10 Неделя

Новое задание не займет много времени и связано с прогулкой или поездкой по городу. Итак, надо попытаться по-другому смотреть на окружающий нас мир, а именно пока на здания. Лучше начать его практиковать на тех улицах, которые нам очень хорошо известны и как бы "приелись". Итак, надо попытаться полностью охватывать взглядом здания, т.е, например, свой дом попытатся увидеть целиком, почувствовать ОБЪЕМ здания, затем увидеть его, как бы, СВЕРХУ. При прогулке по городу стараться акцентировать свое внимание именно НА КРЫШАХ — это поможет быстрее достичь эффекта "ощущения" здания, его масштабов.

Упражнение дает следующие эффекты: здания, а потом и другие объекты становятся намного "компактнее", меньше, воспринимаются как ИГРУШЕЧНЫЕ, в то время как практикующий, "вырастает", начинает видеть город насквозь. Весь город или район как бы становится меньше и постепенно сливается в один компактный пузырь.

Второе задание такое: найти взглядом некий огромный объект, как то: гора, облако и т.д. (.самый типичный пример -луна или солнцЕ) После чего постараться идти и фокусировать свой взгляд только на нем. Естесственно нам будет казаться, что объект "движетя" вместе с нами. Но нас интересует обратное: надо "увидеть", то мы вроде и идем и одновременно совсем не перемещаемся в пространстве, т.к. видем этот неподвижный объект. Для получения полноты ощущений надо избегать видеть другие, меньшие объекты. В идеале в мозгу появляется несязуха - ведь мы идем и не идем одновременно. Вобщем почувствуете сами :-))

После того, как вам это удалось можно практиковать это на меньших объектах (тут правда есть ограничения по времени, ведь они всетки "движутся") или в транспорте... Например, во время движения автобуса наоборот смотреть в салон и "чувствовать" что автоубус хоть и трясется, но стоит на месте... (.у дель такие ощущения часто возникают в поезде ,когда близится время отправления и в это время отправляется стоящий на соседней колее поезд ,а кажется что поехали мЫ) домашнее неделанье - слушать удары пальцев по клавиатуре : )

 

Дель

11 Неделя

Техника, расчитаная на расшатывание представления о мире:

"Охота на машины".

Находясь на городских улицах всегда помнить, что находишься в некотором смысле "в джунглях". Рассматривать морды машин (сорри, лица). Почувствовать, что они живые существа, воспринять их манеры, настроения, на какого животного каждая из машин больше похожа. Сравнить её лицо с лицом владельца. Какой у неё голос. Выслеживать их, стоящих на светофорах или остановках. Пытаться представить, что они двигаются посредством собственного голоса (рёва). Выслеживать их — как они появляются в зоне зрения, как изчезают.. Особенно интересны пожилые машины со следами боёв с сородичами..

Вербальные техники:

Не помню, чей это ап-грейд, но оччень действенный: "Язык к нёбу приклееный" То есть — эта такая будет у нас исходная позиция. Как надо что-то сказать — надо язык от нёба "отклеять". После разговора — опять принять исходное положение. Позитив — легче осознавать начало каждого разговора, поскольку физическое воздействие надёжнее памяти. Как только язык привыкнит к новому положению, его смещение с насиженного места будет осозноваемым. Вариант — "склеить губы". Кому как удобнее.

 

Akkar