Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

_Томас Ханна, Искусство не стареть

.pdf
Скачиваний:
89
Добавлен:
16.05.2015
Размер:
5.63 Mб
Скачать

томас ханна

соматика

пробуждениеконтроляуманаддвижением, гибкостьюиздоровьем

Соматика

Пробуждение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем

Соматика

Пробуждение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем

Томас Ханна

директор Новатовского института соматических исследований и обучения

2012

Эта книга не предназначена и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Для медицинских советов вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете серьезные или длительные боли во время или после соматиче- ских упражнений, значит у вас вполне могут быть проблемы, помимо сенсомоторной амнезии, и вы должны без промедле- ния проконсультироваться с врачом.

Версия публикации 0.7 от 10.09.2012

На данный момент это рабочая версия,еще идет работа над содержанием и оформлением.

В ближайшее время будетдоступен обносвленный вариант.

Последнюю версию всегда можно загрузить

вразделе ресурсы на сайте www.Hanna-Somatics.ru

Пожелания,замечания и замеченные ошибки— info@hanna-somatics.ru

В ближайших ревизиях будут обновленны ресунки, исправленны замеченные ошибки,

добававленны еще несколько статей Т.Ханны в приложения, а также дополнительная глава об индивидуальной работе.

Редактор

Максим Кин somatics.kz

Перевод и организация проект «Метод Фельденкрайза по-русски»

rufeldenkrais.com

Научный консультант

Дмитрий Спицын feldenkraiz.by

Книга посвящена Эленор Крисвелл

7

Содержание

Введение  |  Миф о старении .......................................................

9

ЧАСТЬ I  |  Рассказы о сенсомоторной амнезии ..............

15

Глава 1  |  Барни (42 года): Пизанская башня .......................

17

Глава 2  |  Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины

..25

Глава 3  |  Луиза (56 лет): синдром «замороженного плеча»..35

Глава 4  |  Харли (60 лет): неубирающееся шасси ................

43

Глава 5  |  Александр (81 год): старички................................

53

ЧАСТЬ II  |  Как проявляется сенсомоторная амнезия ....

65

Глава 6  |  Атрофия: роль постепенной капитуляции ..........

67

Глава 7  |  Мышечные рефлексы стресса ..............................

75

Глава 8  |  Рефлекс «красного света» .....................................

79

Глава 9  |  Рефлекс «зеленого света» .....................................

97

Глава 10  |  Результат нервно-мышечных стрессов:

 

старческая осанка и «черная метка» ..................

107

Глава 11  |  Травма: роль повреждения .................................

123

Глава 12  |  Ожидание: роль ментальной установки ............

133

ЧАСТЬ III  |  Программа соматических упражнений .......

147

Глава 13  |  Как получить максимум пользы

 

от соматических упражнений ............................

149

Глава 14  |  Соматические упражнения .................................

157

Приложения .......................................................................

225

Клиническое соматическое обучение.

 

Новое направление в сфере здравоохранения.......................

227

8

9

Введение   

Миф о старении

Одна из самых древних и самых знаменитых загадок — это загадка Сфинкса, гласящая: «Что это за существо, у которого всего один голос, но которое ходит вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже — на трех?» Согласно греческой ми- фологии лишь Эдип дал правильный ответ: «Это человек. Он ползает на четвереньках в младенчестве, ходит на двух ногах, будучи взрослым,и опирается на палку в старости».

ЭтоутверждениеотвечаетназагадкуСфинкса.Нонедаётот- вета на вторую загадку, которая скрыта в первой: почему люди, научившись ходить прямо, могут потерять эту способность и часто под конец жизни вынуждены ходить, опираясь на палку? Конечно, можно предположить, что состариться — это значит превратиться в калеку. Такая точка зрения была общепринятой ещевVвекедон.э.,когдаСофоклписалоСфинксе.Странно,од- нако,что она все ещё актуальна и теперь,в конце XX века.

«Это очевидно,— говорим мы все.— Старение само по себе приводит к малоподвижности и болям в суставах. Это было в V веке до н. э., это осталось и сегодня. Когда человек стареет, он становится болезненным и слабым.Иначе и быть не может».

Но есть и другая точка зрения. Не подлежит сомнению то, что с возрастом мы «деревенеем». Однако никто не может объяснить достаточно убедительно, почему это происходит. Остаётся вопрос: что именно является причиной этих измене- ний, связанных со старением? Почему научная медицина, ко- торая так успешно защищает нас от инфекций и органических заболеваний, которая увеличила продолжительность нашей жизни до 80 лет и более, не может защитить от обычной ско- ванности движений,от болей в мышцах и суставах? Почему мы

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.