Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специализированная подготовка студентов по баскетболу. Учебное пособие
.pdf
ЗАНЯТИЯ 52-53. Теория «Принципы смешанной защиты
(четверо в доме, один лично; трое в доме, двое лично) и игра против нее».
Встречные передачи, борьба за отскок мяча. Подстраховка
центрового игрока при игре «3×3» на одно кольцо. Учебная игра
(с использованием защиты «четверо в доме, один лично», с подстраховкой центрового игрока).
ЗАНЯТИЕ 54. Совершенствование функциональных возможностей организма. Обучение накрыванию мяча при броске. Совершенствование индивидуальных действий в нападении и защите. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 55. Совершенствование техники ведения мяча,
«Салки» с ведением. Совершенствование перехвата мяча при передачах в движении. Опека центрового спереди при передаче ему
мяча. Совершенствование техники игры. Игра «5×5». Приём
норматива «штраф» (из 10 бросков).
ЗАНЯТИЕ 56. Круговая тренировка:
1) сочетание приемов: ловля мяча в движении, остановка, по-
ворот, ведение с броском в кольцо;
2) передачи мяча набивными мячами;
3) броски в корзину с расстояния 5 м;
4) игра «2×2» на одно кольцо 5 мин.
ЗАНЯТИЕ 57. Упражнения на совершенствование функциональных возможностей организма. Выбор позиции и момента для
получения мяча в 3-секундной зоне. Совершенствование бросков
в прыжке со средней и дальней дистанции. Баскетбол без ведения
мяча. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 58. СФП на развитие гибкости, скорости, выносливости. Эстафета. Броски средние и 3-очковые. Игра «5×5».
41
ЗАНЯТИЕ 59. СФП на развитие скоростно-силовых качеств.
Совершенствование отбора мяча (вырывание, выбивание, овладение). Совершенствование быстрого прорыва в тройках с сопротивлением. Организация командных действий при противодействии быстрому прорыву. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 60. Круговая тренировка:
Первый круг (в парах)
1) 1-й – скакалка, 2-й – защитная стойка с гантелями (2×30 с);
2) передачи набивным мячом на месте и в прыжке (2×30 с);
3) упражнения на пресс любые одно (30 с) и (30 с) другое;
4) защитная стойка (30 с); упражнение на ведение (30 с);
5) прыжки с набивным мячом (30 с) и ловля мяча (30 с);
6) блин 15 кг, лежа на спине выжимание (30 с) и круговые
вращения (30 с);
7) имитация броска в прыжке (30 с); штраф (30 с);
8) прыжки через барьеры (30 с); ловля набивного мяча (30 с).
Второй круг:
1) игра 1×1 (3-4 мин.);
2) броски с добиванием мяча в парах (3-4 мин.);
3) борьба за отскок (3-4 мин.);
4) передачи у стенки (3-4 мин.);
5) броски с добиванием в парах (3-4 мин.);
6) борьба за отскок (3-4 мин.);
7) передачи у стенки (3-4 мин.);
8) игра 1×1 (3-4 мин.).
ЗАНЯТИЕ 61. Совершенствование технических приемов игры
в нападении и защите. Закрепление техники быстрого прорыва.
Игра в баскетбол с применением данной защиты.
42
ЗАНЯТИЯ 62-63. Кроссовый бег (10 мин.). Упражнение с отягощением 5-6 минут. Специальные беговые упражнения. Подвижная игра. Подготовка к троеборью.
ЗАНЯТИЕ 64-65. СФП. Броски со средней и дальней дистанции.
Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 66. Прием контрольных нормативов: 60 м, 500 м
(жен.), 1000 м (муж.)
ЗАНЯТИЕ 67. Прием контрольных баскетбольных нормативов.
ЗАНЯТИЕ 68. Проставление зачетов и работа с отстающими
студентами.
Требования к зачету в 4 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Самоконтроль занимающих
студентов физическими упражнениями и спортом.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Выполнение базовых нормативов
на оценку (подтягивание, отжимание, кросс и 60 м). Выполнение
технических приемов игры на оценку не ниже «хорошо». Участие
в 7 до 14 играх за год.
5.5. Третий курс, пятый семестр
ЗАДАЧИ:
1) совершенствование ведения, поступательных и встречных
передач.
2) совершенствование личной защиты и нападения против нее.
3) овладение знаниями и навыками судьи по спорту.
43
ЗАНЯТИЕ 1. Лекция «Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов».
Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективность ППФП. Основные факторы, определяющие ППФП
будущего специалиста данного профиля, дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной
профессии, основное содержание ППФП будущего бакалавра и
специалиста, прикладные виды спорта и их элементы.
ЗАНЯТИЕ 2. Сочетание различных способов передвижения в
защите и нападения. Ускорения. Стрейтчинг. Ловля и передача
мяча на месте и в движении. Совершенствование ведения (перевод мяча перед собой, за спиной, с отворотом, со сменой ритма,
высотой отскока). Добивание мяча после отскока от щита. Эстафета. Штрафной бросок.
ЗАНЯТИЕ 3. Совершенствование ведения мяча. Жонглирование. Броски мяча после выполнения других технических приемов
нападения. Быстрый отрыв. Броски с точек. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 4. Прием контрольных нормативов 60 м, 500 м,
1000 м.
ЗАНЯТИЕ 5. Сочетание различных способов передвижения с
выполнением технических приемов нападения и защиты. Совершенствование передачи мяча на месте и движении. Баскетбол
без ведения и с ведением.
ЗАНЯТИЕ 6. Упражнение на развитие функциональных возможностей организма. Добивание мяча после отскока от щита. Совершенствование длинных передач мяча игроку, убегающему в
44
отрыв. Совершенствование бросков в прыжке. Учебная игра
«5×5».
ЗАНЯТИЯ 7-8. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие ловкости. Совершенствование передачи в движении (квадрат). Совершенствование индивидуальных действий в защите.
Взаимодействие двух игроков с наведением и постановкой заслона. Игра (на внимание и координацию).
ЗАНЯТИЯ 9-10. Разминка: игра («газ, воздух, вода») на развитие внимания, координации, быстроты реакции. Растяжка
(стрейтчинг). Совершенствование быстрого отрыва (длинной передачи мяча и ловли) в парах, тройках. Броски в прыжке. Учебная
игра (мяч, забитый с отрыва, удваивается). Штрафной бросок (за
каждый промах ускорение или отжимание). Правила уличного
баскетбола.
ЗАНЯТИЕ 11. Разминка, растяжка. Игра в стенку (отдал мяч
и сам вышел на удобную позицию для атаки). Трое на штраф
(2×1) – быстрый отрыв. Совершенствование бросков со средней
дистанции. Учебная игра. Упражнения на повышение мощности
(плиометрические).
ЗАНЯТИЯ 12-15. Бег. ОРУ. Совершенствование техники защиты. Овладение мячом: перехват мяча при передачах в движении; накрывание мяча при бросках в движении. Уличный баскетбол внутри специализаций (3×3). Инструкторская и судейская
практика. Сдача дополнительного норматива (штрафной бросок).
ЗАНЯТИЯ 16-18. СФП. Развитие гибкости (стрейтчинг). Совершенствование индивидуальных действий: выбор способа и
момента для передачи мяча центровому игроку. Адекватное применение сочетания изученных способов техники нападения. Личная система защиты с групповым отбором.
45
ЗАНЯТИЕ 19. Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование бросков мяча с места и в движении. Техника защиты: работа рук и ног защитника при движении противника справа
и слева (сохранение защитной стойки). Организация командных
действий при противодействии быстрому прорыву. Контрольные
вопросы по правилам баскетбола.
ЗАНЯТИЕ 20. СФП. Развитие функциональных возможностей
организма. Упражнения на владение мячом (вырывание, выбивание сзади). Взаимодействие трех игроков (тройка). Противодействие (тройке). Совершенствование бросков со средней и дальней
дистанции с последующим добиванием мяча. Учебная игра
«5×5».
ЗАНЯТИЕ 21. Интегральная подготовка.
ЗАНЯТИЕ 22. Теория «Права и обязанности секретаря, судьи
на времени, оператора 24». Подготовка учебных соревнований,
расписание, формирование команд, подготовка судей, секретарей. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЯ 23-27. Соревнования. В играх участвуют все студенты специализации «Баскетбол». Сдача контрольного норматива: обводка области штрафного броска.
ЗАНЯТИЕ 28. Разминка. Игра «Гуси-лебеди» с ведением мяча. Совершенствование ведения мяча. Совершенствование отсекания игрока. Выбор позиции и момента для получения мяча в 3секун-дной зоне. Броски со средней и дальней дистанции. Игра с
применением личной системы защиты с переключением.
ЗАНЯТИЕ 29. Сочетание выполнения способов передвижения
с техническими приемами. Броски мяча одной рукой в движении
после проходов в различных направлениях к щиту. Добивание
46
мяча в кольцо. Организация действий игроков при позиционном
нападении и нападении быстрым прорывом. Повышение мощности (плиометрические).
ЗАНЯТИЯ 30-32. Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники бросков мяча в кольцо. Групповые взаимодействия при быстром прорыве. Индивидуальные
действия в нападении (1 против 2). Совершенствование командных взаимодействий против личной и зонной защиты. Учебная
игра с применением личной защиты и нападение против нее.
ЗАНЯТИЯ 33-34. Сдача контрольных нормативов: подтягивание, отжимание.
Проставление зачетов и работа с отстающими студентами.
Требования к зачету в 5 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Самоконтроль занимающихся
студентов физическими упражнениями и спортом.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Выполнение базовых нормативов
на оценку (подтягивание, отжимание, кросс и 60 м). Выполнение
технических приемов игры на оценку не ниже «хорошо». Обводка области штрафного броска. Штрафные и дальние броски.
5.6. Третий курс, шестой семестр
ЗАДАЧИ:
1) совершенствование основных приемов игры зонной защи-
ты 2×1×2, 2×3 и нападение против нее;
47
2) овладение теоретическим курсом, предусмотренным про-
граммой по физической культуре и требований подготовки судьи
3 категории по баскетболу;
3) участие в соревнованиях по баскетболу.
ЗАНЯТИЕ 35. Теория «Основы методики обучения и тренировки баскетболиста».
Совершенствование навыков обучения технике баскетбола.
Совершенствование в технике с учётом игровых функций (центровой, нападающий). Игра «1×1». Совершенствование штрафного броска. Учебная игра с применением зонной защиты.
ЗАНЯТИЯ 36-38. Упражнения на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники
бросков мяча в корзину с сопротивлением. Совершенствование
тактических взаимодействий в нападении и защите между игроками различных игровых амплуа (наведение, скрестный выход).
Совершенствование штрафного броска. Учебная игра с применением зонного прессинга и нападением против него.
ЗАНЯТИЯ 39-41. Совершенствование функциональных возможностей организма. Совершенствование индивидуальных и
групповых тактических взаимодействий в нападении и защите (отсекание, подбор, организация быстрого прорыва). Совершенствование бросков со средней и дальней дистанции. Сдача контрольного норматива: подтягивание (муж.), отжимание, пресс (жен).
ЗАНЯТИЯ 42-45. Совершенствование техники ведения, передач, бросков. Совершенствование индивидуальных тактических
действий в защите (проскальзывание, смена, «помоги и вернись»,
отсекание) и нападении (заслоны, наведение, отворот, скидка),
при проходах под щит. Плиометрические упражнения для повышения мощности.
48
ЗАНЯТИЕ 46. Лекция «Организация и проведение соревнований по баскетболу». Формирование команд факультетов. Организация и проведение разминки перед игрой. Учебная игра с чередованием систем защиты в ходе встречи.
ЗАНЯТИЯ 47-51. Соревнования «Первенство МарГТУ среди
факультетов». Сдача контрольных нормативов по баскетболу
(обводка области штрафного броска).
ЗАНЯТИЯ 52-53. Подведение итогов соревнований и подготовка к предстоящей сдаче контрольных и зачетных нормативов.
Кроссовая подготовка.
ЗАНЯТИЕ 54. СФП. Совершенствование техники бросков.
Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
Формирование и подготовка группы к троеборью (60 м, 500 м,
1000 м, подтягивание, отжимание).
ЗАНЯТИЕ 55. СФП. Добивание мяча (2 раза в щит, 3 в корзину). Совершенствование быстрого прорыва. Броски со средней и
дальней дистанции с добиванием мяча. Совершенствование передач в движении (3 против 2-х защитников). Учебная игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 56. Разминка. Эстафета (с применением технических приемов игры в баскетбол). Организация быстрого прорыва
после отсекания игроков нападения. Учебная игра (за реализацию
быстрого прорыва очки удваиваются). Сдача контрольных нормативов по баскетболу: броски со средней дистанции (5х5).
ЗАНЯТИЕ 57. СФП. Игра «Коршун-курица» (сохранение защитной стойки). Совершенствование взаимодействия игроков
при игре 2×2. Совершенствование защиты (переключение, проскальзывание, «помоги-вернись»). Игра «5×5».
49
ЗАНЯТИЯ 58-60. ОФП. Развитие скоростно-силовой выносливости, быстроты, прыгучести. Совершенствование бросков в
движении: проход по лицевой, бросок крюком. Выбор позиции и
момента для получения мяча в 3-секундной зоне. Повторение
комбинации при вбрасывании мяча из-за боковой линии на чужом щите. Учебная игра (при вбрасывании делать комбинацию).
ЗАНЯТИЕ 61. Совершенствование техники ведения мяча
«салки». Совершенствование передач мяча «квадрат». Совершенствование перехвата мяча. Баскетбол без ведения. Сдача баскетбольного норматива: штрафной бросок. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 62. Круговая тренировка.
ЗАНЯТИЕ 63. СФП. Стрейтчинг. Совершенствование технических приемов игры в нападении и защите. Совершенствование
быстрого прорыва. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЯ 64-65. Сдача контрольных нормативов по ОФП и
баскетболу (60 м, 500 м (жен.), 1000 м (муж.)).
ЗАНЯТИЯ 66-67. Проставление зачетов и работа с отстающими студентами.
Требования к зачету в 6 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Организация и проведение со-
ревнований.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Выполнение базовых нормативов
на оценку (подтягивание, отжимание, кросс и 60 м). Выполнение
технических приемов игры на оценку не ниже «хорошо». Обводка области штрафного броска. Штрафной бросок, дальние броски. Участие в 7- 14 играх за год.
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]