7.4. Біологічні ритми людини

Наука, яка вивчає біологічні ритми, називається хронобіологією.

Стан організму, окремих його органів і клітин змінюється, повторюючись через різні проміжки часу. Прикладами хронобіологічного функціонування організму можуть бути:

- серцебиття;

- скорочення і розслаблення м'язів;

- зміна артеріального тиску;

- зміна температури тіла;

- зміна настрою;

- зміна самопочуття;

- зміна ділової активності.

Як і більшість періодичних процесів, ці зміни належать до ритмів, а оскільки вони характеризують живу систему, їх назвали біологічними.

Наприклад. У джунглях Гватемали, живе птах Тванями. Її крик лунає через кожні підлога години.

У складному ансамблі добових ритмів одним з головних вчені вважають температуру тіла : вночі вона нижча, а до ранку підвищується і досягає максимуму до 18 годин. Цей ритм в процесі еволюції давав можливість пристосовувати активність організму до періодичних температурних коливань довкілля. Вдень температура вища, тому вище і активність біологічних реакцій, більше інтенсивно відбувається обмін речовин в організмі, як наслідок, зростає рівень активність. До вечора температура тіла знижується і людині легше заснути. Ритм температури тіла повторює показники багатьох систем організму: пульс, артеріальний тиск, дихання.

У синхронізації ритмів природа досягла неймовірної досконалості. До моменту пробудження у людини, ніби передбачаючи потребу, що зростає з кожною хвилиною, в крові, накопичуються біологічно активні речовини: адреналін, деякі гормони кари надниркових залоз. Це готує людину до денної активності життя : підвищується артеріальний тиск, частота пульсу, м'язова сила, працездатність і витривалість.

Добові ритми. Вченні вивчили вплив освітленості, температури довкілля, шуму, дії електричних і магнітних полів на біологічні ритми людини.

Показники добового ритму різних функцій є надійними орієнтирами благополуччя в організмі. Відомо, що вночі стан хворих погіршується, частішають напади бронхіальної астми, а стенокардія, інфаркт Міокарду, інсульт, найчастіше трапляються між 8-9 годинами ранку. Уранці підвищуються вимоги до забезпечення тканин киснем, поживними речовинами, тому артеріальний тиск повинен підніматися, навантаження на серцево-судинну систему зростає, а цього не витримує изменное судинне русло.

Отже, добовий ритм фізичних функцій є біологічним і розумовим. Завдяки ньому людина може напружено працювати під час оптимального стану організму, використовуючи періоди порівняно низького рівня функцій для відновлення сил, які дуже важливі при позмінній роботі.

Відомо, що в нічний час у водіїв не лише знижується швидкість реакції, виникає сонливість, але і істотно зменшується гострота зору. У деяких вона падає майже на 70%, передусім у тих водіїв, які носять окуляри. Як радять експерти, єдина можливість запобігти аваріям - їздити вночі втричі повільніше, ніж вдень.

Згідно Н.В. Васильєву, відповідальним за біоритми є гіпоталамус - відділ головного мозку, який регулює гормональні процеси, значними при цьому являються добові біоритми симпатико-адриналиновой системи, які знаходяться в максимальній активності (збільшення виділення адреналіну) уранці (від 8 до 12 годин), мінімальною - усередині дня (від 12 до 16 годин), другому максимумі - вечірньої пори (від 16 до 22 годин) і найбільш вираженому мінімумі - в нічний час (від 22 годин).

Працездатність і біоритми. Не усі люди випробовують однотипні коливання працездатності впродовж доби. Одні інтенсивніше працюють в першій половині дня, інші - в другій. Перші належать до «жайворонків» - вони уранці прокидаються в першій половині дня бадьорі і працездатні, увечері стають сонливими і рано лягають спати. Другі «сови» - засинають далеко за північ, прокидаються пізно і важко, оскільки найбільш глибокий сон у них уранці.

Американські дослідники Блейк і Каркоран припускають, що у «жайворонків» і «сов» різний поріг схвильованості. Жайворонкам легше прокинутися уранці, оскільки вони сприймають ледве відчутний шум, підвищення освітленості, і тому подібне збуджувана зростає разом з підвищенням температури тіла. Оптимуму збуджуваної «жайворонки» досягають зрізу після пробудження, тому вони краще працюють в першій половині дня. Надвечір загальний рівень збуджуваної спадає, тому їх продуктивність знижується. «Сови» мають більш високий поріг збуджуваної. Щоб розбудити їх ранком, треба більше зусиль. Уранці вони погано виконують дозовану роботу, надвечір, тоді і з'являється висока працездатність.

Шведський вчений Остберг, після вивчення біоритмів людей різного віку виявив, що 41% обстежених вважають за краще працювати в уранішні години, 30% - у вечірні години і навіть нічні, 29% - працюють однаково ефективно у будь-які години.

При тривалому вивченні динаміки фізично функцій (частота пульсу, температура тіла, артеріальний тиск, працездатність, м'язова сила) виявлені істотні відмінності у осіб уранішнього і вечірнього типу. У людей уранішнього типу максимальні показники температури тіла, самопочуття, активність, настрій, м'язова сила і т.р., спостерігаються в першій половині дня, причому цьому передує дуже ранній підйом - о 6 годині ранку. У вечірніх же типів в ці години показники мінімальні, оскільки для них 6 годин ранку - це глибока ніч.

Дослідження дали можливість зробити важливий висновок : різниця в ритмі працездатності, яка характеризує «жайворонки» і «сов», зумовлюється певними особливостями гормональної і психічної сфер організму. Отже, ці властивості біологічних ритмів - внутрішньо властива організму прикмета, і її слід брати до уваги при організації режиму роботи і відпочинку.