Засоби відновлення у спорті

ПЕДАГОГІЧНІ	ПСИХОЛОГІЧНІ	МЕДИКО-БІОЛОГІЧНІ
планування навантажень і побудова процесу підготовки; режим життя та спортивної діяльності; раціональна розминка; умови тренування та відпочинку.	аутогенне тренування; психологічний клімат у групі; позитивна емоційна насиченість занять.	1) гігієнічні: режим дня, сон, відпочинок; стан інвентарю, спортивних споруд; відповідність одягу; харчування.
		2) фізичні: масаж, сауна, баня; гідропроцедури; фізіотерапевтичні процедури.
		3) фармакологічні: вітаміни та мінерали; адаптогени; знеболюючі та протизапальні препарати.

Стрес має місце у значному дисбалансі між фізіологічними або психологічними потребами і здібністю до реакції людини в умовах, коли невдача в задоволенні потреб має важливі наслідки. Серед факторів, що впливають на прояв стресу, виділяють дві групи факторів: передзмагальні і змагальні.

Передзмагальні фактори наступні:

• попередні погані тренувальні і змагальні результати;

• конфлікти з тренером, в сім'ї або спортивній команді;

• положення лідера перед змаганнями;

• поганий сон за один день або декілька днів до змагань;

• погане матеріальне забезпечення змагань;

• завищені вимоги;

• попередні невдачі;

• тривалий переїзд до місця змагань;

• незнайомий суперник;

• попередні поразки від даного суперника.

Змагальні стрес-фактори:

• невдача на старті;

• відкладення старту;

• необ'єктивне суддівство;

• зауваження під час змагань;

• підвищене хвилювання;

• значна перевага суперника;

• зорові, звукові і тактильні завади;

• реакція глядачів;

• больовий фінішний синдром, страх смерті.

Контрольні питання:

1. Методи визначення фізичної працездатності.

2. Засоби відновлення та стимулювання фізичної працездатності у спорті.

3. Характеристика гігієнічних засобів відновлення фізичної працездатності у спорті.

4. Основні категорії фармакологічних препаратів, які стимулюють фізичну активність під час занять спортом.

5. Принципи складання схем відновлення фізичної працездатності у спорті.