- •1.История становления массажа как средства.
- •2.Системы массажа.Краткая хар-ка русской системы массажа,роль профессора и.М. Саркизова-Серазини в её развитии и обосновании.
- •3.Системы массажа.Финская система и её положительные и отрицательные стороны.Шведская система,роль п.Линга в её развитии.Понятие о сегментарном,точечном,периостальном массаже.
- •4.Физиологические механизмы массажа:нервный,эндокринный,механический.(40)
- •5.Влияние массажа на центральную и перифирическую нервную систему.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •6. Влияние массажа на мышечную систему. Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •7. Влияние массажа на костный и сустано-связочный аппарат.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •8. Влияние массажа на кровеносную и лимфотическую системы.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •9.Гигиенические требования к помещению массажного кабинета (размеры,освещение,вентиляция,температура),требования к инвентарю,требования,предъявляемые к массирубщему и массируемому.
- •10.Положения массируемого и массирующего.Терминология направлений и длины пасса.
- •11.Общие показания и противопоказания к проведению массажа.
- •12.Методика проведения сеанса общего массажа:последовательность по участкам тела,последовательность приёмов,распределение времени на приёмы.
- •13.Определение сущности спортивного,гигиенического,лечебного и косметического массажа.
- •14.Классификация видов спорт массажа,краткая хар-ка названных видов.
- •15. Классификация видов спорт массажа по эффектам,краткая хар-ка названных видов.
- •16.Предварительный массаж и его хар-ка,подвиды предварит массажа.
- •17.Восстановительный массаж и его хар-ка,подвиды восстановит массажа.
- •18.Массаж при травмах и некоторых заболеваниях,связанных со спортом и его хар-ка.Сочетание массажа с физич средствами лечения.
- •19.Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма поглаживание.
- •20. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма выжимание.
- •21. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма разминание.
- •22. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма растирание.
- •23. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма вибрация.
- •24. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма потряхивание.
- •25. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения приёма встряхивание.
- •26. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения приёма движение.
- •27. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения ударных приёмов.
- •28.Задачи и методика спорт массажа в связи с тренировочным процессом.
- •29. Задачи и методика спорт массажа в связи с соревнованием.
- •30.Методика проведения предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •31. Методика проведения согревающего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •32. Методика проведения тонизирующего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •33. Методика проведения релаксирующего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •34.Методика построения курса массажа.
- •35.Особенности методики сеансов восстановительного массажа в процессе треноровочного занятия(между отдельными снарядами у гимнастов,подходами к штанге у штангистов).
- •36. Особенности методики сеансов восстановительного массажа между треноровочными занятиями(при 2-3х тренировках в день).
- •37.Особенности методики сеансов восстановит массажа после тренировочных занятий.
- •38. Особенности методики сеансов восстановит массажа во время тренировочных занятий.
- •39. Особенности методики сеансов восстановит массажа после первого дня выступлений в сорев.
- •40. Особенности методики сеансов восстановит массажа после соревнований.
- •41.Применение мазей и кремов в восстановит массаже,их физиологическое действие,дозировка.
- •42.Особенности методики сеанса массажа при повреждениях и заболеваниях структур опорно-двигательного аппарата вследствие хронического и острого перенапряжения.
- •43.Положительные и отрицательные стороны самомассажа.Особенности методики проведения сеанса общего самомассажа.Исходные положения при массаже отдельных участков тела и отдельных мышечных групп.
- •44.Понятие об аппаратном массаже,краткая хар-ка вибрационного,пневматического,гидромассажа, вакуумного массажа.
36. Особенности методики сеансов восстановительного массажа между треноровочными занятиями(при 2-3х тренировках в день).
Вопр 17 + Восстановительный массаж в перерывах от 20- 6 ч.
Это массаж после тренировочного занятия или выступления в соревнованиях должен способствовать работоспососбности организма до повторного занятия или выступления, например: у борцов между схватками, у прыгунов в воду в перерыве между обязательной произвольной программами . методика сеанса восстановительного массажа определяется продолжительностью перерыва, состояния спортсмена, особенностями вида спорта и т.д. во всех случаях следует сразу после соревнований или тренировочного занятия принять теплый или контрасный душ и, если есть возможность, посетить суховоздушную баню.
Пример1.через10-15 мин душ(4-7мин,+37…+40),суховоздушная парная(2-5 мин +80…+100),после этого лёгкий массаж,с акцентом на группы мышц,которые несли основную нагрузку.
Пример2.через 10-15мин душ(1-2мин +37…+38),пассивно отдыхают или плавают в бассейне(+37,2-4мин),лёгкий массаж.
При перерыве продолжительностью 3ч и более рекомендуется следующие варианты восстановления. Пример1.душ 5-8мин,суховоздушная парная(3-5мин,+90…+110),массаж 10-15 мин.
Пример2.плавание(5-7мин,+28…+30),горячий душ(3-5мин),вибромассаж или самомассаж(5-8мин) и горячий душ(1-2мин).
Пример3.Горячий душ (5-7 +38…+40) и массаж (8-12 мин) или самомасаж (6-10 мин). Через 2-3ч можно провести повторный сухой восстановительный общий массаж( 8-12 мин), уделяя больше времени тем мышцам, которые несут основную нагрузку.
Целесообразность проведения двух сеансов востан.масажа в последнем варианте доказана и научно обоснована. Процесс восстановления делится на две фазы.1-заключается в окислительном устранении молочной кислоты, образующейся в результате работы мышц. 2-состоит в выведении из организма молочной кислоты, котрая после работы успеа перейти путем диффузии из мышц, где она образовалась, в другие ткани организма.
37.Особенности методики сеансов восстановит массажа после тренировочных занятий.
Вопр 17 + Восстановительный массаж в многодневной системе соревнований при одноразовом выступлении(тренировочном занятии) в день. Проводится с учетом нагрузки, специфики вида спорта и времени окончания выступления. В каждом конкретном случае, естественно, будет своя методика массажа. Задачи-снять нервно-мышечное и психическое напряжение и создать условия для оптимального восстановления; восстановить и повысить работоспособность организма в предельно короткое время; нормализовать ночной сон.
Первый сеанс проводится примерно через 10-12 мин после выступления.Перед этим 5-7мин душ,7-10мин суховоздушную парную(+80…+100,два захода по 3-5мин),если баня влажная то 5мин(2захода 3+2мин),в перерыве выпить стакан сока.Есои после горячего душа принять холодный(3-4с),или ванну с холодной водой(+10…+14),то восстановление работоспособности протекает быстрее.Затем снова горячий душ/баня(1-2мин),затем общий массаж с акцентом на работавшие мышцы.
Если занятие(сорев) в первой половине дня,то второй сеанс (20-40 мин) вост.масажа проводят спустя 2-3 ч после выступления или тренировки в зависимости от особенностей вида спорта, степени утомления, массы тела спортсмена. С растирками для более быстрого восстановления(разминание чередуется с выжиманием и потряхиванием).
Если сорев(тренировка)закончилось вечером,1ый сеанс после душа,второй перед сном(10-20мин),не глубокий массаж чтобы не возбудить спортсмена(поглаживание,лёгкое выжимание,заканчивать на спине,шее,голове).