- •1. Завдання фізичного виховання та загартування у літньому оздоровчому таборі (лот).
- •2. Найсуттєвіші вимоги до організації й методики фізкультурної роботи:
- •3. Ранкова гігієнічна гімнастика; її роль у житті людини. Послідовність виконання вправ комплексу ранкової гімнастики. Основні вимоги до виконання вправ.
- •4. Ігрова зарядка. Примірні комплекси ігрової зарядки для дітей різних вікових категорій.
- •5. Вправи на вироблення гарної ходи й формування красивої постави.
- •6. Вимоги до загартування школярів.
- •7. Види загартувальних процедур.
- •7.1. Повітряні й сонячні ванни. Пам’ятки для проведення загартування повітрям та сонцем.
- •7.2. Загартування водою. Пам’ятка для купання.
- •7.3. Ходіння босими ногами по траві.
- •7.4. Вечірнє миття ніг прохолодною й холодною водою.
- •8. Основні вимоги до педагога-організатора, вихователя при організації та проведенні фізкультурно-оздоровчої роботи та загартування дітей у літньому оздоровчому таборі.
- •9. Міжзагонові та міжтабірні спортивно-масові заходи.
- •10. Порядок підготовки і проведення спортивно-масових заходів у лот та вимоги до їх проведення. Роль і місце спортивно-масової роботи в літніх таборах у системі виховання школярів.
- •1. Вікторину можна проводити в формі особистих, особисто-командних і командних змагань.
- •11. Прогулянка, туристичний похід як один з важливих засобів активного відпочинку дітей в умовах табірного літа. А) Туристична робота
- •Б) Про це треба знати кожному туристу
- •Положення
- •1. Мета і завдання.
- •2. Керівництво змагань.
- •11.1. Види походів.
- •11.2. Вимоги до підготовки й проведення походу.
- •3. Способи запалювання вогнища.
- •11.3. Орієнтовний список індивідуального та групового спорядження.
- •11.4. Правила встановлення намету.
- •11.5. Способи запалювання вогнища.
- •11.6. Укладання наплічника.
- •11.7. Фенологічне спостереження та орієнтування на місцевості.
- •11.8. Туристичні правила й заходи безпеки у поході:
- •Додатки
- •Бесіда за круглим столом з елементами інсценізації “Природне оздоровлення людини за системою учителя п.К.Іванова”
- •4. Намагайся хоча б раз на тиждень повністю обходитися без їжі та води з п'ятниці 18-20 год до неділі 12 год. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі важко, то тримай хоча б добу.
- •10. Звільни свою голову від думок про хворобу, немочі, смерть!!! Це твоя перемога!!!
- •Додатки 2-5
- •Комплекси вправ для дітей 7-9 років
- •1 Вправа: “Потягуньки”.
- •2 Вправа: “Косарі”.
- •3 Вправа: “Ванька-валянька”.
- •6 Вправа: “Вершники”.
- •7 Вправа: Ходьба на місці.
- •Комплекси вправ для дітей 10-12 років
- •1 Вправа:
- •Комплекси ранкової гімнастики для дітей 13-15 років
- •Додаток 6 Орієнтовні питання спортивної вікторини
- •Додаток 7 Спортивні розваги й забави
- •Додаток 3 Конкурси
- •III. Конкурси стрибунів.
- •IV. Конкурс метальників.
- •V. Конкурси силачів.
6. Вимоги до загартування школярів.
В умовах табору є можливості для загартування школярів. Незважаючи на короткий термін зміни, воно повинно поширюватися на всі заняття фізичними вправами, на всі трудові процеси, ігри, прогулянки, сон.
При загартуванні дітей педагогу-організатору потрібно володіти певними знаннями й знати два основних правила, яких обов'язково дотримуватися:
1. Загартування проводити систематично,
2. Поступово збільшувати тривалість процедур.
Потрібно також враховувати й те, що не всі діти в однаковій мірі підготовлені до цих заходів.
7. Види загартувальних процедур.
В системі фізичного виховання дітей використовують такі види загартувальних процедур: повітряні й сонячні ванни, обтирання, обливання, купання.
В залежності від режиму дня табору, загін може проводити загартувальні процедури так:
а) ранком — повітряні ванни, ходьба і біг босими ногами по росі, обтирання вологим рушником, обливання:
б) вдень — повітряні і сонячні ванни, купання, душ, обливання холодною водою.
Сприятиме першому ознайомленню з теоретичними питаннями загартування бесіда за круглим столом з елементами інсценізації “Природне оздоровлення людини за системою учителя П.К.Іванова” (див. додаток 1).
Безперечно, можна запропонувати й іншу схему проведення бесіди за “круглим столом”, що залежить від віку, інтелектуального розвитку вихованців та стану здоров'я.
7.1. Повітряні й сонячні ванни. Пам’ятки для проведення загартування повітрям та сонцем.
Зупинимося детальніше на загартувальних засобах.
Загартування повітрям — це найбільш доступний і поширений засіб.
Пам‘ятка для проведення загартування повітрям:
— Загартувального ефекту досягають лише в тому випадку, коли t° C повітря відрізняється від t C тіла.
— Повітряні ванни поділяються на теплі (20°-30°), прохолодні (14°-20°) й холодні (6°-14°).
— Повітряні ванни слід розпочинати при t° C не нижче 20° С і не довше 15 хв. Поступово час перебування на повітрі збільшується. Для прийому цих ванн можна використовувати прогулянки, різні види робіт, ігри. Добре поєднувати їх з ходьбою, бігом, гімнастичними вправами і водяними процедурами.
Загартування сонцем. Давно відомо, що сонячні промені благодійно впливають на стан нервової системи, підвищують захисні функції до різних захворювань, покращують обмін речовин.
Пам‘ятка для проведення загартування сонцем:
— Кращий час для прийому сонячних ванн з 8-9 год до 11-12 год; ввечері — 16-19 год.
— Тривалість буває різною: від 5-10 хв до 1,5-2 год.
— Між прийомом їжі і сонячною ванною повинно бути на менше 1,5-2 год.
— Приймати сонячні ванни краще:
а) лежачи ногами до сонця з припіднятою головою; через кожні 3-5 хв необхідно повертатися на 90 градусів;
б) стоячи або в русі — при виконанні гімнастичних вправ, при рухливих і спортивних іграх.
— Голову необхідно захистити панамою або білим рушником.
— При появі неприємних відчуттів сонячні ванни припиняють або замінюють розсіяними променями у затінених місцях.
— Якщо в результаті невмілого користування сонячними променями дитина отримала опіки, тепловий або сонячний удар її терміново треба перевести в прохолодне місце і надати медичну допомогу.