Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
C_Documents_and_Settings_morozova_Rabochiy_stol....doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
21.04.2019
Размер:
703.49 Кб
Скачать

1. С какой целью занятия по освоению новых

движений и развитию физических качеств

подразделяют на три части? Охарактеризуйте

содержание каждой из них

Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части условно с целью планирования этапов тренировочного процесса занятий физическими упражнени­ями, отслеживания эффективности выполняемых нагрузок. Для того, чтобы убедиться в этом, обратим внимание на следующие моменты. В подготовительной части занятия происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с по­мощью легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение.

В основной части занятия для поддержания состояния макси­мальной работоспособности несколько раз чередуются подготови­тельные, основные и другие упражнения. Обычно наиболее сложные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом, действиями большой координационной сложности, решаются в основной части занятия. При этом должны соблюдаться последова­тельность этапов освоения - ознакомление, детализированное раз­учивание, совершенствование. Упражнения для развития физиче­ских качеств проводят в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно вклю­чать в любую часть занятия.

В заключительной части занятия, занимающей 5-10 % общего Времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функцио­нальной активности организма, а также уделить внимание подведе­нию итогов и анализу проделанной работе. 2. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах

Организованное проведение занятий плаванием в естественны» водоемах разрешается только в отвечающих санитарным требоваци. ям специально отведённых и оборудованных для этих целей местах,

При выборе места для плавания в естественных водоёмах подле, жит руководствоваться указаниями, изложенными в рекомендациях:

  • естественное дно водоёма в месте, выделенном для купания или днище купальни, оборудованной на естественном водоёме, должно быть ровным;

  • глубина воды в нем должна быть не более 1,2 м;

  • скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/с;

  • дно естественного зодоёма-должно быть в наличии песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других пред. метов, представляющих опасность;

  • места купания должны быть ограждены;

  • при проведении занятий должны быть спасательные средства (спасательные круги, верёвки, шесты, в необходимых случаях спаса­тельные лодки и т. д.).

3, Составьте комплекс гимнастики для глаз

и объясните целесообразность включенных

в него упражнений

  1. Поморгать 15-20 раз. Повторить 1-3 раза.

  2. Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. Повторить 3-5 раз.

  3. Повращать глазами сначала влево, затем вправо. Повторить 3-5 раз.

  4. Поморгать 10 раз. Повторить 4-6 раз.

  5. Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 секунд. Повторить 6-8 раз.

  6. Встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим 5 секунд смотреть на точку, затем в окно. Повторить 6-10 раз каждым глазом.

  7. Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смо­треть на палец, затем вдаль. Повторить 8-10 раз каждым глазом.

  8. Поморгать 20 раз. Повторить 3 раза.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]