Билет №11

1. Какие меры безопасности необходимо соблюдать перед началом занятий по плаванию?

Прежде чем приступить к занятиям по плаванию, необходимо выполнить следующие правила:

• между приёмом пищи и плаванием должен быть перерыв не менее 45 мин.;

• проводятся занятия строго по расписанию; прежде чем при­ступить к занятиям плаванием, необходимо получить разрешена врача;

• в раздевалку вход разрешается после сдачи специального пропуска;

• проводятся занятия только в присутствии преподавателя; опо­здавшие к занятиям не допускаются;

• каждый занимающийся должен иметь мыло, мочалку, полотен­це и чистую спортивную форму;

• перед началом занятий учащиеся должны тщательно вымыться в душевой с мылом и мочалкой, на что даётся 10 мин. После занятий разрешается мыться не более 5 мин. (без мыла). Категорически вос­прещается приносить с собой шампунь и жидкое мыло в стеклянной посуде;

- плавать в бассейне разрешается: мальчикам в плавках, девоч­кам - в купальниках и резиновых шапочках.

При организованном купании в естественных водоёмах следует оборудовать отведённое для этого место и подготовить спасательные средства (спасательные круги, шесты, лодки и т.д.). Необходимо убе­диться, что температура воды не ниже установленной нормы (около +20° С). Перед входом в воду надо сделать разминку, выполнив не­сколько лёгких физических упражнений.

2. Как и каким образом происходит влияние занятий

физической культурой на вредные привычки

(наркоманию, алкоголизм, курение)?

О вреде табакокурения, употребления наркотиков и алкого­ля знают все, но эти пагубные привычки для многих людей до сих пор остаются привлекательными со школьного возраста. Чтобы по­лучить более полное представление о влиянии занятий физической культурой на вредные привычки, давайте сравним воздействие этих факторов на организм человека.

Влияние на организм человека физической культуры

Занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на все системы организма. Они способствуют формирова­нию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, вы­носливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Школьники, занимающиеся физическими упражнениями, имеют бо­лее высокую физическую и умственную работоспособность.

Влияние физических упражнений благоприятно сказывается на центральной нервной системе и выражается в повышении силы и уравновешенности нервных процессов. Нервная система становится пластичной, быстрее приспосабливается к различным видам работы, к новой обстановке. Благодаря совершенствованию регулирующей роли центральной нервной системы у подростков, систематически за­нимающихся физическими упражнениями, оказывается более эконо­мичной работа некоторых органов и систем при физической нагрузке, Улучшается сон. Период засыпания становится короче, а сон глубже. 1е случайно есть клиники, где в программу лечения больных с нару­шением психикой входят ежедневные успокаивающие пробежки.

Не следует забывать ещё об одном оздоровительном аспекте физических упражнений. Они связаны с определёнными усилиями, совершив которые человек испытывает определённую удовлетво рённость, так как чувствует, что одержал победу над самим собой В результате этого создаётся положительный эмоциональный фон который позитивно сказывается на здоровье человека.

Для детей, страдающих от одиночества, очень важны коллетивные занятия физическими упражнениями и спортом. Особен не полезны командные игры, способствующие упрочению отношений внутри коллектива.

Влияние на организм человека табакокурения, наркотиков и

спиртных напитков Курение оказывает вредное влияние на центральную нервнук систему, а через неё на другие органы. Вместе с табачным дымом в организм поступают ядовитые вещества - аммиак, никотин и др. При длительном курении происходит хроническое отравление нико­тином, которое постепенно разрушает организм. Отмечены случаи, когда от курения у людей возникало острое отравление.

Исключительно пагубное воздействие оказывает курение на детский организм. У детей школьного возраста отмечаются сниже­ние памяти, внимания, головной боли, головокружение, повышение утомляемости. Табакокурение со временем может привести к тяжё­лым заболеваниям: гипертонии, стенокардии, возникновению хро­моты, гангрены конечностей.

Организму приносит вред и алкоголь. Некоторые считают, что пиво и водка, выпиваемые регулярно в небольших дозах с целью улучшения аппетита, не вредны и даже приносят пользу. Мнение такое неправильно, так как алкоголь ослабляет организм, разруша­ет нервную систему, приводит к болезням сердца, печени, желудка v других органов. Под действием алкоголя повышается хрупкость со­судов, и они разрываются, особенно в период волнений и физическо­го напряжения.

Наркотики коварны тем, что при их систематическом употребле­нии возникает необходимость в постоянном увеличении доз, кото­рые вызывают отравление организма с нарушением физической и психической деятельности.

Из сравнений видно, что занятия физической культурой и вред­ные привычки (курение, наркомания, алкоголизм) несовместимы. Одно ясно, что сознательное отношение человека к собственному здоровью должно стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.