- •1.История становления массажа как средства.
- •2.Системы массажа.Краткая хар-ка русской системы массажа,роль профессора и.М. Саркизова-Серазини в её развитии и обосновании.
- •3.Системы массажа.Финская система и её положительные и отрицательные стороны.Шведская система,роль п.Линга в её развитии.Понятие о сегментарном,точечном,периостальном массаже.
- •4.Физиологические механизмы массажа:нервный,эндокринный,механический.(40)
- •5.Влияние массажа на центральную и перифирическую нервную систему.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •6. Влияние массажа на мышечную систему. Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •7. Влияние массажа на костный и сустано-связочный аппарат.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •8. Влияние массажа на кровеносную и лимфотическую системы.Зависимость ответных реакций от сост организма,характера массажа и применяемых приёмов.
- •9.Гигиенические требования к помещению массажного кабинета (размеры,освещение,вентиляция,температура),требования к инвентарю,требования,предъявляемые к массирубщему и массируемому.
- •10.Положения массируемого и массирующего.Терминология направлений и длины пасса.
- •11.Общие показания и противопоказания к проведению массажа.
- •12.Методика проведения сеанса общего массажа:последовательность по участкам тела,последовательность приёмов,распределение времени на приёмы.
- •13.Определение сущности спортивного,гигиенического,лечебного и косметического массажа.
- •14.Классификация видов спорт массажа,краткая хар-ка названных видов.
- •15. Классификация видов спорт массажа по эффектам,краткая хар-ка названных видов.
- •16.Предварительный массаж и его хар-ка,подвиды предварит массажа.
- •17.Восстановительный массаж и его хар-ка,подвиды восстановит массажа.
- •18.Массаж при травмах и некоторых заболеваниях,связанных со спортом и его хар-ка.Сочетание массажа с физич средствами лечения.
- •19.Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма поглаживание.
- •20. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма выжимание.
- •21. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма разминание.
- •22. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма растирание.
- •23. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма вибрация.
- •24. Физиологические механизмы,влияние,техника и методика выполнения приёма потряхивание.
- •25. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения приёма встряхивание.
- •26. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения приёма движение.
- •27. Физиологическое влияние,техника и методика выполнения ударных приёмов.
- •28.Задачи и методика спорт массажа в связи с тренировочным процессом.
- •29. Задачи и методика спорт массажа в связи с соревнованием.
- •30.Методика проведения предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •31. Методика проведения согревающего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •32. Методика проведения тонизирующего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •33. Методика проведения релаксирующего предварительного массажа,особенности с учётом вида спорта.
- •34.Методика построения курса массажа.
- •35.Особенности методики сеансов восстановительного массажа в процессе треноровочного занятия(между отдельными снарядами у гимнастов,подходами к штанге у штангистов).
- •36. Особенности методики сеансов восстановительного массажа между треноровочными занятиями(при 2-3х тренировках в день).
- •37.Особенности методики сеансов восстановит массажа после тренировочных занятий.
- •38. Особенности методики сеансов восстановит массажа во время тренировочных занятий.
- •39. Особенности методики сеансов восстановит массажа после первого дня выступлений в сорев.
- •40. Особенности методики сеансов восстановит массажа после соревнований.
- •41.Применение мазей и кремов в восстановит массаже,их физиологическое действие,дозировка.
- •42.Особенности методики сеанса массажа при повреждениях и заболеваниях структур опорно-двигательного аппарата вследствие хронического и острого перенапряжения.
- •43.Положительные и отрицательные стороны самомассажа.Особенности методики проведения сеанса общего самомассажа.Исходные положения при массаже отдельных участков тела и отдельных мышечных групп.
- •44.Понятие об аппаратном массаже,краткая хар-ка вибрационного,пневматического,гидромассажа, вакуумного массажа.
17.Восстановительный массаж и его хар-ка,подвиды восстановит массажа.
Восстановительный массаж и его классификация.-применяется после любого рода нагрузки и при любой степни утомления для максимального быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.
Восстановительный массаж в кратковременных перерывах от 1 до 5 мин в перерывах между раундами у боксеров, во время замены игроков в олейболе, когда у спортсменов мало времени для отдыха, а восстановить и повысить работоспособность коайне необходимо, решающую роль играет восстановительный массаж. Он может быть как частным, так и общим. Задачи востан.масажа в кратковременные перерывы следующие: -снять чрезмерное нервно-мышечное и психическое напряжение; -раслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимального восстановления; -востановить и повысить общую и специальную работоспособность отдельных частей тела и всего организма; -устранить болевые ощущения.
Восстановительный массаж в перерыве от 5-20 мин. восст.массаж в перерывах такой длительности проводится между схватками у борцов, между таймами у футболистов и тд с учетом специфики вида спорта, времени между нагрузками, степени утомления, характера напряжения.
Восстановительный массаж в перерывах от 20- 6 ч.
Это массаж после тренировочного занятия или выступления в соревнованиях должен способствовать работоспососбности организма до повторного занятия или выступления, например: у борцов между схватками, у прыгунов в воду в перерыве между обязательной произвольной программами . методика сеанса восстановительного массажа определяется продолжительностью перерыва, состояния спортсмена, особенностями вида спорта и т.д. во всех случаях следует сразу после соревнований или тренировочного занятия принять теплый или контрасный душ и, если есть возможность, посетить суховоздушную баню.
При перерыве продолжительностью 3ч и более рекомендуется следующие варианты восстановления. Горячий душ (5-7) мин при темпер. Воды ниже +38…+40С и массаж 8-12 мин или самомасаж 6-10 мин. Через 2-3ч можно провести повторный сухой восстановительный общий массаж 8-12 мин, уделяя больше времени тем мышцам, которые несут основную нагрузку.
Целесообразность проведения двух сеансов востан.масажа в последнем варианте доказана и научно обоснована. Процесс восстановления делится на две фазы.1-заключается в окислительном устранении молочной кислоты, образующейся в результате работы мышц. 2-состоит в выведении из организма молочной кислоты, котрая после работы успеа перейти путем диффузии из мышц, где она образовалась, в другие ткани организма.
Восстановительный массаж в многодневной системе соревнований при одноразовом выступлении(тренировочном занятии) в день. Проводится с учетом нагрузки, специфики вида спорта и времени окончания выступления. В каждом конкретном случае, естественно, будет своя методика массажа. Задачи-снять нервно-мышечное и психическое напряжение и создать условия для оптимального восстановления; восстановить и повысить работоспособность организма в предельно короткое время; нормализовать ночной сон.
Первый сеанс проводится примерно через 10-12 мин после выступления.
Второй сеанс (20-40 мин) вост.масажа проводят спустя 2-3 ч после выступления или тренировки в зависимости от особенностей вида спорта, степени утомления, массы тела спортсмена.
Восстановительный массаж в день отдыха. Накануне дня отдыха целесообразно провести общий легкий массаж продолжительностью до 20 мин с акцентом на группы мышц, которые выплняли основную нагрузку. Эфеки будет больше. Если массаж провести после коатковременой (5-8мин) суховоздушной парной температурой воздуха +80..+100…С.
Восстановительный массаж после соревнований. Послесоревновательный этап включает в себя комплекс медико-биологических, педагогических, психологических методов восстановления нервно-психического и физического состояния спортсмена. К востановлеию и реабилитации приступают в первые часы после состязаний и проводят соответствующие мероприятия в течении всех дней вплоть до очередных соревноваий. В день окончания соревнований целесообразно в два-три приема посетить парную, пребывание в которой не должно превышать 10-15 мин. Во втрой прием следует сделать гидромассаж (5-7мин), или вибромассаж(7-10мин), или 10-15 минутный легкий ручной массаж.