- •Билет №2
- •1. Основные требования по обеспечению
- •Билет №3
- •3. Ваши действия по оказанию первой помощи
- •2. В чем различие между скоростными
- •3. Раскройте особенности организации и проведения
- •Билет № 5
- •1. Меры безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке
- •2. Какие признаки различной степени утомления вы знаете, и что надо делать, если это уже случилось?
- •1. Какие меры предосторожности надо соблюдать по окончании занятий по плаванию?
- •2. От чего зависит гибкость тела? Какие упражнения
- •3. Какие приёмы самоконтроля вам известны?
- •2. Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •3. Как влияют на развитие двигательных способностей
- •1. Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом
- •2. В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
- •3 В чём видится целесообразность индивидуального
- •1. Какие меры безопасности необходимо принимать перед началом и после занятий по лёгкой атлетике?
- •2. Каким образом могут повлиять занятия
- •3. Особенности подготовки и проведения
- •1. Какие требования безопасности необходимо
- •2. Что понимается под физической
- •3. Почему необходимо отслеживать физическую
- •Билет №11
- •2. Как и каким образом происходит влияние занятий
- •3. Основные формы занятий физической
- •Билет №12
- •1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами
- •2. Современнык спортивно-оздоровительные системы физичееских упражнении по формированию культуры движений и телосложений.
- •3. Какие профилактические меры надо соблюдать
- •Билет № 14
- •2. Основные способы плавания.
- •3. Что необходимо делать, чтобы не страдать
- •Билет №15
- •1. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире
- •2. Требования безопасности
- •3. Для чего нужен дневник самоконтроля
- •2. Особенности выполнения прыжка в высоту
- •3. Составьте акробатическую комбинацию и опишите последовательность её самостоятельного разучивания
- •1. Техника двигательного действия. Основные этапы
- •2. Основные нарушения правил игры в футбол
- •3. Составьте план самостоятельных занятий
- •Заключительная часть
- •1. Понятие физического качества «сила». Подбор
- •2. Меры предосторожности, исключающие
- •3. Опишите технику выполнения броска
- •1. Что понимается под индивидуальным
- •2. Техника передвижения на лыжах
- •3. Составьте комплекс упражнений или композицию ритмической гимнастики Примерный комплекс упражнений ритмической гимнастики
- •1. Что понимается под качеством «выносливость»?
- •2. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр
- •3. Раскройте основные приёмы самомассажа
- •Билет №21
- •1. Почему занятия физической культурой оказывают
- •2. С какой целью проводится самонаблюдение, и что оно в себя включает?
- •3. Составьте правила соревнований с использованием
- •Часть I
- •1. Площадка и её разметка
- •2. Скакалка
- •3. Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:
- •1. Понятие «физическая нагрузка». Основные способы
- •2. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на
- •3. Опишите технику передачи волейбольного мяча
- •1. Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культурой он в себя включает?
- •2. Охарактеризуйте гигиенические требования
- •1. Что понимается под координацией человека,
- •2. Основные нарушения правил игры в баскетбол
- •3. Составьте комплекс упражнений для развития
- •1. С какой целью занятия по освоению новых
- •3, Составьте комплекс гимнастики для глаз
1. С какой целью занятия по освоению новых
движений и развитию физических качеств
подразделяют на три части? Охарактеризуйте
содержание каждой из них
Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части условно с целью планирования этапов тренировочного процесса занятий физическими упражнениями, отслеживания эффективности выполняемых нагрузок. Для того, чтобы убедиться в этом, обратим внимание на следующие моменты. В подготовительной части занятия происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с помощью легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение.
В основной части занятия для поддержания состояния максимальной работоспособности несколько раз чередуются подготовительные, основные и другие упражнения. Обычно наиболее сложные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом, действиями большой координационной сложности, решаются в основной части занятия. При этом должны соблюдаться последовательность этапов освоения - ознакомление, детализированное разучивание, совершенствование. Упражнения для развития физических качеств проводят в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно включать в любую часть занятия.
В заключительной части занятия, занимающей 5-10 % общего Времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функциональной активности организма, а также уделить внимание подведению итогов и анализу проделанной работе. 2. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах
Организованное проведение занятий плаванием в естественны» водоемах разрешается только в отвечающих санитарным требоваци. ям специально отведённых и оборудованных для этих целей местах,
При выборе места для плавания в естественных водоёмах подле, жит руководствоваться указаниями, изложенными в рекомендациях:
естественное дно водоёма в месте, выделенном для купания или днище купальни, оборудованной на естественном водоёме, должно быть ровным;
глубина воды в нем должна быть не более 1,2 м;
скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/с;
дно естественного зодоёма-должно быть в наличии песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других пред. метов, представляющих опасность;
места купания должны быть ограждены;
при проведении занятий должны быть спасательные средства (спасательные круги, верёвки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).
3, Составьте комплекс гимнастики для глаз
и объясните целесообразность включенных
в него упражнений
Поморгать 15-20 раз. Повторить 1-3 раза.
Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. Повторить 3-5 раз.
Повращать глазами сначала влево, затем вправо. Повторить 3-5 раз.
Поморгать 10 раз. Повторить 4-6 раз.
Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 секунд. Повторить 6-8 раз.
Встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим 5 секунд смотреть на точку, затем в окно. Повторить 6-10 раз каждым глазом.
Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль. Повторить 8-10 раз каждым глазом.
Поморгать 20 раз. Повторить 3 раза.