Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Учебно-методическое пособие
.pdf
а) методы, преимущественно направленные на освоение
спортивной техники, характерной для данного вида спорта. К
группе этих методов относятся:
– целостно-конструктивный метод (целостный), разучивание упражнений в целом. Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а
также сложных движений, разделение которых на части невозможно. В легкой атлетике применяется при изучении техники
спортивной ходьбы и бега на различные дистанции;
– расчленено-конструктивный метод (расчлененный), т. е.
разучивание упражнений по частям. При разучивании более или
мене сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники
осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение
двигательных действий приведет к объединению в единое целое
ранее освоенных составляющих сложного упражнения. В легкой
атлетике освоение техники всех технических дисциплин (прыжки, метания) производится с использованием данного метода;
б) методы, преимущественно направленные на развитие
физических качеств.
2. Игровой метод.
3. Соревновательный метод.
4. Контрольный метод.
Гигиенический режим и средства восстановления. Питание, сон, распорядок дня и др., а также естественные факторы
природы (солнце, воздух, вода) – важные средства улучшения
состояния ЦНС, укрепления здоровья и закаливания. Они повышают жизнедеятельность легкоатлета, позволяют ему больше
и эффективнее тренироваться, достичь высоких спортивных
успехов, быстрее восстановить свои силы после занятий.
В подготовке легкоатлетов, особенно на этапе высшего мастерства, большое внимание уделяется средствам восстановления
функциональных возможностей спортсменов. Восстановлению
111
содействуют различные формы массажа, баня, гидропроцедуры,
физиотерапия, витаминизация, рациональное питание. Восстановлению также способствует оптимальное чередование занятий и недельных циклов с различной нагрузкой, активный и
пассивный отдых, вариативность методов тренировки, разнообразие мест и условий занятий и др.
3.4. ТИПОВАЯ СХЕМА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ
ВИДОВ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
В большинстве случаев обучение технике видов легкой
атлетики происходит путем формирования навыков в основных
элементах упражнения с постепенным расширением навыков, с
доведением упражнения до современной техники. Это наиболее
целесообразный путь, соответствующий педагогическому принципу от главного к второстепенному.
Например, в метании диска, копья, толкании ядра после
освоения держания и выпуска снаряда изучают финальное усилие. По существу, это уже метание с места. Дальше нужно только расширять навык, доводя его до совершенной техники. Для
этого изучается техника разбега с последующим объединением
разбега с финальным усилием в целостное упражнение. В
прыжках в длину и в высоту главным элементом техники является отталкивание. Ему предшествует разбег, а за отталкиванием следуют полет и приземление. При обучении этим прыжкам
также следуют принципу от главного к второстепенному, но при
этом выполняется всё упражнение. Внимание занимающихся
сосредоточивается на технике отталкивания, разбег же делается
коротким и с невысокой скоростью. Упрощаются также полет и
приземление.
Во многих случаях при обучении следуют принципу от
известного к неизвестному. Например, при обучении технике
тройного прыжка основываются на имеющихся навыках разбега
112
и отталкивания, приобретенных при изучении прыжков в длину,
и обучают своеобразному приземлению на толчковую ногу и
последующим движениям. Тем же путем идут при обучении
различным способам прыжка в высоту на основе имеющихся
навыков разбега и отталкивания, сформированным в процессе
обучения прыжку способом «перешагивание».
При обучении целесообразно следовать правилу от про-
стого к сложному. В беге на короткие дистанции наиболее
сложным является старт и стартовое ускорение, а бег по дистанции наиболее прост по технике и одновременно является главным элементом упражнения. Поэтому обучать всегда начинают
с бега по дистанции. Более сложные элементы техники – старт и
финиширование – изучаются позже.
Учитывая изложенные принципы, обучать элементам
техники различных видов легкой атлетики следует в одних
случаях в той последовательности, как они следуют один за
другим при выполнении всего упражнения (прыжки в высоту и
в длину, метание молота). В других – начиная с последних (толкание ядра, метание диска, копья), в третьих – в произвольной
последовательности (бег на короткие дистанции, тройной прыжок, барьерный бег).
3.5. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОШИБОК
В СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКЕ
В процессе обучения спортивной технике и совершен-
ствования в ней необходимо постоянно оценивать правильность
выполнения движений, находить ошибки и исправлять их.
Типичные ошибки:
а) ненужные движения;
б) искажение амплитуды и направления движения;
в) искажение ритма;
г) низкая скорость;
113
д) закрепощенность.
Для эффективного исправления ошибок очень важно пра-
вильно установить причину их возникновения. Такими причи-
нами могут быть:
а) нечеткое двигательное представление спортсменом
изучаемого движения;
б) искаженный образ правильного усилия из-за применения
подводящих упражнений, лишь внешне сходных с изучаемым;
в) сознательное вмешательство легкоатлета в такие детали
движения, которые обычно выполняются автоматически;
г) повышенная возбудимость (чаще в присутствии зрите-
лей и при стремлении показать максимальный результат);
д) неправильное выполнение предыдущих движений в ре-
зультате утомления занимающихся;
е) недостаточная физическая подготовленность занимаю-
щихся (особенно в силе и гибкости).
Для исправления ошибок в движениях учеников мож-
но пользоваться следующими методами.
Естественным методом, при котором целостное упраж-
нение повторяется до некоторой усталости, из-за чего движения
станут более экономичными и правильными.
Методом вычленения ошибочного движения из це-
лостного действия для многократного его правильного воспро-
изведения и последующего соединения с целым.
Методом временного выполнения исправляемого дви-
жения с преувеличенной поправкой (амплитуда, быстрота,
усилие, расслабление и др.).
Методом дополнительного развития того или иного
качества (сила, гибкость, смелость и др.). Если замечены 2–3
ошибки, допускаемые одновременно, необходимо установить
главную, с исправлением которой обычно самоустраняются и
остальные.
114
Для исправления ошибок используются также методы
имитации, использования внешних ориентиров и др.
Поиск причин возникновения недостатков нужно начинать с проверки представлений ученика о технике упражнения.
Ошибки в представлении о форме и ритме движения неизбежно
приводят к ошибкам в исполнении изучаемого движения. Следовательно, если возникли ошибки при выполнении упражнения, необходимо убедиться, правильно ли ученик его представляет. Если ученик неправильно понял технику, нужно в первую
очередь уточнить представление, а потом продолжать обучение.
В ходе беседы можно установить, правильное ли у спортсмена представление об основах данного упражнения и его деталях. Если выяснится неправильное представление, то следует
терпеливо разъяснить с применением показа и рассказа правильную технику и только после этого продолжать выполнение
упражнения. Хорошим методом уяснения ошибки является наряду с показом правильной техники утрированный показ ошибки
ученика. Контраст в показе помогает ученику уяснить свою
ошибку, и, следовательно, сделать первый шаг к ее исправлению.
Часто встречается неправильное выполнение упражнения
при правильном мысленном и образном представлении. Ученик
может детально рассказать, как должно выполняться упражнение, может различать правильное и неправильное выполнение
упражнения другими занимающимися, а сам не может выполнить его правильно и не понимает своих ошибок. Это случается,
когда мышечные ощущения не дают правильного представления
о действительном движении и ритме.
В таких случаях на помощь могут прийти специальные
имитационные упражнения, расчленение упражнения на части,
утрирование отдельных элементов техники и другие методические приемы.
Специальные упражнения позволяют создать правильное
мышечное ощущение при выполнении изучаемого элемента
115
техники, а это, в свою очередь, облегчает овладение техникой
целостного выполнения вида легкой атлетики. Использование
специальных упражнений позволяет применять многократное
повторение элемента техники с меньшим утомлением.
Большое значение имеют специальные упражнения в развитии физических качеств. Более высокий уровень специальной
физической подготовленности дает возможность усвоить правильный навык и более эффективно выполнять упражнение.
Можно встретиться и с таким явлением, когда ученик
имеет правильное представление о технике упражнения, хорошо
осознает недостатки в своем исполнении, но ему не удается правильно выполнить изучаемое движение. Это может быть следствием слабой физической подготовленности: недостаточно высок уровень развития силы или быстроты, плохая подвижность в
суставах, нет навыков в чередовании напряжения и расслабления мышц, недостаточно развита выносливость. В таких случаях
лучшему обучению может помочь повседневное совершенствование физических качеств, частое переключение на другие виды
работы, снижение объема работы.
Многими упражнениями можно овладеть только при хорошей подвижности в суставах, высоком уровне развития силы и
быстроты. Ведь только добившись достаточной гибкости, спортсмен может рассчитывать на успех в овладении хорошей техникой
преодоления барьеров, метания копья и диска. Прыгун с шестом,
не обладающий достаточной силой мышц плечевого пояса и туловища, не может рассчитывать на преодоление планки, установленной на полметра выше уровня хвата на шесте. Только достаточно
сильный и выносливый человек сможет длительное время выполнять толкание ядра, что даст возможность в кратчайший срок
овладеть правильным по форме и ритму движением.
Исходя из того, что добиться быстрого исправления недостатка можно только тогда, когда правильно установлена причина его возникновения, не следует делать поспешных выводов
116
о причине недостатка (с первого выполнения упражнения).
Нужно убедиться после нескольких повторений, что это не случайная ошибка, вызванная какими-либо внешними причинами.
Если в последующих попытках ученик повторяет ошибку, надо
определить ее причину и найти соответствующее средство для
исправления.
Установленные недостатки следует отмечать в дневнике
тренировки.
Это поможет детально продумать меры для их устранения.
Исправление нужно начинать с недостатков, которые
имеются в основе техники упражнения, и лишь затем переходить к устранению ошибок в элементах техники, имеющих второстепенное значение. Исправление основных недостатков может повлечь за собой исправление мелких и второстепенных
ошибок. В тех случаях, когда трудно определить больший вред
двух или более недостатков, целесообразно начинать исправление той ошибки, которая раньше совершается, или той, которая
легче может быть исправлена.
Иногда можно начинать с устранения мелких, малозначи-
тельных недостатков, если это расчистит путь для исправления
основных ошибок.
Значительную роль в исправлении погрешностей в техни-
ке играет применение большого количества специальных
упражнений.
В практике обучения часто приходится встречаться с
лучшим выполнением упражнения в начале занятия и ухудшением движения к концу урока. Примером этого явления может
служить искажение движений при окончании дистанции в беге.
Часто можно наблюдать, как даже квалифицированный бегун,
начав бег по дистанции в хорошем стиле, к концу дистанции
становится неузнаваемым. Это явление связано с утомлением и
говорит о недостаточной физической подготовленности
спортсмена. При появлении утомления и искажении движений
117
в учебных занятиях лучше прекратить выполнение этого
упражнения и переключиться на работу другого характера или
вообще прекратить занятия.
Причина возникновения лишних движений при пере-
ключении внимания на цель действия или на внешние объекты,
отрицательный перенос навыков, когда в структуру двигательного действия вставлен неверный готовый блок (например, компенсаторный поворот туловища вокруг продольной оси в финальном
усилии). Для исправления таких ошибок используют прием контрастного сопоставления истинного и ложного вариантов с проговариванием ощущений и выделением ложного варианта.
Преподаватель должен помнить, что указания на несколько
и даже много ошибок и рекомендации к их исправлению не приносят пользы. Следует выбрать из всех недостатков наиболее существенный и предложить ученику его устранить. Только когда
это удастся, нужно указать ученику на другую ошибку. В то же
время, стремясь исправить один наиболее серьезный недостаток,
надо учитывать перспективу исправления других недочетов. Для
этого надо говорить ученику о предпосылках исправления ошибок. Это укрепляет у ученика уверенность в реальности поставленной задачи и вызывает большую активность.
При анализе правильности техники упражнения, выполняемого спортсменом, большое значение имеют двигательные
ощущения, точность которых в процессе тренировки улучшается. Спортсмен может контролировать свои движения и элементы техники перед зеркалом. Хорошими средствами контроля
являются многократный просмотр видеозаписей, показатели
срочной информации о кинематических и динамических характеристиках движений. Они помогают определить и недочеты
техники, связанные с недостаточной специальной силовой подготовленностью.
Для анализа техники спортсменов необходимо сопоставлять результативность (скорость бега, дальность броска, высоту
118
прыжка и т. д.) при различном характере выполнения упражнения (с максимальным или околопредельным усилием, без
напряжения и др.). Это можно делать с помощью спидографии,
динамографии, хронографии и других методов измерения.
Перестройка двигательного навыка. В практике обуче-
ния приходится встречаться с большими трудностями при исправлении недостатков в технике. Наиболее характерно это для
бега, так как даже у начинающих заниматься легкой атлетикой
имеются неверные навыки в беге, закрепленные в процессе длительного повторения в обычном беге.
Следует учитывать, что при исправлении ошибок, новый
стереотип двигательного действия существует параллельно со старым (технически неверным), и при установке выполнить упражне-
ние на результат или в неспокойной установке действие начинает
регулироваться автоматически, «всплывают» старые ошибки.
Экспериментально доказано, что надежность перестройки
двигательного навыка возможна только в том случае, когда перестраивают не исполнительную, а ориентировочную часть действия. Для этого надо основное двигательное действие из свернутого вида перевести в развернутый. Надо осознать неправильные элементы техники (выполнить подводящие упражнения; использовать материальные регуляторы движения, проговаривание ощущений, чтобы прочувствовать привычные неправильные, а затем и правильные движения). Успех придет только
тогда, когда обучаемый сможет словесно описать различия
ощущений при правильном и неправильном выполнении
упражнения.
После этого следует контрастное выполнение упражнение
с постепенным увеличением доли правильного выполнения.
Для проверки хода перестройки навыка упражнение выполняют с установкой на результат или в неспокойной обстановке.
Если неправильные навыки прочно закреплены, следует
на более или менее длительный срок совсем исключить или зна-
119
чительно сократить выполнение упражнения в полную силу и
проделывать большое количество специальных и имитационных
упражнений. Это поможет исправить недостаток.
Психологические аспекты обучения. Тренер-препо-
даватель в ходе занятий, во всяком общении со своими учениками должен всеми мерами внушать им уверенность в их силах
и возможностях. Эта уверенность поможет успешнее овладевать
техникой легкоатлетических видов. Чтобы не поколебать уверенности учеников в их силах, нужно учитывать уровень физической подготовленности каждого занимающегося при определении объема физической нагрузки и сложность предлагаемых
упражнений.
Уверенность, граничащая с переоценкой своих возможно-
стей, приведет к пренебрежению, зазнайству и, как следствие
этого, к невнимательному отношению к занятиям. Невнимательный же ученик многое пропустит мимо своего внимания, не
составит правильного представления об изучаемом движении и
потратит больше времени на овладение им или усвоит неправильный навык. Только человек, умеющий сомневаться в своих
знаниях и анализировать их, может успешно и быстро продвигаться в своем развитии. Но эти сомнения должны побуждать к
стремлению разрешить сомнения, а не подрывать уверенность в
своих возможностях.
Успешность обучения во многом зависит от заинтересо-
ванности занимающихся, от их сознательного подхода к выполнению каждого упражнения. Только тот может быстро овладеть
подчас сложной техникой легкоатлетических видов, кто серьезно и вдумчиво относится к занятиям, к изучению предложенного упражнения. При внимательном отношении обучающийся
быстрее создает правильное представление о том, чему нужно
научиться, а имея правильное представление, он быстрее
научится правильно выполнять упражнение.
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]