Терміни на гімнастичних приладах

Хват – спосіб утримання на приладі. Вони бувають зверху, знизу, різний, зворотній, широкий, вузький, схресний.

Як правило, хват зверху не кажуть, як звичайно прийнятий.

Вис– положення тіла, коли плечі учня знаходяться нижче точок хвату.

Виси бувають прості і змішані. У простих висах учень утримується на приладі однією частиною тіла (частіше на руках, у змішаних додається ще одна опора.

Навести приклади:

а) прості;

б) змішані;

Упор – положення учня, в якому його плечі знаходяться вище точок хвату.

Прості і змішані упори: навести приклади.

Початок вправи на приладах прийнято визначати термінами: із стрибка, з розбігу, з розмахуванням, з вису, з упорі і т.д.

Підйоми – перехід з вису в упор. Підйоми бувають силою, переворотом, розгином, махом.

Спад – перехід з упору в вис. Повільний перехід називається опусканням.

Оберт– коловий рух гімнаста навколо вісі приладу.

Поворот – рух навколо вертикальної вісі.

Мах – вільний рух відносно вісі обертання. Махи бувають силою, вигинами, із стрибка, дугою.

Розмахування – рух махом, виконаний декілька разів.

Мах дугою– перехід з упору у вис дугоподібним рухом.

Кач – однократний маятникоподібний рух. Якщо декілька разів, то це буде розкачування.

Перемах– рух ногою над приладом.

Зіскок – зістрибування з приладу з вису або упору. Навести приклади: махом назад, вперед, кутом, дугою і т.д.

Терміни на акробатичних вправах

Акробатичні вправи, як правило, є майже всі обертальні (перекат, переворот, сальто.) Характерна особливість таких вправ передбачає проходження перевернутого положення (вниз головою).

Групування – зігнуте положення тіла, коли коліна ледь розведені торкаються плечей, голова нахилена між колінами, лікті притиснуті до тулуба, кисті рук обхоплють гомілки ніг. Можна виконувати з різних в. п.: сидячи, лежачи, на спині, на боку у присіді.

Перекат – обертальний рух тіла без перевертання через голову. Можна виконувати з різних в. п. вперед, назад, в сторону, коловий перекат.

Перекид– обертальний рух тіла з послідовною опорою і перевертанням через голову. Перекиди бувають вперед, назад, довгий, стрибком, назад через плече прогнувшись, через стійку на руках.

Переворот – обертальний рух тіла в повітрі з повним обертанням з опорою руками, головою з фазою польоту. Перевороти бувають вперед, назад, боком (колесо), з розбігу, вперед на одну і на дві.

Рондат – темповий переворот боком з поворотом почерговий перехід з темпового підскоку в стійку на руках боком з поворотом. Рондат не має самостійного значення, але служить для переходу до виконання акробатичних стрибків.

Курбет– стрибок назад з рук на ноги.

Підйом розгином– вскок на ноги, виконаний з упору зігнувшись.

Сальто– вільне перевертання тіла в повітрі вперед, назад, сторону, з поворотом, махове.

Міст – дугоподібне максимально прогнуте положення тіла спиною до опори. Можна виконувати з різних в. п.

Шпагат – сід з максимально розведеними ногами вперед і назад, або в сторони.

Напівшпагат – сід на одній зігнутій нозі, друга відведена назад максимально, тулуб не нахиляти.

Стійка – вертикальне положення тіла ногами вгору. Навести приклади стійок.

Стійка на лопатках– вертикальне положення тіла ногами вгору торкаючись лопатками і головою і плечима підлоги.

Стійка на руках– вертик. положення тіла головою вниз з опорою руками о підлогу.

Стійка на голові і руках – вертикальне положення тіла ногами вгору з опорою головою і руками о підлогу.

Фляк– темповий переворот назад. Темповий перехід з ніг на руки і з рук на ноги.