Воронов Экстремальная Психология

Рис.12. Схема автономной (вегетативной) нервной системы (по Н.А. Фомину,1992).

А – парасимпатическая нервная система: 1 - радужная оболочка глаза, 2 - слезная железа, 3 - слюнная железа, 4 - сердце, 5 – ресничный ганглий, 6 - небно-клиновидный ганглий, 7 – зрительный ганглий, 8 - легкие, 9 - желудок, двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа, 10 - надпочечники, 11 - толстая кишка, 12 - мочевой пузырь, 13 - половые железы и придаточные органы половой системы, 14 тазовый нерв.

Б - симпатическая нервная система: 1 - радужная оболочка глаза, 2 - слезная железа, 3 - слюнная железа, 4 - сердце, 5 - шейный ганглий, 6 - легкие, 7 - большой чревный нерв, 8 - чревный ганглий, 9 - желудок, двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа, 10 - надпочечники, 11 - малый чревный нерв, 12 - верхний брыжеечный ганглий, 13 - толстая кишка, 14 - нижний брыжеечный ганглий, 15 - мочевой пузырь, 16 - половые железы и придаточные органы половой системы. Римские цифры - порядковые номера черепно-мозговых нервов.

21

2.3.Обеспечивающие функциональные системы

Кобеспечивающим функциональным системам прежде всего следу-

ет отнести сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную.

Сердечно-сосудистая система – система органов, обеспечивающая циркуляцию крови по организму человека и животных. Движение жидко-

сти по сердечно-сосудистой системе дополняет лимфатическая система.

Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Сердце (лат. cor) – полый мышечный орган, перекачивающий после-

довательностью сокращений и расслаблений кровь по сосудам. У человека разделено перегородками на четыре камеры. Находится в грудном сегмен-

те тела. Изучается кардиологией.

Кровеносные сосуды – это полые трубки, по которым движется кровь. Сосуды, несущие кровь от сердца к органам называются артериями,

а от органов к сердцу – венами. Кровь с кислородом называется артери-

альной, а кровь с углекислым газом – венозной. В артериях и венах не осуществляется газообмен и диффузия питательных веществ, это просто путь доставки. Обмен веществами между кровью и интерстициальной жидкостью происходит через проницаемую стенку капилляров – мелких сосудов, соединяющих артериальную и венозную системы. Через стенки всех капилляров человека просачивается около 60 литров жидкости в ми-

нуту. Сердечно-сосудистая система человека образует два круга кровооб-

ращения: большой и малый. Большой круг кровообращения обеспечивает кровью все органы и ткани, он начинается в левом желудочке, откуда вы-

ходит аорта, а заканчивается в правом предсердии, куда впадают полые вены. Малый круг кровообращения ограничен циркуляцией крови в лёг-

ких, здесь происходит обогащение крови кислородом и выведение углеки-

слого газа; он начинается правым желудочком, из которого выходит лё-

гочный ствол, а заканчивается левым предсердием, в которое впадают лё-

гочные вены. Кровеносные сосуды изучает наука ангиология.

22

Дыхательная система человека – совокупность органов, обеспечи-

вающих функцию внешнего дыхания (газообмен между вдыхаемым атмо-

сферным воздухом и циркулирующей по малому кругу кровообращения кровью). Газообмен осуществляется в альвеолах лёгких, и в норме направ-

лен на захват из вдыхаемого воздуха кислорода и выделение во внешнюю среду образованного в организме углекислого газа.

Взрослый человек, находясь в состоянии покоя, совершает в среднем

14 дыхательных движений в минуту, однако частота дыхания может пре-

терпевать значительные колебания (от 10 до 18 за минуту). Взрослый че-

ловек делает 15 – 17 вдохов-выдохов в минуту, а новорождённый ребёнок

– 60. Вентиляция альвеол осуществляется чередованием вдоха (инспира-

ция) и выдоха (экспирация). Дыхание не перестаёт работать от рождения человека до его смерти, ведь без дыхания наш организм существовать не может. Доказано, что взрослый человек выдыхает 4 стакана воды в сутки

(≈ 800 мл), а ребёнок – около двух (≈ 400 мл).

Различают верхние и нижние дыхательные пути. Символический пе-

реход верхних дыхательных путей в нижние осуществляется в месте пере-

сечения пищеварительной и дыхательной систем в верхней части гортани.

Система верхних дыхательных путей состоит из полости носа (лат. cavum nasi), носоглотки (лат. pars nasalis pharyngis) и ротоглотки (лат. pars oralis pharyngis), а также частично ротовой полости, так как она тоже может быть использована для дыхания. Система нижних дыхательных путей со-

стоит из гортани (лат. larynx, иногда её относят к верхним дыхательным путям), трахеи (др.-греч. τραχεῖα (ἀρτηρία)), бронхов (лат. bronchi).

Вдох и выдох осуществляется путём изменения размеров грудной клетки с помощью дыхательных мышц. В течение одного вдоха (в спокой-

ном состоянии) в лёгкие поступает 400 – 500 мл воздуха. Этот объём воз-

духа называется дыхательным объёмом (ДО). Такое же количество возду-

ха поступает из лёгких в атмосферу в течение спокойного выдоха. Макси-

мально глубокий вдох составляет около 2000 мл воздуха. Максимальный

23

выдох также составляет около 2 000 мл. После максимального выдоха в лёгких остаётся воздух в количестве около 1500 мл, называемый остаточ-

ным объёмом лёгких. После спокойного выдоха в лёгких остаётся пример-

но 3000 мл. Этот объём воздуха называется функциональной остаточной ёмкостью (ФОЁ) лёгких. Виды дыхания: глубокое и поверхностное, частое и редкое, верхнее, среднее (грудное) и нижнее (брюшное).

По способу расширения грудной клетки различают два типа дыха-

ния: 1) грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём поднятия рёбер), чаще наблюдается у женщин; 2) брюшной тип ды-

хания (расширение грудной клетки производится путём уплощения диа-

фрагмы), чаще наблюдается у мужчин. Особые виды дыхательных движе-

ний наблюдаются при икоте и смехе. При частом и поверхностном дыха-

нии возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком – наобо-

рот, снижается.

Дыхание – одна из немногих функций организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно. Эта особенность дыхатель-

ной системы часто используются в различных психотехниках стрессо-

устойчивости. Ниже приведем краткое описание 25-месячного цикла ды-

хательных упражнений, которые практикуются монахами известного ки-

тайского монастыря Шаолинь (Чань Дэ, 1983).

Шаолиньская методика вдоха и выдоха (Шаолинь цигун)

В дыхательных гимнастиках (кит. - цигун) существует шесть разно-

видностей дыхания: 1). Естественное дыхание. 2). Циркуляция «субстан-

ций инь и ян»5 по «малому обороту небесного круга». 3) Циркуляция «суб-

станций инь и ян» по «большому обороту небесного круга». 4). Контроль периодичности дыхания (си-тяо). 5). Горловое дыхание (хоу-тоу ху-си).

6). Внутреннее дыхание.

5 Китайская терминология отличается образным символизмом, связанным с понятиями китайской натурфилософии. В описаниях упражнений, надеемся, будет понятно, о чем идет речь. Узконаправленная тематика монографии, к сожалению, не позволяет подробнее остановиться на этом вопросе. Автор рекомендует начать знакомиться с восточными моделями мироздания и человека с книги Гаваа Лувсана (приведена в списке литературы).

24

Первый этап – естественное дыхание. Во время вдоха через нос меж-

ду губами существует небольшая щель, а верхние и нижние зубы касаются друг друга. Кончик языка прикасается к основанию нижних зубов. По мере того, как делается вдох, брюшная полость выпирает. Во время выдоха рот плавно закрывается, язык опускается к нижнему небу, и по мере выдоха живот подбирается. Это упражнение требуется делать ежедневно в течение получаса. Начинать следует с трех-пяти минут, потом доходить до десяти минут, и, наконец, до получаса. Все остальные этапы тоже требуют полу-

часовой практики в день. После одного месяца занятий обычно заметны результаты: увеличивается сила, ощущается бодрость.

Второй этап – «циркуляция субстанций инь и ян по малому небесно-

му кругу». Согласно теории цигун передняя часть человеческого организ-

ма соотносится с субстанцией инь, а задняя часть принадлежит субстанции ян, и если циркуляция субстанций инь и ян охватывает один маленький небесный круг, это значит, что ци может расширяться, циркулируя в верх-

ней части туловища, не достигая нижней части организма. И поэтому этот цикл называется малым небесным кругом. Циркуляция субстанций инь и ян по малому небесному кругу также называется вдохом-выдохом обрат-

ного типа, так как в этом случае расширение и сокращение является про-

тивоположным относительно первого этапа естественного дыхания, на ко-

тором во время вдоха брюшная полость расширяется, а во время выдоха живот подбирается. Хотя дыхание совершается через нос, однако, управ-

лять циркуляцией ци необходимо посредством ума, направляя его в верх-

нюю часть организма, то есть в данном случае, ум управляет ци. Во время выдоха в уме следует представлять, как ци с макушки головы опускается через грудную клетку в область «киноварного поля» (дань-тянь). А во вре-

мя вдоха нужно думать, как ци из «киноварного поля» поднимается через копчик, по позвоночнику вверх, доходя до головного мозга. Во время вдо-

ха необходимо втягивать анус. В боевой позиции, во время вдоха следует напрягать пальцы ног, как бы захватывая землю, так как все это способст-

25

вует поднятию ци. Время тренировок с этими упражнениями составляет

3 месяца. В результате этих занятий можно вылечить заболевания легких,

кишечные заболевания, сердечные заболевания, одышку и другое. Кроме того, это упражнение может снижать кровяное давление.

Третий этап - «циркуляция инь и ян по большому кругу». Трени-

рующийся уже овладел двумя предыдущими этапами и научился дышать более глубоко и полно, циркуляцию ци на этом этапе можно распростра-

нить на весь организм. Во время дыхания выдох делается через рот, а вдох через нос. Во время выдоха брюшная полость расширяется, и в это время в уме следует представлять, что ци спускается с макушки через грудную клетку и киноварное поле в центр стопы, где расположена биологически активная точка меридиана «почек» R-1 «бьющий источник» (юн-цюань).

Во время вдоха следует представлять, как ци через точку юн-цюань под-

нимается до копчика, дальше по позвоночнику и шее, и проникает в мозг.

Во время входа необходимо втягивать анус. Если это боевая стойка, тогда нужно сжимать пальцы на ногах. Срок тренировок составляет 6 месяцев.

Эффект наблюдается такой же, как и на втором этапе. Кроме прочего, этот тип дыхания укрепляет всю нервную систему.

Четвертый этап называется контролем периодичности дыхания (си-

тяо). Как и на первом этапе, здесь происходит последовательное расшире-

ние и сокращение брюшной полости. Однако, вдох и выдох являются го-

раздо более глубокими и долгими, чем на первом этапе. Продолжитель-

ность этапа – 2 месяца. Эффект наблюдается такой же, как на двух преды-

дущих этапах, но кроме этого, здесь обеспечивается равновесное развитие внутренних органов и, тем самым, наблюдается оздоровительный эффект при заболеваниях органов пищеварения и дыхания.

Пятый этап называется горловым дыханием или усиленным глубо-

ким дыханием. Его так называют потому, что горло должно максимально расширяться, так как расширение горла позволяет усилить и углубить вдох и выдох. Это мы наблюдаем в технике пения у профессиональных арти-

26

стов. Почему слова, которые поют певцы в песне, хорошо слышны? Пото-

му, что горло полностью раскрывается. Расширение и сокращение брюш-

ной полости во время вдоха и выдоха на этом этапе происходит так же, как и на втором и третьем этапах. Кроме того, движение ци нужно выполнять по всему организму. Продолжительность этапа три месяца. Эти занятия очень хорошо укрепляют внутренние органы.

Шестой этап называется внутренним дыханием. Вдох делается через нос. Живот во время вдоха подбирается, во время выдоха расширяется. Во время дыхания не должен быть слышан звука дыхания. Старые мастера цигун этот тип дыхания называли истинным дыханием или внутриутроб-

ным дыханием (тай-си), так как оно похоже на дыхание плода в материн-

ской утробе. Плод, находясь в теле матери, дышит не через рот, а через пу-

повину. Когда практикуется внутреннее дыхание, дышать надо через нос не ощущая этого. На самом деле дыхание осуществляется через пуповину и представляет собой внутриутробное дыхание, и тем самым тренируется пренатальное ци (дословно, ци предыдущего неба) (прим.перев.). Во время выдоха следует представлять, как ци опускается с макушки в киноварное поле, доходит до точки хуэй-инь (средоточие субстанции инь), а затем до точки юн-цюань. Время упражнений на этом этапе – 10 месяцев. В резуль-

тате повышается уровень овладения практиками цигун настолько, что в любое время и в любом месте посредством цигун становится возможным вылечить болезнь и, кроме того продлить срок своей жизни.

Полное время занятий по этой методике 25 месяцев.

Примерно так описаны дыхательные упражнения настоятелем Шао-

линьского монастыря Дэ Чанем.

В русской традиции так же есть интересные кардиореспираторные упражнения. Например, «Иисусова молитва», с техникой выполнения ко-

торой автора ознакомил архимандрит Иннокентий Просвирнин в 1992 го-

ду. На три удара сердца, на вдохе произносятся три слова «Господи Иисусе Христе», а на два удара сердца, на выдохе – два слова «помилуй мя». Уп-

27

ражнение, помимо культурологического и религиозного аспектов оказыва-

ет вполне физиологическое воздействие на сердечную мышцу. Когда на вдохе проговариваются согласные звуки типа «с», то легкие сжимают сердце и сердечная мышца работает с дополнительной нагрузкой. Именно поэтому упражнение следует начинать делать, постепенно увеличивая ко-

личество от 5 – 10 повторов до нескольких минут и далее – до нескольких часов постоянного повторения – «молитвенного делания» – Иисусовой мо-

литвы «Господи Иисусе Христе, помилуй мя».

Пищеварительная система человека (лат. systema digestorium)

осуществляет переваривание пищи путём её механической и химической обработки, всасывание продуктов расщепления через слизистую оболочку в кровь и лимфу и выведение непереработанных остатков. Условно выде-

ляют три отдела пищеварительной системы. Передний отдел включает ор-

ганы ротовой полости, глотку и пищевод. Здесь осуществляется, в основ-

ном, механическая переработка пищи. Средний отдел состоит из желудка,

тонкой и толстой кишок, печени и поджелудочной железы. В этом отделе осуществляется преимущественно химическая обработка пищи, всасыва-

ние продуктов её расщепления и формирование каловых масс. Задний от-

дел представлен каудальной частью прямой кишки и обеспечивает выве-

дение кала из организма.

О роли правильного питания написано уже много. Еще в древности питанию уделяли основное внимание в плане выживания социума. Здесь же зародились и культурологические особенности питания: кто-то не употребляет в пищу свинину, а кто-то ест лягушачьи лапки, кто-то налега-

ет на каши и квас, а кто-то на мясо и вино. Кто-то говорит о пользе вегета-

рианства, а кто-то – о пользе раздельного питания. Как говориться, на вкус и цвет товарищей нет.

Но именно в психологическом плане можно ли управлять питанием?

Оказывается, «да». Во-первых, при помощи постов (в различных традици-

онных религиях существует своя система постов и запретов на ту или иную

28

пищу) можно воспитывать силу воли. А, во-вторых, к питанию можно про-

сто готовиться. В традициях католиков существует молитва перед едой, а в традиции православия, например, есть специальные молитвы, перед и после приема пищи. У даосов считается, что любое воздействие на организм должно начинаться с механического воздействия на меридиан «желудка». А

у будистов – небольшой ритуал «деления пищей с миром» перед едой.

Современные диетические школы еще более разнообразны, а пище-

вая промышленность – одна из доходных экономических отраслей.

Итак, пища и воздух питают наш организм полезными веществами, а

сердечнососудистая система обеспечивает их обмен в организме человека для поддержания всех других функциональных систем. И в первую оче-

редь … здесь мнения ученых разделились: одни считают первичными сен-

соры, а другие эффекторы. Последние, опираясь на теорию Гибсона, апел-

лируют к осознанному избирательному поиску полезной информации сен-

сорами с помощью эффекторов. Например, самые быстрые мышцы нашего организма – глазные – обеспечивают постоянное сканирование окружаю-

щего пространства до того как полезный сигнал будет зарегистрирован и проанализирован.

Тем не менее, в данном случае удобнее рассмотреть вначале функ-

циональные системы, управляющие сенсорами.

2.4. Сенсорные системы человека

Современная физиология выделяет различные группы сенсоров

(http://humbio.ru/humbio/physiology/001b2075.htm). В зависимости от рас-

положения в теле и характера воспринимаемых стимулов, рецепторы де-

лятся на три типа:

1.экстерорецепторы – реагируют на стимулы, поступающие из внешней среды, например, уши, глаза и т.д.

2.интерорецепторы – воспринимают стимулы, поступающие из внутренней среды организма, например, рецепторы сонных артерий, реа-

29

гирующие на изменение кровяного давления и содержание углекислого га-

за в крови.

3. проприорецепторы – отвечают на стимулы, связанные с положе-

нием и движением частей тела и сокращением мышц.

В зависимости от природы воспринимаемых стимулов рецепторы классифицируются следующим образом:

Такая классификация, мягко выражаясь, не совсем корректна, ибо все три первые строки и частично четвертая относятся по своей природе к электромагнитному излучению. Но видимо, традиции научной таксоно-

метрии эпохи Ренессанса еще живы.

Собственно монография посвящена экстремальной психологии, по-

этому имеет смысл говорить не столько о возможностях (достоинствах)

сенсорных систем человека, сколько о недостатках и тех сигналах окру-

жающей среды, которые человек не регистрирует – эта информация чаще несет в себе опасность.

Зрение человека способно регистрировать сигналы электромагнитного поля в диапазоне от 380 нм (749·1012 Гц) до 740 нм (394·1012 Гц). При-

чем со снижением освещенности, чувствительность зрительных рецепто-

ров резко снижается.

К сожалению, человеку не дано воспринимать ультрафиолетовый диапазон (меньше 380 нм) и инфракрасный (более 749 нм). Последствиями

30