Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная дисциплина плавание в тренировочном процессе многоборцев. Учебное пособие
.pdf
сплоченность коллектива, его ориентацию на спортивные
и нравственные идеалы;
организацию положительного опыта спортсменов в противовес стихийно приобретаемому опыту, который чаще всего
имеет отрицательный характер.
При этом надо предвидеть и наметить пути преодоления
ряда противоречий, наиболее типичными из которых являются следующие:
противоречие между задаваемым образцом поведения
и реальной жизнью. Объективной
причиной этого противоречия является направленность воспитания в будущее, ориентация на нравственные отношения, которые должны стать
нормой ко времени достижения спортсменами взрослого состояния. Субъективные причины кроются в недостаточном
личном опыте и неразвитости нравственного мышления воспитанника, когда случайное, но ярко бросающееся в глаза
осмысливается как норма. Это в
какой-то мере определяет
следующее противоречие;
противоречие между внешним опытом и внутренней его
переработкой. Неумение правильно осмыслить наблюдаемые
нравственные действия и поступки окружающих, недостаточные знания, неспособность понять различные причинноследственные связи и мотивы поступков приводят к тому,
что содержание нравственных норм и правил поведения
в сознании юных спортсменов нередко деформируется
, приобретает ложный характер. Так, коллективизм подменя ется
круговой порукой, проявление воли
—
упрямством и т. п.;
противоречие между новыми требованиями общества
и старыми мнениями и взглядами. В нашем обществе это
противоречие особенно сильно появляется сейчас, в период
столь бурно протекающих изменений политического, экономического и нравственного характера.
6.4. Методы и формы воспитательной работы
Методы воспитания выполняют роль инструментов, с помощью которых решаются
все возникающие воспитательные
задачи.
131
Сознание юных спортсменов формируется через указание
и разъяснение правил поведения на суше и в бассейне, норм
спортивной этики и др.
При работе с детьми младшего школьного возраста указания и требования тренера обычно воспринимаются как
беспрекословное руководство к действию, без малейшего сомнения в их верности. Здесь имеет место метод внушения
в основе которого лежит высочайший и безусловный авторитет тренера. При сохранении такого авторитета метод
внушения может с успехом использоваться и при работе со
старшей возрастной группой в ШВВС. Но обычно уже у старших подростков начинает развиваться критическое отношение ко всяким указаниям со стороны взрослых. Поэтому,
начиная с
этой возрастной группы, целесообразно аргументировать предъявление каждого нового требования, чтобы
оно не воспринималось негативно, как некий произвол взрослого.
В целях формирования убеждений и общественного мнения
в спортивной группе целесообразно использовать обсуждение
различных ситуаций, возникающих в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований, а также проводить беседы
дискуссионного характера. Большое
воспитательное значение
имеет личный пример тренера. Поэтому нужно быть очень
внимательным к своему внешнему виду, постоянно следить
за культурой своей речи и манерой общения с окружающими, включая своих подопечных.
,
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Для успешной реализации программы необходимо следу-
ющее материально-техническое обеспечение:
1. Плавательный бассейн 25–50 м, со спортивным залом.
2. Оборудование: раздевалки со шкафчиками, скамейки,
душевые комнаты, туалетные комнаты, скамейки на бортике бассейна для занятий.
132
3. Инвентарь: доски для плавания, круги, нарукавники,
ласты, колобашки, лопаточки для рук, утяжелители, ворота
для игры в водное поло, мячи большие и малые.
4. Вспомогательное оборудование: столы и стулья для
проведения открытых занятий и игр, музыкальный центр,
фотоаппарат, видеокамера, «волчатник», флажки.
Обучающимся для занятий плаванием необходимо иметь:
мыло, мочалку, полотенце, плавательную шапочку
, купаль-
ный костюм/плавки, резиновые тапочки, фен.
Программа рассмотрена и одобрена на заседании структурного
подразделения ________________________________________________
______
Протокол №_______ от «_______» ________ 20______ г.
Руководитель ___________________________/_______
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТСМЕНОВ-
МНОГОБОРЦЕВ ПО ПЛАВАНИЮ
Занятие 1.
Задачи: организация учащихся, освоение с водой, изуче-
ние свойств воды, освоение входа в воду, погружение в воду
с головой.
На суше: ознакомление учащихся с местом занятий и особыми правилами поведения в бассейне на суше и в воде,
показ способов плавания кроль на спине
и кроль на груди,
выполнение нескольких общеразвивающих упражнений.
Освоение короткого вдоха и продолжительного выдоха.
В воде: 1. Обучение входу в воду по лестнице и распре-
деление вдоль бортика бассейна. Методические указания
—
спускаться в воду следует, держась за поручни спиной к воде,
лицом к бортику.
2. Имитирование работы ног в плавании кролем на гру-
ди, держась за бортик:
—
осуществляется по команде преподавателя, работать
10–15 сек.
Методические указания: руки прямые, смотреть на руки,
ноги вытянуты, движение прямыми ногами вверх-вниз, из
воды выходят только пятки.
3. Имитирование работы ног в плавании кролем на спи-
не, держась за бортик:
—
выполняется по команде преподавателя, работать 10–
15 сек.
Методические указания: ноги прямые, носки оттянуты,
развернуты внутрь, колени из воды не вынимать, живот на
поверхности воды.
134
4. Держась за шест двумя руками (руки вместе), вы-
тянуться (ноги вместе), осуществить скольжение, с помощью
преподавателя с поднятой головой. Данное упражнение носит название «Стрелка».
Методическое указание: 2–3 раза для каждого обучаемого.
5. Держась за шест двумя руками (руки вместе), вытянуться (ноги вместе), осуществить скольжение с работой
ног кролем, с помощью
преподавателя с поднятой головой.
Данное упражнение носит название «Торпеда».
Методическое указание: 2–3 раза для каждого обучаемого; руки выпрямлены, ноги вытянуты, из воды выходят только пятки.
6. «Стрелка» на груди с опущенной головой на шест,
с помощью преподавателя.
Методическое указание: 2–3 раза для каждого обучаемого.
7. «Торпеда» на груди с опущенной головой
на шест,
с помощью преподавателя. Методическое указание: 2–3 раза
для каждого обучаемого; руки прямые, ноги вытянуты, из
воды выходят только пятки.
8. Погружение под воду с последующим выпрыгиванием
с опорой руками о бортик и без.
9. Короткий вдох и продолжительный выдох у поверх-
ности воды на месте.
Методическое указание: вдох осуществляется ртом, выдох
через рот и нос одним приемом.
10. Игры, эстафеты, свободное плавание (если в бассейне
есть инвентарь, т. е. спасательные круги, нарукавники, плавательные доски).
Занятие 2.
Задачи: освоение моделирующих упражнений, прыжок
ногами в воду с бортика бассейна, держась за шест (с помощью преподавателя).
На суше: повторение правил поведения и техники
безопасности в бассейне, выполнение подготовительных физических упражнений на суше.
Общеразвивающие упражнения
—
5 мин., с обязательной
имитацией работы рук кролем и на спине.
135
В воде: 1. Вход в воду по лестнице и распределение вдоль
бортика.
2. Повторить 2–7 физических упражнения предыдущего
занятия.
3. Выполнить прыжок в воду с бортика, держась за шест,
с помощью преподавателя
—
3–4 раза.
4. Игры, эстафеты с использованием ранее освоенных фи-
зических упражнений.
5. Свободное плавание (если в бассейне есть инвентарь,
т. е. спасательные круги, нарукавники, плавательные доски).
Занятие 3.
Задачи: на суше: разучивание специальных физических
упражнений: имитирование движений ногами и руками кролем на груди и на спине; в воде: практиковаться открывать
глаза
под водой, освоение вдоха и выдоха в воду, погружаться под воду и выполнять прыжок с бортика под руководством преподавателя.
На суше: общеразвивающие упражнения
—
5 мин., ими-
тирование двигательных действий руками кролем на груди
и кролем на спине, сидя на бортике, выполнить движения
ногами кролем без погружения в воду и с погружением.
Методические указания: ноги прямые, стопы в воде, носки
вытянуты и повернуты внутрь.
В воде: 1. Прыжок в воду с бортика, держась за шест (с
помощью преподавателя).
2. Выдохи в воду (исходное положение
ке)
—
10 раз.
—
руки на борти-
3. Повторить 2–7 упражнения предыдущего занятия (по
одному разу).
4. Приседание под воду с открытыми глазами с парт-
нером, посмотреть друг на друга
—
4 раза.
5. Приседания под воду с последующим выпрыгиванием
вверх, выполняя продолжительный выдох в воду и короткий
вдох во время прыжка (пытаться выполнять без пауз)
—
10 раз.
6. Прыжки в воду с бортика, держась за шест (с помощь
преподавателя)
—
3–4 раза.
136
7. Игры и эстафеты с использованием освоенных ранее
двигательных действий.
Занятие 4.
Задачи: закрепление быстрого вдоха и медленного выдо-
ха под воду, погружение под воду и выполнение прыжка
в воду с бортика. На суше: имитация работы рук и ног при
плавании кролем на груди и на спине. Изучение короткого
вдоха и длинного
выдоха.
В воде: 1. Прыжок в воду с бортика, держась за шест
(с помощью тренера).
2. Краткое повторение упражнений 2 занятия. После каж-
дого упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов под воду.
3. «Стрелка» на груди без шеста
—
3–4 раза. После каж-
дого упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов под
воду.
4. «Торпеда» на груди без шеста
—
3–4 раза. После каж-
дого упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов под воду.
Методические указания: руки выпрямлены, ноги вытяну-
ты, из воды выходят только пятки.
5. Прыжок в воду с бортика, держась за шест (с помощью
тренера)
—
3–4 раза.
Занятие 5.
Задачи: улучшение качества движений руками кролем
и на спине («мельница») на суше; освоение движений ногами кролем в воде; улучшение качества освоенных ранее
физических упражнений. На суше: общеразвивающие физические упражнения, имитация работы рук и ног при плавании на груди и на спине.
В воде: 1. Вход в
воду прыжком с бортика, держась за
шест (с помощью преподавателя и самостоятельно).
2. Движения ногами кролем с опорой руками о бортик
3 раза по 15 секунд. Методические указания: подбородок
касается воды, вдох и выдох на воду.
3. Имитация работы ног в плавании кролем на спине,
держась за бортик. Методические указания: осуществляется
по команде
преподавателя — 10–15 сек.
137
4. Движения ногами кролем с выдохом в воду, опираясь
—
руками о бортик (короткий вдох и длинный выдох)
10–
15 выдохов.
5. «Стрелка» на груди без помощи преподавателя с раз-
личным положением рук: правая прижата к туловищу, левая вытянута вперед и прижата к голове; наоборот; обе руки
прижаты к корпусу. Воспроизвести 3–4 раза. После каждого
упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов в воду.
6. «Торпеда» на груди без помощи преподавателя с раз-
личным
положением рук: правая прижата к туловищу, левая вытянута вперед и прижата к голове; наоборот; обе руки
прижаты к туловищу. Воспроизвести 3–4 раза. После каждого выполненного упражнения самостоятельно сделать
10 выдохов в воду.
Методические указания: руки прямые, ноги вытянуты, из
воды выходят только пятки.
—
7. Плавание кролем на задержку дыхания
3–4 раза.
После каждого выполненного упражнения самостоятельно
сделать 10 выдохов под воду.
Методические указания: головой не вращать, гребок прямыми руками; рука сверху опускается на ухо, гребок от головы до бедра; большим пальцем коснуться бедра.
8. Прыжок в воду с бортика, держась без помощи трене-
—
3–4 раза.
ра
9. Выполнение физических упражнений состязательно-
игрового характера.
Занятие 6.
Задачи: улучшение качества движений ногами кролем,
дыхания в воду. На суше: повторить упражнения на суше
из занятия 5.
В воде: 1. Вход в воду прыжком с бортика, без помощи
преподавателя.
—
2. Выдохи в воду, держась за бортик бассейна
10–15 раз.
3. Приседание в воду с выдохом и прыжок вверх с вы-
полнением быстрого вдоха с опорой руками о бортик бас-
—
сейна
138
10 раз.
4. Двигательные действия ногами кролем с опорой о бор-
тик, на задержке дыхания, с опущенным в воду лицом
—
2–3 раза.
5. «Стрелка» на груди без помощи преподавателя с раз-
личным положением рук (правая прижата к корпусу, левая
вытянута вперед и прижата к голове; наоборот; обе руки
прижаты к туловищу). Осуществить 3–4 раза. После каждого упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов под воду.
6. «Торпеда» на груди без шеста с различным положени-
ем
рук (правая прижата к туловищу, левая вытянута вперед
и прижата к голове; наоборот; обе руки прижаты к туловищу). Повторить 3–4 раза. После каждого физического упражнения самостоятельно сделать 10 выдохов в воду.
Методические указания: руки прямые, ноги вытянуты, из
воды выходят только пятки.
7. Кроль на груди с задержкой дыхания. Повторить
3–4
раза. После каждого упражнения самостоятельно сделать
10 выдохов в воду.
Методические указания: головой не вращать, гребок прямыми руками; рука сверху опускается на ухо, гребок от головы до бедра; большим пальцем руки коснуться бедра.
8. Прыжок в воду с бортика самостоятельно
—
3–4 раза.
9. Простейшие игры и эстафеты под контролем препода-
вателя.
Занятие 7.
Задачи: улучшение качества выполнения скольжений на
груди, прыжки в воду. На суше: повторение правил поведения на воде и личной гигиены; ходьба на месте, вытягивание вверх из положения основная стойка, руки вверху
(«Стрелка»), маховые движения руками вверх, вниз
, в сто-
роны, одновременные и поочередные, «Мельница», одновременные вращения руками вперед и назад; сидя на бортике
бассейна, движения ногами кролем.
В воде: 1. Прыжок в воду с бортика или со стартовой
тумбы в воду самостоятельно
—
2–3 раза.
2. Выдохи в воду, руки на бортике (короткий вдох и про-
должительный выдох)
—
10–15 раз.
139
3. Движения ногами кролем в комплексе с выдохами, руки
—
на бортике
10–15 выдохов.
4. «Стрелка» на груди с плавательной доской, на задерж-
ку дыхания (2–3 раза). Методические указания: проскользить
как можно дальше.
5. «Торпеда» на груди с плавательной доской, с выпол-
—
нением выдохов в воду
2–3 раза.
Методические указания: руки прямые, ноги вытянуты, из
воды выходят только пятки; проплыть как можно дальше.
6. Кроль на груди с задержкой дыхания. Осуществить
3–4 раза. После каждого выполнения самостоятельно сделать
10 выдохов в воду.
Методические указания: головой не вращать, гребок прямыми руками; рука сверху опускается на ухо, гребок от го
ловы до бедра; большим пальцем коснуться бедра.
7. Игры на воде и эстафеты.
Занятие 8.
Задачи: улучшение качества скольжений на воде, дыхания, с работой и без работы ног. На суше: комплекс физических упражнений из занятия 7.
В воде: 1. Прыжок в воду с бортика или тумбочки без
помощи преподавателя.
2. Выдохи в
воду у бортика — 15 раз.
3. «Стрелка» на груди с различным положением рук
(с плавательной доской). Правой держаться за плавательную
—
доску, левая прижата к корпусу и наоборот
по 1 разу.
После выполнения физического упражнения сделать 10 выдохов в воду самостоятельно.
4. «Стрелка» на груди с различным положением рук (без
плавательной доски), правая вытянута вперед, левая при-
—
жата к корпусу и наоборот
по 1 разу. После выполнения
физического упражнения произвести 10 выдохов в воду самостоятельно.
5. «Торпеда» на груди с плавательной доской на задерж-
—
ку дыхания
2–3 раза. После выполнения физического
упражнения совершить 10 выдохов в воду самостоятельно.
Методические указания: руки прямые, ноги вытянуты, из
воды выходят только пятки.
-
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]