Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Сам себе психолог. Развиваем аутокомпетентность - спасаемся от профессиональной деформации. Методическое пособие
.pdf
20 минут
Участники выписывают собственные проявления про-
фессиональных деформаций, а потом делятся наблюдениями в общем
кругу. Высказывания коллег побуждают других участников найти больше особенностей в своем поведении.
До следующей встречи участников просят понаблюдать за собой и
за коллегами и обнаружить проявление тех или иных профессиональных деформаций. Это следует оформить в виде таблицы, где важно
продумать альтернативное поведение (табл. 4).
Ситуация
Профессиональная
деформация
Альтернативное
поведение
Табли ца 4
Похожие проявле-
ния в моей прак-
тике
31
Подобно тому, как существует болезнь тела,
существует также и болезнь образа жизни.
Демокрит
Упражнение: «Я здесь-и-сейчас»
Мини-лекция с элементами дискуссии на тему: «Качество и об-
раз жизни» (приложение 10)
Упражнение«Колесо счастья» (Пол Дж. Майер)
выявить уровень неудовлетворенности той или иной по-
требности.
40 минут
Участникам предлагается нарисовать круг и разделить
его на 8 секторов (рис. 1). Каждый сектор обозначает базовую эмоциональную потребность человека. Отрезок, выходящий из центра и
ограничивающийся пределами окружности, представляется как мерная 10-балльная шкала. На этой шкале участник отмечает в баллах, насколько та или иная базовая эмоциональная потребность у него удовлетворена. Базовые эмоциональные потребности представлены в п-
. Затем участник соединяет отметки между собой, которые
у него появились на мерных шкалах. Получается фигура, как правило,
неправильной формы, что представляет метафорическое изображение
«колеса счастья» данного участника. Стоить обратить внимание участников на отметку удовлетворенности той или иной потребности ниже 7.
Далее ведущий подталкивает участников к рефлексии посредством
вопросов:
– Удобно ли вам «ехать» на таком колесе по жизни;
– Какие эмоции вызывает у вас данное упражнение.
– Что вы сделаете в ближайшее время, чтобы повысить удовлетво-
ренность той или иной потребности.
32
Рис. 1. Диаграмма «Колесо счастья»
Упражнение: «Круг удовольствий»
помочь педагогу дошкольного образования в образной форме увидеть степень наполненности его образа жизни.
40 минут
Участникам предлагается нарисовать круг и разделить
его на секторы в соответствие с различными видами досуговой активности, имеющейся у данного участника в жизни (рис. 2). Это позволяет увидеть, насколько свободное время у педагога дошкольного образования наполнено интересными и разнообразными делами или оно в
целом выглядит скучно и однообразно.
Ведущий посредством вопросов подталкивает специалистов к рефлексии:
– Насколько нравится вам наполненность вашей жизни?
– Какие эмоции у вас вызывает это упражнение?
– Что вы могли бы добавить в свою жизнь, чтобы сделать ее интереснее?
33
Рис. 2. Диаграмма «Мои удовольствия»
Упражнение «Резюме»
Домашнее задание
1. Список: «Что я сделаю для повышения уровня удовлетворенно-
сти жизнью?»
На основании упражнения «Колесо счастья» необходимо обратить
внимание на шкалы, где оценочный балл менее 7. Участнику нужно
продумать и записать конкретные шаги по удовлетворению каждой
эмоциональной потребности.
2. Список «Мои удовольствия»
Участникам предлагается составить список всех тех занятий, которые приносят удовольствие. Это могут быть занятия, которые нравились
в детстве, а могут быть увлечения, которые обнаружены уже сейчас.
34
Мудрый человек всегда найдёт способ,
чтобы не начать войну.
Исороку Ямамото
Упражнение: «Я здесь-и-сейчас»
Мини-лекция с элементами дискуссии: «Психология поведения
в конфликте» (приложение 11)
аскрыть понятие «конфликт»; описать стратегии поведения в конфликте; обсудить целесообразность использования той или
иной стратегии.
60 минут
Тест «Как Вы действуете в условиях конфликта?»
выявить стратегию поведения в конфликтной ситуации.
20 минут
Тест и ключ для обработки ответов находится в .
Упражнение: «Выбор оптимальной стратегии»
способствовать формированию у участников умения продумывать наиболее эффективную стратегию поведения в конфликтной ситуации.
20 минут.
Участники делятся на пары. Каждой паре предлага-
ется конфликтная ситуация, в которой важно определить максимально эффективную стратегию поведения ее участников для разрешения
конфликта. Затем все участники делятся результатами работы в общей
группе. Ситуации представлены в
Упражнение «Резюме»
Домашнее задание:
Педагогам дошкольного образования предлагается понаблюдать
за своим поведением в конфликтных ситуациях. Необходимо описать
ситуации, проанализировать свое поведение в конфликте и подобрать,
если это необходимо, оптимальное поведение (конструктивное поведение в конфликтной ситуации). Задание оформить в таблице (табл. 5).
35
Конфликтная
ситуация
Поведение
в конфликте
Табли ца 5
Оптимальная
стратегия
(конструктивное
поведение в конфликте)
36
Свобода одного человека заканчивается
там, где начинается свобода другого.
М. А. Бакунин
Упражнение: «Я здесь-и-сейчас»
Мини-лекция с элементами дискуссии на тему: «Ассертивность» (приложение 14).
Ознакомить педагогов дошкольного образования с понятиями «пассивное поведение», «агрессивное поведение», «ассертивное поведение». Описать основные характеристики данных видов поведения.
60 минут
Тест: «Насколько Вы ассертивны» (авторы В. Каппони, Т. Новак)
помочь педагогам дошкольного образования выявить уровень ассертивности в их поведении.
20 минут
Участникам предлагается вопросник, ответы на во-
просы которого необходимо оценить, поставив «+» или «-». Подсчитывается количество положительных ответов и соотносится с ключом.
Текст и обработка результатов теста представлены в п.
Упражнение: «Строим ассертивное высказывание».
научить участников строить ассертивное высказывание по
алгоритму, что предполагает формирование навыков говорить о своих
потребностях и чувствах в коммуникации.
30 минут
Участникам предлагается схема, которая позволяет вы-
строить по алгоритму свое высказывание, нацеленное на выражение
своих эмоций, потребностей, желаний, просьб (схема 1). Рекомендуется для начала выполнять это упражнение письменно. Это необходимо для того, чтобы подобрать для себя более подходящие фразы, которыми можно пользоваться в будущем.
Имя
↓
Ситуация («когда ты…»)
↓
Эмоции, чувства («я чувствую…»)
↓
Вопрос, просьба, предупреждение, приказ
Схема 1. Формирование ассертивного высказывания
37
В начале высказывания необходимо лично обратиться к человеку и выбрать удобную ситуацию для общения. Чтобы привлечь внимание к сообщению, нужно подчеркнуть значимость того, о чем пойдет речь («Мне нужно сказать тебе что-то важное…», «Я хочу поговорить с тобой по поводу важного вопроса …» и пр.). Обычно такие
фразы могут вызвать напряжение или тревогу у собеседника, поэтому можно сказать о том, что все, что участник хочет сказать, обсуждается только для того, чтобы улучшить отношения с собеседником. Далее следует описать ситуацию, в которой участник испытывает напряжение. Описание ситуации должно быть в констатирующем формате
(без использования упреков, претензий и прямых указаний), а начало
сообщения участника может быть со слов: «когда ты…». Далее участник просто описывает свои чувства и эмоции по этому поводу. В конце нужно обозначить цель данного высказывания: это может быть вопрос, просьба, предупреждение или приказ. Важно понимать, что именно в этом порядке, поскольку просьба является самой мягкой формой,
а приказ возможен только при наличии определенных полномочий. Необходимо учесть, что фразы для высказывания важно подбирать так,
чтобы их стиль был привычен для собеседника, иначе сообщение может звучать «книжно». Кроме того, на начальном этапе, когда участники только учатся ассертивным высказываниям, желательно создать
примерный текст в письменной форме. Иначе, в условиях очного взаимодействия, возникшее волнение у участников диалога может помешать логично выстроить свою речь. А структура написанного текста
в памяти будет опорой в такой ситуации. (Примеры ассертивных высказываний представлены в п).
Упражнение: «Резюме»
Домашнее задание: Участникам предлагается вспомнить ситуа-
цию, где им не удалось донести до собеседника свою просьбу или высказать свои потребности и желания. Затем необходимо по алгоритму
письменно построить ассертивное высказывание.
38
Ошо
Упражнение: «Я здесь-и-сейчас»
Мини лекция с элементами дискуссии: «Эмоции и чувства»
(приложение 17).
ознакомить участников тренинга с понятиями «эмоции»
и «чувства». Описать функции эмоций, их виды. Обсудить основные
проявления эмоций в ощущениях тела.
Упражнение на расслабление
научить участников тренинга приемам расслабления
5-7 минут
В начале упражнения участников просят оценить свой
уровень расслабленности-напряженности тела по 10-балльной шкале,
где 1 – максимальное напряжение, а 10-максимальное расслабление.
Участников тренинга ведущий просит занять удобное положение на
стуле и найти для себя максимально возможное горизонтальное положение, не скрещивая руки и ноги, сосредоточиться на своих ощущениях в теле. Под приятную расслабляющую музыку ведущий произносит текст (примерный текст представлен в п). Далее участникам предлагается обсудить, насколько удалось расслабиться, оценив повторно свое состояние по 10-балльной шкале. Ведущий
проясняет сложности, с которыми столкнулись при расслаблении некоторые из участников, если таковые были.
Данное упражнение необходимо в процессе обсуждения темы занятия для того, чтобы участники могли переключиться с привычного
мысленного потока на эмоциональные переживания. Это поможет более качественно выполнить остальные упражнения.
Упражнение: «Сравни эмоцию»
научить участников отслеживать разницу телесных ощущений в зависимости от эмоциональной реакции на различные жизненные ситуации.
20 минут
39
Участникам предлагается вспомнить ситуацию, от которой они в недавнем прошлом ощутили радость. Ведущий просит постараться увидеть (визуальная модальность) то, что происходило тогда вокруг (люди, пейзаж, цветовые сочетания, окружающие предметы
и т.д.); услышать (аудиальная модальность) то, что происходило тогда
(звуки голоса или смех, музыка, звуки природы и т.д.); почувствовать
(кинестетическая модальность) в ощущениях эту ситуацию (прикосновение ветра к коже, касание воды, тепло солнечных лучей, прохлада воздуха, объятья близкого человека, пожимание рук и т.д.). Ведущий просит запомнить ощущения в теле в момент воспоминания, почувствовать свою эмоциональную реакцию.
Далее по тому же алгоритму ведущий просит участников вспомнить ситуацию из прошлого, где они почувствовали
Затем ведущий просит вспомнить ситуацию, от которой было Участникам необходимо сосредоточиться на телесных ощуще-
ниях, подробностях окружающего пространства, визуальных деталях,
звуках. Здесь можно обратить внимание участников, как меняется выражение лица во время воспоминаний (появление улыбки, расслабление мышц лица, изменение позы, дыхания).
В конце практики ведущий предлагает обсудить свои ощущения,
насколько удалось отследить изменения своего состояния. Ведущий
поясняет, что для того, чтобы научиться понимать свое эмоциональное
состояние, важно его научиться различать, а это значит – четко чувствовать, как та или иная эмоция представлена в ощущениях. Подобное наблюдение сформирует навык, который в скором времени станет
автоматическим.
Упражнение: «От какой мысли я почувствую себя лучше?»
научить участников осознавать мысль, приводящую к тому
или иному эмоциональному состоянию, менять ее, и как следствие, оценивать изменение своего эмоционального состояния.
30 минут
Участникам предлагается вспомнить любое негатив-
ное событие, почувствовать, какую эмоцию в этот момент испытывает.
Исходя из того, что эмоцию определяет мысль, которую в данный момент человек формулирует в своем сознании, важно отследить, как запускается та или иная эмоция. Затем, ориентируясь на таблицу, меняя
мысленную установку таким образом, чтобы она приводила к изменению эмоционального состояния, «двигаясь по таблице вверх» (табл. 7).
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]