Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специализированная подготовка студентов по баскетболу. Учебное пособие
.pdf
ЗАНЯТИЕ 10. Сочетание выполнения различных способов
передвижения.
Совершенствование бросков в движении после ловли мяча.
Обучение броскам в прыжке с места. Обучение передачам
мяча с отскоком от пола. Совершенствование опеки игроков 2×2
(30 секунд × 3 серии), количество передач.
Совершенствование в штрафных бросках.
Учебная игра по упрощенным правилам.
ЗАНЯТИЕ 11. Развитие силы, скоростной выносливости. Совершенствование техники ведения мяча с обводкой («перевод»,
«отворот с переводом») в движении. Совершенствование бросков в прыжке с места. Обучение передачам одной рукой от плеча
и одной рукой сбоку. Передача мяча в движении с броском по
кольцу (в парах) Игра баскетбол.
ЗАНЯТИЕ 12. Привитие интереса к занятиям по баскетболу.
Совершенствование передач мяча на месте и в движении.
Совершенствование бросков в прыжке после ведения мяча.
Обучение передачам одной рукой в прыжке с поворотом на
180 градусов, двумя мячами («Снайпер»).
Упражнение на повышение мощности (плиометрические).
ЗАНЯТИЕ 13. СФП. Упражнения с набивными мячами (на
развитие мышц спины и шеи). Обучение быстрому прорыву в
парах. Обучение опеке игрока без мяча. Совершенствование
бросков в прыжке после поворотов на месте. Учебная игра «Личная защита».
Совершенствование штрафных бросков.
ЗАНЯТИЕ 14. Лекция «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья».
21
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
Структура жизнедеятельности и её отражение в образе жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к
здоровью как условие формирования здорового образа жизни.
Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа
жизни.
ЗАНЯТИЕ 15. СФП. Развитие быстроты. Жонглирование мячом.
Совершенствование передач мяча одной рукой с поворотом.
Совершенствование бросков в движении после выполнения
финтов. Сдача контрольного норматива – штрафной бросок из 10.
Игра «Ручной мяч».
ЗАНЯТИЕ 16. СФП. ОРУ. Развитие гибкости «стрейтчинг».
Совершенствование встречных передач в движении.
Упражнение «Квадрат». Совершенствование быстрого прорыва в двойках и тройках. Совершенствование передач в движении с отскоком от площадки. Обучение обманным движениям.
Совершенствование ловли мяча, отскочившего от щита, с последующим броском в кольцо. Игра «Гонки мячей».
ЗАНЯТИЕ 17. ОРУ. «Салки с ведением мяча». Совершенствование финтов на «передачу», на «бросок» с последующим
проходом на кольцо.
Обучение взаимодействий с центровым игроком. Совершенствование средних и дальних передач. Игра в баскетбол. Упражнения на повышение мощности (плиометрические). Правила
уличного баскетбола.
ЗАНЯТИЕ 18. СФП. Совершенствование выполнения изученных технических приёмов игры. Обучение способам овладения
22
мячом с последующим нападением Совершенствование взаимодействий с центровым игроком. Совершенствование бросков в
прыжке. Учебная игра «3×3» на одно кольцо.
ЗАНЯТИЕ 19. Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники ведения мяча (переводы, отвороты, остановки, ведение спиной вперед). Обучение перехватам мяча. Совершенствование индивидуальных действий в нападении и защите.
Игра «1×1» и «3×3». Контрольные вопросы по правилам
уличного баскетбола.
ЗАНЯТИЕ 20. СФП на развитие функциональных возможностей организма. Совершенствование вырывания и выбивания мяча. Совершенствование личной защиты игрока. Совершенствование длинных передач. Совершенствование быстрого прорыва.
Совершенствование бросков со средней и дальней дистанции с
последующим добиванием мяча в кольцо. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 21. Лекция «Социально-биологические основы физической культуры».
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие природных и
социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средство физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием
направленной тренировки. Двигательная функция и повышение
устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
ЗАНЯТИЕ 22. Кубок первых курсов по уличному баскетболу.
23
ЗАНЯТИЕ 23. СФП на развитие функциональных возможностей организма. Совершенствование передач (передача убегающему игроку). Обучение выбиванию мяча при ведении. Совершенствование ведения мяча, быстрого прорыва 2×1 и 3×2. Подвижные игры.
ЗАНЯТИЕ 24. Разминка. Совершенствование ведения, передач и бросков левой рукой. Сдача норматива «челночный бег»
(4×25 м). Совершенствование нападения двое против одного
защитника. Совершенствование личной защиты игрока с мячом,
без мяча (2×2, 3×3, 4×4) – кто больше сделает передач на время.
Совершенствование бросков. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 25. СФП. Совершенствование встречных и поступательных передач. «Квадрат». Обучение перехватам мяча. Совершенствование нападения трех нападающих против двух защитников.
Совершенствование бросков в прыжке и штрафных бросков.
Эстафета.
ЗАНЯТИЕ 26. Совершенствование техники ведения мяча
(разновысокое с маневрированием). Обучение ловли мяча, катящегося по площадке. Обучение броскам мяча-снизу в движении.
Совершенствование перехвата мяча. Совершенствование бросков
в прыжке с сопротивлением защитника. Игра «Футбол руками».
ЗАНЯТИЕ 27. Совершенствование техники защиты (стойка,
передвижение, сохранение равновесия, остановки). Обратить
внимание на работу ног. Совершенствование передач в движении
в парах. Совершенствование быстрого прорыва (восьмерка в
тройках).
ЗАНЯТИЕ 28. Совершенствование передач в движении
(двойках, тройках). Совершенствование быстрого прорыва. Со-
24
вершенствование перехвата с выходом сбоку из-за спины. Совершенствование индивидуальных действий в нападении и защите. Изучение правил игры (10 минут).
ЗАНЯТИЕ 29. «Гуси-лебеди» с ведением мяча. Обучение
«двойке» (стеночке), «отдай-выйди». Обучение борьбе за мяч,
отскочивший от щита (отсекание). Взаимодействия двух игроков
с наведением.
Совершенствование техники игры.
ЗАНЯТИЕ 30. Совершенствование борьбы за мяч, отскочивший от щита.
Быстрый прорыв. Совершенствование индивидуальной защиты. Выбор позиции и момента для получения мяча в трехсекундной зоне. Броски в прыжке с сопротивлением. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 31. Совершенствование техники бросков, ведения,
ловли, передачи, подбора. Обучение передачи мяча в движении в
тройках («восьмерка») со сменой мест и броском по кольцу. Передачи через центрового игрока («крест»). Ведение протокола
игры в баскетбол. Ознакомление с обязанностями и работой судей. Игры «5×5».
ЗАНЯТИЕ 32. Совершенствование ловли и передач мяча различными способами. Эстафета. Быстрый прорыв в двойках и
тройках (восьмерка). Совершенствование средних и дальних
бросков. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 33. Разминка. Приём контрольных нормативов:
подтягивание (муж.), сгибание-разгибание рук, пресс (жен.) и по
баскетболу.
ЗАНЯТИЕ 34. Проставление зачетов и работа с отстающими
студентами.
25
Требования к зачёту в 1 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Правила игры в баскетбол.
Краткий обзор физической культуры в вузах. Социальнобиологические основы физической культуры. Основы здорового
образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Умение работать на протоколе и
часах во время соревнований; выполнение на оценку базовых
нормативов (подтягивание (муж.), сгибание-разгибание рук
(жен.), кросс 1000 м (муж.) и 500 м (жен.), бег 60 м); выполнение
основных технических приемов игры на оценку не ниже «удовлетворительно».
5.2. Первый курс, второй семестр
ЗАДАЧИ:
1) изучение и совершенствование основных приемов техники
игры в защите и нападении;
2) знание тактики быстрого прорыва;
3) участие в соревнованиях;
4) воспитание лучших черт характера, дисциплины, самооб-
ладания. Морально-волевая подготовка.
ЗАНЯТИЕ 35. Лекция «Психофизические основы учебного
труда и интеллектуальной деятельности, средства физической
культуры в регулировании работоспособности».
Психофизиологическая характеристика интеллектуальной
деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспо-
26
собности студента в учебном году и факторы, ее определяющие.
Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств
физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
ЗАНЯТИЕ 36. СФП на развитие скорости и прыгучести. Одиночные и серийные прыжки с доставанием цели (щит, сетка,
кольцо) одной и двумя руками. Совершенствование изученных
приемов ловли и передачи мяча в движении, различных по
направлению. Совершенствование бросков мяча одной рукой в
движении после проходов к щиту. Подвижная игра с мячом.
ЗАНЯТИЕ 37. СФП. Функциональная подготовка. Подвижная
игра «Четыре мяча». Совершенствование штрафного броска. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 38. Совершенствование различных способов передвижения; остановок, поворотов. Совершенствование бросков
мяча после технических приемов в нападении (финты, отвороты,
переводы).
Обучение технике перехвата и отсекание игрока при отскоке
мяча от щита. Быстрый прорыв.
ЗАНЯТИЕ 39. Совершенствование встречных передач в движении, «Квадрат». Быстрый прорыв после штрафного броска.
Обучение взаимодействию двух игроков с наведением, противодействие наведению (пассивное). Сдача контрольного норматива:
подтягивание (м), сгибание-разгибание рук, пресс (ж).
ЗАНЯТИЕ 40. Совершенствование ведения мяча. Совершенствование техники овладения мячом. Быстрый прорыв после
27
штрафного броска. Обучение групповым действиям при быстром
прорыве.
Совершенствование бросков в прыжке. Совершенствование
техники игры. Штрафные броски.
ЗАНЯТИЕ 41. Сочетание выполнения различных способов
передвижения. Упражнения на развитие скоростно-силовых ка-
честв и выносливости. Совершенствование выхода на свободное
место при личной защите, в сочетании с обманными движениями.
Броски в прыжке. Игра в баскетбол с применением плотной личной системы защиты.
ЗАНЯТИЕ 42. Упражнения на развитие силы и силовой выносливости. Совершенствование нападения, через центрового
игрока (крест). Совершенствование накрывания при броске в
прыжке. Совершенствование быстрого прорыва (тройках, четверках). Совершенствование технических приемов игры в нападении
и защите.
Совершенствование дальних и средних бросков.
ЗАНЯТИЕ 43. Совершенствование быстроты, ловкости, гибкости. Жонглирование мячом. Нападение через центрового, входящего в область штрафной площади. Обучение заслонам (с мячом, без мяча). Учебная игра.
ЗАНЯТИЕ 44. Выбор позиции и момента для получения мяча
в 3-секундной зоне. Защита против нападающего, находящегося в
3-секундной зоне. Техники нападения (1×1, 2×2, 3×3). Заслоны.
Совершенствование штрафного, среднего, дальнего броска.
ЗАНЯТИЕ 45. Выбор позиции для получения мяча в 3-секундной зоне. Выбор места и противодействия получения мяча в
области 3-секундной зоны. Сдача норматива «челночный бег»
28
4×25 м. Совершенствование броска со средней и дальней дистанции.
ЗАНЯТИЕ 46. Совершенствование функциональных возможностей организма. Добивание мяча после отскока мяча от щита.
Совершенствование перехвата при передачах мяча в движениях.
Отсекание игрока после броска. Борьба за мяч, отскочивший от
щита; треугольник подбора. Учебная игра.
ЗАНЯТИЯ 47-48. Лекция «Общая физическая и спортивная
подготовка в системе физического воспитания».
Методические принципы физического воспитания. Методы
физического воспитания. Основы обучения и совершенствования
физических качеств. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения
физическими упражнениями. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.
Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная
физическая подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Возможность и
условия коррекции физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
ЗАНЯТИЕ 49. Совершенствование различных способов перемещения, прыжков, остановок. Добивание мяча после отскока от
щита. Совершенствование бросков мяча в прыжке одной рукой
сверху. Совершенствование ведения мяча с сопротивлением
(1×1). Взаимодействие двух игроков с наведением и противодействие наведению. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 50. Совершенствование овладения катящимся мячом, обводка с переводом и отворотом, обводка с асинхронным
ритмом движения руки с мячом. Взаимодействие двух игроков, с
29
заслонами, в условиях пассивного сопротивления. Игра в баскетбол с использованием позиционного нападения, с применением
изученных групповых взаимодействий.
ЗАНЯТИЯ 51-52. Инструкторская и судейская практика.
Формирование команд факультета. Практика: разминка команд
под руководством капитанов. Игра в баскетбол.
ЗАНЯТИЯ 53-54. Соревнования: первенство среди (факультетов) команд учебных групп.
ЗАНЯТИЕ 55. Совершенствование техники ведения мяча и
бросков.
Совершенствование перехвата мяча при передачах в движении.
Выбор способа и момента для передачи мяча игроками передней и задней линии в нападении между собой. Сдача дополнительного норматива: штрафной бросок (из 10 бросков). Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 56. Упражнения на повышение силы, быстроты
выносливости. Совершенствование взаимодействия двух игроков
с заслонами в движении в условиях пассивного сопротивления.
Позиционное нападение с применением изученных групповых
взаимодействий. Совершенствование техники игры.
ЗАНЯТИЕ 57. СФП на развитие скоростных качеств. Совершенствование накрывания мяча при бросках в движении. Выбор
позиции и момента для получения мяча в 3-секундной зоне. Взаимодействие двух игроков, групповой отбор мяча. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 58. Сочетание способов передвижения, остановок,
поворотов. «Салки» с ведением мяча. Совершенствование техники бросков мяча. Личная защита. Взаимодействие с центровым
игроком («крест»). Действия игроков при позиционном нападении и при быстром прорыве.
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]