Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специализированная подготовка студентов по баскетболу. Учебное пособие
.pdf
ЗАНЯТИЕ 59. СФП на развитие скоростно-силовых качеств.
Совершенствование сочетания финтов с последующим выполнение технических действий в нападении. Совершенствование
быстрого прорыва в тройках с сопротивлением. Организация командных действий при противодействии быстрому прорыву.
Подвижная игра. Совершенствование средних и дальних
бросков.
ЗАНЯТИЕ 60. Круговая тренировка:
1) прыжки на лавочку;
2) лечь на спину, ноги на скамейке – поднимание туловища;
3) передача мяча (в стену, в парах) от груди, правой, левой, от
плеча;
4) челночный бег (лицом, спиной, приставным шагом);
5) штрафной бросок;
6) на шведской стенке упражнение на спину.
Подвижная игра «Снайперы» двумя мячами.
ЗАНЯТИЕ 61. Совершенствование технических приемов игры
в нападении и защите. Накрывание при броске в прыжке. Закрепление техники быстрого прорыва. Взаимодействие с центровым
игроком («крест»), переключение при заслонах. Игра в баскетбол
с применением личной защиты.
ЗАНЯТИЕ 62. Кроссовый бег 10 минут. Упражнения с отягощением 5-6 минут, специальные беговые упражнения. Подвижная игра «Ручной мяч».
ЗАНЯТИЕ 63. Подготовка к троеборью. Пробные забеги 60 м,
500 м и 1000 м.
Совершенствование дальних и средних бросков.
ЗАНЯТИЕ 64. Сочетание выполнения изученных способов
передач в движении на скорости. Упражнение «Квадрат». Бросок
31
мяча в прыжке одной рукой. Подстраховка при проходе игрока
под щит с ведением. Защита против нападающего, находящегося
в 3-секундной зоне, в зависимости от места нахождения мяча.
Игра в баскетбол с применением личной системы защиты и
групповым отбором мяча.
ЗАНЯТИЕ 65. СФП. Подвижные игры.
ЗАНЯТИЕ 66. Прием контрольных нормативов 60 м, 500 м
(жен.), 1000 м (муж.).
ЗАНЯТИЕ 67. Прием контрольных нормативов.
ЗАНЯТИЕ 68. Проставление зачетов и работа с отстающими
студентами.
Требования к зачету во 2 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Психофизические основы учеб-
ного труда и интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в регулировании работоспособности. Самостоятельные занятия физическими упражнениями и спортом. Общая
физическая и спортивная подготовка в системе физической культуры.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Выполнение на оценку базовых
нормативов: подтягивание (муж.), сгибание-разгибание рук в
упоре лежа (жен.), кросс 1000 м (муж.) и 500 м (жен.), бег 60 м.
Сдача дополнительных нормативов. Участие в 7 играх за год.
Выполнение технических приемов игры на оценку, не ниже удовлетворительно.
5.3. Второй курс, третий семестр
32
Задачи:
1) изучение основных приемов техники игры в защите и
нападении;
2) совершенствование быстрого прорыва;
3) участие в соревнованиях.
ЗАНЯТИЕ 1. Лекция «Спорт. Индивидуальный выбор видов
спорта или систем физических упражнений».
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система спортивных соревнований среди студентов. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика
основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
ЗАНЯТИЕ 2. Методика проведения разминки. Развитие скоростно-силовой выносливости, ловкости. Эстафета.
Совершенствование личного прессинга (1×1, 2×2, 3×3).
ЗАНЯТИЕ 3. Совершенствование функциональных возможностей организма. Развитие быстроты и выносливости. Совершенствование техники бросков мяча в кольцо. Игра «Удержи
мяч».
ЗАНЯТИЕ 4. Теория «Об учебно-тренировочной работе на
втором году обучения». Требования, предъявляемые к зачету в III
семестре. Прием базовых нормативов для оценки физической
33
подготовленности студентов-баскетболистов: 60 м, 500 м (жен.),
1000 м (муж.).
ЗАНЯТИЕ 5. Совершенствование техники передвижения в
баскетболе. Совершенствование техники ловли и передачи мяча в
движении с изменением скорости передвижения, направления и
расстояния. Быстрый прорыв. Совершенствование взаимодействия двух игроков с заслонами в условиях пассивного сопротивления. Совершенствование техники игры.
ЗАНЯТИЕ 6. Упражнения на развитие ловкости и гибкости.
Жонглирование. Совершенствование техники бросков в движении. Дальнейшее изучение тактики индивидуальных действий в
защите против нападающих, находящихся в различных зонах
площадки (трехсекундной зоне, у лицевой линии). Дальнейшее
изучение тактики взаимодействия двух игроков, с заслонами, в
движении. Обучение командным действиям в защите.
ЗАНЯТИЕ 7. Совершенствование ведения мяча. Обучение
владению мячом (вырывание при спорном мяче, катящемся, отсекание при подборе). Дальнейшее изучение тактики индивидуальных действий в защите (защита против нападающих, находящихся на разных позициях). Совершенствование техники командных защитных действий (личная защита).
ЗАНЯТИЕ 8. Совершенствование ведения мяча с чередованием высоты отскока, скорости передвижения и изменения направления движения, ведение двух мячей. Совершенствование бросков мяча в прыжке. Быстрый прорыв. Игра «5×5». Упражнения на
повышение прыгучести (лавочки, тумбы). Штрафной бросок.
ЗАНЯТИЕ 9. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Дальнейшее изучение техники индивидуальных, группо-
34
вых действий в нападении. Нападение через центрового игрока.
Совершенствование техники игры.
ЗАНЯТИЕ 10. Совершенствование функциональных возможностей организма. Развитие быстроты, выносливости, прыгучести. Совершенствование техники бросков мяча в движении, проходов к щиту и бросков в прыжке после остановки. Дальнейшее
изучение командных тактических действий (в защите), организация противодействий быстрому прорыву.
Теория «Правила игры в баскетболе» (контрольные вопросы).
ЗАНЯТИЕ 11. Совершенствование различных способов передвижения. Совершенствование передач мяча.
Эстафеты (1 и 2 мяча). Учебная игра (с применением изученных взаимодействий).
Упражнения на повышение мощности (плиометрические).
ЗАНЯТИЕ 12. Разминка. Стрейтчинг, развитие гибкости. Совершенствование бросков. Организация командных действий при
противодействии быстрому прорыву. Игра «3×3». Совершенствование штрафного броска.
ЗАНЯТИЕ 13. СФП. Упражнения с набивными мячами. Совершенствование бросков в прыжке после финтов. Совершенствование быстрого прорыва и противодействие ему. Совершенствование защиты «1×1». Баскетбол (личная защита). Штрафной бросок.
ЗАНЯТИЕ 14. СФП. Совершенствование ведения мяча и передач в движении с броском по кольцу (переводы, отвороты).
Добивание мяча в кольцо после отскока от щита. Взаимодействие
двух игроков с наведением и противодействие наведению. Перехват мяча при передачах в движении.
Игра в баскетбол «челноком». Штрафной бросок.
35
ЗАНЯТИЕ 15. Сочетание различных способов передвижения.
Развитие быстроты. Жонглирование мячом. Броски мяча одной
рукой в движении после проходов к кольцу. Совершенствование
передачи мяча между нападающим и центровым. Сдача дополнительного норматива (штрафной бросок). Учебная игра в баскетбол без ведения.
ЗАНЯТИЕ 16. СФП. Развитие гибкости (стрейтчинг). Совершенствование встречных передач в движении. Упражнение
«Квадрат». Добивание мяча после удара об щит в прыжке. Выбор
позиции и момента для получения мяча в трехсекундной зоне.
Учебная игра (личный прессинг).
ЗАНЯТИЕ 17. Развитие скоростно-силовых способностей. Эстафеты (с ведением и бросками в кольцо). Совершенствование
бросков мяча с точек. Изучение правил игры. Судейская практика. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 18. СФП. Совершенствование изученных способов
передвижения.
Совершенствование овладения мячом и переход в нападение.
Проход по лицевой линии. Совершенствование трех бросков. Игра («3×3»).
ЗАНЯТИЕ 19. Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники ведения мяча (переводы, отвороты, остановки, ведение спиной вперед). Совершенствование быстрого прорыва. Перехват мяча при передачах в движении. Игра «3×3» на
одно кольцо. Совершенствование индивидуальных действий в
нападении и защите.
Теория «Правила уличного баскетбола» (контрольные вопросы).
36
ЗАНЯТИЕ 20. СФП на развитие функциональных возможностей организма.
Броски мяча после выполнения других технических приемов
нападения. Обучение взаимодействию трех игроков (тройка). Совершенствование бросков со средней и дальней дистанции с последующим добиванием мяча в кольцо. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 21. Разминка перед игрой. Учебная игра. Применение изученных взаимодействий в условиях личной защиты.
Игра «5×5» на одно кольцо. Атака кольца после 6-7 передач.
ЗАНЯТИЯ 22-23. Теория «Календарь учебных соревнований,
назначение на секретарскую работу. Подготовка судей. Проведение судейской. Подготовка расписания соревнований, формирование команд. Игры «5×5».
ЗАНЯТИЯ 24-28. Соревнования среди факультетов. В играх
участвуют все студенты, занимающиеся в отделениях специализации «Баскетбол».
Сдача норматива «челночный бег» (4×25 м).
ЗАНЯТИЕ 29. Разминка. «Гуси-лебеди», с ведением мяча. Совершенствование «двойки», «отдай-выйди». Совершенствование
«отсекания» игрока (бросок с дистанции, подбор). Совершенствование взаимодействия двух игроков (наведения), противодействия наведению. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 30. СФП. Совершенствование ведения мяча и добивание мяча после промаха. Совершенствование взаимодействия (тройки). Обводка области штрафного броска. Совершенствование бросков со средней дистанции. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 31. СФП. Совершенствование техники бросков
(после ведения, ловли, передачи, подбора). Борьба за мяч, отско-
37
чивший от щита. Быстрый прорыв. Совершенствование личной
защиты. Подвижная игра «Регби».
ЗАНЯТИЕ 32. Совершенствование ловли и передачи мяча
различными способами (2 мяча). Эстафета. Быстрый прорыв. Совершенствование средних и дальних бросков. Подвижная игра.
ЗАНЯТИЕ 33. Приём контрольных нормативов: по баскетболу, подтягивание (муж.), сгибание и разгибание рук, пресс (жен).
ЗАНЯТИЕ 34. Проставление зачетов и работа с отстающими
студентами.
Требования к зачету в 3 семестре
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ. Индивидуальный выбор видов
спорта или систем физических упражнений. Особенности занятий
этим видом спорта или системой физических упражнений.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Выполнение базовых нормативов
на оценку (подтягивание, отжимание, пресс, кросс и 60 м). Выполнение технических приемов игры на оценку не ниже «хорошо». Челночный бег. Штрафной бросок. Знание правил игры
уличного баскетбола.
5.4. Второй курс, четвертый семестр
ЗАДАЧИ:
1) совершенствование основных приемов техники игры;
2) изучение зонной защиты, эшелонированного прорыва,
смешанной защиты;
3) совершенствование нападения с одним центровым;
38
4) судейская практика. Участие в соревнованиях.
ЗАНЯТИЕ 35. Лекция «Самоконтроль занимающихся студентов физическими упражнениями и спортом».
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его
содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели,
критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование различных методов для оценки физического развития, функционального
состояния организма, физической подготовленности.
ЗАНЯТИЕ 36. СФП на развитие скорости и прыгучести, одиночные и серийные прыжки с доставанием цели (щит, сетка,
кольцо) одной и двумя руками. Совершенствование передач и
ловли мяча.
Теория «Зонная защита. 2×1×2 и нападение против нее».
Позиционное нападение на одно кольцо против зоны 2×1×2.
Совершенствование бросков со средней и дальней дистанции с
добиванием мяча в кольцо.
ЗАНЯТИЯ 37-40. Теория «Принцип зонной защиты и нападения против нее (3×2, 2×3, 1×2×2)».
Подводящие упражнения: проход со скидкой, подстраховка,
отсекание игроков, треугольник подбора.
Приём контрольных нормативов: пресс, подтягивание, отжимание.
ЗАНЯТИЕ 41. Совершенствование ведения мяча (переводы,
отвороты, остановки, перемещения). Обманные движения для
получения мяча с последующим проходом под щит. Выбивание
мяча сзади при преследовании противника, ведущего мяч. Со-
39
вершенствование взаимодействий 3×3 (тройки). Подвижная игра
(баскетбол).
ЗАНЯТИЕ 42. Совершенствование скорости, выносливости.
Сочетание финтов с последующим выполнением технического
действия в нападении. Зона 3×2 (отсекание, подбор, организация
быстрого прорыва). Совершенствование бросков со средней и
дальней дистанции с добиванием.
ЗАНЯТИЕ 43. Совершенствование ловкости, гибкости, быстроты. Жонглирование мячом. Обучение наведению защитника на
центрового игрока. Совершенствование заслонов. Учебная игра.
ЗАНЯТИЕ 44. Подготовительная часть (20 минут). ОРУ,
«салки». Игрок стремится осалить рукой по спине (движение
приставным шагом). Совершенствование встречных передач.
Плотная личная защиты (1/2 площадки). Совершенствование
бросков в движении. Учебная игра.
ЗАНЯТИЕ 45. Совершенствование техники передвижения.
Отвлекающие действия на получение мяча с последующим проходом под щит. Совершенствование бросков с дистанции или в
прыжке с добиванием (5-7 м). Приём норматива «челночный бег»
(4×25 м) Игра «5×5».
ЗАНЯТИЕ 46-48. Совершенствование техники эшелонного
прорыва. Взаимодействие с центровым игроком, передача через
центрового, наведение защитника на центрового, перехват мяча
адресуемого центровому игроку. Игра «5×5».
ЗАНЯТИЯ 49-51. Соревнования «Первенство МарГТУ среди
факультетов».
Теория «Контрольный опрос об обязанностях судьи-секретаря
и судьи на часах. Правила игры в баскетбол».
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]