5.5. Списки особистого та групового спорядження

Список групового спорядження

• Котли для приготування їжі

• Каримати

• Мотузка (100 м)

• Спорядження для подолання перешкод на мотузці

• Скелелазні системи

• Компас

• Одноразові рукавиці

• Ліхтарі (діодові)

Список особистого спорядження

• Запасні батарейки для ліхтаря

• Комфортна спортивна одежа, взуття

• Головний убір

• Одежа для відвідування печери

• Засоби особистої гігієни

5.6. Раціон харчування на маршруті

Туристична фірма Grand X3M пропонує таке харчування на одноденному туристичному маршруті:

К-сть осіб	15
К-сть діб	1(обід)		(факт.)		(факт.)
Продукт	ціна 1кг(грн)	г/ч доба	г\ч доба	г/всього	грн/1особа	грн/всього
Картопля	4,5	40	100	1500	0,47	7
Сосиски	59,08	25	85	1514	5,91	88,70
Кукурудза консервована	21,15	40	33	480	0,71	10,63
Огірки свіжі	14,97	30	30	832	0,83	12,46
Пекінська капуста	11,97	30	40	1098	0,81	13,14
Масло	34,3	5	5	200	0,46	6,87
Майонез	10,5	10	10	400	0,28	4,2
Печиво	15,5	20	30	400	0,46	6,96
Цукерки	18,45	15	20	800	1,07	16,06
Бублики	14,80	20	23	350	0,37	5,52
Чай	23,5	10	10	200	0,31	4,68
Сіль	1,60	5	5	100	0,08	1,2
Сахар	5,50	20	20	200	0,33	5
Хліб чорний	3,50	35,0	60,0	900	0,22	3,34
Паштет	35,45		16,0	240	0,59	8,51
		25
Серветки	1 упоковка					2
Одноразовий посуд	12,1
Мішки для сміття	5,5
Всього					12,91		199,37

Правильне харчування – визначені та постійні години прийому їжі. При цьому їжа розподіляється протягом доби за кількістю калорій, набору хімічних елементів які містяться в їжі. Крім того, обов'язково враховується набір страв і їх кількість.

В основі правильного харчування лежить оптимальна пропорція білків, жирів і вуглеводів. Скільки їх повинно міститися в їжі для кожної людини, дізнатися не складно. Все залежить від того, яким видом діяльності займається чоловік. Люди розумової праці мало рухаються, але їх мозок поглинає багато енергії, тому в їх раціоні має бути 100-110 грам білка, 80-90 г жирів і 300-350 г вуглеводів на день. У людей, зайнятих фізичною працею більше енергії витрачають м'язи, тому їм необхідно 115-120 грам білка, 80-90 грам жирів і 400 грамів вуглеводів. Крім цього кожен чоловік повинен щодня одержувати вітаміни і клітковину.

Наша фірма запропонувала харчування за всіма потрібними стандартами. Ми взяли до уваги всі бажання клієнтів.