Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Учебно-методическое пособие
.pdf
постепенно увеличивающейся скоростью. Расстояние до контрольной отметки уточняется в процессе этих пробежек, передача выполняется как на прямой, так и на входе и выходе с виража.
Эстафета передается во второй половине зоны передачи на максимальной скорости с соблюдением правил соревнований.
Задача 5. Обучение технике эстафетного бега в целом и ее
совершенствование.
Основным средством для решения этой задачи будет пробегание всей дистанции эстафеты с максимальной интенсивностью (дистанция 4×100 м). Слаженность при передаче эстафетной палочки на максимальной скорости имеет решающую роль
в достижении высокого результата эстафетной команды.
При отличной технике передачи эстафетной палочки конечный результат может быть на 2,5–3 с выше, чем сумма лучших результатов всех участников команды в беге на 100 м. При
составлении команды для эстафетного бега 4х100 м необходимо
учитывать следующие особенности: на первом и четвертом этапах бегуны пробегают по 110 м, а на втором и третьем этапах
бегуны пробегают по 120 м.
Поэтому на первый этап следует ставить бегуна, хорошо
владеющего техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту. На втором этапе должен стоять бегун с высоким уровнем специальной выносливости и хорошей техникой
приема и передачи эстафетной палочки. Участник третьего этапа, помимо названных качеств, должен технически правильно
бежать по повороту. На четвертый этап желательно поставить
бегуна быстрого, эмоционального и имеющего лучший результат в беге на 100 м с ходу.
61
2.5. ПРЫЖКОВЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
Легкоатлетические прыжки делятся на два вида:
1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий
(прыжки в высоту и прыжки с шестом);
2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий
(прыжки в длину и тройной прыжок).
Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания,
когда создаются главные факторы результативности прыжка.
К этим факторам относятся:
1) начальная скорость вылета тела прыгуна;
2) угол вылета тела прыгуна;
3) высота центра массы тела в полете.
Основная задача в прыжковых видах – довести до макси-
мума измеряемую длину или высоту легкоатлетического прыжка.
Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся
к смешанному виду, т. е. здесь присутствуют и циклические, и
ациклические элементы движения.
Как целостное действие любой прыжок можно разделить
на составные части:
– разбег и подготовка к отталкиванию – от начала движения
до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;
– отталкивание – с момента постановки толчковой ноги до
момента отрыва ее от места отталкивания;
– полет – с момента отрыва толчковой ноги от места от-
талкивания до соприкосновения с местом приземления;
– приземление – с момента соприкосновения с местом
приземления до полной остановки движения тела.
Каждая из составных частей прыжка играет определенную
роль в достижении высокого спортивного результата, однако
удельный вес их при этом не одинаков. Можно считать, что
наибольшее значение имеет отталкивание, затем разбег (в
прыжках с места, т. е. без разбега, результат значительно хуже),
62
полет (в безопорной фазе практически никак не может повлиять
Достиже-
ние
Результат
(м)
Спортсмен
Страна, за которую
выступает спортсмен
Время и место
установления
Мужчины
Олимпийский рекорд
8,90
Боб Бимон
США
18 октября 1968,
Мехико, Мексика
Мировой
рекорд
8,95
Майк
Пауэлл
США
30 августа 1991,
Токио, Япония
Рекорд
чемпионатов Европы
8,86
Роберт
Эммиян
Армения
16 февраля 1965,
Цахкадзор,
Армения
Рекорд
России
8,56
Александр
Меньков
Россия
16 августа 2013,
Москва, Россия
на заданную траекторию ОЦТТ) и приземление, которое оказывает влияние на результат только в прыжках в длину и тройном.
2.5.1. Прыжок в длину с разбега
Прыжок в длину – двигательное действие, относящееся к
горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских
игр. Является современной олимпийской дисциплиной легкой
атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.
Поскольку попутный ветер может значительно увеличить
дальность прыжка, по правилам ВЛА не регистрируются в качестве рекордов результаты, показанные при скорости попутного
ветра более 2 м/с. Поэтому лучшие результаты, показанные на
соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд.
Современные достижения в прыжках в длину представлены в
таблице 6.
Таблица 6. Рекорды по прыжкам в длину
63
Окончание таблицы 6
Достиже-
ние
Результат
(м)
Спортсмен
Страна, за которую
выступает спортсмен
Время и место
установления
Женщины
Олимпийский рекорд
7,40
Джекки
Джойнер-
Керси
США
29 сентября 1988,
Сеул, Южная
Корея
Мировой
рекорд*
7,52
Галина
Чистякова
СССР
11 июня 1988,
Ленинград, СССР
Примечание: * – мировой рекорд является одновременно рекордом
чемпионата Европы и России.
Соревнования по прыжкам в длину проходят в специализированном секторе, который состоит из ямы для прыжков, дорожки для разбега (длиной не менее 40 м), бруска для отталкивания (рис. 21).
1 2
Рисунок 21. Сектор для прыжков в длину с разбега (1 – дорожка для разбега
по прыжкам в длину необходимо обеспечить безопасность на
дорожке для разбега, особенно в зоне отталкивания. Яма для
приземления должна быть обязательно разрыхлена и перекопана, а также при необходимости очищена от камней или мусора.
и брусок для отталкивания; 2 – яма для приземления)
При проведении соревнований и тренировочных занятий
64
Судейство соревнований по прыжкам в длину проводится
судейской бригадой. В состав судейской бригады входят старший судья бригады, двое судей-измерителей и судья-секретарь.
За 20–25 мин. до начала соревнования секретарь (или су-
дья) бригады начинает регистрацию участников.
Эту процедуру удобнее всего проводить следующим образом. Секретарь бригады в соответствии с протокольной записью
поочередно называет имя и фамилию участника, а спортсмен
должен назвать свой номер и показать его секретарю, который
должен проверить состояние спортивной формы и правильность
прикрепления номеров.
Судьи в соответствии со своими обязанностями занимают
указанные места. Старший судья дает разрешение провести разметку дорожки для разбега.
В соответствии с записью в протоколе участникам предоставляется возможность произвести пробные (незачетные) попытки, количество которых правилами не ограничивается. В
этом случае критерием должно служить время начала соревнования. Старший судья сам должен рассчитать возможное количество попыток (равное для всех участников) и вовремя начать
соревнование. На время выполнения пробных попыток целесообразно выделять судью в помощь старшему судье. Он становится у линии измерения и обеспечивает безопасность выполнения пробных прыжков, а также может показать участнику след
при толчке, сообщить, какой ногой он оттолкнулся или сколько
заступил за линию измерения. Кроме того, он следит и за правильностью возврата участников.
Как правило, во время судейства старший судья использует
два флажка: белый и красный. Красный флажок в вытянутой в
сторону руке, как бы перегораживающий дорожку, означает запрет разбега. Белый флажок, поднятый вверх, – попытка засчитана; красный флажок, поднятый вверх, – попытка неудачная.
65
Допускается использование и одного флажка. Как и в
предыдущем случае, флажок, поднятый горизонтально, запрещает разбег. Отводя руку с флажком в направлении ямы для
приземления, старший судья разрешает произвести попытку.
При удачной попытке судья поднимает флажок вверх, при неудачной – размахивает опущенным вниз флажком.
Для ускорения проведения соревнований в целом секретарь бригады вызывает участников следующим образом: «Иванов прыгает, Петров готовится, за ним – Сидоров».
Удостоверившись в том, что все судьи находятся на своих
местах, а участник готов к выполнению упражнения, старший
судья в указанное в протоколе время начинает соревнование.
Флажком он показывает, что разрешает выполнение попытки, и
голосом подает команду «Можно!» Секретарь бригады записывает в протоколе действительное время начала соревнования.
После выполнения участником попытки старший судья,
убедившись в том, что не было заступа, и участник, приземляясь
в яму, не коснулся поверхности земли вне ямы, подает команду
«Есть!» и поднимает вверх белый флажок.
В случае какого-либо нарушения правил старший судья
подает команду «Нет!» и поднимает вверх красный флажок. В
соревнованиях по прыжкам тройным при заступе он делает это
немедленно, не дожидаясь завершения прыжка.
Подав команду «Есть!», старший судья тем самым разрешает измерение результата. Судья-измеритель фиксирует колышком ближайшую к бруску точку следа, оставленную в яме
любой частью тела участника, при этом нулевое деление рулетки должно находиться у колышка.
Другой судья-измеритель, натягивая точно по прямой линии (перпендикулярно линии измерения) ленту рулетки, измеряет результат. Старший судья проверяет замер и громко называет результат. Секретарь бригады так же громко повторяет
результат, показывая, что он правильно его понял, и заносит в
66
протокол. Засчитанный результат вписывается в соответствующую графу, в случае неудачной попытки ставится знак «X», если по каким-то причинам участник пропускает выполнение попытки, то ставится знак «–».
После того как старший судья объявил результат, измерители убирают из ямы рулетку, а вспомогательные рабочие заравнивают след, оставленный спортсменом. В случае заступа
судья-измеритель или меняет «индикатор заступа», или шпателем и пластилином заравнивает следы заступа; на это время
старший судья красным флажком преграждает дорожку, запрещая разбег. Убедившись в готовности места для проведения соревнования, старший судья разрешает вызов очередного участника. После завершения третьей попытки последним (в соответствии с протокольной записью) участником старший судья проверяет правильность заполнения протокола. Фиксируется время
окончания соревнования.
Далее определяют состав участников следующего круга
соревнований, например, финала. Количество участников финальных соревнований – восемь. Если восьмой результат покажут несколько участников, то все они допускаются к финальным соревнованиям. Старший судья объявляет состав финалистов (от восьмого места до первого), а остальные участники организованно, под руководством одного из судей покидают сектор. После объявления состава финала старший судья приступает к проведению финальных соревнований, в которых участники
в той же очередности выполняют по три попытки. По окончании
соревнований определяются победитель и призеры.
Места финалистов определяются по лучшей попытке из
шести выполненных. При равенстве результатов места распределяются по следующему лучшему результату в остальных попытках. Если и в этом случае невозможно определить победителя, то участникам предоставляется по одной дополнительной
67
попытке в прежней очередности (до тех пор, пока не определится победитель).
Подписав и заверив протокол финальных соревнований,
старший судья обеспечивает явку призеров соревнований в
группу награждения. Секретарь соревнований относит протоколы финальных соревнований в секретариат (главному секретарю
соревнования).
Если по каким-то причинам (например, из-за погодных
условий) соревнование переносится на другой день или в другое
место или прерывается на несколько часов, главному судье дано
право продолжить его или проводить заново (если прерываются
финальные соревнования, то они, как правило, проводятся заново). В подобных случаях участникам предоставляется право заново разметить и проверить свой разбег.
2.5.2. Техника прыжка в длину с разбега
Прыжки в длину относятся к ациклическим упражнениям.
Наибольших успехов в этом виде легкоатлетических прыжков
достигают спортсмены высокого роста с относительно небольшим весом и хорошо развитыми скоростными и силовыми физическими качествами.
Движения спортсмена в прыжках в длину принято условно подразделять на четыре основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление.
Разбег. В настоящее время ведущие прыгуны используют
разбег длиной от 36 до 44 м (18–24 беговых шага). Длина разбега
определяется рядом факторов: полом, ростовыми показателями,
степенью подготовленности специальных физических качеств.
Цель фазы – достигнуть максимально контролируемой
скорости.
Не менее важным показателем ритмовой структуры следует
считать разницу между длиной последнего и предпоследнего
68
шага, которая не должна превышать 3/4 длины стопы. Данный
показатель свидетельствует о развитии спортсменом максимальной скорости движения перед отталкиванием.
В конце разбега (последние 6–4 беговых шага) длина и
темп достигают предельных величин.
Отталкивание. Сложность в прыжках в длину состоит в
способности спортсмена выполнить отталкивание на высокой
скорости с последующим вылетом под углом 19–24°.
Цель фазы – увеличить вертикальную скорость и умень-
шить потерю горизонтальной скорости.
Ключевые моменты:
– время отталкивания минимально с возможно быстрой
работой толчковой ноги;
– бедро маховой ноги поднимается до горизонтали;
– голеностопный, коленный и тазобедренный суставы
полностью выпрямлены.
Полет. В спортивной практике известны следующие спо-
собы прыжка: «ножницы» (2,5 и 3,5 шага), «прогнувшись» и
«согнув ноги». Прыжок в длину, выполняемый с сильно согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах, носит
название «согнув ноги» (рис. 22).
Рисунок 22. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
69
Прыжок способом «прогнувшись» (рис. 23) можно рекомендовать спортсменам, не обладающим мощным отталкиванием. Для этого способа характерно опускание в начале полета
маховой ноги вниз и назад с последующим прогибанием туловища. Положение тела позволяет растянуть мышцы передней
поверхности туловища и создать предпосылки для хорошей
группировки спортсмена и далекого выбрасывания ног вперед
перед приземлением.
Рисунок 23. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»
Наиболее рациональный способ прыжка – «ножницы»
(рис. 24), он позволяет спортсмену сократить время подготовки
к отталкиванию и создать устойчивое положение тела в полете.
Этот способ характеризуется выполнением движений в полетной фазе, близких к движениям при беге.
Рисунок 24. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]