три атаки); работа — 50 мин, пауза — 3 мин 30 с. Двусторонняя игра — 25 мин |
Разминка с шайбами — 15 мин Упражнения — 2x0, 2x1, 2x0, 3x1, 5x0, 5x2, 5x3. Двусторонняя игра — 25 мин |
Разминка — 12 мин ОРУ с клюшками и шайбами в движении. Упражнения на совершенствование позиционной атаки. Упражнения на совершенствование игры в численном равенстве 5x4. |
Разминка с шайбами — 15 мин Упражнения на совершенствование позиционной обороны. Упражнения на выход из-под давления. Двусторонняя игра (на льду) |
Таблица 26.4 Матрица контроля нагрузок в игровых видах спорта
(по М.А. Годику, 1988)
Специализиро-ванность |
Сложность |
Направленность |
Дни микроцикла |
||
1-й |
2-й |
п |
|||
Специализированные упражнения |
Игровые упражнения, завершаемые ударом (броском) Игровые упражнения без завершения Стандартные комбинации Индивидуальные упражнения, в парах, тройках |
Смешанная Смешанная Смешанная Аэробная Избирательная: 1. 2. к .. |
43 20 |
15 35 30 |
60 30 10 25 |
Неспециализированные упражнения |
Циклические упражнения Координационные упражнения |
Избирательная: 3. 4. к .. Смешанная |
10 30 |
15 15 |
|
рованные, определение их соотношения за определенный промежуток времени (год, период, этап, месяц, неделю и одно занятие); 2) координационная сложность нагрузки. Для этого надо выделить признаки, на основании которых все тренировочные средства будут подразделяться на простые и сложные. К числу таких признаков можно отнести скорость и амплитуду движений, наличие или отсутствие активного противоборства, дефицит времени, внезапность изменения ситуации и др.; 3) направленность нагрузки, исходя из преимущественного воздействия применяемого упражнения, его компонентов на развитие того или иного качества или функциональной системы организма. По направленности различают такие группы нагрузок (Н.И. Волков): анаэробная алактатная (скоростно-силовая), анаэробная, гликолитическая (скоростная) выносливость, аэробно-анаэробная (все виды физических способностей), аэробная (общая выносливость), анаболитическая (сила и силовая выносливость); 4) величина нагрузки, а именно: определение абсолютных или относительных показателей объема и интенсивности внешней (физической), либо внутренней (физиологической) стороны нагрузки. В некоторых случаях информативными оказываются комбинированные показатели нагрузки, которые определяются как произведение (или отношение) параметров физической и физиологической нагрузок.
Естественно, показатели, используемые для контроля нагрузок, бу-1ут различны в зависимости от вида спорта (табл. 26.4).