Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная дисциплина плавание в тренировочном процессе многоборцев. Учебное пособие
.pdf
Динамика объема и интенсивности работы
на этапах многолетней подготовки
Таблица 4
Этапы подготовки
Общий
объем
нагрузок,
%
Объем интенсивных
нагрузок,
%
% интенсив-
ной работы
в общем
объеме
Начальный 0–30 0–12 0–18
Предварительный базовый 30–60 12–25 18–40
Специализированный базовый 60–85 25–55 40–60
Максимальной реализации индивиду-
85–100 55–100 60–75
альных возможностей
Сохранение достижений 10 090 100 75–77
Реадаптация 25–50 25–65 15–25
5. ПЛАНИРОВАНИЕ, КОНТРОЛЬ И УЧЕТ
В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
—
Планирование, контроль и учет
составные элементы
управления подготовкой спортсменов. Привлекая спортсменов к разработке планов, анализу проделанной работы
в течение определенного времени, надо иметь в виду, что
эффективность подобного сотрудничества во многом зависит
от того, насколько занимающиеся понимают значение планирования и учета, его содержание и технологию (Курамшин Ю. Ф.).
5.1. Отбор и ориентация
спортсменов в процессе
многолетней подготовки
Отбор (селекция) лиц, занимающихся спортом, необходим
для выявления предрасположенности, способности и одаренности для занятий спортом вообще, избранным видом спорта, спортивной дисциплиной, перспективы стать высококлассным спортсменом.
Ориентация пловца-многоборца в виде спорта и дисциплине, к которой у него есть способность и возможности
достичь
спортивного мастерства. Установлены оптимальные
возрастные границы этапов многолетней подготовки, которые
позволяют успешно готовить высококвалифицированных
спортсменов.
На каждом этапе многолетней подготовки существуют свои
особенности целей, задач и способов отбора и ориентации
спортсменов.
Спортивный отбор включает четыре (ступени) стадии
(рис. 4).
42
СТАДИИ СПОРТИВНОГО ОТБОРА
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ СТАДИЯ
1
ПРОМЕЖУТОЧНАЯ СТАДИЯ
2
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ СТАДИЯ
3
4
Рис. 4. Стадии спортивного отбора
СТАДИЯ СОВЕРШЕНСТВА
5.2. Отбор и ориентация на этапах многолетней
подготовки
Первичный отбор и спортивная ориентация проходят
во время обследования при приеме детей в детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ), спортивные секции и клубы. На основании допуска врачебно-физкультурными диспансерами для занятий избранными видами спорта тренер,
проводя первичное тестирование и собеседование, принимает
решение о возможности занятия лица данным видом
спорта.
На втором этапе ставится задача выявить морфологические, функциональные, физические, технико-экономические,
и психические способности многоборцев к достижению ими
высших спортивных результатов и эффективному спортивному совершенствованию. Решение этой задачи достигается
комплексом антропометрических, функциональных, психологических и педагогических методов. При этом учитывают
перспективы развития пловца-многоборца и его генетическую
предрасположенность к определенному виду нагрузки.
43
Важными сторонами второго и третьего этапа спортивно-
го отбора являются:
1) всесторонний анализ предшествовавшей тестированию
тренировки;
2) темп достижения определенных спортивных результа-
тов;
3) тактико-технические навыки и физические показатели
развития.
Предпочтение отдается тем пловцам-многоборцам, которые
достигли высоких спортивных результатов за счет тренировки с малым и средним объемом нагрузок.
Задачей
данных этапов является:
1) выяснить, сможет ли спортсмен пловец-многоборец до-
биться результатов высшего класса;
2) степень успешности и стабильности выступлений в от-
ветственных соревнованиях;
3) возможность к перенесению напряженной тренировоч-
ной программы подготовки;
4) возможность организма спортсмена эффективно адап-
тироваться к большим и разнообразным нагрузкам;
5) уровень развития специальной подготовки;
6) разносторонность технико
-тактической подготовленно-
сти;
7) оценка личностных, морально-волевых, психических
качеств спортсмена, степень его психо- и стрессоустойчивости;
8) самодисциплина и отсутствие заболеваний, которые
могут помешать росту спортивного результата;
9) способность пловца-многоборца показывать наивысшие
результаты на ответственных соревнованиях.
Для выступления в команде наиболее важными являются не индивидуальные морфофункциональные и спортивные
показатели, а
те из них, которые позволяют сделать эффективными командные действия, способность пожертвовать
личными интересами ради командной победы, способность
ответственно выполнить свою роль при выступлении в составе команды.
На этапе реадаптации оцениваются функциональные
и адаптационные возможности пловца-многоборца. Если па-
44
тологических изменений на определенном возрастном рубеже у спортсмена нет, то рекомендуется переход в спорт ветеранов, где тренировочные занятия можно проводить на
уровне нагрузки, стабилизирующей спортивный результат,
и только перед соревнованиями возможны развивающие режимы спортивной нагрузки.
6. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ
ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ МНОГОБОРЦЕВ
Среди факторов, непосредственно влияющих на уровень
спортивных достижений, можно выделить условно, с одной
стороны, внутренние факторы (возможности и реальное состояние готовности пловца-многоборца к достижению спортивного результата), а с другой
—
внешние (средства, мето-
ды и условия, с помощью которых целесообразно воздействовать на развитие пловца-многоборца в целях обеспечения
необходимой степени его готовности к достижению спортивного результата).
В зависимости от того, на какой дистанции выступает
многоборец, каждое физическое качество и двигательный
навык имеют конкретную структуру и содержание. Так, не
может быть просто «выносливость», а может быть общая или
специальная выносливость пловца-многоборца, бегуна, стрелка, велосипедиста, которая, кроме того, имеет разные оценочные критерии в зависимости от дистанции, на которой
соревнуется спортсмен.
Многокомпонентность видов выносливости до сих пор вызывает споры среди научных работников, педагогов и тренеров. Чаще всего
рассматривают два вида выносливости:
общую и специальную.
М. Я. Набатникова (1972) определяет общую выносливость
как «способность спортсмена продолжительное время выполнять любую физическую нагрузку, вовлекающую в действие
многие мышечные группы и опосредованно положительно
влияющую на его спортивную специализацию».
То есть с помощью разнообразных физических упражнений
развиваем физические качества, которые влияют положи-
46
тельно на спортивную специализацию — это и есть общая
выносливость.
В. Н. Платонов (1986) дает следующее определение общей
выносливости: «способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера,
оказывающая положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства
благодаря улучшению адаптационных способностей к усвоению нагрузок и наличию явлений «переноса» тренированности с неспецифических
видов на специфические». Специальная же выносливость в большинстве случаев определяется как способность спортсменов к эффективному
выполнению работы и преодолению утомления в условиях
нагрузок, обусловленных требованиями к преодолению соревновательной дистанции (В. Н. Платонов, 1986). Анализ
содержания этих определений позволяет заключить, что одни
и те же средства, применяемые в подготовке спортсме
нов-многоборцев, могут для одного вида быть средствами
развития общей выносливости, а для другого
—
специальной
выносливости, это зависит, от какого вида многоборья исходить, какие основополагающие дисциплины входят в состав многоборья.
В плавательной подготовке используются разнообразные
средства и создаются наиболее благоприятные возможности
для использования в качестве общеподготовительных и вспомогательных средств упражнений из других видов спорта,
в частности из циклических видов спорта, комплексов
упраж-
нений кроссфита и кардиогруппы.
Исходя из соображений полезности время, отведенное на
тренировку в воде, следует использовать по двум направлениям
—
на развитие специальной плавательной выносливо-
сти и на восстановление после напряженных тренировочных
нагрузок. Поэтому плавательную выносливость необходимо
определять как результативность работы и эффективность
преодоления утомления в условиях нагрузок, адекватных
нагрузкам на соревновательной дистанции в плавании.
Длина плавательной дистанции в различных видах многоборий составляет от 50 м до 400 м, в триатлоне
примерно
-
47
4 км, специфика работы по развитию выносливости неоди-
накова, компоненты нагрузки имеют существенные различия,
и поэтому подход к развитию плавательной выносливости
в каждом из видов многоборий должен быть разным.
В теории и практике физического воспитания процесс
развития выносливости принято подразделять на этапы:
1) развитие общей выносливости;
2) дифференцированное совершенствование отдельных
составляющих специальной
выносливости;
3) целостное развитие специальной выносливости.
Это определение носит условный характер и позволяет
выделить преимущественные направления, акценты в развитии различных видов выносливости спортсмена (В. Н. Платонов, 1983). В таблице 5 представлено примерное соотношение разделов развития выносливости в макроцикле подготовки спортсменов.
Таблица 5
Объем тренировочных средств,
направленных на развитие выносливости
(в % от общего объема работы на развитие выносливости)
Подготовительный период
Этапы
1-й этап 2-й этап
Развитие общей выносливости 85–40 40–15 15–5
Развитие отдельных компонентов специальной выносливости
Целостное развитие специальной выносливости
15–55 55–50 50–20
(%)
0–5 5–35 35–75
Соревнова-
тельный
период
(%)
Цифровые данные таблиц характеризуют объем упражнений по различным разделам развития выносливости в начале и конце тренировочных этапов. Рассмотрим требования,
предъявляемые к составу тренировочных средств развития
48
выносливости многоборцев и их соотношению на различных
этапах тренировочного макроцикла (таблица 6).
Таблица 6
Объем тренировочных средств
различного характера в макроцикле подготовки спортсменов
(по данным В. Н. Платонова, 1983)
Подготовительный период
Характер тренировочных упражнений
1-й этап 2-й этап
Общеподготовительные упражнения 55–15 15–10 10–5
Вспомогательные упражнения 45–40 40–15 15–5
Специально-подготовительные упражнения
Соревновательные упражнения 1 0–5 5–25
(%)
0–45 45–70 70–65
Соревнова-
тельный
период
(%)
При подборе общеподготовительных упражнений необходимо учитывать длину соревновательной дистанции в конкретном виде многоборья. Современная теория и методика
спортивной тренировки отвергают бытовавший ранее односторонний подход, сводившийся к применению в качестве
общеподготовительных средств упражнений на развитие
аэробной производительности за счет применения неспецифических видов спорта, а также больших объемов плавания
с умеренной скоростью. Общеподготовительные упражнения
должны оказывать опосредованное положительное влияние
на достижения в основном виде соревновательной деятельности и в зависимости от длины плавательной дистанции
могут целенаправленно формировать базу для дальнейшего
специализированного развития выносливости и ее отдельных
компонентов. В тренировке квалифицированных спортсменов
могут быть рекомендованы следующие соотношения объемов
различных упражнений
в зависимости от длины основной
плавательной дистанции (таблица 7).
49
Таблица 7
Соотношение разделов развития общей выносливости
(в % от общего объема работы
по развитию общей выносливости в макроцикле)
(по данным В. Н. Платонова, С. М. Вайцеховского, 1985)
Направленность упражнений
Упражнения на повышение аэробных возможностей
Упражнения на повышение анаэробных гликолитических возможностей
Упражнения скоростного и скоростно-силового
характера
Упражнения на развитие гибкости и координационных способностей
Дистанция плавания, м
100 200 400
25 40 50
30 25 25
30 20 15
15 15 10
Как видно из таблицы 7, для развития общей выносливости кроме упражнений, направленных на повышение
аэробных возможностей, должны применяться и средства
иной направленности. Специфика подготовки спортсменамногоборца позволяет использовать в качестве общеподготовительных упражнения из легкой атлетики (кроссы, скоростные пробежки, метания), из арсенала силовой подготовки,
из гимнастики и игровых видов спорта
.
Известно, что за рубежом в подготовке пловцов-многоборцев, выступающих на короткие дистанции, широко применяются в качестве средств общей физической подготовки
баскетбол, бейсбол, футбол, водное поло и другие спортивные
и подвижные игры, предъявляющие высокие требования
к уровню развития анаэробных и скоростно-силовых способностей. Существенно при этом учитывать, что
эти упражнения в то же время могут являться вспомогательными для
других видов спорта, включенных в многоборье.
Вспомогательные упражнения направлены на повышение
функциональных возможностей конкретных систем энерго-
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]