Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Сбалансированное питание как часть здорового образа жизни студентов. Учебное пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1110 11 > Следующая >>>

Приложение 5

Особенность

Балл

Если мне не хватает времени сделать вс, что нужно, я об этом не переживаю (О)

Волнение переполняет меня

Обычно я не переживаю обо всм подряд (О)

Многие ситуации заставляют меня волноваться

Я знаю, что о многом даже не стоит волноваться, но просто не могу ничего с собой поделать

Когда на меня давят, я очень переживаю

Я всегда о чм-то волнуюсь

Мне легко прогнать волнующие мысли (О)

Как только я заканчиваю одно дело, я начинаю волноваться обо всм, что мне предстоит сделать

Я никогда ни о чм не волнуюсь (О)

Когда я уже ничего не могу поделать с возникшей проблемой, я перестаю о ней волноваться (О)

Всю свою жизнь я был склонен к волнениям

Я заметил, что все время о чем-то волнуюсь

Как только я начинаю волноваться, мне уже не остановиться

Я вс время волнуюсь

Я волнуюсь о проектах по работе до тех пор, пока не заканчиваю их

ОПРОСНИК БЕСПОКОЙСТВА

ПЕНСИЛЬВАНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА (PSWQ)

Есть люди, которые всегда из-за чего-то волнуются. Они волнуются о разных вещах – едва ли не обо всем на свете, не сосредоточиваясь на каких-то определенных проблемах. Часто это сопровождается неприятными физиологическими симптомами, в том числе несварением, усталостью, болями, мышечным напряжением, частыми головокружениями и дезориентацией. Из-за постоянной тревоги и переживаний они начинают курить, употреблять больше алкоголя, хуже спать и, конечно, переедать. В этом случае еда выступает в роли лекарства, которое успокаивает и снимает накопившееся напряжение. Первый шаг, который необходимо сделать, – это оценить свой уровень тревожности.

Инструкция. Выберите число, которое лучше описывает типичные или характерные для вас пункты. Записывайте соответствующее число напротив каждого пункта, где 1 – не типично и 5 – очень типично.

Подсчёт баллов:

(О) обозначает обратный балл. Это значит, что если ваш ответ соответствует 1 баллу («Совсем для меня не типично»), в графе напротив этих вопросов вам нужно поставить 5.

Сложите все полученные баллы, обратите внимание на все вопросы с пометкой (О).

52–64 балла набирают люди, у которых наблюдаются проблемы с волнением.

Более 65 баллов говорят о хроническом волнении.

Около 30 баллов в среднем набирают «нетревожные» люди. Однако

некоторые, даже недобирая баллы до клинической шкалы (то есть 30– 52 балла), жалуются на то, что беспокойство отравляет им жизнь. В

этом случае имеет смысл подумать о том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и научит непищевыми способами справляться с такими состояниями.

ТЕСТ-ОПРОСНИК ИССЛЕДОВАНИЯ ОБРАЗА ТЕЛА

Я испытываю неприятные чувства по поводу своей внешности

Никогда

Иногда

Часто

Всегда

На общественных сборищах, где я мало кого знаю

Когда я смотрю на себя в зеркало

Когда я нахожусь рядом с привлекательными людьми

Когда кто-то смотрит на те части моего тела, которые мне не нравятся

Когда я примеряю новую одежду

Когда я делаю физические упражнения

После того, как я съедаю весь

обед

Когда я ношу открытую одежду

Когда я встаю на весы

Когда я думаю о том, что кто-то меня отверг

Когда я нахожусь в ситуации, связанной с сексом

Когда я в плохом настроении

Когда я думаю о том, как я выглядела, когда была моложе

Когда я вижу себя на фото или видео

Когда я думаю о том,

что набрала вес

От адекватности восприятия своего тела и степени удовлетворенности образом своего «телесного Я» напрямую зависит успешность социальной адаптации человека. Опросник, разработанный Национальным Центром нарушений пищевого поведения Великобритании, даст представление об отношении к собственному телу.

Инструкция. Вашему вниманию предлагаются 20 утверждений, которые позволяют оценить, как часто вы испытываете дискомфорт по поводу своей внешности в определенных ситуациях. У вас есть четыре варианта ответов: «никогда», «иногда», «часто», «всегда», которые оцениваются в диапазоне от 0 («никогда») до 3 («всегда») баллов соответственно. Таким образом, в сумме вы можете набрать от 0 до 40 баллов.

Я испытываю неприятные чувства по поводу своей внешности

Никогда

Иногда

Часто

Всегда

Когда я думаю о том, как бы я хотела выглядеть

Когда я вспоминаю об обидных вещах, которые говорили о моей внешности

Когда я нахожусь рядом с

людьми, которые говорят о лишнем весе и диетах

Когда я просматриваю журналы мод

Когда я думаю о том, чтобы отправиться в отпуск

Подсчёт результатов

Чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать степень удовлетворенности собственным телом, воспользуйтесь следующей шкалой:

0–10 баллов. Вам можно позавидовать: вы обладаете позитивным образом тела, и отношение к собственной внешности практически не влияет на вашу повседневную жизнь.

10–20 баллов. С вами вс в порядке: в основном вы чувствуете себя комфортно в отношении собственного тела. Однако время от времени образ тела и, следовательно, уверенность в себе могут колебаться, и существует риск появления чувства тревоги в отношении собственного тела, его размеров, формы и внешнего вида в определенных ситуациях.

20–30 баллов. Вы чувствуете недостаток доверия к собственному телу. Такое отношение к своему телу может мешать в определенных социальных ситуациях, накладывая внутренние ограничения на проявления уверенности в себе.

30–40 баллов. Вы имеете негативный образ тела, который вносит множество ограничений в выполнение повседневных задач, значительно снижая самооценку и подавляя способность расслабляться и получать удовольствие.

Если вы набрали 20 и более баллов, подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту с целью коррекции нарушений образа тела, повышения успешности социальной адаптации и, как следствие, улучшения качества жизни.

Приложение 6

№

Вопросы

Никогда 1

Редко 2

Иногда 3

Часто 4

Очень

часто 5

Если Ваш вес начинает нарастать, едите ли Вы меньше обычного?

Стараетесь ли Вы есть меньше, чем Вам хотелось бы, во время обычного приема пищи (завтрак, обед, ужин)?

Часто ли Вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о Вашем весе?

Аккуратно ли Вы контролируете количество съеденного?

Выбираете ли Вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?

Если Вы переели, будете ли Вы на следующий день есть меньше?

Стараетесь ли Вы есть меньше, чтобы не поправиться?

Часто ли Вы стараетесь не есть между обычными приемами пищи из-за того, что следите за своим весом?

Часто ли Вы стараетесь не есть вечерами, потому что следите за своим весом?

Имеет ли значение Ваш вес, когда Вы что-либо едите?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы раздражены?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам нечего делать?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы подавлены или обескуражены?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам одиноко?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вас кто-то подвел?

ГОЛЛАНДСКИЙ ОПРОСНИК

НАРУШЕНИЙ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ (DEBQ)

№

Вопросы

Никогда 1

Редко 2

Иногда 3

Часто 4

Очень

часто 5

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам что-либо препятствует, встает на Вашем пути, или нарушаются Ваши планы, либо что-то не удается?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы предчувствуете какуюнибудь неприятность?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы встревожены, озабочены или напряжены?

Возникает ли у Вас желание есть, когда «все не так», «все валится из рук»?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы испуганы?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы разочарованы, когда разрушены Ваши надежды?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы взволнованы, расстроены?

Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы скучаете, утомлены, неспокойны?

Едите ли Вы больше, чем обычно, когда еда вкусная?

Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли Вы больше обычного?

Если Вы видите вкусную пищу и чувствуете ее запах, появляется ли у Вас желание есть?

Если у Вас есть что-то вкусненькое, съедите ли Вы это немедленно?

Если вы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли Вам купить что-то вкусное?

Если Вы проходите мимо закусочной или кафе, хочется ли Вам купить чтото вкусное?

№

Вопросы

Никогда 1

Редко 2

Иногда 3

Часто 4

Очень

часто 5

Когда Вы видите, как едят другие, появляется ли у Вас желание есть?

Можете ли Вы остановиться, если едите что-то вкусное?

Едите ли больше, чем обычно, в компании (когда едят другие)?

Когда Вы готовите пищу, часто ли пробуете ее?

ТЕСТ ОТНОШЕНИЯ К ПРИЁМУ ПИЩИ ЕАТ-26

Утверждение

Никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Постоянно

Меня пугает мысль о том, что я располнею

Я воздерживаюсь от еды, будучи голодным(ой)

Я нахожу, что я поглощн(на) мыслями о еде

У меня бывают приступы бесконтрольного поглощения пищи, во время которых я не могу себя остановить

Я делю свою еду на мелкие кусочки

Я знаю, сколько калорий в пище, которую я ем

Я в особенности воздерживаюсь от еды, содержащей много углеводов (хлеб, рис, картофель)

Я чувствую, что окружающие предпочли бы, чтобы я больше ел(а)

Меня рвт после еды

Я испытываю обострнное чувство вины после еды

Я озабочен(а) желанием похудеть

Когда я занимаюсь спортом, то думаю, что я сжигаю калории

Окружающие считают меня слишком худым(ой)

Тест отношения к приему пищи (Eating Attitudes Test – ЕАТ) был разработан Институтом психиатрии Кларка университета Торонто в 1979 г. В изначальном варианте он состоял из 40 вопросов и применялся для диагностики нервной анорексии. В 1982 г. разработчики теста внесли в него ряд корректировок, а количество вопросов сократили до 26, откуда он и получил сво современное название ЕАТ-26.

В настоящее время тест получил широкое распространение среди специалистов, работающих с расстройствами пищевого поведения, и используется для диагностики и исследования таких его форм, как нервная анорексия и нервная булимия.

Утверждение

Никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Постоянно

Я озабочен(а) мыслями об имеющемся в мом теле жире

На то, чтобы съесть еду, у меня уходит больше времени, чем у других людей

Я воздерживаюсь от еды, содержащей сахар

Я ем диетические продукты

Я чувствую, что вопросы, связанные с едой, контролируют мою жизнь

У меня есть самоконтроль в вопросах, связанных с едой

Я чувствую, что окружающие оказывают на меня давление, чтобы я ел(а)

Я трачу слишком много времени на вопросы, связанные с едой

Я чувствую дискомфорт после того, как поем сладости

Я соблюдаю диету

Мне нравится ощущение пустого желудка

После еды у меня бывает импульсивное желание е вырвать

Я получаю удовольствие, когда пробую новые и вкусные блюда

Вариант ответа

В прямых значениях

В обратных значениях

Всегда

3 балла

0 баллов

Как правило

2 балла

0 баллов

Довольно часто

1 балл

0 баллов

Иногда

0 баллов

1 балл

Редко

0 баллов

2 балла

Никогда

0 баллов

3 балла

Тест ЕАТ-26 состоит из 26 вопросов. Каждый вопрос имеет следующие варианты ответа: «никогда», «редко», «иногда», «довольно часто», «как правило» или «всегда».

Все вопросы теста, за исключением 26-го, оцениваются в прямых значениях, 26-й вопрос интерпретируется в обратных значениях.

Если в результате суммарный балл превышает значение в 20 баллов, есть очень высокая вероятность отклонений, расстройств отношения к приему пищи. То есть можно говорить о наличии каких-либо нарушений пищевого поведения, предположительно анорексии или булимии. Тем не менее важно помнить, что тест ЕАТ-26 самостоятельным диагностическим инструментом не является, а используется для предварительной оценки отношения к приему пищи.

Ряд пунктов этого скрининга является специфическим для определенных расстройств пищевого поведения, не связанных с анорексией и булимией, к примеру, ограничительного, компульсивного расстройства пищевого поведения и т.д., то есть тест дает возможность выявить «группу риска» – нуждающихся в консультации врача в сфере психического здоровья человека, но не охватывает все существующие расстройства пищевого поведения на сегодняшний день.

100

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1110 11 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]