Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Начальная спортивная подготовка средствами гимнастики. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры и спорта
.pdf
Таблица 4
Структура годичного цикла занятий по физическому воспитанию
детей 5–6 лет (второй год занятий)
Месяцы
Недели
Периоды
подготовки
Виды
подготовки
Сентябрь
1– 2
Адаптационный
ОФП
75%
ДКС
25%
3– 4
Ноябрь
Октябрь
5 – 8
9 – 12
Подготовительный-1
ОФП
25%
СФП
15%
ДКП
30%
ПП
13%
СП
17%
Декабрь
13– 16
ОФП
50%
ДКП
50%
Январь
17– 20
Переходный
Март
Февраль
25 – 28
21 – 24
Подготовительный-2
ОФП
12%
СФП
13%
ДКП
25%
ПП
17%
СП
33%
Апрель
29 – 32
Соревновательный
ОФП
10%
СФП
15%
ДКП
25%
ПП
20%
СП
30%
Май
33– 36
ОФП
35%
СФП
25%
ДКП
20%
ПП
20%
СП
10%
Июнь
37 – 40
Переходный
21
Примерное распределение времени занятий на различные виды
подготовки (сетка часов) при проведении 3-х занятий в неделю
с детьми 6–7 лет (третий год занятий)
Виды подготовки
Переходный
1-й подготовительный
2-й подготовительный
В ПРОЦЕССЕ
ЗАНЯТИЙ
1. Физическая
Общая
Специальная
2. Двигательно-координационная
подготовка
3. Техническая
Прикладная
Спортивная
4. Психологическая
Мотивационно-познавательная
Социально-психологическая
Волевая
Всего
Адаптационный
10 12 12 12 6 10 62
6 4 6 4 – 6 36
4 8 6 8 6 4 36
6 8 8 8 8 4 42
10 12 14 16 18 6 76
6 6 6 4 – – 22
4 6 8 12 18 6 54
26 32 34 36 32 20 180
Таблица 5
Всего
Переходный
Соревновательный
22
Таблица 6
Структура годичного цикла занятий по физическому воспитанию
детей 6–7 лет (третий год занятий)
Месяцы
Недели
Периоды
подготовки
Виды
подготовки
1– 2
ОФП
80%
Сентябрь
3– 4
Адаптационный
ОФП
50%
ДКП
50%
Ноябрь
Октябрь
5 – 8
9 – 12
Подготовительный-1
ОФП
15%
СФП
20%
ДКП
30%
ПП
20%
Декабрь
13– 16
ОФП
30%
СФП
15%
ДКП
25%
ПП
10%
Январь
17– 20
Переходный
Март
Февраль
21 – 24
25 – 28
Подготовительный-2
ОФП
15%
СФП
15%
ДКП
25%
ПП
20%
Апрель
29 – 32
Соревновательный
СФП
20%
ДКП
20%
СП
60%
Май
33– 36
ОФП
30%
СФП
30%
ДКП
20%
Июнь
37 – 40
Переходный
ДКП
20%
СП
15%
23
СП
20%
СП
25%
СП
20%
Контрольные вопросы к разделу 2:
1. Перечислите виды подготовки, применяемые в учебно-трениро-
вочном процессе.
2. Дайте определения общей и специальной физической подготовке.
3. Что такое двигательно-координационная подготовка?
4. На какие виды подразделяется техническая подготовка?
5. Дайте краткую характеристику видам психологической подготовки: мотивационно-познавательной; социально-психологической
и волевой.
6. Перечислите, что относится к организационно-методическим
особенностям реализации программы.
7. Перечислите периоды годичного цикла учебно-тренировочных
занятий.
24
Таблица 7
Двигательные задания
1) Комплексы из 3–4 упражнений силовой направлен-
ности (сгибание и разгибание рук в упоре стоя на
коленях, удержание прямого положения туловища
в упоре лежа, поднимание прямых ног в положении
лежа на спине, сгибание и разгибание туловища из
седа, упражнения типа «лодочка» лежа на животе,
приседания и т.п.).
Раздел 3.
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКОЙ
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ НАЧАЛЬНОЙ
3 4
(первый год занятий)
Характер
упражнений
Двигательное содержание занятий с детьми 4–5 лет
подготовки
Направленность
Виды
Программный материал занятий начальной спортивной подготовкой представлен в таблицах 7–9.
25
подготовки
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общеразвивающие
2
1
Общая Развитие силовых
упражнения (ОРУ)
и скоростно-
силовых
способностей
Продолжение таблицы 7
Двигательные задания
Характер
упражнений
подготовки
Направленность
1) Комплексы РП, составленные из 3–5 разновидно-
стей ходьбы с продвижением вперед (ходьба на носках,
на пятках, сгибая ноги вперед, в полуприседе, в при-
седе и т.п.).
2) Комплексы РП, составленные из 2–3 разновидно-
стей подскоков с продвижением вперед и 1–2 переме-
щений в смешанных упорах, выполняемые поточно-
проходным способом под счет.
3) Комплексы из 3–5 разновидностей передвижений
в смешанных упорах на гимнастических скамейках
1) Упражнения в передвижении по гимнастической
скамейке (в упоре стоя согнувшись – «обезьянка»,
лежа на животе, подтягиваясь двумя руками – «червя-
чок» и т.п.). Упражнения выполняются лицом и спи-
ной вперед.
2) Упражнения силовой направленности в висе на
гимнастической стенке (вертикальное лазание, висы
лицом и спиной к гимнастической стенке, висы, со-
гнув ноги).
3) Динамические упражнения силового характера, вы-
полняемые с опорой о гимнастическую стенку (при-
седания на гимнастической стенке из виса присев,
Упражнения
в висах и упорах
на простейших
гимнастических
Разновидности
передвижений
(РП)
2 3 4
Развитие силовых
и скоростно-
снарядах
силовых
способностей
Виды
подготовки
1
26
Продолжение таблицы 7
Двигательные задания
Характер
упражнений
подготовки
Направленность
сгибание и разгибание туловища – «Ванька-встанька»
и т.п.)
4) Подготовительные упражнения для лазания по вер-
тикальному канату (висение, раскачивание)
1) Полосы препятствий, включающие 3–4 задания
в беге, прыжках, лазании и перелазании, ОРУ сило-
вого характера, в том числе и на простейших гимна-
стических снарядах.
1) Включение в комплексы ОРУ упражнений на 2
счета, выполняемых с ускорением темпа.
2) Комплексы ОРУ, выполняемые по показу с быстрой
сменой упражнений.
1) Бег на дистанцию 8 м на перегонки парами «Кто
первый?»
2) То же, но из «низких» исходных положений: сидя,
лежа, лежа на спине.
3) Передвижения в смешанных упорах («собачки»,
«паучки», «крокодильчики» и т.п.) на дистанции 6–
8 м по заданию типа «Кто первый?», «Догони и убеги!»
и т.п.
Гимнастические
полосы
препятствий
Общеразвивающие
упражнения (ОРУ)
2 3 4
Развитие
способности
к быстроте
Разновидности
передвижений (РП)
Виды
подготовки
1
27
Продолжение таблицы 7
Двигательные задания
Характер
упражнений
1) Подвижные игры с бегом типа «Ловишки», с огра-
ничением времени для выполнения задания.
2) Подвижные игры с быстрой сменой двигательных
действий типа «У медведя во бору», «Сердитый пес»
и т.п.
Подвижные игры
1) Упражнения, поддерживающие оптимальный уро-
вень подвижности в плечевых, тазобедренных суста-
Общеразвивающие
упражнения (ОРУ)
вах и позвоночнике (круговые и рывковые движения
руками, наклоны из положения стоя и сидя, махи ногами
и т.п.).
1) Бег продолжительностью 1–1,5 мин.
1) Подвижные игры высокой интенсивности с прыж-
Циклические
локомоции
Подвижные игры
ками и бегом («Ловишки», «Лиса в курятнике»,
«Кот и мыши» и т.п.) продолжительностью 3–4 мин
1) Бег и ходьба с остановками.
Вариация скорости
2) Бег и ходьба с поворотами на 360 и 180 град. с уве-
личением скорости.
3) Бег и ходьба с поворотами (змейкой по ориентирам,
бег с поворотами вокруг оси тела на 180 град.)
2 3 4
подготовки
Направленность
1
Виды
подготовки
Развитие общей
гибкости
28
Развитие общей
(кардио-
респираторной)
выносливости
ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА (ДКП)
к ориентации
в пространстве
ДКП Способность
Продолжение таблицы 7
Двигательные задания
Характер
упражнений
подготовки
Направленность
1) Подвижнгые игры с вращением и кружением:
2 3 4
«Волчки», «Цыплята и коршун» и др.
2) Подвижные игры с резким изменением ориентации
двигательных действий типа «День и ночь», «Море
волнуется», «Совушка».
3) Игровые задания и подвижные игры типа «Найди
свое место», «Запомни соседа».
Выполнение ОРУ с поворотами на 90 или 180 град.;
1) Бег и ходьба с поворотами «Змейкой».
2) Прыжки с поворотами на 90, 180 град.
3) Выполнение РП «змейкой».
Вариация темпа
и ритма
Вариация
пространственных
параметров
движений
Бег и РП из различных исходных положений
Вариации исходных
и конечных
Комплексы из 4–6 ОРУ на гимнастической скамейке
в стойках поперек и продольно.
положений
Вариации площади
опоры в уже
освоенных видах
двигательной
деятельности
Виды
подготовки
1
29
Продолжение таблицы 7
Двигательные задания
Характер
упражнений
подготовки
Направленность
1) Выполнение разновидностей передвижений, меняя
Вариации
2 3 4
Способность
способ выполнения по условному сигналу.
2) Бег с поворотами на 90° и 180° по условному сигналу
3) Непродолжительный бег с остановками на различ-
ные условные сигналы.
условных
сигналов,
инициирующих
и регламентирую-
к реакции
4) Изменение темпа ходьбы и бега в соответствии
с характером музыкального сопровождения.
щих направление
движения или
5) Ходьба и бег с изменением характера и направления
выполнения двигательных действий по простому
и сложному сигналу
пределы изменения
двигательной
деятельности
Комбинации из 2–4 структурно несложных двигатель-
ных действий, выполняемых по показу «Запомни-
Вариации количе-
ства повторений
повтори».
новых вариантов
движений
Полосы препятствий, составленные из различных ва-
риантов определенного способа передвижений: прыж-
ков и подскоков, ползания и лазания, передвижения
в равновесии.
1) «День и ночь», «Рассыпанные бусы», «Великаны –
карлики» и др.
2) Игра малой подвижности «Запомни счет»
Вариации интерва-
лов между повторе-
ниями движений
в комбинациях
Подвижные игры
с резкой сменой
двигательных
действий
Виды
подготовки
1
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]