- •19.11. Изменения высшей нервной деятельности в процессе старения
- •Глава 20
- •20.3. Физический труд
- •20.4. Монотонный труд
- •Глава 21
- •21.3. Классификация биоритмов, их характеристика
- •21.4. Геосоциальные биоритмы
- •21.5. Геофизические биоритмы
- •21.6. Биологические часы
- •21.7. Устойчивость и изменчивость биоритмов
- •21.8. Десинхроноз
- •21.9. Биоритмы и работоспособность
- •Глава 22
- •22.1. Классификация и характеристика адаптивных механизмов
- •22.3. Механизмы развития резистентности и деадаптация
- •Глава 23
- •23.4. Урбанизация как фактор риска для здоровья человека
- •23.6. Регулирование рождаемости и качество жизни
- •23.7. Учение о здоровье (валеология)
- •23.8. Формирование здоровья
- •23.9. Оценка индивидуального здоровья
- •Глава 24
- •24.1. Половое развитие человека
- •24.3. Центральная регуляция половых функций
- •24.4. Физиологические закономерности беременности, родового акта и лактации
- •24.5. Физиологические аспекты полового воспитания
21.9. Биоритмы и работоспособность
Основными вариантами связи биоритмов и работоспособности являются следующие.
1. На работоспособность сильно влияют изменение привычного режима труда и отды ха и развивающийся при этом десинхроноз.
2. Имеются околонедельные биоритмы ра ботоспособности: она минимальна в поне дельник (первый день после отдыха), посте пенно повышается со вторника до пятницы. Околонедельные биоритмы связывают с не дельным биоритмом выработки глюкокорти- коидов надпочечниками.
-
Существуют циркадианные индивиду альные циклы изменения работоспособнос ти. Известно, что одни люди, называемые «жаворонками», рано просыпаются и чувст вуют себя наиболее работоспособными в первой половине дня. Другие — «совы», предпочитают работать в вечерние часы. Среди работников умственного труда преоб ладают люди вечернего типа. Почти полови на людей легко приспосабливаются к любому режиму труда — это так называемые «арит- мики».
-
Имеются также индивидуальные около месячные циклы изменения работоспособ ности. В конце прошлого века венским грип- пологом Г.Свободой и берлинским врачом В.Флейсом выделены биоритмы, согласно которым жизнь каждого человека, начиная с момента рождения, протекает в соответствии с тремя отдельными циклами: физическим (23 дня), эмоциональным (28 дней) и интел лектуальным циклом (33 дня). Для первой, положительной половины периода характер ны подъем работоспособности, улучшение физического, эмоционального и интеллекту ального состояний человека; во второй, от рицательной его половине, наоборот, наблю даются спад, ухудшение состояния.
Длительность эмоционального цикла примерно равна лунному месяцу. В положительном его периоде люди склонны к хорошему настроению, и весьма контактны.
В положительном периоде интеллектуального цикла у человека успешнее учеба и любое интеллектуальное занятие. День перехода от положительной половины периода к отрицательной или обратно называют критическим, или нулевым, днем. Именно в этот день с людьми чаще происходят несчастные случаи, эмоциональные срывы и вместо творческого вдохновения — апатия.
Расчеты показывают, что в среднем двойные нулевые дни физических и эмоциональных циклов выпадают 1 раз в 6 дней, а тройные нулевые дни (т.е. когда физический, эмоциональный и интеллектуальный периоды одновременно «проходят через нуль») бывают только 3 раз в году. Чтобы узнать фазу своих околомесячных биологических ритмов работоспособности, надо подсчитать полное число дней жизни от дня рождения до рассматриваемого дня. Данное число следует разделить на количество дней в каждом из циклов — на 23, 28 или 33. Полученные в результате деления остатки определяют фазу каждого из циклов на соответствующий день (Н.А.Агаджанян).
Ритм отсчитывают от момента рождения потому, что он оставляет отпечаток на всю жизнь (Н.А.Агаджанян). В этот момент происходит резкая смена многих условий. В период внутриутроб-
564
ного развития в околоплодной жидкости человек плавает подобно водным животным и практически не испытывает влияния сил гравитации. Сразу же после рождения действие силы гравитации проявляется в полной мере. По сравнению с тепловым равновесием в утробе матери внешняя температура падает на 15—18 °С; включаются легкие; начинает самостоятельно работать система кровообращения. С первого мига рождения в 3—4 раза повышается потребление кислорода. Органы чувств вступают в контакт с внешним миром. Хотя биоритмы существовали и до этого момента, стресс рождения приводит их к нулевой фазе. Начинается собственное восприятие геофизических факторов окружающего мира, запускаются индивидуальные биологические часы, начинается самостоятельный отсчет времени новой жизни. Далее на протяжении всей жизни происходит, видимо, согласование биоритмов с многочисленными факторами внешней и внутренней среды.
Все изложенное свидетельствует о важной роли биоритмов в деятельности человека — их необходимо учитывать в трудовой деятельности и в практике врача.
Организм человека может приспособиться — перестроить свои циркадианные биоритмы в новом часовом поясе, например, после трансмеридианальных перелетов. Знание продолжительности этой функциональной перестройки поможет спланировать более щадящий режим труда в период адаптации индивида в новом часовом поясе.
Знание времени действия ациклических гелиогеомагнитных факторов помогает спланировать профилактические мероприятия и тем самым предотвратить неблагоприятные последствия действия этих факторов.