- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона
- •1.1. Бадминтон в советской системе физического воспитания
- •1.2. История развития бадминтона
- •1.3. Терминология
- •1.4. Материально-технические условия подготовки
- •Глава 2. Техника и тактика
- •2.1. Техника
- •2.1.1. Техника выполнения короткого-близкого удара, подставки, короткой подачи, перевода
- •2.1.2. Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смеша
- •2.1.3. Техника выполнения короткого-быстрого и блокирующего ударов
- •2.1.4. Техника выполнения ударов над головой закрытой стороной ракетки
- •2.1.5. Стойка в бадминтоне
- •2.1.6. Техника перемещений на корте
- •2.2. Тактика
- •2.2.1. Тактика в одиночной игре
- •2.2.2. Тактика в парных играх
- •2.2.3. Тактика игры смешанных пар
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Возможные ситуации в сз (рис. 56 г, д, е) Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки
- •3.1. Принципы тренировки
- •3.2. Многолетняя тренировка и ее основные этапы
- •3.3. Периодизация спортивной тренировки
- •3.3.1. Внешние условия периодизации тренировки
- •3.3.2. Фазы развития спортивной формы и периоды тренировки
- •3.4. Большие и средние циклы спортивной тренировки
- •3.4.1. Варианты построения циклов
- •3.4.2. Подготовительный период
- •3.4.3. Соревновательный период
- •3.4.4. Переходный период
- •3.5. Микроциклы спортивной тренировки
- •3.5.1. Характеристика микроциклов
- •3.5.2. Построение тренировочных микроциклов
- •3.6. Тренировочные занятия
- •3.6.1. Классификация занятия
- •3.6.2. Структура занятия
- •3.6.3. Подготовка к занятию и его проведение
- •3.6.4. Общие рекомендации к проведению занятия
- •Глава 4. Тренировочный процесс
- •4.1. Техническая подготовка
- •4.1.1. Обучение
- •4.1.2. Этапы обучения
- •4.1.3. Методы и приемы обучения
- •4.1.4. Совершенствование
- •4.1.5. Предупреждение и исправление ошибок
- •4.2. Физическая подготовка
- •4.2.1. Основные понятия
- •4.2.2. Средства и методы воспитания физических качеств
- •4.2.3. Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств
- •4.2.4. Основные средства и методы развития выносливости
- •4.2.5. Развитие выносливости
- •4.2.6. Развитие ловкости
- •4.2.7. Развитие гибкости
- •4.3. Тактическая подготовка
- •4. 3.1. Место тактической подготовки в общей системе подготовим
- •4.3.2. Средства и методы тактической подготовки
- •4.4. Психологическая подготовка
- •4.4.1. Общая характеристика
- •4.4.2. Психологическая характеристика бадминтониста
- •4.4.3. Методы психологической тренировки
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами
- •5.1. Общая характеристика
- •5.2. Морфофункциональные особенности детей различного возраста
- •5.3. Особенности развития двигательных качеств у детей различного возраста
- •5.4. Особенности содержания и методов работы на различных этапах подготовки
- •5.4.1. Этап отбора и начальной подготовки
- •5.4.2. Этап начальной подготовки
- •5.4.3. Этап начальной специализированной подготовки
- •5.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование)
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми
- •6.1. Особенности тренировки спортсменов высокой квалификации
- •6.2. Особенности женского организма и методика занятий бадминтоном с женщинами
- •6.3. Особенности использования бадминтона в группах общей физической подготовки
- •Глава 7. Контроль и управление
- •7.1. Основы контроля в спортивной тренировке
- •7.2. Оценка уровня развития основных двигательных качеств
- •7.3. Контроль за тренировочными и соревновательными нагрузками
- •7.1.4. Особенности контроля в различных структурных образованиях тренировочного процесса
- •7.5. Основы управления и моделирования в спортивной тренировке
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса
- •8.1. Основные организационные формы
- •8.2. Организационно-педагогическое мастерство
- •8.3. Медико-биологическое обеспечение
- •8.3.1. Врачебный контроль
- •8.3.2. Травматизм в бадминтоне
- •8. 3.3. Гигиена и питание
- •8.3.4. Восстановительные мероприятия
- •8.3.5. Научно-методическое обеспечение
- •8.5. Организация и проведение соревнований
- •8.5.1. Значение соревнований
- •8.5.2. Классификация соревнований
- •8.5.3. Основные вопросы организации и проведения соревнований
- •8.5.4. Этапы организации и проведения соревнований
- •8.5.5. Примерные практические занятия
- •Список рекомендуемой литературы
- •Оглавление
- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона 2
- •Глава 2. Техника и тактика 8
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки 31
- •Глава 4. Тренировочный процесс 42
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами 57
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми 62
- •Глава 7. Контроль и управление 66
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса 69
3.4. Большие и средние циклы спортивной тренировки
Основным фактором, определяющим структуру большого цикла тренировки, является фазовость развития спортивной формы. Это значит, что длительность подготовительного периода определяется временем, необходимым для приобретения спортивной формы. Как правило, у спортсменов высокой квалификации подготовительный период более короткий, у спортсменов невысокой квалификации — значительно длиннее.
Длительность соревновательного периода зависит от времени, в течение которого спортсмен способен поддерживать состояние спортивной формы. Спортсмен высокой квалификации участвует в большом количестве соревнований и может поддерживать спортивную форму на высоком уровне достаточно долго. Бадминтонист низкой квалификации не способен поддерживать спортивную форму в течение длительного срока, поэтому длительность соревновательного периода у таких спортсменов невелика. Продолжительность переходного периода определяется временем, которое необходимо для отдыха и восстановления.
Если законы спортивной периодизации на начальном этапе подготовки лишь намечаются, то чем выше спортивная классификация, тем четче проявляются определенные закономерности в структуре тренировочного процесса. При планировании нагрузки на уровне высшего спортивного мастерства наиболее крупной единицей планирования является четырехгодичный олимпийский цикл, который распадается на двухгодичный и годичные. Каждый соответствует подготовке к определенным основным соревнованиям. В настоящее время применяются три основных варианта построения круглогодичной тренировки.
3.4.1. Варианты построения циклов
В практике планирования существует множество вариантов. В. Н. Платонов и С. М. Вайцеховский предлагают использовать три варианта планирования (рис. 56).
Первый вариант — год составляет один большой макроцикл тренировки и делится на три периода: подготовительный, продолжительностью около шести месяцев; соревновательный —4,5—5 месяцев; переходный — 1 месяц. Этот вариант используется для спортсменов низших разрядов, для которых особенно важно иметь продолжительный подготовительный период, с тем чтобы обеспечить хорошую базовую физическую и техническую подготовку.
Второй вариант — год делится на два больших периода, каждый из которых имеет: подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Этот вариант используется в подготовке спортсменов более высокой квалификации, физически подготовленных, способных выдержать большое количество соревнований.
Для спортсменов высокого класса, достигших результатов, близких к предельным для себя, может быть принят третий вариант годичного построения тренировки. Особенностью его является участие во многих соревнованиях в течение всего года. Тренировочная нагрузка носит поддерживающий (иногда развивающий) характер и чередуется с активным отдыхом. Интенсивность тренировочной работы является основной величиной, определяющей нагрузку у таких спортсменов. В этом варианте построения годичного цикла нет четко выраженных nпериодов и этапов подготовки, а есть лишь волнообразное изменение тренировочной нагрузки на протяжении всего года, которое связано с участием спортсмена в тех или иных состязаниях. Выступая в большом количестве соревнований в течение года, спортсмен не должен стремиться показывать наивысший результат во всех, а должен выделить 3—5 основных.