43.Положительные и отрицательные стороны самомассажа.Особенности методики проведения сеанса общего самомассажа.Исходные положения при массаже отдельных участков тела и отдельных мышечных групп.

Преимущество самомассажа:простота и доступность приёмов,возможность проводить его в различной обстановке,изменяя интенсивность и дозировку в зависимости от самочувствия.Особенно эфективен самомассаж в дополнение к утренней гимнастике,бегу,плаванию.Самомассаж должен проводиться в таком положение,которое позволяет максимально расслабиться.Приёмы:поглаживания,выжимания,разминания,потряхивания,растирания,ударные приёмы,встряхивания.Сеанс не более 20-25 мин:8 мин на нижние конечности,6 на верхние,6 на туловище,4 на ягодичные и мышцы спины.

Самомассаж нижних конечностей.Бедро:сесть на диван или кровать,положить на неё массируемую ногу,если условия ограниченны,сесть ноги полусогнуты,упираются в пол.Голень:начинают с икроножной мышцы.сидя,голень нижней внешней сторой кладут на бедро другойй ноги у колена.

Массаж верхних конечностей,положение удобное сидя.Спину в положении стоя.

44.Понятие об аппаратном массаже,краткая хар-ка вибрационного,пневматического,гидромассажа, вакуумного массажа.

Существуют два метода массажа: ручной и аппаратный. Сочетание ручного и аппаратного массажа называется комбинированным массажем.

Ручной массаж является основным методом, так как имеет многообразие приемов, позволяет широко дозировать их применение, путем осязания и зрения контролировать точность выполнения приемов и оценивать их результат.

Из методов аппаратного массажа наибольшее распространение получили: вибрационный, пневматический и гидромассаж.

Вибрационный массаж основан на непосредственном местном действии механической вибрации на кожу, мышцы и другие ткани, а также на рефлекторном влиянии на функции внутренних органов.

Вибрационный массаж может оказывать преимущественное местное либо общее воздействие (в зависимости от применяемой аппаратуры). Чаще всего применяются электровибраторы с частотой колебаний от 25 до 200 Гц. Длительность массажа от 3 до 15 мин.

Пневматический массаж (или вакуумный) основан на принципе ритмичного чередования понижения и повышения давления воздуха под специальным колпаком, приставленным к поверхности тела. Пневмомассаж оказывает присасывающее воздействие на кровь, что улучшает местное периферическое кровообращение, ускоряет ток крови, улучшает питание тканей. Разновидностью пневмомассажа является баромассаж. Для этого применяют камеры, в которые помещается часть тела. Отсасывание воздуха из камеры или его нагнетение в камеру производится воздушным насосом. Давление в камере может меняться от 500 до 850 мм рт. ст. Во время процедуры декомпрессию чередуют с компрессией. Постепенно увеличиваются перепады давления и продолжительность процедуры. Пневмомассаж рекомендуется при заболеваниях мышц, сосудов, при нарушении обмена веществ, миалгии, для усиления перистальтики кишечника и др. Пневмомассаж ускоряет также восстановление работоспособности после утомительной мышечной деятельности.

Гидромассаж основан на действии напора водяной струи на тело. Различают водоструйный массаж (в обычной воздушной среде) и подводный массаж, при котором струя воды при температуре 40 — 45° и давлении 2 — 4 атм., пропускаемая из шланга через воду, воздействует на часть тела массируемого, находящегося в ванне, наполненной водой при температуре 37 — 38°. Тепловой фактор способствует быстрому расслаблению мышц. Теплая водяная струя оказывает нежное воздействие и глубоко массирует ткани, улучшая их кровоснабжение. Подводный массаж показан при заболевании суставов, спондилоартрите, лимфостазе и др. Разновидностью гидромассажа является ручной массаж под водой.