Оглавление

Глава 1. Общие основы теории бадминтона 2

1.1. БАДМИНТОН В СОВЕТСКОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 2

1.2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ БАДМИНТОНА 3

1.3. ТЕРМИНОЛОГИЯ 4

1.4. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПОДГОТОВКИ 6

Глава 2. Техника и тактика 8

2.1. ТЕХНИКА 8

2.1.1. Техника выполнения короткого-близкого удара, подставки, короткой подачи, перевода 8

2.1.2. Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смеша 10

2.1.3. Техника выполнения короткого-быстрого и блокирующего ударов 13

2.1.4. Техника выполнения ударов над головой закрытой стороной ракетки 14

2.1.5. Стойка в бадминтоне 16

2.1.6. Техника перемещений на корте 16

2.2. ТАКТИКА 19

2.2.1. Тактика в одиночной игре 19

2.2.2. Тактика в парных играх 21

2.2.3. Тактика игры смешанных пар 22

Глава 3. Теоретические основы тренировки 31

3.1. ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ 31

3.2. МНОГОЛЕТНЯЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЕ ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ 32

3.3. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 34

3.3.1. Внешние условия периодизации тренировки 34

3.3.2. Фазы развития спортивной формы и периоды тренировки 34

3.4. БОЛЬШИЕ И СРЕДНИЕ ЦИКЛЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 34

3.4.1. Варианты построения циклов 35

3.4.2. Подготовительный период 35

3.4.3. Соревновательный период 37

3.4.4. Переходный период 37

3.5. МИКРОЦИКЛЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 38

3.5.1. Характеристика микроциклов 39

3.5.2. Построение тренировочных микроциклов 39

3.6. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ 40

3.6.1. Классификация занятия 40

3.6.2. Структура занятия 40

3.6.3. Подготовка к занятию и его проведение 41

3.6.4. Общие рекомендации к проведению занятия 41

Глава 4. Тренировочный процесс 42

4.1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 42

4.1.1. Обучение 42

4.1.2. Этапы обучения 42

4.1.3. Методы и приемы обучения 44

4.1.4. Совершенствование 44

4.1.5. Предупреждение и исправление ошибок 46

4.2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 47

4.2.1. Основные понятия 47

4.2.2. Средства и методы воспитания физических качеств 47

4.2.3. Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств 48

4.2.4. Основные средства и методы развития выносливости 49

4.2.5. Развитие выносливости 50

4.2.6. Развитие ловкости 52

4.2.7. Развитие гибкости 52

4.3. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 53

4. 3.1. Место тактической подготовки в общей системе подготовим 53

4.3.2. Средства и методы тактической подготовки 53

4.4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 55

4.4.1. Общая характеристика 55

4.4.2. Психологическая характеристика бадминтониста 55

4.4.3. Методы психологической тренировки 56

Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами 57

5.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА 57

5.2. МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА 58

5.3. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА 59

5.4. ОСОБЕННОСТИ СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДОВ РАБОТЫ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ 60

5.4.1. Этап отбора и начальной подготовки 60

5.4.2. Этап начальной подготовки 60

5.4.3. Этап начальной специализированной подготовки 61

5.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование) 62