Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оздоровительное плавание. Учебно-методическое пособие
.pdf
(если он не протестует!) на 10–15 мин. В течение этого времени
все время побуждайте ребенка к движениям: подталкивайте его
для скольжения в тех случаях, когда самостоятельные движения
становятся менее энергичными, помогайте ему двигать руками
или ногами.
Совершенствуйте изученные ранее гребковые движения руками. В этом периоде допускаются более широкие движения.
Например, выполняя одновременный гребок, руки ребенка отводятся не в стороны, как раньше, а вверх (за голову). Подобными
упражнениями занимайтесь 8–10 мин, но не сразу после выполнения упражнений для ног.
Упражнения с погружениями под воду можно повторять по 3–4
раза в первой и во второй половине занятия. Продолжительность каждого погружения прежняя – 4–5 с (с 15–20-секундным отдыхом).
Постарайтесь научить ребенка самостоятельно выныривать из
воды. Для этого надо не «вытаскивать» его на поверхность, а при
необходимости лишь помогать ему, слегка выталкивая одной рукой.
Во время занятий в ванне с ребенком можно провести множество разнообразных игр.
«Догоняй». Ребенок стоит на дне ванны. На плечах у него
надутый резиновый круг, лежащий на воде. На поверхности воды
плавают 4 разноцветные игрушки. Держа в руках тесемки, прикрепленные к игрушкам, подтягивайте их так, чтобы они скользили
по поверхности воды. Ребенок должен их догнать. Если он не проявляет инициативы, свободной рукой подтолкните его в направлении плывущих игрушек.
«Водолаз». Возьмите две одинаковые яркие игрушки (одна –
плавающая, другая – потопляемая благодаря прикрепленному к ней
грузу). Ребенок стоит на дне ванны, вы поддерживаете его одной
рукой. Перед ребенком плавает игрушка, а потопляемая, привязанная к тесемке, находится у вас в руке. Когда ребенок обратит внимание на плавающую игрушку, подмените ее потопляемой, которая
на глазах ребенка начинает тонуть. В этот момент командуйте:
51
«Ныряй!». Если ребенок сам не погружается, помогайте ему окунуться и уже в воде вложите в его руку «спасенную игрушку», затем вытолкните малыша на поверхность. После многократных повторений такой игры, ребенок должен сам найти под водой игрушку и вынырнуть с ней.
Можно придумать самим и другие игры.
Четвертый период обучения заканчивается, когда ребенку
исполняется 8–9 месяцев. Он должен уметь: плавать 10 мин на
спине без поддержек, самостоятельно двигать ногами или руками;
плавать 5 мин на груди (можно с легкой поддержкой «поясом
Нептуна»), двигая ногами или руками; самостоятельно по команде
учителя погружаться под воду и выныривать на ее поверхность.
Если у ребенка это не получается, позанимайтесь с ним еще месяц
по программе четвертого периода.
Пятый период обучения. Обучение в этом периоде продолжа-
ется 3–4 месяца, до тех пор, пока домашняя ванна не станет мала ребенку для плавания. Затем, если в поликлинике вашего района есть
плавательный бассейн, с разрешения детского врача занимайтесь там.
Занятия проводите не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде 50–60 мин, температуру воды разрешается постепенно
снизить к этому времени до 29–30°. В каждое занятие включайте плавание в положении на груди (можно с надутым на половину «поясом
Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружение под воду
с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.
В основе любого способа плавания лежит умение выдыхать в
воду воздух после глубокого вдоха. Необходимо стараться, чтобы
ребенок овладел этим искусством. Помогут подражательные способности малыша. Например, такое упражнение. Ребенок лежит на
груди в горизонтальном, положении, поддерживаемый «поясом
Нептуна» или подвесками. Наклонитесь к его лицу, ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) делает – дуй на водичку, вот
так!». При этом учитель набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает его на самую поверхность воды. Ребенок видит, как на
52
воде образуются круги, ему это нравится, и он старается их воспроизвести.
Через 2–3 недели продемонстрируйте выдохи в воду, погру-
жая в нее рот и нос; на поверхности воды образуются пузырьки,
это тоже привлекает любопытного малыша и ему захочется сделать
то же самое.
Шире используйте его готовность подражать, придумывайте
различные игры.
Можно установить перед лицом ребенка рейку с игрушками,
подвешенными на ней так, чтобы он легко мог их достать. Как только малыш начнет играть ими, потихоньку отодвигайте рейку, ребенок постарается дотянуться до игрушек и начнет работать ногами.
Повторяя с ребенком уже известные ему движения руками и
ногами, старайтесь, чтобы они становились более симметричными,
плавными, мягкими.
Выполняя с малышом движения руками, следите, чтобы он
погружал их в воду с ускорением, гребки руками имели достаточную амплитуду, руки быстрее возвращались в исходное положение. Движения ногами тоже должны иметь достаточную амплитуду
и быть ритмичными.
Завершая занятия в пятом периоде, ребенок должен уметь
самостоятельно держаться на воде в положении на спине 10 мин
(очень хорошо, если он при этом активно работает ногами); самостоятельно плавать на груди 5 мин; по команде учителя 3 раза в
течение 3 мин самостоятельно погружаться в воду (очень хорошо,
если ребенок умеет доставать со дна игрушки).
Начинать обучение можно в любом месяце, конечно лучше
раньше. Но лучше поздно, чем никогда!
53
Вопросы для самопроверки
1. В какой стране начали культивировать занятия плаванием
для младенцев ?
2. Какова частота сердечных сокращений у детей грудного
возраста?
3. Назовите инвентарь, необходимый для занятий плаванием
с детьми грудного возраста?
4. Сколько периодов в процессе обучения плаванию детей
грудного возраста?
5. Какие поддержки и проводки используются при обучении
плаванию детей грудного возраста?
6. Чему, в итоге, должен научиться грудной ребенок в про-
цессе обучения плаванию?
5.2. Оздоровительное плавание в дошкольном возрасте
Функциональные особенности детей дошкольного возраста.
Мышечная система ребенка дошкольного возраста развита слабо. По
своему составу строению и функциям мышцы детей отличаются от
мышц взрослого человека. Они содержат больше воды, в то же время
в них меньше белковых и неорганических веществ, их механическая
прочность ниже. Мышечные пучки еще плохо сформированы, недостаточно развит и иннервационный аппарат мышечной системы.
У ребенка мышцы сокращаются медленнее, чем у взрослого,
но сами сокращения могут происходить через меньшие промежутки времени. Мышцы более эластичны и при сокращении в большей
мере укорачиваются, а при растяжении – удлиняются. Этими особенностями мышечной системы ребенка объясняется тот факт, что
дети быстро утомляются, но физическая утомляемость быстрее
проходит. Отсюда понятна неприспособленность ребенка к дли-
54
тельным мышечным напряжениям, однообразным статическим
нагрузкам.
Сердечно-сосудистая система организма ребенка-
дошкольника приспосабливается к потребностям растущего организма. Увеличивается масса сердца: до 85 граммов у детей средней
группы, до 92 граммов – у старшей. Количество крови на 1 кг веса
тела относительно больше, чем у взрослого, путь передвижения ее
по сосудам – короче, скорость кровообращения – больше. Сосуды
относительно широкие, и ток крови по ним от сердца не затруднен.
Ток крови по направлению к сердцу облегчается большой подвижностью ребенка: мышцы во время движения проталкивают венозную кровь по сосудам. Сердце ребенка быстро утомляется при
напряжении, легко возбуждается и не сразу приспосабливается к
изменившейся нагрузке, ритмичность его сокращений легко нарушается. Отсюда возникает необходимость частого отдыха для детского организма. Эти особенности сердечно-сосудистой системы
ребенка надо учитывать при выборе физических упражнений. При
правильно построенном занятии пульс учащается во время вводноподготовительной части на 10–15 %, во время основной части – на
40–50 %, в подвижной игре – на 60–70 % (в значительной степени
за счет эмоций). В заключительной части пульс снижается. Нагрузка считается оптимальной, если ЧСС у детей 3–5 лет во время подвижных игр 150–180 уд/мин. Если ЧСС выше указанной нормы,
физическую нагрузку следует уменьшить. Адекватность физической
нагрузки можно определить по внешним признакам (В. Г. Фролов,
1980, А. Д. Котляров, 2002).
Возрастной особенностью респираторной системы детей-
дошкольников является узость дыхательных путей, нежность и ранимость слизистой оболочки и лимфатических сосудов. Это обусловливает облегченное проникновение инфекции в органы дыхания, способствует возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению от чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещении. Рост легких с возрастом происходит за счет
55
увеличения количества альвеол и их объема, что важно для процесса газообмена. В этом возрасте главная дыхательная мышца – диафрагма, что обусловливает преобладание брюшного типа дыхания.
Увеличивается жизненная емкость легких с 900 см3 до 1060 см3.
Частота дыхания в возрасте 4–5 лет снижается с 24 до 19 в минуту.
Во время мышечной деятельности увеличение легочной вентиляции у детей осуществляется, главным образом, в результате увеличения дыхательного объема. Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности вызывает быстрое
утомление и уменьшение насыщения крови кислородом.
Опорно-двигательный аппарат ребенка находится в стадии
формирования. Позвоночник у ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны его еще не закреплены и в лежачем положении
выпрямляются. По сравнению со взрослыми костная система ребенка богаче хрящевой тканью и содержит больше органических
веществ и меньше минеральных солей, поэтому кости ребенка легко поддаются искривлению и могут приобретать неправильную
форму под влиянием неблагоприятных внешних факторов. Окостенение скелета происходит постепенно на протяжении всего периода детства.
Центральной нервной системе принадлежит исключительно
важная роль в организации и управлении движениями. Формирование тонких структур головного мозга, по данным нейрофизиологии, происходит к 3–4 годам. Благодаря этому 4–5-летние дети становятся способными осуществлять и планировать, на основе предварительной речевой инструкции, более сложные виды двигательных действий. Центральная нервная система интенсивно развивается в первые три года жизни ребенка. Уже в 2–2,5 года общая картина строения головного мозга у детей мало отличается от строения такового у взрослых. Клетки коры головного мозга у детей обладают большой способностью фиксировать и удерживать установленные вновь приспособительные связи. Высокая пластичность
коры головного мозга в детском возрасте во многом определяет и
56
способность ребенка к сравнительно легкому освоению новых
движений. В этом возрасте дети становятся способными сосредоточивать внимание в течение 15–20 минут и более. До 6 лет у ребенка в деятельности ЦНС процессы возбуждения еще преобладают над процессами торможения, поэтому, как правило, дошкольник очень подвижен, его движения быстрые, импульсивные, внимание неустойчивое (А. Д. Котляров, 2002).
Влияние занятий плаванием на организм детей дошкольного
возраста. Положительное влияние занятий плаванием на физиче-
ское развитие и физическую подготовленность детей дошкольного
возраста отмечается во многих источниках. По данным Т. И. Осокиной (1985), занятия плаванием оказывают большое благотворное
влияние на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.
Правильная организация занятий по плаванию возможна толь-
ко с учетом некоторых анатомо-физиологических особенностей развития как отдельных органов, так и всего организма ребенка в целом. При этом тренеру-воспитателю необходимо знать, что каждый
возрастной период имеет свою определенную специфику развития.
По мнению ряда авторов, детей дошкольного возраста необ-
ходимо делить на следующие возрастные группы: младшая (3–4
года), средняя (4–5 лет) и старшая (5–6 лет). В своем развитии детский организм переходит от одной ступени к другой, однако необходимо представлять себе и знать в общих чертах особенности,
свойственные каждой стадии развития.
И. М Булах, отмечает, что девочки могут заниматься с маль-
чиками, так как двигательные нагрузки в этом возрасте не зависят
от пола. Но в то же время проведенный А. Д. Котляровым (2002)
сравнительный анализ результатов обучения мальчиков и девочек
технике подготовительных упражнений показал, что мальчики 4–5
лет осваивают технику выполнения скольжения на груди и на
спине на 4 занятия раньше, чем их сверстницы. Мальчики 5–6 лет
57
на 2 занятия раньше, чем девочки идентичных возрастных групп
овладевают этими упражнениями.
Плавательные движения ребенка совершаются крупными,
достаточно развитыми уже к 4-хлетнему возрасту мышечными
группами туловища, рук и ног. На этом фоне в плавательные движения вовлекаются и мелкие, слабо развитые группы мышц, поэтому для всестороннего развития мышечной системы занятия плаванием особенно благоприятны. Мышцы плавающего ребенка
находятся в хороших условиях для работы и отдыха. Кратковременное мышечное напряжение чередуется с частыми расслаблениями, что позволяет ребенку-дошкольнику справиться со значительными нагрузками, не утомляя детский организм.
Систематические занятия плаванием, купание благоприятно
отражаются на развитии органов дыхания дошкольников. При плавании человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно
увлажненным воздухом. Вследствие усиленной деятельности при
занятиях плаванием активно развивается дыхательная мускулатура,
несущая дополнительную нагрузку от давления воды, улучшается
подвижность грудной клетки, увеличивается ЖЕЛ: у детей до 4 лет
в среднем составляет 800–1100 мл, а от 4 до 6 лет 1800–2100 мл.
Тело ребенка, продвигаясь по поверхности воды, подвергается легкому массажу, что оказывает благоприятное воздействие на
периферическую нервную систему.
Плавательные движения способствуют формированию правильной осанки, предупреждают развитие плоскостопия. У детей
дошкольного возраста еще не достаточно развит тазовый пояс,
только начинается окостенение хрящевой ткани. Поэтому чрезмерно резкие нагрузки на нижние конечности детей строго противопоказаны, в частности нельзя рекомендовать прыжки в воду с высоты
более чем 40-50 см. Мягкие ритмичные движения ног при плавании
обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние
конечности. Тем самым создаются очень благоприятные условия
58
для постепенного формирования и укрепления твердой опоры
нижних конечностей – тазового пояса.
Особенность сердечно-сосудистой системы ребенка-
дошкольника необходимо учитывать при проведении занятий, подборе и дозировке упражнений. При этом надо учитывать, что при
плавании работа сердечно-сосудистой системы протекает в облегченных условиях благодаря горизонтальному положению тела, помогающему оттоку крови от периферии и облегчающему передвижение ее к сердцу. О реакции ребенка-дошкольника на нагрузку
необходимо судить по внешним признакам: общая слабость,
одышка, отвлекаемость, покраснение или бледность лица, нарушение координации движений.
И. Л. Ганчар указывает, что в основе формирования навыка
плавания у детей дошкольного возраста лежит выработка прочного
условного рефлекса принятия горизонтального положения в
скольжении с дальнейшим согласованием движений и дыхания.
Н. Ж. Булгакова считает, что процесс образования навыка
плавания делятся на 3 этапа:
1. Освоение с водой;
2. Закрепление навыка;
3. Совершенствование навыка.
Среди различных причин, негативно сказывающихся на формировании навыка плавания на начальном этапе обучения, выделяются: защитные рефлексы, возникающие при купании и погружении, низкая температура воды и воздуха, которые влияют на
скорость адаптации занимающихся в водной среде.
В процессе плавания развивается координация, ритмичность
движений, необходимая для любой двигательной деятельности и
всех жизненных проявлений детского организма. Однако усвоение
определенного ритма движений представляет для дошкольника довольно сложную задачу. Но плавание особенно эффективно способствует развитию ритма движений у дошкольника, а тем самым и
совершенствованию деятельности всех систем детского организма.
59
Рекомендуемая вода в детских бассейнах обычно ниже температуры тела ребенка, поэтому, совершенствуя аппарат терморегуляции, занятия плаванием оказывают благотворный закаливающий эффект. В свою очередь, закаленный ребенок быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, а, следовательно, его организм становится более устойчив к простудным заболеваниям.
Занятия плаванием оказывают на ребенка благотворное психологическое воздействие: вызывают положительные эмоции. Но с
другой стороны, обучение плаванию, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывает у детей необходимость
преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому правильно
организованные занятия способствуют развитию у них волевых
свойств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.
Методы обучения. Методы обучения плаванию делятся на три
группы: наглядные, словесные и практические. Словесные методы
включают объяснение, рассказ, сравнения, замечания, указания, распоряжения, команды и подсчет. Они служат для создания у занимающихся представления о движении, и должны быть доходчивыми, доступными для понимания малышей. Следует широко использовать
сравнения с движениями и действиями, известными ребенку.
Наглядные методы создают четкое представление о выпол-
нении действий. Главным образом используется показ, так как дети
лучше могут подражать, чем осмысливать объяснения тренера.
Также можно использовать демонстрацию фотографий, рисунков,
игрушек и др.
Из практических методов обучения ведущим является игро-
вой метод. Широко применяется также повторный метод, подразумевающий выполнение отдельных упражнений, заданий с большими
паузами для отдыха и восстановления работоспособности ребенка.
Обучение проходит успешно, если задания посильны и доступны детям. Поэтому при обучении дошкольников плаванию
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]