- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона
- •1.1. Бадминтон в советской системе физического воспитания
- •1.2. История развития бадминтона
- •1.3. Терминология
- •1.4. Материально-технические условия подготовки
- •Глава 2. Техника и тактика
- •2.1. Техника
- •2.1.1. Техника выполнения короткого-близкого удара, подставки, короткой подачи, перевода
- •2.1.2. Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смеша
- •2.1.3. Техника выполнения короткого-быстрого и блокирующего ударов
- •2.1.4. Техника выполнения ударов над головой закрытой стороной ракетки
- •2.1.5. Стойка в бадминтоне
- •2.1.6. Техника перемещений на корте
- •2.2. Тактика
- •2.2.1. Тактика в одиночной игре
- •2.2.2. Тактика в парных играх
- •2.2.3. Тактика игры смешанных пар
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Возможные ситуации в сз (рис. 56 г, д, е) Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки
- •3.1. Принципы тренировки
- •3.2. Многолетняя тренировка и ее основные этапы
- •3.3. Периодизация спортивной тренировки
- •3.3.1. Внешние условия периодизации тренировки
- •3.3.2. Фазы развития спортивной формы и периоды тренировки
- •3.4. Большие и средние циклы спортивной тренировки
- •3.4.1. Варианты построения циклов
- •3.4.2. Подготовительный период
- •3.4.3. Соревновательный период
- •3.4.4. Переходный период
- •3.5. Микроциклы спортивной тренировки
- •3.5.1. Характеристика микроциклов
- •3.5.2. Построение тренировочных микроциклов
- •3.6. Тренировочные занятия
- •3.6.1. Классификация занятия
- •3.6.2. Структура занятия
- •3.6.3. Подготовка к занятию и его проведение
- •3.6.4. Общие рекомендации к проведению занятия
- •Глава 4. Тренировочный процесс
- •4.1. Техническая подготовка
- •4.1.1. Обучение
- •4.1.2. Этапы обучения
- •4.1.3. Методы и приемы обучения
- •4.1.4. Совершенствование
- •4.1.5. Предупреждение и исправление ошибок
- •4.2. Физическая подготовка
- •4.2.1. Основные понятия
- •4.2.2. Средства и методы воспитания физических качеств
- •4.2.3. Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств
- •4.2.4. Основные средства и методы развития выносливости
- •4.2.5. Развитие выносливости
- •4.2.6. Развитие ловкости
- •4.2.7. Развитие гибкости
- •4.3. Тактическая подготовка
- •4. 3.1. Место тактической подготовки в общей системе подготовим
- •4.3.2. Средства и методы тактической подготовки
- •4.4. Психологическая подготовка
- •4.4.1. Общая характеристика
- •4.4.2. Психологическая характеристика бадминтониста
- •4.4.3. Методы психологической тренировки
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами
- •5.1. Общая характеристика
- •5.2. Морфофункциональные особенности детей различного возраста
- •5.3. Особенности развития двигательных качеств у детей различного возраста
- •5.4. Особенности содержания и методов работы на различных этапах подготовки
- •5.4.1. Этап отбора и начальной подготовки
- •5.4.2. Этап начальной подготовки
- •5.4.3. Этап начальной специализированной подготовки
- •5.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование)
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми
- •6.1. Особенности тренировки спортсменов высокой квалификации
- •6.2. Особенности женского организма и методика занятий бадминтоном с женщинами
- •6.3. Особенности использования бадминтона в группах общей физической подготовки
- •Глава 7. Контроль и управление
- •7.1. Основы контроля в спортивной тренировке
- •7.2. Оценка уровня развития основных двигательных качеств
- •7.3. Контроль за тренировочными и соревновательными нагрузками
- •7.1.4. Особенности контроля в различных структурных образованиях тренировочного процесса
- •7.5. Основы управления и моделирования в спортивной тренировке
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса
- •8.1. Основные организационные формы
- •8.2. Организационно-педагогическое мастерство
- •8.3. Медико-биологическое обеспечение
- •8.3.1. Врачебный контроль
- •8.3.2. Травматизм в бадминтоне
- •8. 3.3. Гигиена и питание
- •8.3.4. Восстановительные мероприятия
- •8.3.5. Научно-методическое обеспечение
- •8.5. Организация и проведение соревнований
- •8.5.1. Значение соревнований
- •8.5.2. Классификация соревнований
- •8.5.3. Основные вопросы организации и проведения соревнований
- •8.5.4. Этапы организации и проведения соревнований
- •8.5.5. Примерные практические занятия
- •Список рекомендуемой литературы
- •Оглавление
- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона 2
- •Глава 2. Техника и тактика 8
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки 31
- •Глава 4. Тренировочный процесс 42
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами 57
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми 62
- •Глава 7. Контроль и управление 66
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса 69
7.3. Контроль за тренировочными и соревновательными нагрузками
Результативность тренировочного процесса во многом зависит от качественного контроля за тренировочными и соревновательными нагрузками и в первую очередь от контроля за такими показателями, как суммарный объем (ч), суммарный объем работы (кг), суммарный объем работы (км), количество тренировочных дней, количество тренировочных занятий, количество соревнований. Эффективность тренировочного процесса будет значительно выше, если будут учитываться и другие параметры, такие, как суммарный объем работы различной направленности, объем работы, затраченный на общую и специальную подготовку, а также на техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку. Известно, что все виды работы взаимосвязаны и не могут оказывать изолированного воздействия. Наилучших результатов от качества построения тренировочного процесса можно добиться в случае учета нагрузки, направленной на развитие определенных качеств, таких, как скоростно-силовые способности, различные виды выносливости, гибкости и т. д., предполагая при этом, что техническая, тактическая, психологическая и другие виды подготовки совершенствуются параллельно с двигательными способностями. Кроме того, более детальный контроль предусматривает также учет количества тренировочных занятий с различной преимущественной направленностью, а также количество основных и второстепенных соревнований.
Учитывая перечисленные показатели, можно достаточно точно определить характер тренировочных нагрузок в различных структурных образованиях. Сопоставляя их с результатами предыдущей работы, оптимизировать программу последующих тренировочных циклов и отдельных тренировочных занятий. В условиях зала для этой цели используют десятикратное выполнение упражнения, т. е. имитация перемещений с максимальной скоростью по 7 точкам 10X40 с, с паузами отдыха 30 с. Работоспособность в этом тесте определяется по степени интенсивности восстановления в интервалах отдыха (замеряется пульс в течение 10 с после работы), которая косвенно отражает уровень аэробных возможностей.
7.1.4. Особенности контроля в различных структурных образованиях тренировочного процесса
Комплексный контроль предусматривает обязательное соответствие тестов особенностям тренировочной программы на всех этапах макроцикла. Необходимость этого вызвана в первую очередь соответствующей корректировкой тренировочного процесса. Например, оценивая выносливость бадминтониста на первом этапе, целесообразнее использовать тесты аэробного характера, на втором этапе — аэробно-анаэробного, а в соревновательном периоде предпочтение отдавать тестам анаэробного гликолитического характера.
Для оценки выносливости бадминтонистов в различных периодах макроцикла можно рекомендовать следующие тесты. На первом этапе подготовительного периода имитация перемещений по 7 точкам с максимальной скоростью 10X40 с, паузы отдыха 30 с. На втором этапе подготовительного периода имитация перемещений по точкам с максимальной скоростью 20 с, отдых — 3 мин. В соревновательный период имитация перемещений по точкам с максимальной скоростью работы 10 с, отдых — 3 мин. При выполнении всех тестов фиксируется количество пройденных точек и пульс после каждой работы, что позволит проследить за динамикой восстановительных процессов.
Использование стандартных программ тренировочных занятий не только представляет практический интерес, но и позволяет оценить эффективность тренировочного процесса и разработать перспективный план на очередной этап. Для этой цели на идентичных этапах подготовки планируется серия тренировочных занятий со строго определенной направленностью, со стандартной программой. Например, в начале подготовительного периода целесообразно провести контрольные занятия, включающие работу аэробного, смешанного (аэробно-анаэробного) характера, а также занятия силовой направленности. Занятия скоростной и скоростно-силовой направленности и занятия, способствующие развитию специальной выносливости бадминтониста, целесообразнее запланировать в конце подготовительного периода.
Сравнивая результаты стандартных программ в различных макроциклах, можно точно выявить недостатки совершенствования различных сторон • подготовленности спортсмена, эффективность применяющихся методов и средств, более качественно построить очередной макроцикл тренировочного процесса. Анализируя нагрузку занятий и отдельных циклов, реакцию организма бадминтониста на выполненную работу, опытный тренер получает информацию, позволяющую оценить рациональность применяемых программ и сделать соответствующие изменения в тренировочном процессе, если это требуется.