Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Специализированные восприятия в спортивном плавании

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 96 7 8 9 > Следующая >>>

ГЛАВА 4. ДИФФЕРЕНЦИРОВАНИЕ СРЕДСТВ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ

ВОСПРИЯТИЙ У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ

Разработка возрастной дифференцировки средств совершенствования специализированных восприятий возможна на основе выявления и анализа особенностей их формирования у спортсменов различного возраста.

Многочисленными научными исследованиями доказано, что эффективность процесса физического воспитания повышается, если педагогические воздействия совпадают по характеру с естественными предпосылками в развитии отдельных элементов и структур моторики (В. А. Аикин, 1997; В. К. Бальсевич, 1971; А. А. Гужаловский, 1979).

Выявленная нами хронология благоприятных периодов формирования отдельных составляющих специализированных восприятий может являться основанием для применения упражнений той или иной направленности в каждой возрастной группе. Отдельные параметры специализированных восприятий объединяются в структуры, сведения о которых раскрывает факторный анализ.

С помощью факторного анализа можно судить о возможном объеме направленных тренировочных воздействий. Возможный объем оценивается по величине вклада фактора в общую дисперсию. Величина вклада показывает степень влияния данного фактора на изменчивость изучаемых признаков и зависит от тесноты и количества взаимосвязей между показателями, определяющими его (В. Б. Иссурин, 1977; Г. Харман, 1972 и др.).

Таким образом, при разработке рекомендаций по применению упражнений для избирательного воздействия в каждой возрастной группе необходимо учитывать следующее: выявление ускоренно эволюционирующих составляющих специализированных восприятий и определение ведущих факторов в структуре специализированных восприятий.

Опираясь на результаты факторного анализа (табл. 4), можно выделить группы упражнений, различающихся по своей направленности:

– упражнения для совершенствования физических качеств;

– упражнения для совершенствования базовых КС;

– упражнения для совершенствования чувства воды;

– упражнения для совершенствования чувства развиваемых усилий;

– упражнения для совершенствования чувства времени;

– упражнения для совершенствования чувства темпа;

– упражнения для совершенствования чувства пространства.

Первое направление было получено на основе факторов, имеющих наибольший «вес» и встречающихся в структуре специализированных восприятий спортсменов нескольких возрастов. Направления 2, 3, 4, 5 и 6 получены на основе сразу 2–3 факторов. Последнее, седьмое, образовано одним фактором и составляет самостоятельное направление совершенствования специализированных восприятий.

Первая группа включает в себя упражнения для совершенствования физических качеств, а во вторую группу входят упражнения для совершенствования базовых КС. Остальные группы включают в себя специальные упражнения, направленные на совершенствование всех видов специализированных восприятий.

Опираясь на возрастные особенности формирования специализированных восприятий пловцов-брассистов 10–15 лет, можно распределить акценты использования упражнений (табл. 6).

При распределении акцентов по возрастным группам необходимо руководствоваться следующими положениями:

 акцентированное использование упражнений рекомендуется в сенситивный период развития показателей, определяющих данную направленность тренировочных воздействий. Помимо этого, необходимо, чтобы в структуре специализированных восприятий присутствовал соответствующий фактор;

 умеренное использование упражнений рекомендуется в те возрастные периоды, где присутствует соответствующий фактор или сенситивный период развития данных показателей;

 нецелесообразность акцентированного использования уп-

№

Направленность упражнений

Возраст, лет

Совершенствование физических качеств

 максимальная сила (суша)  максимальная сила (вода)  скорость при плавании брассом

У У

А У У

2 Совершенствование базовых КС

 статическое равновесие  двигательная память  скоростная координация

3 Совершенствование чувства воды:

 специфическая ловкость  эффективность гребковых усилий  эффективность техники

А А У

А У

У У А

Совершенствование чувства развиваемых усилий

 чувство развиваемых усилий кисти  чувство развиваемых усилий прыжка  чувство развиваемых усилий при ими-

тации гребкового движения на суше  чувство развиваемых усилий при плава- нии брассом на руках  чувство развиваемых усилий при плава- нии брассом в координации

ражнений устанавливается на основе наличия неблагоприятного периода в развитии.

Для определения конкретного количественного наполнения понятий «акцентированное использование упражнений» и «умеренное использование упражнений», мы опираемся на мнение многих авторов (Л. В. Волков, 1986, А. С. Франченко, 1997 и др.), а также на результаты собственного педагогического эксперимента.

Таблица 6

Общая схема распределения направленности средств

совершенствования специализированных восприятий

пловцов-брассистов 10–15 лет

Совершенствование чувства времени

 на суше  в воде

У У

Совершенствование чувства темпа

 на суше  в воде

А А

Совершенствование чувства пространства

Условные обозначения:

А – акцентированное использование упражнений;

У – умеренное использование упражнений;

Н – акцентированное использование упражнений нецелесообразно.

Мы понимаем под акцентированным использование упражнений в объеме 70–90 % от общего времени, затраченного на техническую подготовку, умеренным – 50–70 % от акцентированного; использование упражнений в поддерживающем режиме – до 30 %.

Содержание данных направлений тренировочных воздействий состоит в следующем:

1. Совершенствование физических качеств предполагает в пер- вую очередь повышение общей и специальной силовой подготовленности и скорости продвижения в воде. Основным приемом для повышения эффективности силовой подготовки в воде является создание дополнительного сопротивления продвижению тела пловца. При преодолении этого сопротивления необходимо стремиться к высокой скорости плавания. Для совершенствования скоростных способностей в воде используется проплывание коротких отрезков с соревновательной скоростью.

2. Совершенствование базовых КС предусматривает примене- ние упражнений для совершенствования статического равновесия, двигательной памяти и скоростной координации. Они должны быть разнообразными и достаточно сложными по координации. Данные упражнения должны выполняться в усложненных условиях (разные исходные положения, ограниченное пространство и время, недостаточная или чрезмерная информация и т. д.).

3. Улучшение чувства воды сводится к совершенствованию

специфической ловкости и увеличению КЭТ и КЭГУ.

Эффективность техники определяется умением пловца преодолевать набольшее расстояние за каждый гребок. Для улучшения КЭТ необходимо применять упражнения, при выполнении которых создаются повышенные по сравнению с обычным плаванием требования к КС. Используется как облегчение, так и утяжеление условий для продвижения кисти в воде (например, сжатие кисти в кулак или использование лопаток разного размера).

Мастерство пловца также во многом определяется оптимальным положением тела в воде. Необходимо хорошее обтекание тела, при котором больший процент мышечной энергии будет использоваться для увеличения скорости плавания. Поэтому для улучшения КЭГУ следует применять упражнения, помогающие принимать наиболее обтекаемое положение тела (скольжения на груди, на спине, на боку с различным положением рук, туловища, головы). Для совершенствования эффективности гребковых усилий применяется плавание по элементам.

Кроме того, пловцу необходимо быстро, точно и эффективно оценивать свои ощущения и тонко и своевременно регулировать и управлять своими движениями, большое значение приобретает специфическая ловкость, проявляемая в воде. Для ее совершенствования используются необычные задания, выполнение упражнений в усложненных условиях: с ограничением времени, с полным исключением зрения и др.

4. Совершенствование чувства развиваемых усилий, характери- зующее умение пловца дифференцировать степень напряжения и расслабления мышц, предполагает использование силовых упражнений на блочных устройствах и специальных тренажерах, со штангой и отягощениями. Основное задание – изменять величину отягощений и добиваться от спортсменов точного контроля за величиной развиваемых усилий. Для улучшения чувства развиваемых усилий в воде применяется плавание с дополнительным сопротивлением, с растягиванием резинового амортизатора и т. д.

5. Улучшение чувства времени должно осуществляться путем

сопоставления запланированного и фактического проплывания различных отрезков. При этом используется проплывание отрезков соревновательной дистанции в интервальном режиме, проплывание дистанции по графику (равномерно, с возрастанием или убыванием скорости), а также проплывание отрезков с произвольным изменением скорости. При этом необходимо контролировать и сопоставлять субъективные восприятия с фактическими данными.

6. Совершенствование чувства темпа предусматривает проплы- вание дистанций разной длины в постоянном темпе, проплывание отрезков в темпе движений, который относительно выше среднесоревновательного, а также проплывание отрезков с увеличением темпа при сохранении результата.

7. Чувство пространства определяется умением пловца опера- тивно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными действиями, обеспечивающими эффективное выполнение двигательной задачи. Для совершенствования чувства пространства большое значение имеет умение выделять из разнообразных раздражителей именно те, которые значимы для ориентации в конкретной ситуации. Применяется проплывание отрезков с выполнением кувырков вперед, назад, плавание на груди, на спине с изменением положения тела, прыжки с тумбочки с поворотами, скольжения.

Кроль на груди. Опираясь на результаты факторного анализа (табл. 5), нами было выделено восемь групп упражнений, различающихся по своей направленности:

1) упражнения для совершенствования чувства воды;

2) упражнения для совершенствования чувства времени в воде;

3) упражнения для совершенствования чувства темпа в воде;

4) упражнения для совершенствования чувства развиваемых

усилий в воде;

5) упражнения для совершенствования чувства преодолеваемого

расстояния в воде;

6) упражнения для совершенствования специальных силовых

способностей;

7) упражнения для совершенствования специальных скоростных

способностей;

8) упражнения для совершенствования базовых КС.

Первое направление было получено из факторов, имеющих значительный «вес» и встречающихся в структуре специализированных восприятий спортсменов нескольких возрастов. Направления 4, 6 и 7 получены на основе сразу 2–3 факторов. Второе, третье и пятое образованы одним фактором и составляют самостоятельные направления совершенствования специализированных восприятий. Шестая группа включает в себя упражнения для совершенствования специальных физических качеств, а в седьмую группу входят упражнения для совершенствования КС. Остальные группы включают в себя специальные упражнения, направленные на совершенствование всех видов специализированных восприятий.

Опираясь на возрастные особенности формирования специализированных восприятий пловцов-кролистов 10–15 лет, можно распределить акценты использования упражнений (табл. 7).

По мнению ведущих специалистов (А. Р. Воронцов, 2001; Н. Ж. Булгакова, 1999; Т. С. Тимакова, 1998 и др.), базовая тренировка юных пловцов должна быть направлена на повышение аэробной ёмкости и эффективности, совершенствование техники плавания всеми способами, развитие быстроты движений, гибкости и координации движений.

Таблица 7

№

Направленность упражнений

Возраст, лет

Относительный шаг

У У У У П

Эффективность гребковых усилий

У П П А П

Специфическая ловкость

П П У П П

Совершенствование чувства времени в воде

П У П П У

Совершенствование чувства темпа в воде

П А П П П

Совершенствование чувства преодолеваемого расстояния в воде

Н У П

П А П

Чувство развиваемых усилий при плавании кролем с помощью рук

Н У П П У

Чувство развиваемых усилий при плавании кролем с помощью ног

П Н П У П

Чувство развиваемых усилий при плавании кролем в координации

У Н У У П

Условные обозначения:

А – акцентированное использование упражнений;

У – умеренное использование упражнений;

П – использование упражнений в поддерживающем режиме;

Н – использование упражнений нецелесообразно.

Общая схема распределения направленности средств совершенствования специализированных восприятий

пловцов-кролистов 10–15 лет

Экстенсивная тренировка в препубертатном возрасте (до 14–15 лет) приводит к повышению эффективности и экономичности плавательных движений и сопровождается ростом результатов во всем диапазоне плавательных дистанций (от 1500 до 50 м). Интервальная тренировка юных пловцов младших возрастных групп должна включать более продолжительные периоды отдыха (30–60 с). Это способствует более полному восстановлению и позволяет сосредоточиться на технике плавания и поворотов, оптимальной раскладке по ходу выполнения

отрезков и серий. На этапе базовой тренировки необходимо постоянно совершенствовать технику плавания. Начинать работу по подбору оптимального соотношения между темпом и шагом гребковых движений в начале этапа следует на медленных аэробных скоростях, а затем в конце – на скоростях, близких к соревновательным.

Учитывая эти основополагающие направления, а также опираясь на разработанную нами общую схему распределения средств совершенствования специализированных восприятий и на частные особенности их формирования, раскроем содержание технической подготовки в возрастных группах пловцов.

10 лет. Общефизические упражнения должны способствовать развитию КС (особенно динамического равновесия, чувства ритма, прыжковой координации) и ловкости. Используются подвижные игры, гимнастические и акробатические упражнения (вращения, кувырки, перевороты), прыжки с поворотами на заданное количество градусов, выполнение упражнений на совершенствование двигательной памяти. Также важно совершенствовать способность к статическому равновесию, так как фактор «эффективность гребковых движений» содержит этот показатель, что говорит о взаимосвязи статического равновесия на суше и статодинамического равновесия в воде, необходимого для поддержания эффективного угла атаки при плавании. Чувство времени в воде также входит в этот фактор, что определяет необходимость его развития.

В этом возрасте необходимо дать понять юному спортсмену, что значит воспроизводить, отмеривать, оценивать и запоминать временные, силовые и пространственные параметры движений, а также обучить этому сначала в рамках общефизической подготовки (на суше). Большое внимание необходимо уделять развитию чувства времени и темпа на суше, используя игровой метод.

Плавательная подготовка пловцов включает в себя следующие направления:

- повышение скорости при плавании в координации и по элементам. Применяется плавание с максимальной скоростью, игры на воде, эстафеты;

- совершенствование специфической ловкости как компонента

чувства воды – применяется проплывание отрезков с выполнением кувырка вперёд по сигналу: проплывание отрезков с выполнением кувырка вперёд через 2, 4, 6 гребков руками, плавание на груди, на спине, меняя положение тела через 3, 6, 9 гребков (3 гребка на груди + 3 гребка на спине). Также выполняются кувырки вперёд, назад со скольжением, различные вращения в воде в разных направлениях, стартовые прыжки из различных исходных положений с установками следующего характера: прыгнуть выше, дальше, ногами вниз с поворотом и т. п.; эстафеты с предметами.

В этом возрасте при плавании кролем на груди выявлен ускоренный период в развитии чувства времени в воде, что требует применения большого количества упражнений на данную способность. Это качество рекомендуется развивать сопряжено со специфической ловкостью и увеличением относительного шага с помощью заданий, направленных на выполнение координационных упражнений или определённого количества длинных гребков с учётом времени (быстро, в два раза медленнее, равномерно, вариативно – от 50 до 90 % скорости);

- совершенствование чувства темпа. Установка: обеспечить заданный темп движений при преодолении каждого отрезка. Используется проплывание отрезков разной длины в постоянном и переменном темпе, с уменьшением (увеличением) количества гребков на отрезке при сохранении результата, проплывание отрезков с заданным количеством гребков на дальность. Все названные упражнения можно выполнять при плавании брассом, как в координации, так и по элементам;

- повышение эффективности техники реализуется с помощью применения плавания в координации и при помощи рук на наименьшее количество гребков, плавание «на сцепление», плавание «по масштабам» (выбор ориентиров с применением разметки на дне бассейна, разделительных дорожках и др.). Также используется метод расчленения целостного способа на семерные, пятерные, строенные, одиночные гребки с установкой на наименьшее количество движений на отрезок дистанции. Рекомендуется уменьшение площади опоры путём сжатия кисти в кулак или посредством маленьких лопаток, а

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 96 7 8 9 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]