Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Учебно-методическое пособие
.pdf
3–6 шагов осуществляются по прямой, последующие 4–5 ша-
гов – по дуге. В начале разбега туловище спортсмена немного
наклонено вперед. Первые шаги разбега осуществляются на передней части стопы. Скорость разбега должна постоянно увеличиваться. На последних шагах разбега спортсмену необходимо
максимально уменьшить потерю скорости и подготовиться к
фазе отталкивания. При входе спортсмена в поворот шаги становятся короче, но чаще, наклон туловища вперед уменьшается,
туловище наклоняется внутрь. На предпоследнем шаге разбега
спортсмен делает активный мах правой стопой. Далее следует
фаза отталкивания.
Рисунок 27. Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
Фаза отталкивания. Основной целью этой фазы является
доведение до максимума набранной во время разбега вертикальной скорости и возможность начать вращательные движения, необходимые для преодоления планки. Постановка стопы в
фазе отталкивания активная и быстрая, движением вниз и назад.
Для эффективного отталкивания время нахождения толчковой
ноги после постановки на опору и прохождения процесса отталкивания должно быть минимальным. Колено маховой ноги
должно подниматься вверх до момента, пока оно не будет параллельно поверхности. В конце фазы отталкивания туловище
принимает вертикальное положение.
Фаза полета. Цель этой фазы заключается в преодоле-
нии планки. После окончания фазы отталкивания положение
81
туловища должно оставаться зафиксированным до момента
набора максимальной высоты, при этом ведущая рука поднимается вверх. После достижения туловищем максимальной высоты
бедра поднимаются вверх за счет дугообразного выгибания спины и опускания ног и головы. Колени разводятся в стороны для
обеспечения большего прогибания туловища.
Фаза приземления. В прыжках в высоту эта фаза не имеет
определяющего значения, и ее цель заключается в обеспечении
безопасного приземления на маты. Для этого после окончания
фазы полета голова наклоняется к груди, а колени остаются разведенными в стороны до момента приземления. Приземление
должно осуществляться на плечи и спину.
2.6.4. Методика обучения технике прыжка в высоту
способом «фосбери-флоп»
Обучение технике прыжка в высоту способом «фосберифлоп» проводится методом расчлененного упражнения согласно поставленным задачам.
Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп»
возможно производить только там, где есть специальное оборудование (мягкие поролоновые маты для приземления), и требует
соблюдения мер предосторожности, страховки.
Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».
Средства те же, что и для других способов прыжка.
Задача 2. Обучить технике отталкивания.
Для освоения постановки ноги на место отталкивания
применяются следующие упражнения:
– имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в
положении стоя боком к гимнастической стенке и держась за
нее рукой;
82
– имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в
сочетании с махом ногой и руками на месте;
– то же, но выполняя прыжок вверх;
– то же, но выполняя движения в ходьбе, а затем – в беге c
отталкиванием на каждый 3-й, 5-й шаг;
– отталкивание с доставанием подвешенного предмета го-
ловой или рукой.
При выполнении подводящих упражнений для обучения
отталкивания необходимо следить за тем, чтобы постановка
толчковой ноги осуществлялась на всю стопу движением внизназад (под себя) с поворотом бедра маховой ноги внутрь и отведением голени пяткой в сторону.
Задача 3. Обучить технике разбега по дуге в сочетании с
отталкиванием.
Основными средствами для решения данной задачи являются:
– бег по кругу радиусом 10–15 м;
– бег по прямой с переходом на бег по кругу;
– бег по кругу с отталкиванием вверх через 1, 3, 5 шагов;
– вбегание в вираж с отталкиванием на середине виража;
– имитация отталкивания у планки с сохранением движе-
ния бега по виражу;
– доставание предмета (рукой, головой) с полного дугооб-
разного разбега.
При выполнении разбега по дуге необходимо следить за
наклоном туловища внутрь круга и ускорением при входе в вираж.
Обратить внимание на работу рук. Они выполняют перекрестное
движение: «внешняя» рука несколько больше выносится поперек
туловища, а «внутренняя» больше отводится назад.
Задача 4. Обучить технике перехода через планку и при-
землению.
Основными средствами для решения данной задачи являются:
– выполнение «мостика» из положения лежа на спине и из
положения стоя;
83
– запрыгивание на горку матов с места с отталкиванием
двумя ногами;
– из положения лежа поперек гимнастического коня занять положение перехода через планку;
– прыжки через резинку в положении стоя спиной к ней с
отталкиванием двумя ногами;
– прыжки через резинку с места с отталкиванием от мостика двумя ногами;
– прыжки через планку способом «фосбери-флоп» с 3, 5, 7
шагов разбега по дуге.
Только после многократного выполнения этих упражнений можно приступить к прыжкам через планку с приземлением
на поролоновую подушку высотой не менее 50 см.
При выполнении прыжков в высоту способом «фосберифлоп» с места с отталкиванием двумя ногами в полетной фазе
необходимо голени оставить как можно ниже, подбородок прижать к груди, голову повернуть в сторону движения. После приземления на лопатки обучающийся кувырком назад заканчивает
движение.
Задача 5. Обучить технике прыжка в высоту способом
«фосбери-флоп» в целом и ее совершенствование.
На данном этапе обучения происходит определение индивидуальных особенностей, а также функциональных и двигательных возможностей занимающихся.
Основными средствами для решения данной задачи являются:
– прыжки через планку (резинку) с короткого и полного
разбега с акцентом на выполнение отдельных фаз прыжка;
– прыжки через планку в целом с оценкой техники и результата;
– прыжки с гимнастического мостика через планку на
максимальной высоте;
– выполнение имитационных упражнений, сходных по
структуре и ритму движений с основным двигательным действием;
84
– прыжки с индивидуального разбега на максимальный
результат.
Во время совершенствования техники прыжка в целом
необходимо постепенно поднимать планку, увеличивать скорость
разбега и повышать эффективность ритмо-темповой структуры
последних шагов разбега. На этом этапе полезно использовать
метод поочередного сосредоточения внимания на отдельных элементах техники при выполнении прыжка в целом. Во время совершенствования нужно чаще применять имитационные упражнения, сходные по структуре с изучаемым прыжком.
2.7. ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ МЕТАНИЯ
В легкой атлетике существует 4 дисциплины, относящихся к метаниям: толкание ядра, метание копья, метание молота,
метание диска.
Результат в метания ограничен следующими факторами:
а) характеристиками используемого снаряда (размер, вес и
аэродинамические свойства);
б) ограничениями пространства (сегмент в толкании ядра,
длина разбега в метании копья, границы сектора для метаний);
в) техническими требованиями, продиктованными правилами, которые оказывают влияние на последовательность движений и делают их едиными.
Главная цель всех видов метаний заключается в том, чтобы снаряд пролетел максимальное расстояние, которое можно
измерить.
Расстояние, которое пролетает любой снаряд, определяется целым рядом параметров. Для спортсмена и тренера самыми
важными являются три параметра:
а) высота выпуска снаряда;
б) скорость вылета снаряда;
в) угол вылета снаряда.
85
В метании диска и копья это еще и:
г) аэродинамические свойства снаряда;
д) факторы окружающей среды (ветер и плотность возду-
ха, вызванная относительной влажностью и/или высотой над
уровнем моря).
Высота, с которой выпущен снаряд, определяется ростом
спортсмена, хотя на снаряд влияет позиция спортсмена во время
выпуска. Скорость и угол вылета снаряда являются результатом
действий спортсмена в фазе разгона снаряда и его выпуска.
Спортсмен не может повлиять ни на аэродинамические свойства
снаряда, ни на факторы окружающей среды, хотя возможно внести какие-то изменения в технику метания, которые смогут максимально увеличить потенциальную дальность метания.
Движения в метаниях можно подразделить на четыре основные фазы:
1) подготовка держания снаряда и исходное положение;
2) создание движущей силы, разбег и разгон снаряда;
3) финальное усилие и выпуск снаряда;
4) остановка метателя.
2.7.1. Метание копья
Метание копья – дисциплина в легкой атлетике, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда, копья, на
дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды
легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и
координации движений. Является олимпийской дисциплиной
легкой атлетики для мужчин с 1908 года, для женщин с 1932
года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Достижения в этом виде спорта представлены в таблице 8.
86
Таблица 8. Рекорды в метании копья
Достиже-
ние
Результат
(м)
Спортсмен
Страна, за которую
выступает спортсмен
Время и место
установления
Мужчины
Олимпийский
рекорд
90,57
Андреас
Торкильд-
сен
Норвегия
23 августа 2008,
Пекин, Китай
Мировой
рекорд
98,48
(новый ди-
зайн копья)*
Ян Желез-
ны
Чехия
25 мая 1996,
Йена, Германия
104,80
(старый дизайн копья)
Уве Хон
Германия
20 июля 1984,
Берлин, Германия
Рекорд
России
92,61
Сергей
Макаров
Россия
30 июня 2002,
Шеффилд,
Великобритания
Женщины
Олимпийский
рекорд
71,53
Ослейдис
Менендес
Куба
27 августа 2004,
Афины, Греция
Мировой
рекорд*
72,28*
Барбора
Шпотакова
Чехия
13 сентября 2008,
Штутгарт,
Германия
80,00
Петра
Фельке
ГДР
09 сентября 1988,
Потсдам, ГДР
Рекорд
России
70,53
Мария
Абакумова
Россия
1 сентября 2013,
Берлин, Германия
Примечание: * – мировой рекорд является одновременно рекордом
чемпионатов Европы.
Сектор для метания копья представляет собой дорожку
для разбега и специально размеченную часть внутреннего поля
стадиона (рис. 28).
87
Рисунок 29А. Копье
Рисунок 28. Сектор для метания копья на стадионе
Копье, которое метают на соревнованиях, состоит из трех частей: древка, металлического наконечника и обмотки. Древко может
быть изготовлено целиком из металла или другого однородного материала. К нему крепится металлический наконечник, который заканчивается острием. Поверхность
древка копья должна быть цельной
и гладкой по всей длине. Обмотка,
накрывающая центр тяжести копья,
не должна превышать диаметр копья более чем на 8 мм, на ней не
допускается никаких узлов, петель,
выемок. Толщина обмотки по всей
длине одинакова (рис. 29А и 29Б).
88
Рисунок 29Б. Металлический
наконечник и обмотка
Метание копья производится с дорожки, минимальная дли-
на которой составляет 30 м. Дорожка ограничивается двумя параллельными белыми линиями шириной 5 см, которые находятся
на расстоянии 4 м друг от друга. Место для разбега и сектор, куда
выпускается снаряд, разделены криволинейной планкой (шириной 5 см), изогнутой радиусом 8 м по внутреннему ребру, от которого измеряется результат броска. Угол сектора, куда выпускается снаряд, равен 29°. Он ограничен линиями шириной 5 см,
окрашенными в белый цвет. Сектор, куда приземляется снаряд,
должен иметь гаревое, травяное или другое покрытие, на котором
снаряд оставляет четкий след наконечника. У обоих концов планки, ограничивающей место разбега, с каждой стороны имеются
«усы», направленные перпендикулярно оси дорожки для разбега
длиной 1,5 м и шириной 70 мм. Сектор размечается дугами через
5 м. Метание копья производится с места или с разбега. При выполнении броска копье держат за обмотку. В заключительной
части метания копье должно проходить над плечевым суставом.
Нетрадиционные способы метания копья запрещаются.
Попытка засчитывается в том случае, если наконечник
своим острием коснулся грунта раньше, чем основная часть
89
копья. С момента вызова спортсмена для выполнения броска
дается 1 мин.
Неудачной считается попытка: 1) если снаряд приземлится за пределами сектора; 2) если спортсмен неправильно выпускает копье; 3) если спортсмен коснулся грунта за планкой в секторе любой частью тела; 4) если копье не оставило следа наконечником на грунте, а приземлилось либо плоско, либо хвостовой частью.
После броска спортсмен должен занять устойчивое положение и не выходить с места броска без команды старшего судьи
«Есть» и поднятия белого флажка. Нарушения при выполнении
броска оцениваются старшим судьей поднятием красного флажка
и командой «Нет». После выполнения броска снаряд нужно принести обратно в зону сектора разбега, а не бросать его.
В предварительных соревнованиях метателю предоставляется три попытки. Восемь спортсменов, показавших лучшие
результаты, получают право на дополнительные три попытки.
Результат попытки каждого спортсмена определяется путем измерения кратчайшего расстояния от колышка, отмечающего
след падения снаряда в поле, до ближайшего края дуги, ограничивающей действия спортсмена в секторе. Нулевая отметка рулетки прикладывается к колышку на месте падения снаряда и
кратчайшим путем протягивается к планке, ограничивающей
зону разбега. Результат измеряется с точностью до 1 см.
Победителем соревнования является спортсмен, показавший лучший результат из всех попыток (предварительных и дополнительных финальных). В случае совпадения результатов у
двух или нескольких участников соревнования места между ними распределяются по лучшему второму, третьему и т.д. результату из остальных попыток.
При проведении соревнований по метаниям комплектование судейских бригад, их подготовительная работа аналогичны
проведению соревнований по прыжкам.
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]