Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специализированная подготовка студентов по баскетболу. Учебное пособие
.pdf
Вариант 2
1. Сидя в упоре сзади, поднимать прямые ноги до прямого
угла.
2. Броски по баскетбольному кольцу одной рукой от плеча в
пределах штрафной площадки.
3. Ходьба с сохранением равновесия по узкой части пере-
вернутой двойной скамейки.
4. Стоя на месте, жонглирование одновременно двумя тен-
нисными мячами.
5. Опираясь руками на гимнастическую палку, поочередно
выполнять равновесие на правой и левой ноге.
6. Сидя на скамейке, поднимать вверх и опускать через сто-
роны вниз прямые руки с гантелями.
7. Челночный бег на отрезках прямой с ускорением к середине.
8. Переход из основной стойки в упор лежа через упор при-
сев и наоборот.
9. Одноименные круги с булавами в правую и левую сторо-
ну лицевой плоскости.
10. Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз при по-
мощи рук и ног.
11. Из положения лежа на спине, руки в упоре за головой
вставать в «мост» и возвращаться в исходное положение.
12. Вращение вокруг туловища баскетбольного мяча, чередуя
вращение в правую и левую стороны.
13. Ведение баскетбольного мяча с обводкой препятствий
правой или левой рукой.
14. Выполнять один или несколько кувырков вперед и назад
слитно.
15. Подбрасывание теннисного мяча вверх при помощи ра-
кетки.
92 93
Вариант 3
1. Стоя согнувшись, передача мяча «восьмеркой» вокруг ног
поочередно в правую и левую стороны.
2. Броски с места в цель на стене и ловля малого мяча на рас-
стоянии 8-10 м.
3. Лежа на животе, подбрасывание и ловля малого мяча пра-
вой и левой рукой.
4. Верхняя передача волейбольного мяча над собой на высо-
ту 1-3 м стоя на месте.
5. Стоя на месте, вращение булав в лучезапястном суставе
поочередно перед и за руками.
6. Переход из основной стойки в упор лежа через упор при-
сев и наоборот.
7. Наступать на гимнастическую скамейку и сходить с пово-
ротом на 180° с гантелями в руках.
8. Лежа на коне животом, поднимать и прогибать туловище
вверх-назад.
9. Сидя на скамейке, вращение гантелей в лучезапястном су-
ставе.
10. Лазанье по канату при помощи рук и ног в два-три приема.
11. Стоя на месте, одновременная ловля двух падающих тен-
нисных мячей.
12. Ведение баскетбольного мяча с обводкой препятствий.
13. Передвижение на циклопедало вперед и назад в безопор-
ном положении.
14. Прыжки со скамейки – ноги врозь и на скамейку – ноги
вместе с продвижением вперед.
15. Челночный бег на отрезках прямой с ускорением к сере-
дине.
94
Приложение 4
СИГНАЛЫ И ЖЕСТЫ СУДЬИ
95
96
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие ......................................................................................... 3
Введение ................................................................................................ 4
1. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ ................. 5
2. КОНТРОЛЬ ВЫПОЛНЕНИЯ СТУДЕНТАМИ
УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ ........................................................................... 6
3. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРОВЕДЕНИЮ
ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ .................................................................... 8
4. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ
ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ НА 1-4 КУРСАХ .................................... 16
5. ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ .............................................. 18
5.1. Первый курс, первый семестр ....................................................... 18
5.2. Первый курс, второй семестр ......................................................... 26
5.3. Второй курс, третий семестр .......................................................... 33
5.4. Второй курс, четвертый семестр .................................................... 38
5.5. Третий курс, пятый семестр ........................................................... 43
5.6. Третий курс, шестой семестр.......................................................... 47
5.7. Четвертый курс, седьмой семестр .................................................. 51
5.8. Четвертый курс, восьмой семестр .................................................. 55
6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА СО СТУДЕНТАМИ
В СПОРТИВНОЙ ГРУППЕ ....................................................................... 59
97
7. ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ
ПО БАСКЕТБОЛУ ..................................................................................... 61
8. ПОДГОТОВКА ОБЩЕСТВЕННЫХ
ФИЗКУЛЬТУРНЫХ КАДРОВ .................................................................. 62
Заключение ......................................................................................... 65
Контрольные вопросы ....................................................................... 66
Библиографический список ............................................................... 69
Приложения ........................................................................................ 71
98
Учебное издание
ЯСТРЕБОВ Александр Викторович
ЗОЛОТОВА Лариса Вениаминовна
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ
ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ
СТРОИТЕЛЬНЫХ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ
ПО БАСКЕТБОЛУ
Учебное пособие
Редактор П. Г. Павловская
Компьютерная верстка Е. А. Рыбакова
99
Подписано в печать 25.06.2010. Формат 60х84 1/16.
Усл. печ. л. 5,81. Бумага офсетная. Печать офсетная.
Тираж 70 экз. Заказ № 4450. С – 292.
Марийский государственный технический университет
424000 Йошкар-Ола, пл. Ленина, 3
Редакционно-издательский центр
Марийского государственного технического университета
424006 Йошкар-Ола, ул. Панфилова, 17
100
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]