физкультура теория 1 часть
.pdfФизическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1
58.Справочник спасателя: Кн. 6: Спасательные работы при ликвидации последствий химического заражения / авт. коллектив; ВНИИ ГОЧС. – М., 1995. – 113 с.
59.Столбов, В.В. История физической культуры и спорта / В.В. Столбов, Л.А. Финогенова, И.Ю. Мельникова; под ред. В.В. Столбова.-3-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 423 с.; ил.
60.Устав Всемирной организации здравоохранения. – Женева, 1946. – 3 с.
61.Учебник спасателя / С.К. Шойгу, М.И. Фалеев, Г.Н. Кириллов; под ред.
Ю.Л. Воробьева – 2-е изд., перераб. и доп. – Краснодар: Сов. Кубань, 2002.
– 528 с.; ил.
62.Производственная гимнастика: методические указание к физическим занятиям / сост.: Г.А. Федорова, К.Б. Спицын. – Вологда: ВоПИ, 1987. – 20 с.
63.Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.:
Гардарики, 2000. – 448 с.
64.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. –
М.: Академия, 2000. – 480 с.
65.Чижевский, А.В. Как победить остеохондроз / А.В.Чижевский. – М.: ФиС, 1990. – 42 с.
66.Чоговадзе, А.В. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте / А.В. Чоговадзе, М.М. Круглый. – М.: Медицина, 1977. – 176 с.; ил.
67.Чумаков, Б.Н. Валеология: учебное пособие.-2-е изд., испр. и доп. – М.: Педагогическое общество России, 1999. – 346 с.
68.Чусов, Ю.Н. Особенности закаливания спортсменов/ Ю.Н. Чусов. – М.:
ФиС, 1987. – 95 с.; ил.
161
Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека
Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1
ОГЛАВЛЕНИЕ |
|
ПРЕДИСЛОВИЕ................................................................................................................. |
3 |
ВВЕДЕНИЕ......................................................................................................................... |
3 |
1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И |
|
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ............................................. |
5 |
1.1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры................................ |
5 |
1.2. Компоненты физической культуры....................................................................... |
5 |
1.3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления |
|
здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования................ |
6 |
1.4. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении ............................. |
7 |
1.4.1. Гуманитарная значимость физической культуры .......................................... |
7 |
1.4.2. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре.. |
8 |
1.4.3. Основы организации физического воспитания в вузе................................... |
8 |
Контрольные вопросы............................................................................................... |
12 |
2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ...... |
12 |
2.1. Саморегуляция и самосовершенствование организма человека. Воздействие |
|
внешней среды на его жизнедеятельность................................................................. |
12 |
2.2. Функциональные системы организма ................................................................. |
13 |
2.3. Средства физической культуры ........................................................................... |
20 |
Контрольные вопросы............................................................................................... |
21 |
3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ .............................................................. |
21 |
3.1. Понятие "здоровье", его содержание и критерии............................................... |
22 |
3.2. Образ жизни ........................................................................................................... |
26 |
3.3. Здоровый образ жизни .......................................................................................... |
29 |
3.4. Необходимость работы по формированию здорового образа жизни |
|
студентов в образовательном пространстве вуза...................................................... |
32 |
3.5. Влияние окружающей среды на здоровье........................................................... |
33 |
Экология атмосферы ................................................................................................. |
34 |
Экология гидросферы................................................................................................ |
35 |
Экология литосфер .................................................................................................... |
36 |
3.6. Влияние наследственности на здоровье.............................................................. |
37 |
3.7. Медицинская активность...................................................................................... |
38 |
3.8. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.... |
39 |
3.8.1. Режим труда и отдыха..................................................................................... |
39 |
Комплекс мер по оптимизации условий труда пользователей компьютеров ..... |
42 |
3.8.2. Организация сна............................................................................................... |
45 |
3.8.3. Организация режима питания ........................................................................ |
46 |
3.8.4. Организация двигательной активности......................................................... |
48 |
3.8.5. Закаливание и личная гигиена........................................................................ |
50 |
Закаливание воздухом............................................................................................... |
52 |
Закаливание водой..................................................................................................... |
54 |
Солнечные ванны....................................................................................................... |
58 |
3.8.6. Девиантное поведение: алкоголизм, наркомания, курение табака............. |
62 |
Наркомания. ............................................................................................................... |
63 |
3.8.7. Культура межличностного общения.............................................................. |
85 |
Контрольные вопросы............................................................................................... |
87 |
162
Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека
Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1
4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И |
|
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ |
|
КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ................................ |
87 |
4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них |
|
организма студентов .................................................................................................... |
87 |
4.2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов |
|
и условий обучения...................................................................................................... |
89 |
4.3. Степень влияния факторов физиологического, физического, психического |
|
характера на работоспособность студентов .............................................................. |
90 |
4.4. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в |
|
организме ...................................................................................................................... |
92 |
4.5. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном |
|
дне, неделе, семестре, учебном году.......................................................................... |
93 |
4.6. Существующие типы изменения умственной работоспособности и их |
|
объяснение .................................................................................................................... |
95 |
4.7. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период........ |
96 |
4.7.1. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период |
|
экзаменов.................................................................................................................... |
96 |
4.7.2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и |
|
функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии....... |
97 |
4.8. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления |
|
и переутомления, их причины и профилактика........................................................ |
99 |
4.9. Особенности рационального использования «малых форм» физической |
|
культуры в режиме учебного труда студентов........................................................ |
101 |
4.10. Занятия физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной |
|
направленностью........................................................................................................ |
102 |
4.11. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий |
|
жизнедеятельности студентов................................................................................... |
104 |
4.12. Показатели эффективного проведения учебных занятий по физическому |
|
воспитанию для повышения работоспособности студентов в учебном дне и |
|
неделе........................................................................................................................... |
105 |
4.13. Особенности использования учебных занятий в специальном учебном |
|
отделении для повышения работоспособности студентов .................................... |
107 |
4.14. Оптимизация сопряженной деятельности студентов в учебном труде и |
|
спортивном совершенствовании............................................................................... |
108 |
Контрольные вопросы............................................................................................. |
108 |
5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ, СПЕЦИАЛЬНАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В |
|
СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ........................................................... |
109 |
5.1. Методические принципы физического воспитания ........................................ |
109 |
5.2. Средства и методы физического воспитания................................................... |
113 |
5.2.1. Средства физического воспитания .............................................................. |
113 |
5.2.2. Методы физического воспитания ................................................................ |
114 |
5.3. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям.......................... |
116 |
5.4. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе |
|
физического воспитания............................................................................................ |
125 |
5.5. Общая физическая подготовка........................................................................... |
125 |
5.6. Специальная физическая подготовка................................................................ |
127 |
|
163 |
Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека
Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1
Контрольные вопросы............................................................................................. |
127 |
6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ |
|
УПРАЖНЕНИЯМИ ....................................................................................................... |
128 |
6.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных упражнений ................ |
128 |
6.1.1. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий |
|
физическими упражнениями .................................................................................. |
128 |
6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий ............................................. |
129 |
6.2.1. Формы самостоятельных занятий................................................................ |
129 |
6.2.2. Содержание самостоятельных занятий ....................................................... |
131 |
6.2.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин................................ |
144 |
6.3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями |
|
различной направленности........................................................................................ |
145 |
6.3.1. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с |
|
учетом умственной учебной нагрузки. .................................................................. |
145 |
6.3.2. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет |
|
индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка |
|
тренировочных планов............................................................................................ |
146 |
6.4. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого |
|
возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки |
|
чрезмерной нагрузки.................................................................................................. |
148 |
6.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц |
|
студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог |
|
анаэробного обмена) у лиц разного возраста .......................................................... |
150 |
6.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.................. |
151 |
6.7. Гигиена самостоятельных занятий .................................................................... |
152 |
6.7.1. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание.......... |
152 |
6.7.2. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, |
|
одежда, обувь ........................................................................................................... |
155 |
6.8. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. |
|
Профилактика травматизма....................................................................................... |
156 |
6.9. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий ................... |
156 |
Контрольные вопросы............................................................................................. |
157 |
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК........................................................................... |
158 |
Учебное издание
Физическая культура. Теоретический курс
Часть 1 Учебное пособие
Редактор – Н.В . Сажина
Подписано в печать 5.09.2012. Формат 60 × 90/ 16 Бумага писчая. Печать офсетная.
Усл.-п.л. 10,25. Тираж 40 экз. Заказ №
Отпечатано: РИО, ВоГТУ 160000, г. Вологда, ул. Ленина, 15
164
Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека